Acum tot mai mulți oameni ajung la concluzia că este mai bine să piardă în greutate încet și cu un beneficiu decât rapid și fără atenție la sănătate (care a fost populară înainte). Din acest motiv, varza Peking pentru pierderea in greutate a fost considerata relativ recent. Combină două calități rare - beneficiile și proprietățile dietetice.
Dar cum influențează varza pierderea în greutate? Trei factori contribuie la acest lucru. Primul este caloric scăzut. O sută de grame de bere conține doar 16 calorii. Cel de-al doilea factor este sentimentul de sațietate falsă, care apare datorită unei combinații speciale de fibre și oligoelemente. Ce nu este un substitut pentru pastilele de dieta dăunătoare care reduc pofta de mâncare?
Al treilea factor este proprietățile de barieră ale acestei legume. Datorită fibrelor, se formează o barieră în intestin, încetinind absorbția grăsimilor și carbohidraților. Funcția intestinală în sine se îmbunătățește. În mod natural, toate acestea au sens cu o dietă moderată și echilibrată.
Întotdeauna rețineți: dieta ar trebui să fie de ajutor! Cu sănătate pierdută, nu doriți o figura subțire sau rochii frumoase. Despre beneficiile "Peking" a spus prea multe pentru a fi repetate. Amintiți-vă numai cele mai importante dintre avantajele sale:
- Conținutul de lizină. Acesta este un aminoacid care este rar si foarte important pentru organism, imbunatateste imunitatea si inlatura proteinele straine din organism.
- Un set bogat de vitamine, care se păstrează îndelung în produs
- Proprietăți medicamentoase pentru o serie de boli cardiovasculare
Cum puteți pierde în greutate cu varza chineză
Internetul este plin de rețete cu varză chinezească, presupus a avea ca scop scăderea în greutate. De fapt, multe dintre ele conțin gafe care reduc procedura de pierdere în greutate la zero. Mai jos este o listă de lucruri pe care nu le puteți face:
Salata de salată cu maioneză este rea din două motive. În primul rând, o lingură de maioneză conține 100 de calorii. O portie de varza din Beijing de 16 calorii (100 de grame) Se transforma intr-o bomba de salata de 116 calorii. Prea mult pentru o salată, nu-i așa?
În al doilea rând, și mai important, maioneza învelește repede stomacul, iar proprietățile de barieră ale legumelor miraculoase dispar. Orice produs dietetic, îmbrăcat cu maioneză, își va pierde proprietățile dietetice din același motiv.
Rotiți salata cu ulei vegetal
Tot ceea ce sa spus mai sus despre maioneză se aplică uleiului vegetal. La urma urmelor, maioneza este compusa din 95% ulei vegetal. Mulți oameni cred în mod eronat că tipul de petrol contează. Da, este, dar numai pentru sănătate, nu pentru pierderea în greutate. Uleiul de masline (cel mai benefic pentru sanatate) este chiar mai caloric decat o simpla leguma.
Adăugați brânză la salată
Multe rețete de salate de la Beijing conțin brânzeturi moi (de exemplu, brânză feta). 50 de grame de brânză feta conțin o medie de 130 de calorii! Nu te lăsa păcălit, nu eo salată de varză chineză. Și invers: salată de brânză condusă cu varză chineză.
Retete corecte pentru varza pentru pierderea in greutate
Deci, care sunt retetele cu varza chineza care ajuta cu adevarat sa slabesti? În primul rând, sunt "tovarăși" de fructe și legume. Merele, castraveții, morcovii, verdele sunt ingrediente excelente pentru o salată dietetică. Mai multe ingrediente cu conținut ridicat de calorii, dar admise - porumb conservat, crabi, măsline (5 bucăți - aproximativ 35 de calorii).
Să vorbim despre realimentare. Sunt atât de mulți fani ai realimentării smetannoy. Ele sunt motivate de faptul că smântâna, spre deosebire de maioneza, este folositoare și bogată în calorii. Într-adevăr, o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi conține 20 de calorii (care este de cinci ori mai mică decât în maioneză).
Pansamentul acetic este o abordare foarte dietetică. O lingură de mere sau oțet de vin va face gustul de varză Peking rafinat. Dar nu uitați că oțul este un produs agresiv. Este posibil să se mănânce numai pentru persoanele absolut sănătoase și foarte atent. Vezi articolul de slăbire cu oțet de cidru de mere. Perfect pentru umplerea sucului de lamaie.
Varza de la Beijing pentru pierderea in greutate este o optiune excelenta daca sunteti un sustinator al unei abordari masurate si sanatoase. Prin urmare, am pus produsul plus grăsime.
Varza din Beijing pentru pierderea in greutate
Varza de la Beijing este un produs minunat că în fiecare zi trebuie să găsească un loc în dieta oricărei persoane care slăbește. La fel ca toate legumele cu frunze, această varză este utila pentru munca organelor digestive, iar conținutul său redus de calorii vă permite să aveți mult și să pierdeți cu ușurință greutatea.
Varza din Beijing pentru pierderea in greutate
Dieta de varza nu numai că poate reduce greutatea, ci și pentru a vindeca diverse boli ale tractului gastro-intestinal. În plus, varza chineză luptă eficient împotriva durerilor de cap, anemiei și a diferitelor tulburări ale sistemului nervos.
Principalul avantaj al varza chineza este ca este foarte voluminoasa si chiar si o cantitate mica de ea poate crea un sentiment de saturatie. În plus, există doar 14 calorii pe 100 de grame. Acesta este inclus în listele de produse cu așa-numitul conținut negativ de calorii - organismul cheltuiește mai multă energie pe prelucrarea sa decât primește de la el. Astfel, îl puteți mânca până la saturație, și indiferent cât de mult îl mănânci, nu vă veți recupera, ci, dimpotrivă, veți pierde în greutate. Doar un produs de vis!
Beijing varza: dieta
Există o mulțime de opțiuni de dietă pe varza Peking, totul depinde de cât de repede aveți nevoie de rezultate:
- Pierderea rapidă în greutate în 1-2 săptămâni: mâncați numai salate de varză din Beijing (rețete pe care le veți găsi mai jos), carne de pui fiartă și carne de vită. După ce ați obținut rezultatele dorite, lăsați salata de varză la masă și mâncați ca de obicei. Pentru o săptămână puteți pierde până la 3-4 kg.
- Pierderea în greutate pentru leneși: mâncați ca de obicei, dar în loc de o cină consistentă, mâncați o mulțime de salată de varză Peking. Pentru a obține rezultate mai rapide, puteți adăuga varză la rația de mic dejun. Greutatea va merge la o rată de 0,5-1 kg pe săptămână, în funcție de conținutul caloric al restului dietei dvs. (dacă mâncați o grămadă de grăsimi, prajite, dulci, atunci rata va fi lentă și, dacă mâncați cu ușurință, veți pierde greutatea mai repede).
