Avocado și Salata Tofu

Aceasta salata este bogata in calciu, magneziu, mangan, vitamina K, C, B9.

35 min
Porțiuni 7
ușor

ingrediente

descriere

Avocado și tofu nu sunt, probabil, cei mai frecvenți oaspeți de pe masa noastră, dar în zadar. Aceste alimente conțin multe substanțe benefice pentru organism, iar tofu este bogat în proteine vegetale. Si impreuna ei latra un gust interesant si neobisnuit! Încercați-l!

Pentru a găsi acest fel de mâncare în programul Harmony Body și adăugați-l în dieta dvs., specificați numele "Avocado Salad and Tofu" în căutarea programului.

Salata cu tofu, avocado si castravete

În orice moment al anului, indiferent dacă plouă pe stradă, dacă îngheață atrăge modele pe pahar sau soarele arde nemilos în fereastră, vreau să-mi răsfăț corpul cu ceva gustos, ușor și sănătos.

Acest lucru este valabil mai ales în primăvară, când există o lipsă de vitamine și de războaie de avitaminoză la orizont. Exit găsit! Pregătește o salată de legume proaspete cu adaos de tofu, brânză de soia, care conține o cantitate mare de proteine derivate din plante și scade colesterolul din sânge.

La notă: brânza Tofu nu are gust și miros, dar cu ajutorul condimentelor și condimentelor este ușor de obținut rezultate uimitoare.
Care este combinația tofu de soia? Acesta este un produs cu adevărat universal, poate fi adăugat la aproape orice amestec de legume și verdeață. Vom pregăti salata cu avocado și castraveți. De ce?

Avocado este un fruct extrem de sănătos, conține o cantitate mare de proteine vegetale, grăsimi sănătoase, vitamine E, A, C, P, D, K, B, potasiu, calciu, fosfor, sodiu, fier, magneziu. Și fără modestie falsă, poate fi folosit ca un "măr întineritor" și un afrodiziac. Avocado are un efect tonic asupra organismului, crește rezistența, crește libidoul, crește producția de hormoni sexuali. Acesta poate fi utilizat pentru prevenirea prostatitei.
Ei bine, acum un pic despre proprietatile benefice de castravete, astfel încât nu există nici o îndoială la toate în pregătirea unei oferte de salata si vitamina.

Castraveții sunt 95% apă, conținând vitamine B1, B2, C, săruri minerale, iod, fosfor, calciu, magneziu, siliciu, fier, sodiu, nichel, mangan, cupru, zinc, argint, caroten, clorofilă, acid și mulți alți nutrienți. Acestea au un efect benefic asupra organelor digestive, neutralizează efectul carbohidraților din alimente, contribuie la detoxifierea organismului, curăță intestinele și alte organe.

Și puteți umple această salată cu ulei de măsline sau de semințe de in și suc de lămâie.

ingrediente:

1 cutie de tofu;
2 avocado;
2 castraveți;
1/2 lămâie;
ulei de măsline presat la rece la rece;
sare;
parfumat piper negru.

Metoda de preparare:

Spălați avocado, uscați, îndepărtați pielea și osul. În cazul în care avocado este necorespunzător, trageți-l cu o furculiță în 2-3 locuri și puneți-l într-un cuptor cu microunde timp de 60 de secunde. Datorită acestei tehnici, avocadoul va fi destul de moale și potrivit pentru prepararea salatei. Tăiați avocadoul în felii subțiri. Pentru a nu întuneca pulpa, trebuie să-l stropiți cu suc de lamaie.
Spălați și uscați castraveți. Dacă castraveții nu sunt crescuți pe terenul dvs. personal, dar sunt cumpărați într-un magazin, tăiați pielea de la ei, pentru a preveni intrarea în corpul uman a unor cantități mari de substanțe nocive. Tăiați castravetele în felii subțiri (benzi, felii mici).
Luați brânza tofu din pachet, tăiați în cuburi. Pentru a da aroma si aroma de tofu se presara cu piper aromat si se presara cu suc de lamaie. Se toarnă cu puțin ulei de măsline.
Se amestecă avocado, castraveți și tofu cu piper într-un bol de salată. Salte salata la gust.

Ușă ușoară sănătoasă cu brânză tofu este gata. Bon apetit!

Tofu și Avocado Snack

Vă oferim o rețetă pentru o gustare delicioasă. Vom face un aperitiv de avocado, tofu și iaurt.

