Multe dintre patologiile tractului biliar, cum ar fi colecistita cronică, sunt familiare la prima vedere. Terapia cu medicamente facilitează starea pacientului, dar în timpul remisiunii, ar trebui să se acorde timp pentru prevenirea activă a bolii. Astfel, exercițiile special proiectate pentru colecistită vor contribui la scurgerea bilei, vor îmbunătăți circulația sângelui în peritoneu și vor normaliza activitatea tractului gastrointestinal. Dacă practici sistematic, va ajuta la evitarea exacerbărilor sezoniere ale bolii.
Pot juca sport cu colecistită
Colecistita cronică se manifestă pe fondul dischineziei biliari, provocând stagnarea bilei, inflamarea vezicii urinare și, în viitor, poate forma chiar și o piatră. Pentru că boala este caracterizată de durere în zona corpului, care se extinde spre partea dreaptă și sub scapula. Colecistita cronică poate să apară (agravată) sub influența unor astfel de factori:
- staza biliară;
- hipotermie;
- bacteria bacteriană;
- consumând alimente grase, picante;
- inflamația altor organe (angină, pneumonie).
Un alt motiv pentru stagnarea bilei (cu exacerbarea ulterioară a colecistitului) este hipodinamia și slăbiciunea musculară asociată cu aceasta, în special slăbirea mușchilor abdominali. Prin urmare, orice terapie complexă de exerciții pentru colecistită are următoarele obiective:
- metabolism îmbunătățit;
- normalizarea tractului digestiv;
- activarea circulației sanguine în zona abdominală;
- restabilirea peristalticii vezicii biliare si a canalelor acesteia.
Prin urmare, sportul și educația fizică sunt componente indispensabile pentru prevenirea exacerbariei bolii și sunt nu numai posibile, ci necesare pentru a fi angajate.
Activitate fizică admisibilă pentru colecistită
După cum am menționat deja, complexul fizic începe să practice în perioada de îmbunătățire. La început, este necesar să se abordeze strict în anumite poziții inițiale (PI). Trainingurile separate sunt folosite pentru a asigura peristalitatea optimă și golirea rezervorului de bilă. Acestea sunt ținute într-o postură retrasă, pe partea stângă, pe partea dreaptă și pe genunchi.
Se crede că postura pe partea laterală este deosebit de benefică pentru fluxul liber de bilă.
Bine pentru eliminarea conținutului vezicii biliare și îmbunătățirea fluxului sanguin, flexia și ridicarea membrelor, îndoirea corpului. Orice clasă de exerciții include exerciții moderate fortificatoare pentru toate grupurile musculare. O astfel de formare într-un grup, de regulă, nu durează mai mult de o jumătate de oră pentru a nu arunca corpul în stres.
Pentru a asigura o atitudine emoțională pozitivă, experții recurg la exerciții cu proiectile și accesorii pentru jocuri. În plus, exercițiile care vizează relaxarea mușchilor sunt deseori practicate. Dar instructorii îndeamnă să limiteze poziția terapiei de exerciții, provocând agitarea organelor, prin urmare tremurul trebuie exclus - este necesar să renunțăm la salturi, jafuri, mișcări bruște.
Un set de exerciții pentru boală
În primele 7 zile, în timpul desfășurării complexului fizic, acestea se concentrează pe 1, 9 și 10 exerciții, iar în cea de-a paisprezecea zi se conectează încă 6, 7, 11. Până la sfârșitul lunii de antrenament, întregul complex este deja complet finalizat. Rata de repetare a oricărei poziții de gimnastică de 2-3 ori, cu o creștere a capacității de fitness - de 6-8 ori. La început, ritmul este lent și apoi media. Este recomandabil să efectuați un astfel de set de exerciții dimineața, deoarece din cauza lipsei de alimente pe timp de noapte, nu a fost eliberată bila.
Primul set de exerciții este făcut pe spate.
- Mâinile se află pe plexul solar, se practică respirația diafragmatică: respirația, abdomenul este scos, iar la expirație este coborât.
- Armele s-au extins de-a lungul corpului. Alternativ, îndoiți unul, apoi un alt membru inferior, fără a ridica călcâiul din podea.
- Palmele sunt așezate la umeri. În timp ce respiră, membrele superioare se ghidează înainte și, cu o expirație, se întorc pe umeri.
- Membrele inferioare sunt în poziție îndoită. Alternativ, îndreptați dreapta, apoi piciorul stâng.
- Sp, la fel. Respirați, faceți îndoituri în una din laturi.
- Inhalați, îndoiți unul din membrele inferioare și strângeți articulația genunchiului în corp. Expirarea, piciorul dezbate și schimba piciorul.
- UI - membrele superioare se întind peste cap. În timpul inhalării, își ridică picioarele și își întind degetele de la picioare, în timp ce expiră, coboară și își schimbă picioarele.
- Inhalați, îndoiți membrele inferioare și încercați să le luați cu partea superioară, ridicând capul.
Următoarea terapie de exerciții se angajează, situată pe partea ei.
- Trageți capul, diferit pe presă. Exercitarea inhalării și exhalării diafragmatice.
- Membrele inferioare sunt îndoite, cu o mână în spatele capului, iar cealaltă a întins covorul. În timpul inhalării, unul dintre picioare este îndreptat și, prin expirație, este adus la bărbie.
- La inhalare, brațul și piciorul drept sunt mutate în lateral, în timp ce se expiră, sunt coborâte.
- Respirând, luați piciorul stâng înapoi, expirând, conduceți partea inferioară dreaptă înainte.
- Exerciții efectuate într-o poziție care stă pe stomac.
- Respirație diafragmatică: inhalare - scoateți stomacul, expirați - retrageți.
- Periile sunt așezate sub umeri, iar coatele sunt presate pe nervuri. Cu extensia membrelor superioare are loc indoirea membrelor inferioare, ajungand treptat la pozitia pe toate patru. Apoi stai pe tocuri.
Exerciții într-o poză pe toate patru
- La rândul său, cu o respirație, ridicați piciorul, expirând, conducând genunchiul spre corp. În plus, membrele se schimbă.
- Inhalarea, îndoirea spatelui arcului, expirarea, se găsesc în PI.
- Gimnastica diafragmatică: înfundarea presei în timp ce se inspiră și se trage cu exhalare.