- Pierderea in greutate pentru cei care vor sa slabeasca odata pentru totdeauna. Această metodă vă permite să obișnuiți organismul cu dieta de nutriție adecvată. Veți pierde în greutate într-un ritm moderat, de 0,5-1 kg pe săptămână, dar datorită formării unor obiceiuri alimentare corecte, nu veți câștiga în greutate după ce dieta sa terminat, mai ales dacă veți continua să mâncați în același mod. Dieta aproximativă:
- mic dejun: salata de varza din Peking + ouă amestecate sau o pereche de ouă fierte sau o farfurie de ovăz;
- gustare (dacă doriți să mâncați): portocaliu sau măr;
- cina: salata de varza din Pekin, o portie din orice supa;
- gustare după-amiaza (dacă doriți să mâncați): brânză cu coajă brună sau jumătate de pachet de brânză de vaci sau fructe;
- cina: salata de varza Peking, carne de vita fiarta sau carne de pui;
- înainte de pat (dacă doriți să mâncați): un pahar de 1% chefir.
Prin hrănirea în acest mod, veți observa rapid modificări pozitive nu numai în forma corpului, ci și în sănătatea dumneavoastră.
Salatele de varza din Beijing si continutul lor de calorii
După cum am aflat deja, varza Peking ajută să piardă în greutate destul de repede, dar o persoană devine repede obosită de aceleași gusturi, astfel încât să poată fi schimbată și completată:
- Salată clasică. Se taie un castron de varza chineza, se adauga putin sare. Ca un dressing, amestecați 1: 1 suc de lămâie și ulei vegetal (o jumătate de linguriță). Calorii aproximativ 15 kcal la 100 de grame.
- Salată cu verdețuri. Se taie un castron de varză chineză, se adaugă ceapa verde, cilantro, patrunjel, mărar. Se condimentează cu o cantitate mică de iaurt clasic alb, fără aditivi sau chefir. Calorii aproximativ 35 kcal la 100 grame.
- Salată japoneză. Se taie un castron de varză chineză, se adaugă castravetele, se toacă în fâșii, se presară cu susan. Se amestecă 2-3 linguri. linguri de sos de soia si 1-2 catei de usturoi zdrobit, sezon salata. Calorii aproximativ 30 kcal la 100 grame.
- Salată hrănitoare. Se taie un castron de varză chineză, se adaugă oul tăiat. Ca un dressing, amestecați 1: 1 suc de lămâie și ulei vegetal (o jumătate de linguriță). Calorii aproximativ 40 kcal la 100 grame. În loc de ouă, puteți adăuga o mână de creveți fierți.
Varza de Peking poate fi consumată integral, deoarece nu are tulpină. Acest tip este lipsit de amărăciune, care este caracteristică aceleiași varză albă, este mai moale și mai convenabil de folosit, dar există o mulțime de vitamine, minerale și fibre în ea.
Varza din Beijing pentru pierderea in greutate
Varza de la Beijing a venit la noi din China și a câștigat imediat inimile a milioane de oameni. În bucătăria tradițională orientală, varza chineză este gătită cu mirodenii fierbinți și diferite sosuri, deoarece varza absoarbe arome și poate lua diferite arome.
În Europa, varza din Beijing a devenit populară datorită faptului că poate fi folosit atât ca varză, cât și ca salată de frunze. Spre deosebire de varza albă obișnuită, varza Peking are un gust mai blând. Se cultivă trei tipuri principale de varză chineză: jumătate de varză, cu frunze și frunze. Cea mai populară varză, care practic nu are tulpină.
Pentru aderenții de alimente dietetice există o varietate de zile de repaus și sisteme de scădere în greutate bazate pe rețete de varză. Medicii spun că varza chineză nu este numai gustoasă, ci și extrem de utilă pentru aproape toți oamenii, deoarece conține substanțe valoroase și complexe de vitamine.
Varza chinezească nu este numai gustoasă, ci și extrem de utilă pentru talie!
Beneficiile varza chinezească
Caracteristica principală a varza chineză este cantitatea imensă de acid citric conținut în acesta. Varza de frunze este chiar folosită pentru conservare, fără a recurge la aditivi suplimentari. Mai mult, datorită acidului ascorbic, bogat în varza din Beijing, toate vitaminele sale valoroase rămân în frunze, chiar și cu depozitare prelungită.
Varza chinezească este adecvată pentru alimentația copiilor și a celor medicale, deoarece, datorită rezistenței sale la dăunători, nu este supusă unui tratament chimic în procesul de creștere, fiind astfel un produs ecologic.
Varza de la Beijing conține o cantitate mare de fibre vegetale și are un efect pozitiv asupra procesului digestiv. Se purifică sângele din acizi grași și eliberează vasele de sânge de plăcile de colesterol. Cu boala de radiații, varza chineză ajută la eliminarea eficientă a sărurilor de metale grele din organism.
Varza din Beijing contine o cantitate imensa de vitamina B, A, C, PP, precum si oligoelemente cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, fosfor, cupru si seleniu. Astfel, varza chinezeasca are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular si nervos, reducand riscul de atac de cord, accident vascular cerebral si dezvoltarea sclerozei multiple.
Varza din Beijing reduce riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral si scleroza
Varza chinezeasca contine fitoncide - substante biologic active cu actiune antibacteriana. În particular, fitoncidele au un efect distructiv asupra stafilococilor și bacililor tuberculari. Puneți varză pe rană sau clătiți gura cu suc, puteți accelera procesul de vindecare a rănilor și a ulcerului. Alte proprietati utile ale varza Peking includ:
- Conținutul de lizină. Acest aminoacid esențial este baza pentru construcția de proteine, ceea ce înseamnă că susține țesutul muscular și previne distrugerea acestuia. De asemenea, lizina neutralizează proteinele străine în sânge.
- Conținutul de lactoză. Substanța alcaloidă lactucină este capabilă să normalizeze metabolismul, să consolideze pereții vaselor de sânge și să curățe celulele toxice din organism. Lactucina bogata in sucul de varza chinezesc este un remediu eficient pentru hipertensiune arteriala, varice si hemoroizi.
- Curatarea stomacului. Sucul de varza este bogat in sulf si clor, care, atunci cand este eliberat in stomac, isi curata cochilia de alimente slab digerate.
- Îndepărtarea intestinelor. Intrând în intestine, varza descompune resturile de alimente și previne procesul de putrezire. Acesta este motivul pentru care după ce mânca varza poate fi o ușoară umflare a intestinului.
Varza din Beijing pentru pierderea in greutate
Caracteristica principală prin care varza chineză este un produs excelent pentru pierderea în greutate este conținutul său negativ de calorii. 100 g de varza contine 12 calorii, ceea ce inseamna ca organismul isi petrece mai multe calorii decat digerarea pentru a digera varza chinezeasca. În timpul dietei, puteți mânca varză chineză în cantități aproape nelimitate!