Prepararea produselor pentru gustări din tofu.

Se amestecă tofu cu o furculiță la o consistență uniformă.

Avocado este tăiat în două jumătăți, obținem un os și îl coajăm. Atunci când alegeți un avocado să acorde o atenție la densitatea de fructe, nu ar trebui să fie foarte moale, dar nu ar trebui să fie fermă.

Avocadosul este, de asemenea, frământat cu o furculiță la o consistență uniformă.

Masti de avocado se adauga la branza tofu. Se amestecă.

Se toarnă avocado și tofu paste cu suc de lamaie și sare la gust. Sucul de lămâie îi va ajuta pe avocado să nu se întunece.

Pentru avocado și tofu adăugați tocată cu usturoi zdrobitoare usturoi.

Într-o gustare de tofu și avocado, cu suc de lămâie și usturoi, adăugați iaurt.

Felii de avocado și tofu se răspândesc pe pâine sau biscuiți sărate.

Toate drepturile asupra materialelor de pe site-ul www.RussianFood.com sunt protejate în conformitate cu legislația în vigoare. Când utilizați orice materiale de pe acest site, este obligatorie trimiterea unui hyperlink la www.RussianFood.com.

Administrarea site-ului nu este responsabilă pentru rezultatul aplicării rețetelor de mai sus, a metodelor de pregătire, a recomandărilor culinare și a altor recomandări, a eficienței resurselor pe care sunt plasate hiperlegăturile și a conținutului publicitar. Administrarea site-ului nu poate împărtăși opiniile autorilor articolelor publicate pe site-ul www.RussianFood.com

Acest site utilizează cookie-uri pentru a vă oferi cel mai bun serviciu posibil. Prin șederea pe site, sunteți de acord cu politica site-ului pentru prelucrarea datelor cu caracter personal. Eu sunt de acord

minus30kilo.ru

Pierdeți greutatea fără să părăsiți casa - cu înțelepciune și odată pentru totdeauna Experiență personală

Avocado verde, tofu și salată de castraveți

Întâmplător accidental de o rețetă pentru această salată în feedul meu de știri, am decis imediat să-l gătesc. Oh, acesta este un sentiment magic atunci când aveți tot ce aveți nevoie pentru a face un nou fel de mâncare în frigider, și fiecare ingredient este cu adevărat iubit!

2. Castraveți proaspeți.

Toate cele trei ingrediente principale sunt luate la un volum de unu la unu.

4. Suc de lămâie - 2 linguri. l.

Mai întâi, extrageți osul din avocado și apoi tăiați carnea în pătrate mici, dacă este posibil, fără a deteriora pielea verde. Apropo, astfel încât fructul a fost moale, este suficient să lăsați-l să se așeze pentru câteva zile după cumpărare.

Apoi separați pulpa de pe piele cu o lingură. Am lăsat bucăți atât de mari și, dacă aș fi vrut, aș putea să taie mai mici.

Apoi tăiați tofu și adăugați la avocado.

Apoi castravete proaspete. Am tăiat în continuare pielea, pentru că era prea tare.

Apoi, adăugați verdele. De asemenea, am tăiat destul de mare.

Impreuna, presarati cu suc de lamaie, sare usor si amestecati. De asemenea, puteți adăuga puțin ulei de măsline.

Timpul aproximativ de digestie este de 2 ore.

Delicate Avocado Mousse cu Tofu

Dedicat fanilor de avocado și tofu! Datorită lămâii și cilantrului, tofu aproape nu are gust. Dar este tofu care dă o structură mousse, aerisită și poroasă.

Mousse delicioasă și ușoară, atât din punct de vedere al gătitului cât și al caloriilor.

O alternativă excelentă la brânzeturile prajite și sandvișurile de șuncă!

Pentru o masă festivă, puteți răspândi mousse pe o vinetă copt și înfășurați cu o rolă sau servi pe o bucată de castravete. Oaspeții vor fi încântați! Am versiunea de zi cu zi - pe o bucată de pâine gustoasă (poate fi înlocuită cu o cracker).

Avocado Tofu Salată

2 linguri de ulei vegetal, 1 linguriță de sare, 1 cartof de usturoi stoarse sau 1/2 linguriță de usturoi uscat, 1/4 linguriță de ardei negru, 340 g tofu, tăiate cu o coaste de 1,5 cm, 2 roșii coapte, 1 avocado coapte, cubulete, 1 piper mic dulce, 1/4 ceasca de ardei rosu dulce.