Exerciții în postură în picioare.
- Mergând pe loc timp de 30-60 de secunde.
- Respirând, întinzându-vă cu mâinile în sus, cu o expirație, faceți o înclinație înainte, încercând să ajungeți la podea cu degetele.
- UI - membrele superioare ale taliei. Inhalație, efectuați ridicarea șosetelor. Apoi, îndoiți un membru inferior și, cu vârful celui de-al doilea, duceți-vă de-a lungul podelei, până la o fugă completă, cu care fac o expirație. După schimbarea membrelor.
- Învârtiți înapoi și înainte cu un picior sau altul.
- PI - membrele superioare laterale. Înclinând înainte, încercați să ajungeți la podea cu degetele. Apoi, membrele superioare se schimbă.
- Timp liber pentru 1-5 minute
- Prin inhalare, brațele sunt întinse în lateral, la expirație cu o înclinare pe jumătate, membrele sunt coborâte înainte.
Gimnastica în patologie
După cum puteți vedea, gimnastica include antrenamente de respirație care dezvoltă respirația diafragmatică. Aceasta este o sarcină deosebit de utilă pentru organele peritoneului. Dar trebuie inteles: o astfel de activitate implica schimbari semnificative ale presiunii intra-abdominale, astfel incat se recomanda doar in stadiul de recuperare. Este important să monitorizați cu atenție absența durerii.
Iată câteva exerciții precum gimnastica, încărcătura la care va fi mai intensă.
- PI - în picioare, punând membrele superioare pe coapse. Apoi, faceți o respirație relaxată, nu foarte profundă, trasă în stomac, după care trebuie să expirați rapid și cu presiune.
- PI - anterioară. Aceștia fac o inhalare ascuțită intensă, tragând maxim în abdomen, ținând respirația timp de 6-8 s. După expirarea acestui timp, mușchii abdominali se relaxează.
- SP - în picioare. Luați o respirație relaxantă timp de 1-2 secunde, după care mențineți aerul încă 2 secunde. Acest exercițiu necesită mai multe repetări.
- Stați jos, sprijinindu-i membrele inferioare. Spatele trebuie să fie drept, iar membrele superioare trebuie așezate pe genunchi. Capul se relaxează, închide ochii. Este necesar să vă relaxați complet mușchii de la extremitățile inferioare și superioare, centurile de umăr, gâtul și fața. Apoi, se ia o respirație lentă din mijloc și din nou se reține aerul timp de 1-2 s.
Sport cu colecistită
Activitatea fizică cu boala nu este contraindicată, este, de altfel, o măsură preventivă precisă care protejează împotriva exacerbărilor sezoniere ale bolii. Dar mulți se întreabă: este posibil să joace sporturi profesionale cu această afecțiune. Merită să mulțumim tuturor celor interesați că boala nu este o contraindicație pentru anumite sporturi.
Făcând sportul poate și ar trebui să fie. Deci, în plus față de drumeții active, pacienții cu colecistită cronică pot merge calm înot, canotaj, schi și patinaj sunt de asemenea disponibile.
În ceea ce privește alte sporturi, acestea ar trebui uitate. Mai ales dacă sunt asociate cu jignițe, mișcări bruște, întoarceri și salturi.
Pacienții vor beneficia de muncă fizică în jurul casei sau în grădină, dacă nu contravin cerințelor pentru activitatea fizică. În plus, este foarte important ca pacienții să respecte regimul, să acorde o atenție specială propriei diete, excluzând felurile de mâncare nedorite din meniu, iar apoi viața pacientului va diferi puțin de viața oamenilor destul de sănătoși.
Este posibil să pompați o presă cu colecistită?
Multe dintre patologiile tractului biliar, cum ar fi colecistita cronică, sunt familiare la prima vedere. Terapia cu medicamente facilitează starea pacientului, dar în timpul remisiunii, ar trebui să se acorde timp pentru prevenirea activă a bolii. Astfel, exercițiile special proiectate pentru colecistită vor contribui la scurgerea bilei, vor îmbunătăți circulația sângelui în peritoneu și vor normaliza activitatea tractului gastrointestinal. Dacă practici sistematic, va ajuta la evitarea exacerbărilor sezoniere ale bolii.
Cuprins
Pot juca sport cu colecistită
Colecistita cronică se manifestă pe fondul dischineziei biliari, provocând stagnarea bilei, inflamarea vezicii urinare și, în viitor, poate forma chiar și o piatră. Pentru că boala este caracterizată de durere în zona corpului, care se extinde spre partea dreaptă și sub scapula. Colecistita cronică poate să apară (agravată) sub influența unor astfel de factori:
- staza biliară;
- hipotermie;
- bacteria bacteriană;
- consumând alimente grase, picante;
- inflamația altor organe (angină, pneumonie).
Un alt motiv pentru stagnarea bilei (cu exacerbarea ulterioară a colecistitului) este hipodinamia și slăbiciunea musculară asociată cu aceasta, în special slăbirea mușchilor abdominali. Prin urmare, orice terapie complexă de exerciții pentru colecistită are următoarele obiective:
- metabolism îmbunătățit;
- normalizarea tractului digestiv;
- activarea circulației sanguine în zona abdominală;
- restabilirea peristalticii vezicii biliare si a canalelor acesteia.
Prin urmare, sportul și educația fizică sunt componente indispensabile pentru prevenirea exacerbariei bolii și sunt nu numai posibile, ci necesare pentru a fi angajate.
Activitate fizică admisibilă pentru colecistită
După cum am menționat deja, complexul fizic începe să practice în perioada de îmbunătățire. La început, este necesar să se abordeze strict în anumite poziții inițiale (PI). Trainingurile separate sunt folosite pentru a asigura peristalitatea optimă și golirea rezervorului de bilă. Acestea sunt ținute într-o postură retrasă, pe partea stângă, pe partea dreaptă și pe genunchi.
Se crede că postura pe partea laterală este deosebit de benefică pentru fluxul liber de bilă.
Bine pentru eliminarea conținutului vezicii biliare și îmbunătățirea fluxului sanguin, flexia și ridicarea membrelor, îndoirea corpului. Orice clasă de exerciții include exerciții moderate fortificatoare pentru toate grupurile musculare. O astfel de formare într-un grup, de regulă, nu durează mai mult de o jumătate de oră pentru a nu arunca corpul în stres.