O altă proprietate a varza chineză este asociată cu un conținut ridicat de fibre de plante în ea. Intrând în stomac, varză crește în mărime, umple volumul stomacului și satisface rapid foamea. În plus, fibre, care este foarte mult în varza chineză, ca un burete tare curăță nu numai tractul gastro-intestinal, dar și sângele, eliminând colesterolul.
Pierde greutate, folosind varza Peking, ușor. În dieta există trei sisteme de pierdere în greutate folosind varză.
- Pentru persoanele care au o voință remarcabilă și o dorință de a pierde în greutate, se propune un sistem bazat pe o schimbare drastică în dieta zilnică. Toate alimentele bogate în carbohidrați cu un indice glicemic mai mare de 65 de unități sunt complet excluse din meniu: dulciuri, fulgi de porumb, grâu, prăjituri albe, băuturi răcoritoare, bere, paste făinoase (cu excepția boabelor integrale), cartofi, orez lustruit și multe altele. În schimb, puteți consuma de mai multe ori pe zi o varietate de salate de legume cu varză chineză, condimentată cu ulei vegetal, sos de soia sau suc de lamaie. Acest sistem alimentar garantează o pierdere semnificativă în greutate, care persistă mult timp, supusă unei alimentații adecvate.
- Pentru persoanele care nu sunt capabile să adere la o nutriție adecvată în mod constant și sunt predispuse la defalcări, este oferit un sistem de pierdere în greutate ușoară cu ajutorul varză chineză. Este permis să mănânce mâncarea obișnuită înainte de prânz, chiar dacă este o alimente dăunătoare și bogată în calorii. De la pranz până la seară, puteți mânca proteine și câteva carbohidrați complexi: pâine integrală de grâu, terci de hrișcă, orice legume, orez neagră neagră. Începând cu ora 17, este permis să mănânce numai salate pe bază de varză chineză. Ca dressing, puteți folosi sos de soia, oțet de struguri sau suc de lamaie. Cea mai obișnuită cauză de kilograme în plus este o cină târzie constând din carbohidrați și grăsimi simple. Doar înlocuind produsele dăunătoare cu varza chineză, puteți pierde în greutate cu 3-5 kg pe lună.
- Există, de asemenea, o metodă expresă de a pierde greutatea cu varza chinezească. Se bazează pe exploatația regulată a zilelor de post, în care baza rației zilnice este varza din Beijing. Exemple de mese pentru ziua de descarcare: salata de varza chinezeasca si ceapa verde, varza chinezita cu ardei gras si sos de soia, salata de varza chineza, oua de prepelita si castraveti. Salatele nu pot fi reumpleți cu ulei vegetal și nu adăugați sare. În timpul zilei de descărcare, este important să beți cel puțin două litri de apă minerală fără gaz.
Puteți face salate de varză chinezești în timpul zilelor de post.
Contraindicații
Varza din Beijing nu este recomandată pentru a fi utilizată în cazul ulcerului gastric acut și al ulcerului duodenal, precum și în prezența gastritei și a eroziunilor mucoasei gastrice. Acidul citric, care este conținut în frunzele de varză, este capabil să corodeze pereții stomacului, mai ales atunci când mănâncă varza pe stomacul gol. Același lucru se aplică persoanelor cu aciditate ridicată a sucului gastric, care, din expunerea la acidul citric, vor deveni și mai agresive.
De asemenea, nu vă implicați în varza Peking pentru persoanele predispuse la flatulență, mai ales dacă există pancreatită în istorie. Aminoacizii din varză pot provoca fermentarea în intestine. Toți oamenii, indiferent de vârstă și starea de sănătate, nu ar trebui să mănânce varza Peking cu produse lactate, deoarece acest lucru poate provoca indigestie.
Învățăm să gătim salate de la varza din Peking
Varza de la Beijing este o legumă unică și utilă, care trebuie să fie în dieta permanentă a fiecărei persoane. Varza ajuta la imbunatatirea digestiei, contine minimum de calorii si saturati rapid organismul. Toate acestea fac ca acest produs să fie un ajutor excelent în pierderea corectă și de înaltă calitate în greutate.
Beneficiile de varza din Beijing pentru pierderea in greutate
Trei factori importanți fac distincția favorabilă dintre varza Peking printre alte produse, ceea ce îl face un asistent excelent în problema pierderii în greutate. În primul rând, este caloric scăzut. 100 de grame de varza proaspata contine doar 32 de calorii!
În plus, un astfel de produs cu conținut scăzut de calorii poate scuti perfect foamea. Acest lucru se datorează combinației reușite de fibre cu oligoelemente. Varza din Beijing poate fi consumata in conditii de siguranta pentru a va reduce apetitul in mod natural fara a cumpara tablete sau amestecuri scumpe.
Interesant! Varza de la Beijing conține de două ori mai multă vitamină C decât în aceeași cantitate de varză albă sau salată de frunze.
Al treilea factor care face din varza Peking un lider printre produsele care ajuta la pierderea in greutate este proprietatile sale de bariera. Fibrele formează o barieră în intestin care împiedică absorbția rapidă a grăsimilor și a carbohidraților. In plus, imbunatateste activitatea tractului digestiv in ansamblu.
Ce altceva este bun varza Peking
Compoziția produsului în cauză conține fibre, carbohidrați utili, proteine și chiar zahăr. În plus, merită adăugate oligoelemente sănătoase, precum și vitamina A și C, PP, un număr de vitamine din grupa B.
Frunzele de frunze de frunze au multe substanțe, cum ar fi lizina (purificarea sângelui, dizolvarea proteinelor străine și imunitatea crescută) și lactucina (normalizarea somnului și a presiunii, metabolismul adecvat, efectul sedativ general).
Importante proprietati benefice ale varza Peking:
- Ajută la a face față durerilor de cap, ameliorează nevroza;
- Bună pentru diabetici, hipertensivi;
- Prevenirea aterosclerozei, a bolilor de inimă;
- Conține o mulțime de fibre, care este necesară în special pentru problemele cu tractul digestiv;
- Datorită conținutului de lizină întinerește organismul, curăță sângele;
- Reduce colesterolul rău;
- Prevenirea bolilor hepatice;
- Prevenirea avitaminozelor.
Ce produse pot fi combinate în salate
Pentru a Peking varza efect benefic asupra procesului de a pierde în greutate, ar trebui să fie utilizat corect. Cel mai bun pe baza produsului pentru a pregăti o varietate de salate. Ingredientele suplimentare ale vasului pot fi orice alimente cu conținut scăzut de calorii:
- castraveți;
- spanac; țelină;
- Ardei iute; fasole verde;
- roșii;
- ridichi; sparanghel; sfecla; broccoli; dovlecel;
- Un măr; grenade;
- grapefruit; portocaliu; kiwi; lamaie; afine; mango;
- Toate tipurile de verdeață.