Se amestecă bine toate produsele. Serviți pe frunze de salată verde, în sandwich-uri dublate sau înfășurate într-un tort plat subțire.

3 rețete cu avocado

Avocado este o boabe sănătoase și de grăsime a unei plante de fructe de tip evergreen din genul Perseus din familia Laurel. Heed.

Quinoa, tofu și salată de avocado

Ingrediente pentru 4 portii mari:

Îmbrăcăminte (pentru antena veți avea nevoie de 1/4 din volumul primit):

120 g de năut finit (puteți lua conserve)
60g cashew
5-6 linguri. suc de lamaie
80 ml de apă
2 linguri. tahini
3 lingurițe. sos de soia
2 lingurițe. tocat usturoiul
1 linguriță zahăr (sirop de agave sau miere)
1 linguriță muștar
1/2 linguriță piper negru
foaie mică (8x8 cm) nori (alge marine presate pentru sushi)

4 linguri. realimentare
400 g tofu
cap mic de varza chinezeasca
600 g quinoa gata
1 avocado
80 g roșii uscate
sare, piper
frunze de salata verde pentru servire

Salata de gatit (dressing): luati toate ingredientele si, cu ajutorul unui mixer, le transformati intr-o masa omogena. Deoarece nu avem nevoie de întregul volum, puteți stoca resturile în frigider pentru cel mult cinci zile.

Îndepărtați tofu-ul din ambalaj și puneți-l într-un șuviu timp de o jumătate de oră, lăsați să se scurgă toată cantitatea de umiditate excesivă. Desigur, o puteți usca cu un prosop. Apoi fierbeți quinoa. Dacă pachetul cu cereale nu conține o rețetă, clătiți bine cerealele și gătiți-le ca și cum ar fi orez sau hrișcă, dar nu sărate.

Se separă frunzele de varză și se clătesc cu apă curentă, apoi se usucă într-un uscător special pentru verdele sau se pun cearșafurile pe un prosop.

Se toarna tigaia preîncălzită cu unt dintr-un atomizor și se prăjește tofuul deshidratat, tăiat prudent în cuburi de dimensiuni medii. În timp ce aceste felii de felii sunt friptura, sare și piper pe ele. Se va lua aproximativ 7-10 minute pentru a aduce tofu-ul la starea dorită.

Acomodați felii, roșii uscate și amestecați toate chestiile astea cu quinoa și frunze de varză sfâșiate de mână și puneți tofu-ul deasupra. Apoi, cu o mână generoasă, turnați vasul pregătit cu dressing special pregătit.

Este la modă și practic să mănânci această salată direct din frunzele de salată, dar este posibilă și în mod vechi, de pe o farfurie.

O portie contine: Kcal 470 | Proteină 30 g | Grăsime 18g | Carbohidrați 53 g

Cilindri vegetarieni

2 foi mari de nori (alge marine uscate)
1 avocado
1/2 ardei gras
1/4 morcovă mare
1/4 dovlecei de dimensiuni medii
o mână de orice material săditor de orice (grâu, mazăre, ridiche)

1 lingura. Mustar de Dijon
4 linguri. drojdie alimentară sau iaurt natural 1,5%
2 lingurițe. tamari sau sos de soia
1 lingura. suc de lamaie sau suc de lămâie
1 lingura. coriandru

În rețeta inițială, baza sosului este 4 linguri de drojdie nutrițională - drojdie nutrițională sau drojdie dietetică (nu trebuie confundată cu drojdia obișnuită folosită la coacere). Acestea sunt dezactivate (ucise prin tratament termic), dar nu drojdie distrusă, cu un conținut ridicat de proteine și vitamine (în special grupul B). Unele dintre ele sunt îmbogățite cu vitamina B12 de origine bacteriană. Pentru a da bucatelor un gust "brânză" sau o consistență groasă, se adaugă drojdie de alimente la pizza și omlete, supe, sosuri și caserole, presărate cu spaghete în loc de parmezan. Dacă bucătăria dvs. nu are astfel de produse, înlocuiți această drojdie magică cu 4 linguri de iaurt natural.

Pentru a face un sos secrete, amestecați pur și simplu toate ingredientele, apoi adăugați frunzele de cilantru și amestecați cu un blender până când este lăcuit.