Pentru a asigura o atitudine emoțională pozitivă, experții recurg la exerciții cu proiectile și accesorii pentru jocuri. În plus, exercițiile care vizează relaxarea mușchilor sunt deseori practicate. Dar instructorii îndeamnă să limiteze poziția terapiei de exerciții, provocând agitarea organelor, prin urmare tremurul trebuie exclus - este necesar să renunțăm la salturi, jafuri, mișcări bruște.
Un set de exerciții pentru boală
În primele 7 zile, în timpul desfășurării complexului fizic, acestea se concentrează pe 1, 9 și 10 exerciții, iar în cea de-a paisprezecea zi se conectează încă 6, 7, 11. Până la sfârșitul lunii de antrenament, întregul complex este deja complet finalizat. Rata de repetare a oricărei poziții de gimnastică de 2-3 ori, cu o creștere a capacității de fitness - de 6-8 ori. La început, ritmul este lent și apoi media. Este recomandabil să efectuați un astfel de set de exerciții dimineața, deoarece din cauza lipsei de alimente pe timp de noapte, nu a fost eliberată bila.
Primul set de exerciții este făcut pe spate.
- Mâinile se află pe plexul solar, se practică respirația diafragmatică: respirația, abdomenul este scos, iar la expirație este coborât.
- Armele s-au extins de-a lungul corpului. Alternativ, îndoiți unul, apoi un alt membru inferior, fără a ridica călcâiul din podea.
- Palmele sunt așezate la umeri. În timp ce respiră, membrele superioare se ghidează înainte și, cu o expirație, se întorc pe umeri.
- Membrele inferioare sunt în poziție îndoită. Alternativ, îndreptați dreapta, apoi piciorul stâng.
- Sp, la fel. Respirați, faceți îndoituri în una din laturi.
- Inhalați, îndoiți unul din membrele inferioare și strângeți articulația genunchiului în corp. Expirarea, piciorul dezbate și schimba piciorul.
- UI - membrele superioare se întind peste cap. În timpul inhalării, își ridică picioarele și își întind degetele de la picioare, în timp ce expiră, coboară și își schimbă picioarele.
- Inhalați, îndoiți membrele inferioare și încercați să le luați cu partea superioară, ridicând capul.
Următoarea terapie de exerciții se angajează, situată pe partea ei.
- Trageți capul, diferit pe presă. Exercitarea inhalării și exhalării diafragmatice.
- Membrele inferioare sunt îndoite, cu o mână în spatele capului, iar cealaltă a întins covorul. În timpul inhalării, unul dintre picioare este îndreptat și, prin expirație, este adus la bărbie.
- La inhalare, brațul și piciorul drept sunt mutate în lateral, în timp ce se expiră, sunt coborâte.
- Respirând, luați piciorul stâng înapoi, expirând, conduceți partea inferioară dreaptă înainte.
- Exerciții efectuate într-o poziție care stă pe stomac.
- Respirație diafragmatică: inhalare - scoateți stomacul, expirați - retrageți.
- Periile sunt așezate sub umeri, iar coatele sunt presate pe nervuri. Cu extensia membrelor superioare are loc indoirea membrelor inferioare, ajungand treptat la pozitia pe toate patru. Apoi stai pe tocuri.
Exerciții într-o poză pe toate patru
- La rândul său, cu o respirație, ridicați piciorul, expirând, conducând genunchiul spre corp. În plus, membrele se schimbă.
- Inhalarea, îndoirea spatelui arcului, expirarea, se găsesc în PI.
- Gimnastica diafragmatică: înfundarea presei în timp ce se inspiră și se trage cu exhalare.
Exerciții în postură în picioare.
- Mergând pe loc timp de 30-60 de secunde.
- Respirând, întinzându-vă cu mâinile în sus, cu o expirație, faceți o înclinație înainte, încercând să ajungeți la podea cu degetele.
- UI - membrele superioare ale taliei. Inhalație, efectuați ridicarea șosetelor. Apoi, îndoiți un membru inferior și, cu vârful celui de-al doilea, duceți-vă de-a lungul podelei, până la o fugă completă, cu care fac o expirație. După schimbarea membrelor.
- Învârtiți înapoi și înainte cu un picior sau altul.
- PI - membrele superioare laterale. Înclinând înainte, încercați să ajungeți la podea cu degetele. Apoi, membrele superioare se schimbă.
- Timp liber pentru 1-5 minute
- Prin inhalare, brațele sunt întinse în lateral, la expirație cu o înclinare pe jumătate, membrele sunt coborâte înainte.
Gimnastica în patologie
După cum puteți vedea, gimnastica include antrenamente de respirație care dezvoltă respirația diafragmatică. Aceasta este o sarcină deosebit de utilă pentru organele peritoneului. Dar trebuie inteles: o astfel de activitate implica schimbari semnificative ale presiunii intra-abdominale, astfel incat se recomanda doar in stadiul de recuperare. Este important să monitorizați cu atenție absența durerii.
Iată câteva exerciții precum gimnastica, încărcătura la care va fi mai intensă.
- PI - în picioare, punând membrele superioare pe coapse. Apoi, faceți o respirație relaxată, nu foarte profundă, trasă în stomac, după care trebuie să expirați rapid și cu presiune.
- PI - anterioară. Aceștia fac o inhalare ascuțită intensă, tragând maxim în abdomen, ținând respirația timp de 6-8 s. După expirarea acestui timp, mușchii abdominali se relaxează.
- SP - în picioare. Luați o respirație relaxantă timp de 1-2 secunde, după care mențineți aerul încă 2 secunde. Acest exercițiu necesită mai multe repetări.
- Stați jos, sprijinindu-i membrele inferioare. Spatele trebuie să fie drept, iar membrele superioare trebuie așezate pe genunchi. Capul se relaxează, închide ochii. Este necesar să vă relaxați complet mușchii de la extremitățile inferioare și superioare, centurile de umăr, gâtul și fața. Apoi, se ia o respirație lentă din mijloc și din nou se reține aerul timp de 1-2 s.
Sport cu colecistită
Activitatea fizică cu boala nu este contraindicată, este, de altfel, o măsură preventivă precisă care protejează împotriva exacerbărilor sezoniere ale bolii. Dar mulți se întreabă: este posibil să joace sporturi profesionale cu această afecțiune. Merită să mulțumim tuturor celor interesați că boala nu este o contraindicație pentru anumite sporturi.