Dacă adăugați bastoane de crab, calamari fierți, porumb sau măsline la salată cu varză de Peking, conținutul de calorii al vasului va crește, dar numai puțin. Dar din adăugarea la salate cu varză chineză pentru pierderea în greutate de carne, biscuiți, brânză, ouă, este mai bine să refuzați. Aceasta va duce la o creștere accentuată a meselor calorice.
Ce poate si nu poate fi salata condimentata cu varza
Este foarte importantă calitatea selecțiilor de salate selectate cu varza chineză. Desigur, trebuie să abandonați complet maioneza sau untul, astfel încât vasul să nu se transforme într-o bomba cu căldură caldă.
Pentru a nu ruina proprietățile dietetice ale produsului, puteți folosi smântână cu conținut scăzut de grăsime, oțet, suc de lămâie sau iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi pentru prepararea salatelor.
Cum sa slabesti cu ajutorul salatelor de varza?
Pentru a reduce greutatea corporală prin utilizarea produsului descris, este suficient să înlocuiți cina obișnuită cu o salată dietetică. Datorită proprietăților sale, varza va ajuta să obțineți destul de rapid, dar să nu supraîncărcați corpul cu calorii seara. Prin această abordare, va fi posibil să pierdeți până la un kilogram pe lună: o pierdere în greutate lentă, dar de înaltă calitate.
Dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide, puteți merge la o dietă de două săptămâni. În cursul dietei, puteți mânca carnea cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă și puteți zdrobi unele varză de Peking ca o garnitură. Cu această abordare, puteți pierde aproximativ patru kilograme pe săptămână.
Este important! Pentru ca greutatea să nu se întoarcă, trebuie să încercați să formați cele mai bune obiceiuri alimentare. Apoi, va fi posibil să includă pur și simplu varza din Beijing pentru totdeauna în dieta săptămânală și să stabilizați greutatea.
Cum să petreceți o zi de repaus pe varza chineză
Datorită faptului că varza din Beijing are un conținut scăzut de calorii, dar și proprietăți nutriționale excelente, este posibil să se efectueze zile de repaus pe baza acestui produs. În timpul zilei, trebuie să mâncați numai salate cu varză chinezească și dressing adecvat. Mâncarea se va satura rapid și, în același timp, va curăța corpul. Zilele de repaus sunt recomandate nu mai mult de o dată la două săptămâni.
Contraindicații
Pentru a renunța la utilizarea de varza Peking este necesar pentru persoanele care suferă de gastrită sau aciditate crescută a sucului gastric. Opriți utilizarea produsului în timpul necesar pentru otrăvire, procese inflamatorii ale tractului gastro-intestinal. În rest, nu există contraindicații și varza Peking poate fi utilizată în condiții de siguranță pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea în general.
Varza de la Beijing și cifra subțire - este posibil să piardă în greutate
Salutări, dragi cititori ai blogului meu. Astăzi, vom analiza ce este o dietă pe varza Peking și cu ce se mănâncă. Acest mod de PR alimentează literalmente toate blogurile și site-ul RuNet, vorbind despre eficacitatea și utilitatea acestuia.
Ce a cauzat o astfel de creștere a activității și de ce o plantă obișnuită a câștigat o popularitate atât de gravă? Toate vor arăta investigația noastră.
Datorită pierderii în greutate
Pe blogurile tematice pe această legumă se roagă aproape. Îmbunătățește digestia și saturează organismul și chiar contribuie la pierderea în greutate. Nu este un basm? Unii utilizatori credibili cred toate acestea, și probabil de aceea sunt dezamăgiți după aplicarea metodelor prezentate.
Fapt interesant: Varza creste atat de repede incat puteti recolta in doua luni dupa plantare. Repede. Utile.
Ei bine, acum specificul. Din păcate, nu este nevoie să vorbim despre orice saturație a corpului. De ce? Și pentru că varza Peking este o legumă, iar legumele nu sunt absorbite de corpurile noastre. Pur și simplu nu are nevoie de enzime.
Se pare că mâncarea de varză nu este necesară pentru a satura, ci pentru a curăța. Acestea sunt inexactitățile din informațiile furnizate de autorii surselor conexe.
Dacă nu este absorbit, atunci este destul de posibil să spunem că varza este dietetică. În compoziția sa există o fibră durată, care se descurcă perfect cu curățarea intestinală.
Îndepărtarea din corp a acumulării de zgură este foarte posibil să se elimine de la 3 la 10 kilograme de greutate. Da, la fel de mult deșeuri alimentare trăiesc în corpul unei persoane moderne.
Ei bine, nu este singura varză plus. Calitatea sa principală este, desigur, conținutul său redus de calorii. Un gram de legume reprezintă un număr de 32 kilocalorii nesemnificative! Băieți, prindem două păsări cu o singură piatră!
Pe lângă faptul că practic nu este absorbit (cu excepția sucului său), astfel și conținutul caloric este aproape zero. Deci, puteți să o ascuțiți ca iepuri în cantități nelimitate și să nu vă scăldați.
Ce alte proprietati au varza?
De ce este mai utilă leguma chineză? Pentru a descrie toate proprietățile, ar trebui să învăț alfabetul englez. Da, și te-ai plictisi. Deci, cele mai multe suc și nici apă.
În compoziția "chinezilor" există o substanță interesantă numită "lizină". Este cunoscut pentru capacitatea sa de a curăța sângele omului. Consider că această proprietate este importantă, sunt de acord?
În plus, varza conține vitamine din grupurile A, B, C, E, K și chiar PP. Dar trebuie să mă supăr veganii, nu veți găsi B12 aici. Avangarda vitaminelor ajută să facă față unei astfel de boli ca avitaminoza. De asemenea, medicii sfătuiesc oamenii să mănânce frunze de Peking pentru:
- Munca buna a sistemului nervos;
- formarea și consolidarea imunității;
- normalizarea sistemului cardiovascular;
- extinderea vigorii și a tineretului.
Îmi place când oamenii scriu și nu le citesc mai târziu creațiile. Extinderea veseliei și a tinereții? Ești serios Poate, indirect, acest lucru duce la longevitate. Dar, la urma urmei, nu în afacerea cu varză.
Aici este importantă o abordare integrată, inclusiv curățarea corpului, o dietă echilibrată și educația fizică. Dar alergând pe stradă și strigând: "Baieți, mănânc frunze verzi în fiecare zi și pierd greutate" - Cred că chiar sună ca ceva stupid.
Observație interesantă: Conform conținutului de vitamina C, "chinezii" o ocolește pe toți rudele sale de varză: varză obișnuită, salată, broccoli și altele.