Și pentru a răsuci înțepător rulouri, urmăriți acest film și faceți jos de afaceri: spălați și coaja toate legumele și fructe de pădure avocado. Apoi tăiați morcovul, dovlecelul și ardeiul în bureți subțiri și lungi și puneți avocado într-un castron și transformați-l într-o masă omogenă cu o furculiță. Pe o foaie de nori, curățați generos avocadoul și răspândiți legumele împreună cu germenii. Ar trebui să arate astfel:

Apoi, ori, tăiați fiecare coală în 6 părți și puteți servi și apoi sosul secret așteaptă.

6 rulouri conțin: Kcal 95 | Proteină 2,5 g | Grăsime 6 g | Carbohidrați 6 g

150 g de sos conține: Kcal 91 | Proteină 7,2 g Grăsimi 2,3 g | Carbohidrați 10 g

Ton și salată de avocado

Ingrediente pe portie:

1 avocado
suc de lămâie
1 lingura. ceapa rosie tocata
1 lingura. tocata de telina tocata
80 g conserve de ton
sare, piper la gust

Tăiați cu atenție avocado și scoateți osul. Răsturnați pulpa cu o lingură, dar nu până la sfârșit - plăci destul de puternice ar trebui să iasă din avocado. Amestecați țelina felii, ceapă, pulpă de avocado cu suc de lamaie, ton, sare și piper, apoi puneți acest "umplutură" în jumătăți de avocado. Dacă acest lucru este prea mult pentru tine, atunci pasta de ton-legume gata poate fi răspândită pe pâine sau mâncată la fel.

Servirea (fără pâine) conține: Kcal 240 | Proteină 21 g | Grăsimi 14,2 g | Carbohidrați 3,2 g

Pâine și circuri

Despre artiști, fotografi și rețete

Tofu și salată de avocado

Salata cu tofu și avocado este bună pentru o masă festivă, precum și pentru o cină obișnuită. Și nu uitați de variabilitate.

# # alimente # salată # tomate # tofu # avocado

Salata cu tofu si avocado. ingrediente:

Cireș roșii - 6 bucăți
Ruski - 100 de grame
Tofu - 200 de grame
Ceapa rosie - 1 bucata
Avocado - 1 bucată
Ardei iute - 1 bucată
Sos de soia - 2 linguri
Suc de lămâie - 1 lingură
Uleiul de măsline - 1 lingură
Sare, piper - la gust

Salata cu tofu si avocado. Mod de preparare:

Coaceți ceapa și tăiați în inele subțiri.

Coaceți avocadoul, îndepărtați osul, tăiați în cuburi.

Se taie roșiile în jumătăți, piper și tofu - se amestecă cu avocado și ceapă.

Bateți sosul de soia, sucul de lămâie și uleiul de măsline. Dress up salata, piper și sare.

Presați salata cu crotonii înainte de servire.

Salata cu șprot și fasole roșie.
Inel culinar - o mare invenție. Salata cu șprot și fasole roșie nu arată doar, ci are un sens nou, devine aproape un fel de mâncare festivă. Asigurați-vă că utilizați.
Salată cu ton și cipuri de casă. Chipsurile de casă nu sunt ușor de făcut, ci foarte ușor. Și știți cu siguranță că natura este un produs și puteți face tot felul de diferențe. Salată de ton și cipuri de casă din aceste rețete.
Salata de struguri și măr. Salata de trandafir si salata de mere este o varianta a unei gustari usoare si grase de masa (calatoriile mele in capitala afecteaza negativ caracterul scarilor de podea). Draga, pentru a fi sincer, puteți și mai mult... Și mai bine, așa cum a fost în cazul nostru, lăsați-o să fie aromată (de exemplu, hrișcă) miere.

Salata cu avocado, tofu si pesto rusesc

50 g de nuci decojite
25 g frunze de pătrunjel
30 g spanac proaspat
200 ml de ulei de măsline
10 ml de oțet de vin alb
1 linguriță suc de lămâie
sare la gust

Pas cu pas preparare reteta

Cuvinte cheie

Pentru fiecare masă, pentru fiecare ocazie și în orice moment al anului vor exista rețete potrivite pentru salate. Deoarece.

Anna, adevăratul pesto este făcut din busuioc, ca să-l poți folosi

Spune-mi, nu poate patrunjelul să o adauge sau să o înlocuiască cu ceva? Va fi foarte greu felul de mâncare? Și nu pot sta pătrunjel deloc.