Făcând sportul poate și ar trebui să fie. Deci, în plus față de drumeții active, pacienții cu colecistită cronică pot merge calm înot, canotaj, schi și patinaj sunt de asemenea disponibile.
În ceea ce privește alte sporturi, acestea ar trebui uitate. Mai ales dacă sunt asociate cu jignițe, mișcări bruște, întoarceri și salturi.
Pacienții vor beneficia de muncă fizică în jurul casei sau în grădină, dacă nu contravin cerințelor pentru activitatea fizică. În plus, este foarte important ca pacienții să respecte regimul, să acorde o atenție specială propriei diete, excluzând felurile de mâncare nedorite din meniu, iar apoi viața pacientului va diferi puțin de viața oamenilor destul de sănătoși.
Dacă ocupațiile sportive cu pancreatită bolnavă vor dăuna
Exercițiul fizic excesiv este necesar pentru toată lumea. Chiar și pacienții la pat după un accident vascular cerebral deja timp de 2-3 zile încep să efectueze un set de exerciții din cursul exercițiilor de respirație. Cunoscând acest fapt, devine clar că în caz de pancreatită, este posibil și necesar să mergem la sport. Întrebarea este ce tip de activitate fizică să alegeți și ce formare este mai bine să vă abțineți.
Pancreatită și exerciții fizice: ce trebuie luat în considerare
Când selectați o sarcină sportivă, acordați atenție următoarelor puncte:
- Forma și stadiul bolii. Pancreatita acută și exacerbarea formei cronice a bolii reprezintă o contraindicație pentru orice activitate. Baza tratamentului în acest caz este principiul "frigului, foametei și păcii", iar sportul ar trebui să aștepte un pic în această perioadă dificilă.
- Vârsta pacientului și prezența bolilor asociate. Unele tipuri de activitate permise la pancreatită pot fi contraindicate la alte boli.
- Sportul profesional, destinat atingerii unor rezultate foarte bune, nu este potrivit pentru persoanele cu inflamație a pancreasului.
Ce sporturi sunt potrivite pentru pacienții cu pancreatită
Într-o perioadă în care simptomele inflamației cronice nu deranjează pacientul, este posibil și necesar să se angajeze în anumite tipuri de efort fizic.
Cu inflamația pancreasului, activitatea fizică ajută la prelungirea perioadei de remisiune, la stabilizarea stării sistemului nervos și la îmbunătățirea circulației sanguine a organelor interne.
Sarcina în terapia fizică trebuie să fie dozată. Specialistul înregistrează rezultatele și le mărește fără probleme la limite rezonabile.
Terapia fizică pentru pancreatită este dezvoltată de un specialist individual pentru fiecare pacient. Exercițiile de la cursul de gimnastică respiratorie (respirația diafragmatică etc.) nu au practic contraindicații și pot fi efectuate de pacienți de toate vârstele.
În anumite condiții, pacienții cu pancreatită pot face înot, yoga și mersul nordic. Permise să efectueze exerciții pe mușchii spatelui, abdominale, precum și la nivelul extremităților superioare și inferioare.
Ceea ce oamenii nu ar trebui să facă cu pancreatita
Sportul este strict contraindicat în următoarele situații:
- În perioada de exacerbare și în forma acută a bolii.
- În prezența bolilor concomitente decompensate ale organelor interne.
- După leziuni pancreatice.
- În timpul perioadei de reabilitare după operație.
Atunci când alegeți o încărcătură, este necesar să luați în considerare faptul că în timpul unei pancreatite orice încărcare este interzisă, însoțită de mișcări rapide ascuțite, salturi, salturi și greutăți de ridicare.
Va trebui să renunțăm la alergări, sărituri, aerobic de putere și culturism. Fiecare sport specific poate fi discutat cu medicul dumneavoastră și luați împreună un plan de reabilitare.
Pancreatită și culturism
Popularizarea și cultul unui frumos trup conduc tot mai mulți oameni la sală. Poate un pacient cu pancreatită să facă acest lucru?
O astfel de pregătire este acoperită cu multe mituri dăunătoare, dintre care una este beneficiile culturismului în procesul inflamator al glandei. Acest lucru se explică prin întărirea mușchilor abdominali și printr-o dietă proteică utilă la care aderă sportivii. Este într-adevăr așa:
- Da, culturismul ar trebui să includă o mulțime de proteine în meniu, deoarece proteina este principalul material de construcție pentru mușchi. Este necesară o proteină pancreatică pentru a repara țesuturile deteriorate și sinteza hormonilor. Dacă majoritatea proteinei se duce la construcția cadrului muscular, atunci potențialul de recuperare al glandei va începe să scadă.
Pentru pacienții cu pancreatită care nu au tratat anterior acest tip de sarcină, este mai bine să nu începeți acest lucru. Cuburile frumoase ale presei nu merită agravarea pancreatitei.
Acei oameni care și-au dedicat întreaga viață acestui sport pot continua studiile la nivel amator sub supravegherea unui medic, începând cu sarcini minime. În paralel, pacientul ar trebui să monitorizeze nivelul glucozei, enzimelor pancreatice și al altor indicatori ai activității acestui organ.
Ce să faci cu alimentele
Un rol major în recuperarea organismului după pancreatită este jucat de o nutriție adecvată.
Dacă un pacient cu inflamație cronică a pancreasului a decis să se angajeze în mod activ în sport, atunci dieta lui ar trebui să fie gândită la cel mai mic detaliu.
În afara agravării, pacientul trebuie să urmeze o dietă bogată în proteine ușor digerabile și carbohidrați lenți. Recomandat o dietă frecventă, fracționată. În acest caz, hrana trebuie să fie bine prelucrată mecanic și la o temperatură confortabilă.
Preferă preparate din aburi și fierte, legume, porri și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O listă completă a produselor permise pentru pancreatită și un meniu exemplar este elaborată împreună cu un nutriționist sau terapeut.
Pancreatita nu este un motiv pentru a renunța la viața obișnuită. Pentru sport, puteți ridica tipurile de încărcături permise, nu suprasolicitați și nu monitorizați performanța glandei.
Videoclipul spune cum să faci corect mersul pe scandinav:
Ce fel de sport poți să faci cu pancreatita?