Varza de varza este de asemenea interesanta in faptul ca atunci cand intra in stomac, creste in marime cu 3-4 ori. Un astfel de "focalizare" vă permite să simțiți așa-numita sațietate imaginară și să uitați de hrană pentru o vreme.
De ce este Beijingul?
Ei bine, cred că toată lumea a ghicit fără afirmațiile mele. Cultura își datorează originea în țara asiatică - China. În capitală ei au început să crească această legume pentru prima dată. Până în prezent, "chinezii" este considerat una dintre culturile principale ale poporului asiatic și i se acordă o atenție deosebită.
După Beijing, cultura sa răspândit în Indochina, capturând, printre altele, Japonia. Astăzi, aprovizionarea cu legume la nivel mondial este măsurată în milioane de tone pe an (numărul exact nu a fost găsit).
În ultimii 5-10 ani, literalmente, varza Peking a fost cultivată activ de producătorii de legume din țara noastră. Practic, nu este diferit de original, cu excepția originii. Acest lucru economisește bugetul pentru livrarea produsului și plasarea acestuia pe rafturile supermarketurilor, dar astăzi nu este vorba despre asta.
Chineză dieta de varză
Așa cum probabil ați ghicit, scăderea în greutate este un proces sistematic. Ascuțiți varza și aruncați cu kilograme magice nu va funcționa. Este necesar să stați pe o dietă completă. Deci, ce specii sunt acolo?
Dieta de bază
Se recomandă să stați jos o săptămână. Linia de jos este că fiecare dintre mesele tale conținea "chineză". Asta e tot. Mâncarea trebuie să fie de 3 bucăți pe zi. Exemplu de meniu ar putea arăta astfel:
- Micul dejun. Salata de castraveți și varză 300 grame. Ceai verde.
- Masa de prânz. 1 castron de supa slaba + salata de dimineata. Ceai opțional.
- Cina. 250 de grame de hrișcă și 2-3 foi de "chineză".
Destul de strictă, după părerea mea, dieta. Cu toate acestea, este cu adevărat eficient! Timp de 3 zile este permisă adăugarea de pâine de secară la rație. Conținutul total de calorii zilnice nu depășește 1200 kcal. Pentru comparație, acestea sunt două burger de la restaurantul fast food "Burger King".
Este posibil să se mănânce produse de origine animală? Acest lucru nu este menționat, dar eu personal nu recomand. Orice proteină animală otrăvește astfel corpul și nu este nimic bun, mult mai puțin util. Pe o dietă cu proteine, da, vă rog. Dar nu aici.
Citiți mai multe despre modul de a pierde în greutate pe o dietă de proteine, citiți aici.
Prin urmare, prieteni, ascuți frunzele chinezești, mâncați hrișcă și pierdeți din greutate pe sănătate!
Apropo, dacă nu doriți să vă limitați atât de mult dieta și vă lipsiți de toate emoțiile pozitive asociate cu alimentele, atunci vă recomand să vă familiarizați cu complexul de carte "Cel mai eficient diete al lumii". Autorii cărților sunt nutriționiști cunoscuți care au ajutat deja mii de oameni să devină subțiri și frumoși.
Mănâncă gustoase și pierde în greutate în mod eficient! Prețul pachetului este foarte atractiv. De fapt cred că această informație este mai scumpă. Continuați până când prețul a crescut!
Ce să-ți amintești
"Kitayka" într-adevăr ajută la scăderea în greutate pentru a scăpa de kilogramele în plus. Are calorii destul de reduse și în același timp curăță intestinele. Trebuie reținut că practic nu are nutrienți.
Dieta dată în articol este foarte strictă și nu toată lumea poate rezista. Dar, dacă reușiți, este destul de realist să aruncați 3-4 kilograme.
Dacă ați încercat deja o dietă cu "chineză", atunci asigurați-vă că ne spuneți despre experiența dvs. în comentariile. Trimiteți articolul cu prietenii în rețelele sociale și abonați-vă la blog!
Cum sa gatiti salate de varza dietetice? Retete, calorii, servirea fotografiilor
Există momente când o persoană decide să introducă în dieta zilnică toate felurile de mâncare pentru a îmbunătăți starea generală a corpului și a pierde în greutate.
Pe cât posibil, salatele cu conținut scăzut de calorii pe bază de varză chinezească vor face față acestor obiective. Această legume orientale diversifică nutriția și umple corpul cu minerale și oligoelemente.
În articolul propus, vom descrie pas cu pas modul de pregătire a salatelor simple și gustoase din varză chineză cu adăugarea de diverse produse, precum și o fotografie a opțiunilor de deservire a acestora. Bucurați-vă de lectură.
Valoare nutrițională
Consumele de legume cu conținut scăzut de calorii, conform rețetelor bazate pe varza chineză, au un efect pozitiv asupra sănătății umane:
- curata pielea;
- îmbunătățirea digestiei;
- creșterea numărului de sânge.
Trebuie avut în vedere că salatele dietetice nu pot conține în compoziția lor maioneză și alte sosuri grase, o cantitate mare de sare.
În loc de maioneză, nutriționiștii recomandă utilizarea smântânii cu un conținut de grăsime de până la 10%, oțet de mere, suc de lămâie, uleiuri vegetale nerafinate în cantități mici. Astfel de pansamente naturale vă va proteja de consumul unor cantități mari de grăsimi și conservanți ascunși, bogați în sosurile achiziționate.
Adăugați ghimbir, scorțișoară, coriandru, lămâie sau portocală, amestecuri de condimente orientale cu salatele dvs. dietetice - aceste condimente vă vor dezvălui gustul salatelor dvs. de legume obișnuite dintr-o parte complet diferită.
Compoziția chimică și conținutul caloric
- Salatele pe bază de varză chineză sunt bogate în vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- Această legume adaugă la feluri de mâncare minerale precum calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fier și fosfor.
- Varza din Beijing in cantitati mari contine lizina de aminoacizi valoroasa, pe care corpul nostru o poate obtine numai din mancare.
Acest aminoacid este implicat în producerea de hormoni, enzime și anticorpi la diverse alergeni.
Valoarea energetică a salatelor dietetice pe bază de "piersic" variază de la 20 la 70 kcal / 100 g și depinde de ingredientele și de pansamentul vasului.
Instrucțiuni de gătit pas cu pas
"Peking" este combinat cu o varietate de produse utile. Trebuie doar să alegeți combinația preferată și să vă bucurați de gust și de beneficii.
Cu pui
Fileul de pui - cea mai alimentata sursa de proteine, va face salatele mult mai satisfacatoare si nu va afecta cifra.
Cu adăugarea de ouă
Va dura:
- 100 g file de pui.
- 200 de grame de bere
- 2 ouă de pui.
- 1 castravete proaspete.
- 4-5 pene de ceapa verde.
Mod de preparare:
- Se fierbe fileul de pui și se taie în bucăți aleatorii.