Salata cu avocado și tofu

Coaceți castraveții și tăiați în cuburi mari. Coaceți avocadoul, tăiați-l în 4 părți și prăjiți ușor uleiul de măsline pe un grătar sau o tigaie.

Avocado și tofu se taie în cuburi mari.

Într-o farfurie, se amestecă castraveți, avocado și roșii de cireșe. Adăugați sos de pesto și tofu. Se amestecă ușor.

Taiați bagheta în 4 bucăți și uscați într-o tavă sau cuptor. Bagheta uscată se sparge în mici bucăți neuniforme și se adaugă într-un castron de salată.

Orice bucătar experimentat știe că, cu ajutorul sosului potrivit, chiar și cel mai familiar și mai plicticos fel de mâncare poate fi făcut neobișnuit. Sosul Pesto este un sos popular de bucătărie italiană, cu care felurile de mâncare vor avea un nou gust, culoare și aromă. Cel mai adesea este adăugat la paste, merge bine cu biscuiți, pâine, supe sau lasagna.

Orice bucătar experimentat știe că, cu ajutorul sosului potrivit, chiar și cel mai familiar și mai plicticos fel de mâncare poate fi făcut neobișnuit. Pesto este un sos popular de bucătărie italiană, cu care felurile de mâncare vor avea un nou gust, culoare și aromă.

Sosul clasic de pesto are o culoare verde, dar sunt și roșii roșii pesto roșii care sunt folosiți la prepararea sa. De regulă, "varianta roșie" a acestui sos este servită cu paste sau lasagne, completează perfect gustul cărnii și legumelor coapte, în special vinetele, dar bucătarii italieni îl adaugă și la supe, pregătesc prăjituri cu ea și găsesc multe alte utilizări pentru acest sos.

Mini-castraveți castraveți, îngrămădiți în borcane de sticlă, care pot fi găsiți, de asemenea, fierbinți, ardei roșu, felii de usturoi, morcovi și mărar. Conservele de castravete sunt parte integrantă a mesei de zi cu zi și a mesei festive.

Juice și crocante castraveți care nu va lăsa pe nimeni indiferent. O criză plăcută, un gust strălucitor și sourness îi fac un fel de mâncare preferată a multor oameni. Ele sunt perfecte ca o gustare, și ca unul dintre ingredientele pentru masa festivă. Acestea sunt folosite în prepararea de supe, salate, vase de pește și carne, precum și mâncăruri laterale. Utilizarea castraveților murate îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, reduce nivelul de colesterol și normalizează tensiunea arterială.

Tofu de fasole Tofu este un produs de zi cu zi în bucătăria asiatică. Datorită proprietăților sale utile, a câștigat popularitate în țara noastră. Tofu conține proteine vegetale de înaltă calitate, o cantitate mare de aminoacizi esențiali, este o sursă de fier și calciu, este ușor absorbită de organism, nu conține colesterol și calorii scăzute. În plus, are un gust neutru și este versatil în gătit. Picant, dulce, sărat, totul depinde de ingredientele cu care îl pregătiți. Tofu poate fi sărat, coaptă, coaptă, folosit ca umplutură pentru plăcinte, produse umplute, adăugat la supe și salate, deserturi și chiar băuturi, cu tofu obțineți smoală nutritivă. Puteți găti ca carne - de exemplu, fum, devine gust de șuncă. Tofu poate fi consumat ca brânză sau ca brânză de vaci, amestecată cu stafide, zahăr sau gem, brânzeturi, prăjituri de brânză de vaci și sprayuri de sandviș pot fi făcute din ea. În est, tofu se numește carne dezosată și se transformă în orice. Îndepărtați-l în sos de chili - va gusta chili, amestecați-l cu cacao și zahăr - obțineți o umplutură de ciocolată cremoasă în tort. În plus, tofu poate fi un fel de mâncare foarte utilă și nutritivă independentă.

Roșiile de cireșe din sucul de roșii de la producătorul italian Mutti sunt roșii de cireșe parfumate, culese manual și conservate conform unei rețete speciale. Istoria companiei "Mutti" a început în 1899, în regiunea "Emilia Romagna", care a fost mult timp renumită pentru bucătăria sa rafinată. Marca utilizează numai roșiile de cea mai bună calitate, colectate în sezonul de vară și au o nuanță naturală roșie și aromă suculentă. Acest produs este combinat ideal cu fructe de mare, carne și legume. De asemenea, este perfect pentru a face sosuri pe bază de roșii, diverse salate și supe.