Pacienții cu pancreatită nu pot, în niciun caz, să facă exerciții sportive asociate cu mișcări ascuțite sau tremurări ascuțite - acestea sunt exerciții de alergare, sărituri sau tărie.
De asemenea, în forma cronică a bolii, trebuie să fim foarte atenți la modul de viață și orice activitate fizică poate fi planificată în mod clar.
Exercitarea exercițiilor fizice
Este imposibil să preveniți sarcini nervoase prelungite, este mai bine să evitați stresul și șocurile, să respectați somnul și odihna, acestea sunt cerințe de bază atunci când încercați să combinați sportul și pancreatita.
Desigur, trebuie să te angajezi în sport, dar nu poți face asta în timpul exacerbărilor. Sportul profesional, desigur, este exclus.
Este posibil să observăm momentele interesante la pancreatită și sport:
Pentru a preveni exacerbările bolii, nu trebuie să uităm de exerciții speciale de fizioterapie, deoarece este necesară pentru întărirea sistemului nervos.
- Starea psihologică a unei persoane devine normală datorită efectului tonic general.
- Treptat, există o accelerare a metabolismului, îmbunătățirea stării generale a corpului, normalizarea fluxului sanguin în organele abdominale.
Respirația diafragmatică are un efect foarte bun de vindecare. În detrimentul diafragmei este un masaj al pancreasului, ceea ce duce la o îmbunătățire a activității sale.
Ce puteți face
Terapia fizică trebuie să conțină exerciții pentru abdominale, membre și trunchi, iar sarcina ar trebui să crească treptat. Exercițiile de respirație ar trebui să fie efectuate separat, cu accentul pus pe respirația diafragmatică, care va trebui să facă cea mai mare parte a antrenamentului.
Rețineți că nu puteți să jucați sporturi cu inflamații ale pancreasului:
- Exercițiile de exerciții prea intense sunt interzise, deoarece provoacă tensiuni puternice și conduc la o creștere a tensiunii arteriale și a presiunii intra-abdominale.
- De asemenea, nu puteți face exerciții care conțin mișcări bruște.
- Toate complexele trebuie efectuate în ritm lent sau mediu.
Durata fiecărei lecții nu trebuie să depășească douăzeci de minute. Puteți face în fiecare zi nu mai devreme de 1,5 ore după masă. Trebuie să fie difuzată o cameră de antrenament înainte de aceasta.
Dacă pancreatita este însoțită și de alte boli, atunci rutina exercițiilor poate fi modificată numai în strictă conformitate cu recomandările medicului, specialistului sau metodologului. În forma acută a bolii, toate exercițiile trebuie eliminate.
După terminarea lecției, este necesar să vă culcați timp de cinci sau șase minute pe spate în repaus, întinzându-vă brațele de-a lungul corpului. În acest caz, palmele ar trebui să privească în jos, picioarele separate și ochii închiși, adică starea ar trebui să fie complet relaxată. Apoi puteți să vă spălați cu apă, să faceți duș sau să ștergeți.
Îmbunătățirea exercițiilor sportive, pe lângă gimnastica terapeutică, include plimbări în aer proaspăt într-un ritm obișnuit pentru o distanță de 1-2 kilometri.
Este important să rețineți că sportul nu este contraindicat în cazul pancreatitei, dacă respectați toate regulile și reglementările.
Alimentație sportivă pentru pancreatită
Un rol foarte important în activitățile sportive pentru pacienții cu pancreatită este nutriția. Mai întâi de toate, trebuie să renunți la toate obiceiurile proaste, deoarece acestea duc doar la o agravare a situației.
Masa ar trebui să fie de 6 - 7 ori pe zi. Este cel mai corect să folosiți alimente într-o formă zdrobită sau bine zdrobită și este necesar să o gătiți pentru un cuplu sau să o fierbeți în apă. Sunt interzise vasele foarte calde sau prea reci.
Alimentația sportivă pentru această boală ar trebui să includă o cantitate mare de proteine. Ei, spre deosebire de grăsimi, nu sunt depozitați în organism. Proteina este baza tuturor mușchilor umani și este materialul de construcție necesar în timpul efortului fizic și poate fi ingerat numai cu alimente. În plus, trebuie să fiți conștienți de felul de fructe pe care le puteți avea cu pancreatita, pentru a vă dezvolta în mod corespunzător dieta.
Prin urmare, în cazul pancreatitei cronice, nutriția trebuie să conțină proteine animale ușor digerabile, ceea ce va ajuta la restabilirea țesuturilor pancreatice deteriorate.
În plus față de proteine, trebuie să mâncați și porridge fiert în apă, carne slabă, biscuiți sau pâine uscată, pește fiert, supe de legume, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, omelet proteic aburit, ceai slab.
Contraindicații
Activitățile sportive pentru pancreatită sunt interzise în următoarele cazuri:
- Agravarea procesului de inflamație în pancreas.
- Recent au suferit leziuni sau intervenții chirurgicale.
- Afecțiuni vasculare.
- Afecțiuni concomitente severe.
Colecistită cronică și sport profesional? - Forum despre cholecystitis
- Pagina 1 din 1
- 1
Am 29 de ani, recent am avut dureri în partea dreaptă, un caracter plictisitor, dar sentimentul este neplăcut. Deși de câteva ori au fost atacuri acute și foarte dureroase (scurte).
El a făcut o examinare medicală: el a făcut flurografie - totul a fost normal, a făcut o cardiogramă a inimii - rezultate excelente, ecografie completă a cavității abdominale - nu a dezvăluit nimic decât: o creștere mică în ficat, dar în limitele normale, o încovoiere a vezicii biliare cu un sediment mic.
Diagnosticat cu colecistită cronică. Vreau să spun că un defect congenital al unei vezicii biliare curbe a fost descoperit în copilăria mea (7 ani). Eu nu beau, nu fumez, nu mănâncă (înălțime 185, greutate 88), face un pic de sport (până acum), dar vreau să o fac serios (haltere - culturism).
Trebuie să iau orice medicamente, să continui o dietă specială, să mănânc hrana sportivă și, într-adevăr, ce fel de sediment este, de ce a venit și cum pot să scap de ea?