- Ouă fierte, tocate fin.
- Se toarna varza, se sare cu usurinta si se aduce aminte de sucul.
- Tăiați castravetele în benzi subțiri și tăiați fin ceapa verde.
- Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu smântână sau cu suc de lămâie.
Cu ananas
ingrediente:
- 250 g varză Peking.
- 200 g piept de pui.
- 5 inele conserve de ananas.
- Smântână.
- Sare.
Mod de preparare:
- Se fierbe sau file de pui de gratar, tăiate în cuburi mari.
- Tăiați varza și amintiți-o.
- Împărțiți ananasul.
- Se amestecă salata, condimentându-l cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsime, sare ca gust.
Cu roșii de cireșe
Salată cu ardei gras
ingrediente:
- 200 de grame de varză chineză.
- 10 buc. cireș roșii
- O jumătate de ardei gras.
- 2 tulpini de telina.
- Uleiul de măsline.
Mod de preparare:
- Cioplită bine.
- Tăiați roșiile în jumătăți.
- Țelina și piperul tăiate în bucăți mici.
- Se amestecă vasul și se servește cu o cantitate mică de ulei de măsline, sare.
Cherry și verde
Veți avea nevoie de:
- 150 g varză de Peking.
- 5 roșii de cireșe
- O grămadă de verdeață.
- Condimente pe gust.
- Ulei vegetal.
Mod de preparare:
- Spălați și tăiați varza.
- Tăiați cireșele în orice fel. Dacă roșiile sunt mici, ele nu pot fi tăiate.
- Clătiți verdele și tăiați bine.
- Se amestecă toate ingredientele într-un bol de salată, se adaugă condimente și se condimentează cu ulei vegetal.
Cu kiwi
Cu șampițe
Pentru salată este necesar:
- 250 g varză Peking.
- 3 Kiwi.
- 7-10 buc. ciuperci.
- Dill.
- Ulei de floarea-soarelui.
- Condimente.
Mod de preparare:
- Îndepărtați pectorul spălat în benzi subțiri.
- Peel kiwi, tăiat în semne de inele.
- Puneți mărarul.
- Spălați ciupercile, tăiați plăcile și le prăjiți într-un pic de ulei de floarea-soarelui, până la maro auriu.
- Combinați ingredientele, adăugați condimentele preferate și sezonul cu 1 linguriță de ulei de floarea-soarelui.
Dietă cu țelină verde
ingrediente:
- 200 de grame de varză chineză.
- 2 kiwi.
- 3 tulpini de telina.
- Suc de lămâie.
- Sare de mare
Mod de preparare:
- Se toarna varza, kiwi si telina in orice fel, se amesteca.
- Sare puțin și se servește cu suc de lămâie proaspăt stors.
Cu fenicul
Cu calmar
Veți avea nevoie de:
- 20 coli de "Peking".
- 100 g de fenicul.
- 2 cepe.
- 150 g de calmar în conserve.
- Sare.
- Ulei vegetal.
Mod de preparare:
- Se taie mărunt varza și fenicul.
- Se taie ceapa și se prăjește în ulei vegetal.
- Combinati legumele cu calmarul, amestecati, sare dupa gust.
"Ușor" cu un măr proaspăt
ingrediente:
- Un cap mic de varză.
- 150 de grame de fenicul.
- 1 buchet de mărar.
- 1 mere.
- Ulei de floarea-soarelui.
- Condimente.
- Sare.
Mod de preparare:
- Se taie varza și mărul în paie subțire.
- Se taie mărunt fenicul și mararul.
- Se amestecă, se adaugă condimente calde și sare, sezon cu ulei de floarea-soarelui.
Cu stafide
Mâncărurile cu stafide nu numai că vă vor surprinde cu gustul lor interesant, ci și pentru a îmbunătăți digestia.
Cu smantana
ingrediente:
- 200 de grame de bere
- 30 g stafide.
- Sare.
- Gust de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Mod de preparare:
- Spălați și tăiați fin varza.
- Într-un bol de salată, se amestecă varză cu stafide, sare și sezon cu 1 lingura. lingura smântână.
Cu susan
Componente necesare:
- 150 de grame de bere
- 10 g de stafide.
- 10 g ulei de semințe de struguri.
- 15 g semințe de susan.
- Condimente.
- Sare.
Mod de preparare:
- Îndepărtați stafidele timp de 10 minute.
- Tăiați varza și amintiți-o.
- Se prăjește semințele de susan într-o tavă.
- Toate se amestecă și se condimentează vasul cu ulei vegetal.
Cu portocale
Cu brânză
ingrediente:
- Un cap mic de varză.
- 1 portocaliu.
- 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- 2 cuișoare de usturoi.
- Smântână.
Mod de preparare:
- Se taie cu varza varza.
- Îndepărtați portocala, scoateți toate filmele din felii.
- Răciți brânza și tăiați usturoiul.
- Se amestecă în bolul de salată, se condimentează cu smântână.
Cu morcovi
Veți avea nevoie de:
- Jumătate din varză de varza Peking.
- 1 portocalie mică.
- Jumătate morcovi.
- Banda de patrunjel.
- Suc de lămâie.
- Sare.
Mod de preparare:
- Tăiați varza și amintiți-o.
- Peel orange, împărțiți în felii, tăiați.
- Răzuiți morcovii, tăiați patrunjelul.
- Se amestecă și se sare, se condimentează vasul preparat cu suc de lămâie.
Cu cartofi
Cu usturoi
ingrediente:
- 500 de grame de bere
- 300 de grame de cartofi.
- 2 cuișoare de usturoi.
- 1 ceapă.
- Ulei vegetal.
- Condimente.
- Sare.
Mod de preparare:
- Se topește ceapa, cartofii și usturoiul, se toacă fin și se toarnă puțin ulei vegetal.
- Se taie varza și se adaugă restul de legume în tigaie, se fierbe încă 10 minute.
- Adăugați condimente și sare la gust.
Cu cartofi și castraveți
ingrediente:
- 3 tuberculi de cartofi.
- 2 castraveți.
- 200 de grame de varza.
- Ulei vegetal.
Mod de preparare:
- Se fierb si se taie cartofii.
- Varza si castravetii se toaca foarte bine.
- Se amestecă legumele și se servește cu ulei vegetal, sare după gust.
Metode de gătire rapide
Cel mai usor cu un castravete
Veți avea nevoie de:
- 150 de grame de varza.
- 1 castravete.
- Jumătate de ceapă.
- Smântână.
- Sare.
- Condimente.
Mod de preparare:
- Se toaca marunt varza si castravetele.
- Ceapa tăiată în jumătăți de inele.
- Se amestecă legumele și se condimentează cu smântână, adăugând condimente și sare.
Bateți porumbul
ingrediente:
- Capul mediu al Pekingului.
- 1 cutie de porumb.
- 2 mere.
- Suc de lămâie
- Condimente.
- Sare.
Mod de preparare:
- Tăiați varza.
- Coaceți merele, tăiați în benzi.
- Se amestecă totul într-un castron mare de salată, se adaugă sare și condimente, se condimentează cu suc de lamaie.
Cum să serviți feluri de mâncare?
- Serviți o salată fiecărui oaspete în mod individual, într-un bol de salată cu un volum de 240 ml.
- Salatele pot fi condimentate și sărate doar înainte de a servi - acidul și sarea provoacă o eliberare rapidă a unei cantități mari de lichid din legume, vasul își va pierde rapid aspectul și gustul.
- Nu gătiți salate în ajunul sărbătorii, legumele tocate vor pierde proprietățile benefice și aspectul atractiv.
În fotografie puteți vedea cum puteți servi salate de gătit cu calorii scăzute înainte de servire.
concluzie
Salatele de varză ușoară nu pot fi comparate cu alimentele plictisitoare și fără gust pentru modelele de modă. Luând în mod corespunzător ingredientele, puteți obține nu numai un fel de mâncare delicioasă, dar și o bucătărie sănătoasă și gustoasă, care nu va lăsa indiferent nici gazda, nici oaspeții săi.
Delicate varza Peking pentru pierderea în greutate
Kohlrabi, varză, broccoli - există multe tipuri de varză. Varza din Peking este una dintre ele. Inițial a fost cultivat în China, apoi a apărut în Coreea și Japonia. Și mai târziu au început să se angajeze în cultivarea de varză Peking în alte țări. Această legume este foarte populară datorită gustului delicat. Și, în plus, varza Peking este bună pentru sănătate și pierdere în greutate.
Pierdere în Greutate cu Varza Peking
Ce conține această legume? Compoziția varza de la Beijing include vitaminele PP, K, A, grupa B. Cu toate acestea, acest tip de varză conține puțin mai puțin vitamina C decât alte tipuri, dar restul vitaminelor sunt prezentate în cantități mari. În plus, varza este bogată în zinc, potasiu, fosfor, cupru, seleniu, sodiu, calciu, mangan, fier. Există aminoacizi în această varză, acizi organici, fibre, zaharuri, alcaloizi.
Acest tip de varză consolidează sistemul imunitar, contribuie la funcționarea normală a sistemului endocrin, îmbunătățește sistemul digestiv, înlătură supresia și reduce nivelul de colesterol din sânge. Legumele normalizeaza sistemul nervos, dau vivacitate si prelungesc tinerii.
Aplicați varza chineză cu:
- anemie;
- boli ale inimii și vaselor de sânge;
- hipertensiune;
- hepatita;
- gută;
- Boala Alzheimer;
- diabet;
- constipație;
- boli ale gâtului;
- ulcerații de stomac;
- insomnie;
- ateroscleroza;
- alergii;
- întreruperi hormonale.
Aceasta leguma este o excelenta masura preventiva impotriva cancerului, imbunatateste functionarea sistemului digestiv, ajuta la scaparea de nevroze si dureri de cap, previne apariția bolilor hepatice.
Conținutul ridicat de fibre vă permite să saturați bine corpul și, în același timp, pentru o lungă perioadă de timp să nu vă simțiți foame. Deoarece fibrele sunt foarte delicate, nu provoacă probleme cu digestia. Nu va fi nici balonare sau flatulență dacă utilizați varza moderat. În plus, varza conține foarte puține calorii - doar 15 kcal la 100 g. Acesta este un plus pentru pierderea în greutate. Digestând această legumă, organismul își petrece multă energie, deci chiar și cu o cantitate mare de varză, este imposibil de recuperat. Și acest tip de varză accelerează metabolismul. După cum puteți vedea, pierderea în greutate cu varza Peking este foarte eficientă și necomplicată.
Ce diete pe varza Peking exista?
Există multe opțiuni de dietă pe această varză. Să ne ocupăm de cele mai populare.
O dieta care dureaza cinci zile implica o dieta destul de monotona. Puteți mânca doar carne slabă - curcan, iepure, carne de vită, precum și salate de legume cu varză chineză. În seara după ora 18.00, puteți mânca numai salate.
Iată ceva despre meniul de dietă:
- dimineața - o salată cu varză, roșii și ardei, ceai;
- prânz - carne de vită și varză fiartă și salată de castraveți;
- în seara - piept de curcan coapte și salată, ceai verde.
Desigur, cina ar trebui să fie până la ora 18:00. Dacă aveți cină după 18 ore, nu puteți mânca carne. Această dietă este destul de foame.
Există o dietă mai satisfăcătoare, dar este concepută pentru o lună întreagă. Pierderea în greutate va fi mai lentă. În timpul unei astfel de dietă puteți mânca carne slabă, pește, cereale, produse lactate, legume și fructe, precum și ouă. Asta este, meniul va fi foarte divers. Dar trebuie să ne amintim că varza trebuie să fie pentru micul dejun și pentru cină. Dacă doriți să scăpați mai repede, ar trebui să luați cina cu salata de varza.
Iată un meniu de dietă exemplar:
- mic dejun - terci de ovăz sau ouă fierte și salată, ceai;
- gustare - fructe;
- masa de prânz - supă, tocat sau cotlet, legume, compot;
- Pranz - brânză de vaci sau iaurt;
- seara - pește și salată de varză (sau numai salată), ceai verde.
Desigur, o astfel de dietă este mult mai ușor de urmat. Cu toate acestea, dacă trebuie să pierdeți rapid, încercați următoarea opțiune.
Dieta este concepută pentru trei zile. Puteți mânca fructe, legume, brânză de vaci, carne fiartă.
- în dimineața - salată și brânză de vaci;
- gustare - mere sau portocale;
- prânz - supă de legume și salată;
- prânz - brânză de vaci și fructe;
- cina - carne fiartă și salată.
Desigur, există o descărcare de varză. Este foarte simplu. În timpul zilei, ar trebui să mănânci varză și salată proaspătă de castraveți, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline. Desigur, trebuie să bei mult. Poate fi ceai verde, supă de cățel, apă, ceaiuri pe bază de plante, fructe roșii savuroase. Pierderea în greutate la o astfel de descărcare poate fi de până la un kilogram.
Retete utile pentru sanatate si forma corpului.
Varza merge bine cu fructe, alte legume proaspete, carne de pui, oua, nuci, iaurt si smantana. Prin urmare, retetele cu acest produs sunt foarte diverse. Păstrăvul din Peking poate fi folosit pentru a face supe, plăcinte, salate, mâncăruri laterale, puteți să-l toacă și să-l gătiți. Alege feluri de mâncare după gustul tău - aici sunt câteva rețete.