Excesul de vezică biliară este destul de comun în rândul populației - nu sunteți singuri în acest caz. Și pentru a da acestei situații prea multă importanță nu merită, trebuie doar să urmezi dieta și bunăstarea ta.
În colecistita cronică, se recomandă să urmați dieta numărul 5. Esența sa constă în faptul că se recomandă ca mesele frecvente să se împartă în porții mici, să se mănânce legumele cu uleiuri vegetale (având în vedere că veți juca sport, mai bine măsline) - aceasta îmbunătățește curgerea bilei. Nu uita de fructe, fructe de padure. Încercați să refuzați carnea grasă și prăjită, ouăle, băuturile carbogazoase, alimentele picante, vinul, berea. Deci, în esență, acest lucru nu merge împotriva dietei pentru culturism.
Dar despre administrarea unei proteine - ia-o. Proteinele sunt diferite (cred că știți despre asta), iar recepția unuia sau a altui tip depinde de scopuri și de constituție (dar acesta este un subiect complet diferit.) Deci, este mai bine să vă diluați mai degrabă pe apă decât pe lapte și luați-l împreună cu carbohidrați lungi (din nou, carbohidrații privind situația - înainte de exercițiu sau după).
Creatina - trebuie să introduceți treptat (pentru a crește doza și sub controlul indicatorilor individuali + starea de sănătate din tractul gastrointestinal), în plus, dacă sunteți serios în ceea ce privește antrenamentul, creatina nu este administrată imediat. Ei bine, beți vitamine - alegeți corect (consultați compoziția și combinația).
Gimnastica pentru vezica biliara si colecistita
Lipsa activității fizice și un stil de viață sedentar este una din cauzele stagnării bilei în vezica biliară. Există o gimnastică specială pentru vezica biliară, care poate ajuta la colecistită, va ajuta la activarea circulației sanguine în regiunea abdominală, fluxul de bilă și îmbunătățirea motilității intestinale. Este foarte util să faceți aceste exerciții pentru vezica biliară dimineața, deoarece noaptea o persoană nu mănâncă și nu se eliberează nicio bilă.
Gimnastica terapeutică include exerciții de respirație care dezvoltă respirație diafragmatică, în special utile pentru organele abdominale. Complexul include exerciții care dau o anumită încărcătură presei, precum și exerciții care sunt efectuate pe partea dreaptă și abdomen. Este bine să obțineți o minge mare pentru practicare, situată pe care în stomacul dvs. puteți să vă mișcați înainte și înapoi, mărind astfel circulația sângelui atât în vezica biliară, cât și în ficat. Complexul include diferite rotiri și înclinări ale corpului, de asemenea utile pentru activarea vezicii biliare și excreția bilei.
1. Începeți un set de exerciții pentru prevenirea colecistită, cu mersul pe loc, ridicandu-vă genunchii și ridicându-vă mâinile intens pentru o jumătate de minut.
2. Atunci ar trebui să faceți un exercițiu de respirație cu participarea diafragmei: puneți o mână pe stomac și inhalați - stomacul se umflă, apoi expiră - stomacul se retrage. Mâna va ajuta la controlul tragerii și inflației abdomenului. Respirați așa pentru 1-2 minute.
După ce am terminat o mică încălzire, acum ne întoarcem la partea principală a lecției.
3. Stând la fața locului, brațele în jos, picioarele stand lățimea umărului în afară. Pe inhala, ridicați mâinile sus, se întind, și apoi îndoiți în jos, întinde-ți mâinile pe podea (vă puteți îndoi ușor genunchii, dacă vi se pare dificil de a face exercițiul cu picioarele drepte), atingeți mâinile podea (în viitor, caută să pună pe podea toată palma) - expirati. Repetați exercițiul de 5 ori.
4. Poziția de pornire este aceeași. Ridicându-vă la degetele de la picioare, ridicați-vă mâinile sus - inhalați, coborâți la degetele de la picioare, în același timp întorcându-vă mâinile la locul prin laturi - expirați. Repetați exercițiul de 5 ori.
5. Poziția de pornire este aceeași, puneți-vă mâinile pe centură. Faceți 5-10 squaturi, în timp ce nu aveți nevoie să vă alăturați profund, pentru a nu vă tensiona genunchii prea mult, mai ales dacă vă doare. Trebuie să respirați astfel: în timp ce expirați, faceți o ghemuire și reveniți la poziția de plecare în timp ce inhalați. Când faceți acest exercițiu, vă puteți sprijini brațele pe spatele scaunului.
6. Poziția de plecare este aceeași, adică mâinile pe centură. Îndoiți corpul înainte și apoi înapoi. Efectuați 5 curbe în fiecare direcție. Respiratia este arbitrara.
7. Poziția de pornire este aceeași. Torsul trunchiului la stânga și la dreapta. Efectuați 5 curbe în fiecare direcție. Respiratia este arbitrara.
8. Poziția de pornire este aceeași. Faceți mișcări circulare ale corpului în sensul acelor de ceasornic - 5 rotații și apoi în sens invers acelor de ceasornic și 5 rotații. Respiratia este arbitrara.
9. Stați în spatele scaunului sau la masă și, lipiți-vă cu mâna, începeți să faceți leagănuri frontale cu piciorul - înainte și apoi înapoi. Efectuați 5 mișcări în fiecare picior, respirație arbitrară.
10. Poziția de pornire - picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, brațele inferioare de-a lungul corpului. Înclinând înainte, atingeți podeaua cu mâna dreaptă pe piciorul stâng și mâna stângă se ridică. Apoi faceți același lucru schimbând poziția mâinilor. Respiratia este arbitrara.
11. Stând pe loc, mâinile îi stau pe centură, își pun picioarele pe umăr. Vom întoarce trunchiul - începe să întoarcem trunchiul cu capul mai întâi într-o direcție și apoi imediat în altă direcție. În acest caz, șoldurile rămân în loc și tu, așa cum a fost, "răsuciți" în timpul acestor mișcări. Faceți 5 mișcări de răsucire ale corpului în fiecare stronțiu.
12. Ultimul exercițiu în poziție verticală - să vă relaxați și să respirați. Răspândiți-vă brațele în părțile laterale, în timp ce inhalați, coborâți brațele înainte, făcând o jumătate de pantă - expirați. Exercitarea se repetă de cel puțin 5 ori.
Dacă nu sunteți încă obosit și doriți să continuați gimnastica pentru vezica biliară, atunci veți avea nevoie acum de un prosop sau de un prosop gros care să poată fi așezat pe podea, deoarece acum vom efectua exercițiile situate pe podea.
13. Poziția de plecare - stați pe spate, întindeți-vă picioarele înainte, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Să începem exercițiile care stau pe podea cu exerciții de respirație pe diafragmă: puneți-vă mâinile pe stomac, inhalează - buza dvs. de stomac, apoi expirați scăderea stomacului. Faceți 5 din aceste exerciții de respirație.
14. Poziția de pornire este aceeași. Glisați-vă piciorul de-a lungul podelei, îndoiți piciorul la genunchi și apoi dezbinați-l, dar nu rupeți călcâiul din podea. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. Repetați pentru 5 mișcări cu fiecare picior. Respiratia este arbitrara.
15. Poziția de pornire este aceeași. Îndoiți ambele picioare la genunchi, ridicați-le în același timp, apăsând până la stomac - expirați. În acest caz, partea superioară a spatelui și a capului ar trebui ridicată, încercați să ajungeți la cap până la genunchi. Luând o respirație, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul cel puțin de 5 ori.
16. Poziția de plecare - stați pe spate, picioarele îndoite la genunchi, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Inhale - îndreptați un picior în sus, expirați - reveniți la poziția de plecare. Efectuați aceeași mișcare cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.
17. Poziția de pornire este aceeași. Coborâți picioarele îndoite la genunchi, mai întâi spre dreapta, pe podea, apoi spre stânga. Faceți 5 mișcări în fiecare direcție. Respiratia este arbitrara.
18. Poziția de plecare - stați pe spate, întindeți picioarele înainte, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Îndoiți-vă piciorul și trageți un genunchi în piept, respirați. Apoi îndreptați-vă piciorul și îndreptați-l (puteți țineți genunchiul ușor îndoit, dacă vă este greu să vă dezbinați complet piciorul), inhalați. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.
19. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați-vă brațele drepte și plasați-le în spatele capului - inhalați, ridicați-vă piciorul drept și expirați, întindeți-vă mâinile la degetul de la picior. În timpul inhalării, coborâți piciorul și brațele. Faceți același lucru cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.
20. Poziția de pornire este aceeași. În timp ce inhalați, ridicați brațele drepte, apoi îndoiți picioarele și le îmbrățișați, ridicați-vă capul - expirați. Repetați acest exercițiu de 5 ori.
21. La sfârșitul exercițiilor, în timp ce vă aflați pe spate, faceți o "bicicletă" - transformând pedalele imaginare mai întâi într-o parte și apoi pe cealaltă parte. Un minut în fiecare direcție.
Dacă nu sunteți obosit, continuați apoi setul de exerciții - în partea dreaptă.
22. Ca întotdeauna, începem cu respirația diafragmatică: puneți o mână sub cap și puneți-o pe stomac. Inspirați - bulgări de stomac, apoi expirați - stomacul se retrage. Repetați exercițiul de respirație de 5 ori.
23. Poziția de pornire este aceeași - situată pe partea dreaptă, îndoiți-vă picioarele, puneți o mână sub cap și celălalt înclinată în față. Îndreptați piciorul înapoi - inhalați, îndoiți și trageți la piept - expirați. Efectuând acest exercițiu, prima dată când vă puteți glisa genunchiul pe covor. Repetați de 5 ori.
24. Poziția de plecare - stați pe partea dreaptă, îndoiți picioarele, plasați o mână sub cap și celălalt înclinați în fața dvs. În timpul inhalării, ridicați piciorul și brațul, apoi scăpați - expirați. Repetați aceeași mișcare, întorcând cealaltă parte, cu cealaltă parte și braț. De 5 ori pe fiecare parte.
25. Poziția de pornire este aceeași. Pe inhalare, luați-vă piciorul înapoi, la expirație, mișcați-vă piciorul înainte. Faceți aceeași mișcare întorcând cealaltă parte. De 5 ori pe fiecare parte.
Acum întoarceți-vă stomacul și faceți niște exerciții pe stomac.
26. Din nou, începeți exercițiile abdominale cu respirație diafragmatică. Când inhalați, scoateți burta. La expirație - retrage. Faceți 5 exerciții de respirație în această poziție.
27. De asemenea, poziția de pornire - situată pe stomac, începeți să faceți mișcări cu picioarele și brațele ca și cum ați înotat cu bastonul. Încercați să vă păstrați capul, brațele, umerii și picioarele awning. Respiratia este arbitrara.
28. Pune-ți mâinile sub umerii tăi și du-te la toate patru, stai jos pe tocuri. Respiratia este arbitrara. Faceți 5 joviți pe tocuri.
29. Continuăm să realizăm un set de exerciții pe toate cele patru. Luați-vă piciorul înapoi și în sus - inhalați, pe măsură ce expirați genunchiul merge în piept. Faceți același lucru cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.
30. Stând pe toate patru, puneți picioarele împreună și stați pe partea laterală a călcâiului dvs., mai întâi la stânga și apoi la dreapta. Repetați ghemuitul deoparte de 5 ori în stânga și același lucru în dreapta alternativ. Respiratia este arbitrara.
31. Inspirați, sprijiniți-vă pe mâini și șosete și îndreptați-vă picioarele în timp ce ridicați pelvisul - expirați. Repetați exercițiul de 5 ori.
32. Terminăm exercițiul pe toate patru cu respirație diafragmatică. Inspirați - burtă exagerată, expirați - retrageți burta. Faceți exercițiul de respirație diafragmatică de 5 ori.
33. Partea finală a ansamblului de exerciții - ridicați-vă și terminați setul de exerciții prin plimbarea pe loc, apoi respirați diafragmatic din nou în timp ce stați și terminați cu respirație liberă.
În plus față de implementarea regulată a acestui set de exerciții pentru colecistită, nu uitați de nevoia de plimbări zilnice în aerul proaspăt, este de asemenea util să vă angajați în înot, dans, adică tot ceea ce va îmbunătăți activitatea vezicii biliare și va contribui la secreția de bilă.
Prima dvs. zyuminka vă dorește succesul în a face gimnastică pentru vezica biliară și sănătate bună.