Salată de creveți
Se fierbe 200 g de creveți, grătar un măr (mărul ar trebui să fie dulce). Cap de varză varza nashinkovat. Toate sosul de amestecat și dressing. Pentru prepararea sa, amestecați jumătate de lingură de ulei de susan cu o lingură de semințe de susan, o lingură de miere și două linguri de sos de soia.
Salată cu rodii și pui
300 g de piept de pui fierbe și înmuiați câteva minute în suc de mere. Varza de varza, doua cepe rosii taiate in inele. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă semințe de rodie. Puneți 30 de grame de nuci într-un mortar cu o cantitate mică de ulei de măsline și sos de soia. Dress up salata.
plăcintă
Trei oua amestecate cu sare si smantana (suficiente sase linguri). Apoi adăugați șase până la șapte linguri de făină și puțină sifon. Frământați totul. 400 g chifle de varză din Beijing, morcov de grătar. Se amestecă legumele, se adaugă sare, mărar și piper. Se toarnă o parte din aluat, se pune umplutura și se toarnă a doua jumătate. Gatiti cuptorul la 190 de grade pentru aproximativ patruzeci de minute.
Varza umpluta
Capul de varza trebuie lăsat cald pentru noapte pentru a face un pic mai moale. Ardeiul roșu trebuie să fie coapte și tocat, amestecat cu brânză topită și verde. Puteți sare. Apoi, masa trebuie să fie pufoasă fiecare frunză de varză. Pahar înfășurat în folie de plastic și pus în frigider timp de două ore. Apoi poți tăia și mânca.
După cum puteți vedea, rețetele sunt diferite, nu sunt doar salate. Prin urmare, utilizați mai des acest produs pentru pierderea în greutate.
Secretele femeilor
Oricine pierde în greutate ar trebui să aibă un produs atât de minunat ca varza chineză în dieta zilnică. Este o leguminoasă folositoare pentru munca echilibrată a tractului digestiv și având un conținut scăzut de calorii, oferă posibilitatea de a mânca o mulțime și, în același timp, să scape de aceste kilograme în plus.
Varza din Beijing poate vindeca diferite afectiuni ale stomacului si intestinelor, capabile sa faca fata anemiei, durerilor de cap si numeroaselor tulburari ale sistemului nervos. De asemenea, această legume este un produs eficient pentru o pierdere ușoară în greutate.
Principalul avantaj al varza chineza este ca are capacitatea de a creste volumul in stomac, ceea ce duce la o saturatie rapida, chiar si dintr-o portie mica. Cu o valoare nutritivă de paisprezece calorii la 100 de grame de greutate, această varză este un produs cu un așa numit conținut negativ de calorii. Aceasta inseamna ca organismul isi petrece de cateva ori mai multa energie pe digestia decat primeste de la el. Prin urmare, este posibil să mănânci varza Peking, fără a se limita, ca să spunem așa, la sare și toate mâncărurile consumate vor ajunge la pierderea kilogramelor în exces. Se poate visa doar un astfel de produs!
Există o mare varietate de opțiuni pentru pierderea în greutate cu varza chinezească. Luați în considerare cele mai eficiente 3.
3 opțiuni de dietă pe varza chineză
1. Pentru o pierdere rapidă în greutate, o opțiune concepută pentru una sau două săptămâni: ar trebui să mănânci doar carne slabă fiartă (carne de pui, carne de vită) și salate din varză chineză ar trebui servită ca o farfurie. De îndată ce vă atingeți obiectivele, puteți continua să vă mâncați masa obișnuită și doar pentru cină vă puteți bucura de o salată de varză. Deci, într-o săptămână este cu adevărat posibil să pierzi aproximativ patru kilograme inutile.
2. Pentru persoanele care nu sunt capabile să se forțeze să facă diete dietetice, sa dezvoltat o anumită dietă. Trebuie doar să înlocuiți o cină consistentă cu o salată de pe Peking Kale și să o umpleți cu mult. Și dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății, trebuie să adăugați o salată de varză-varză la micul dejun. Ei bine, totul va depinde de obiceiurile tale alimentare. Cei cărora le place să mănânce grăsimi, dulci, prăjiți - își vor pierde greutatea mai lentă (până la 0,5 kg). Și dacă vă plac mesele ușoare, ritmul pierderii în greutate va fi accelerat (până la 1 kg pe săptămână).
3. O cale pentru cei care vor să scape de kilogramele urâte pentru totdeauna. Obișnuiți organismul cu dieta adecvată, formând obiceiurile alimentare necesare, care vă vor permite să mâncați în mod similar după încheierea dietei. Aceasta va contribui la o scădere în greutate moderată dar sigură de la 500 g la 1 kg. Meniul zilnic aproximativ pentru acest lucru: la micul dejun se recomandă să mănânci salată din varză chineză cu ouă amestecate sau cu ovăz sau cu două ouă fierte. Dacă doriți să mâncați înaintea prânzului, puteți avea o gustare - mâncați un măr sau o portocală; pentru prânz, salată de varză și o porție de supă sunt oferite în funcție de preferințele dvs.; Gustarea după-amiaza este aranjată, dacă doriți să mâncați, din brânză cu coajă brună sau dintr-o jumătate de pachet de brânză de vaci sau dintr-un singur fruct; Pentru cină, mâncați salata de varză cu o bucată de carne fiartă (carne de vită, pui). În cazul în care târziu seara îți este foame, poți bea un pahar cu un procent de kefir.
Acest aliment va reduce imediat centimetrele figura dvs. și va îmbunătăți sănătatea. Mancarea constantă a varzei se deranjează rapid și, prin urmare, puteți diversifica felurile de mâncare, făcând mici adăugiri. Iată câteva opțiuni pentru salate din varza Peking și valoarea lor energetică.
Peking Retete de salata de varza
Pregătiți salata clasică din varza chineză. Un castron de varza tocata, condimentat amestecat intr-o proportie egala (jumatate de lingurita) de ulei vegetal cu suc de lamaie, contine 100 g in total, 15 kcal.
Salata de varza din Peking cu verdeata (marar, cilantru, patrunjel), condimentata cu iaurt simplu sau kefir, contine, in 100 g, 35 kcal.
Salata japoneză constă dintr-un castron de varză chineză tocată și un castravete tocată, presărat cu susan. Pansamentul este fabricat din sos de soia (două sau trei linguri) și usturoi tocat (una sau două căței). Valoarea salatei este de 100 g. Aproximativ 30 kcal.
O altă opțiune - salată "plină de inimă". Conține în 100 g 40 kcal., Pregătit din varză de Peking și ouă tocate fin, sau o mână de creveți curățate. Îmbrăcămintea este pregătită și pentru salata "clasică".
Varza de la Beijing nu are tulpină și nu are gust amar, cum ar fi varza albă și alte tipuri de varză, dar nu este inferior la fibre, minerale și vitamine, este mai moale și mai ușor de utilizat.