Exercițiu pentru inflamația pancreasului: este compatibil cu sportul și pancreatită
Activitățile sportive beneficiază persoana - întări sistemul imunitar, îmbunătățesc starea de spirit, dau o sarcină puternică și emoții pozitive. O boală acută sau cronică reprezintă o limitare gravă. Exercitarea pancreasului cu pancreatită nu este permisă întotdeauna. Este important să alegeți tipul de sport pentru instruire în fiecare caz.
Colecistita cronică și pancreatita sunt patologii grave ale organelor interne, care necesită medicație prelungită, corectarea stilului de viață. Nutriție rațională, somn sănătos, plimbări regulate în aer proaspăt, clase permise de sport - cheia pentru sănătate și energie.
Sportul interzis
Stresul fizic pentru pancreatită trebuie administrat și limitat. Este necesar să refuzați antrenamentele care presupun efectuarea mișcărilor puternice și intense - sări cu o frânghie de sărituri, răsuciri ale corpului. Sub interdicție, exerciții de forță și alergare.
Miscari clare conduc la scuturarea pancreasului, ceea ce provoaca o exacerbare a bolii.
Atunci când alegeți un complex de formare adecvat, luați în considerare factorii:
- Etapa și evoluția bolii.
- Vârsta pacientului.
- Bolile concomitente.
- Nivelul de pregătire sportivă a pacientului.
Amplitudinea sarcinii, frecvența și durata ocupării se determină individual. Sportul cu pancreatită este contraindicat în caz de exacerbare a bolii. Atunci când exercițiul de remisiune nu este interzis și chiar recomandat.
Rularea cu pancreatită este contraindicată
Forță de pregătire pentru pancreatită
În ciuda faptului că antrenamentul de forță este combinat cu o nutriție adecvată, ele nu sunt recomandate pentru bolile pancreasului.
Specii de proteine speciale și aditivi folosiți de sportivi profesioniști sunt strict interzise în cazul bolilor glandulare.
Culturismul pentru corp:
- Accentul în acest sport îl reprezintă exercițiile de forță care exercită o sarcină crescută asupra pancreasului, ceea ce duce la exacerbare.
- În timpul exercițiilor, există o eliberare a hormonilor contrinsolare (adrenalină și cortizol), care afectează producția de zahăr în sânge. Pentru a restabili echilibrul de insulină, ar trebui să se producă mai mult din punct de vedere al situației, ceea ce este nedorit în patologiile pancreatice, inclusiv în pancreatită.
- Produsele de degradare acumulate au o povară suplimentară pentru rinichi și glandă.
Ridicarea poate fi o persoană care nu are probleme de sănătate. Boli ale pancreasului necesită o limitare strictă a încărcăturilor de putere.
Tipuri recomandate de educație fizică
Când se diagnostichează boala, sunt recomandate clasele de terapie fizică, datorită cărora se activează fluxul sanguin în cavitatea abdominală. Trenurile trebuie să fie angajate, crescând treptat sarcina. Pentru că educația fizică nu merge neapărat la sala de sport, se poate face acasă.
Activitatea aerobă contribuie la pierderea în greutate, care are un efect pozitiv asupra pancreasului.
Reguli importante de studiu:
- Exercițiile sunt efectuate într-un ritm lent sau mediu.
- Traficul puternic, puternic, este complet exclus.
- Durata antrenamentului nu trebuie să depășească 20-30 de minute.
- Frecvența claselor - de 3-4 ori pe săptămână.
- Antrenamentul trebuie să aibă loc cel puțin 1,5-2 ore după masă.
- Legăturile de presă, săriturile cu o frânghie sunt interzise.
- Se recomandă ca exercițiile pentru presă să nu se desfășoare mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
După antrenament, trebuie să vă relaxați pentru o vreme și să vă relaxați. Rularea cu pancreatită este contraindicată, dar plimbările fără zgomot în aerul proaspăt sunt extrem de utile.
Înainte de orice formare, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră
Există exerciții care pot fi efectuate de către persoane diagnosticate cu pancreatită:
- Stați drept, inhalați și expirați, apoi trageți încet în stomac. Rămâi în această poziție timp de 5 secunde și relaxați-vă. O acțiune similară - stomacul ar trebui să fie încercat să se umfle pentru 6-10 secunde, apoi să ia poziție de plecare.
- Pentru a face exercițiul, trebuie să vă culcați pe o suprafață plană, să respirați adânc și să ridicați capul foarte mult, privindu-vă degetele de la picioare. Lăsați-vă în această poziție, relaxați-vă și repetați exercițiul.
- Întinzând expirarea, ridicați brațul stâng și piciorul drept îndoit, făcând o mișcare ușoară de alunecare. Repetați de 5-10 ori cu schimbarea brațelor și a picioarelor spre dreapta.
Expertiză
Majoritatea medicilor sunt înclinați să creadă că exercițiile de respirație sunt cea mai benefică exercițiu fizic în pancreatita cronică. Vă permite să întăriți ligamentele care susțin organele interne, să îmbunătățiți circulația sângelui, să stimulați scurgerea sucului pancreatic și a bilei.
Pentru a efectua exerciții de respirație nu este necesară o pregătire fizică specială și echipament sportiv scump. Este suficient să vă puneți lucruri care nu stoarcă pieptul și cavitatea abdominală, ventilați camera, opriți comunicațiile și sursele de zgomot.
Dar cea mai importantă condiție este alegerea corectă a aderării complexe și stricte la normele de implementare a acesteia. Pentru a face acest lucru, contactați un instructor cu experiență, care va explica toate subtilitățile fiecărei mișcări.
Atunci când efectuați exercițiile pe cont propriu, nu puteți accelera sau încetini ritmul respirației, nu creșteți numărul de repetări, nu adăugați sau modificați exerciții.
Ușurința la punerea în aplicare și absența durerii după un antrenament creează iluzia practicilor de respirație inofensive. Cu ajutorul lor, este posibil nu numai să se vindece de boli grave, ci și, dimpotrivă, să înceapă procesele ireversibile care duc la distrugerea organismului.
O contraindicație pentru gimnastica respiratorie este prezența calculilor biliari și a canalelor pancreatice.
Faptul că sportul cu pancreatită poate și ar trebui să fie. Principalul lucru - pentru a respecta toate cerințele medicilor și în nici un caz să fie zeloși cu durata și intensitatea de formare.