Dieta uscată și pierderea în greutate

Conform canoanelor unei diete sănătoase clasice, o persoană trebuie să adere la regimul de băut, care este asigurată de aportul regulat de cantități mari de apă curată în organism. Majoritatea schemelor de scădere în greutate necesită, de asemenea, consumul de alcool, deoarece stimulează procesul de divizare a grăsimilor, dar există o dietă care interzice lichidul. Ea este numită uscată sau fără apă și și-a găsit fanii care au reușit să câștige un corp subțire cu ea. Este singurul mod de a fi eficient și periculos?

Ce este o dietă uscată

Un astfel de sistem de pierdere în greutate nu impune o interdicție strictă asupra apei, deoarece poate provoca un rezultat letal, dar implică o restricție semnificativă asupra cantității de lichide consumate. O dieta cu "regim uscat" este folosita de unii atleti atunci cand trebuie sa accentueze rapid muschiul (nu trebuie confundat cu "uscarea" fara carbon). Efectul este cauzat de o scădere a cantității de fluid dispersat care se află în spațiul intercelular și conferă o greutate suplimentară și un volum suplimentar al corpului. Caracteristicile acestei diete:

• În comparație cu un număr mare de alte scheme de pierdere în greutate, acesta oferă un rezultat foarte rapid, îl reține cu dificultate: pentru asta trebuie să ieșiți din dietă corect.
• Efectul pe care îl obțineți de la această tehnică este individual, deoarece nu fiecare organism este înclinat să acumuleze un volum mare de lichid și, prin urmare, să crească greutatea corporală.
• Prin dieta uscată, nu numai că masa este redusă - volumele de zone cu probleme sunt reduse, severitatea celulitei este redusă, deoarece lichidul intercelular apare peste tot. În plus, există o "auto-ardere" a depunerilor de grăsime, care încearcă să umple deficitul de umiditate, dar în același timp, masa musculară scade, deoarece se observă despicarea glicogenului.
• Există mai multe varietăți de pierdere în greutate, care diferă în ceea ce privește gradul de rigiditate al interzicerii lichidelor (prin urmare, fiecare persoană poate alege o opțiune acceptabilă pentru ele însele), dar toate au și o respingere a sării.
• Unele variante ale acestei tehnici interzic chiar contactul inutil cu lichidul (nu numai ingestia), ceea ce se explică prin absorbția sa externă.
• Un rezultat vizibil va apărea cu o restricție suplimentară a regimului alimentar, care va reduce simultan riscul de creștere semnificativă în greutate după terminarea pierderii în greutate.

Cine este recomandat

Unii experți găsesc în nutriția uscată chiar și avantaje pentru întregul organism, și nu numai în problema pierderii în greutate, atunci când este necesar să se elimine excesul de lichid. Din acest motiv, se recomandă să adere la o astfel de dietă pentru o perioadă scurtă de timp pentru persoanele care au observat:

• obezitatea (toate etapele);
• tuberculoza pulmonară;
• susceptibilitatea la alergii;
• răni ne-vindecătoare, ulcere trofice;
• boli de piele;
• orice proces inflamator intern;
• frecvența diareei (modul uscat este indicat în atac);
• afecțiunile articulare (artrita, reumatismul, poliartrita);
• ovare, adenom, tumori, endometrioză, infertilitate;
• astm bronșic, pneumonie.

Pro și contra dietei

În timpul zilei care urmează sistemului uscat, o persoană poate pierde 1 kg de greutate, astfel încât după o săptămână de scădere în greutate puteți vedea minus 5-7 kg. Acest moment este considerat principalul avantaj al unei diete fără apă, pentru care unii oameni suferă toate dezavantajele. Beneficii suplimentare:

• lipsa de foame (dacă luăm în considerare metoda clasică);
• o dietă echilibrată;
• defalcarea grăsimii corporale;
• accelerarea regenerării țesuturilor;
• întinerirea epidermei;
• activarea metabolismului;
• eliminarea pufului;
• scăderea colesterolului;
• purificarea sângelui, normalizarea acidității sale.

Există mai puține minusuri în cantitate, dar sunt mai semnificative în importanță pentru organism. O dietă anhidră amenință viața, deoarece afectează echilibrul mineralelor și poate provoca convulsii și poate dăuna activității cardiace. Excesul de lichid trebuie eliminat într-o proporție de 20% (din masa totală a corpurilor) sau mai mic: dacă indicele depășește 25%, probabilitatea efectelor secundare este aproape absolută. Dezavantajele subiective includ rezultatul cu disparitie rapida. Dezavantajele evidente ale regimului de pierdere în greutate uscată - deteriorarea sănătății:

• slăbiciune, amețeli;
• iritabilitate;
• sete constantă;
• constipație, tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• pierderea performanței, letargie;
• greață, febră.

norme

Există puține cerințe față de metoda clasică uscată: cel mai important este să nu bei mai mult de 1 l de lichid pe zi. Aceasta implică nu numai apă pură - orice băuturi, ciorbe, cartofi piure, piureuri ar trebui să fie, de asemenea, luate în considerare. În plus, există încă reguli de bază:

• consumul de calorii ar trebui redus cu 20% din valoarea recomandată pentru tine (indicatorul individual calculat);
• meniul afișează produse care prinde umiditatea în corp;
• hrana este fracționată, intervalul este de 2-3 ore;
• Înainte de începerea pierderii în greutate uscată ar trebui să fie instruiți, ceea ce va ajuta la transferul acestui sistem rigid mai ușor;
• dacă aceasta este prima experiență, tehnica este urmată în doar o zi și, cu orice reacție adversă izbitoare, este terminată înainte;
• nu urmați modul uscat pentru mai mult de o săptămână;
• nu uitați de modalitatea competentă de a readuce ușor corpul la echilibrul obișnuit al apei;
• exclude activitatea fizică.

Toate variantele metodelor uscate de pierdere în greutate pot fi împărțite în 2 grupe mari: blând și tare. Aceasta din urmă este o interdicție de a intra în contact cu apa și de a ieși, prima - numai în interior. Cât de rezonabile sunt sistemele dure, experții continuă să argumenteze, dar dacă vine vorba de găsirea unei armonii într-un timp scurt și doar o zi (efectul Cenușăreasa), aceasta poate fi calea de ieșire. Principalele tipuri de diete din ambele grupuri:

• Cel clasic este eliminarea produselor care păstrează lichidul, creând un meniu zilnic cu un conținut redus de calorii, cu accent pe alimentele vegetale și o cantitate minimă de proteine ​​animale. Lichidele pot bea până la 500 ml, pierderea în greutate nu durează mai mult de o săptămână. Unele versiuni implică un meniu rigid și rigid în care mesele nu pot fi schimbate.
• Cascadă - alternarea blândă a grevei de foame cu mese uscate cu conținut scăzut de calorii o zi în fiecare zi. Durata pierderii în greutate este de 5 zile. Versiune alternativă (mai dificilă): când, după 3 zile de foamete anhidre, se ia o pauză de 3 săptămâni (pentru cel mai bun efect, pe o dietă cu conținut scăzut de calorii) și greva foamei se repetă.
• Metoda Lavrova este un sistem terapeutic discutat cu un medic. Aceasta implică excluderea strictă a apei (chiar și fără contact extern), necesită pregătire preliminară (durează 14 zile). Se bazează pe alternanța postului uscat (postul) și se utilizează numai produsele din grupul de legume în modul de la 1/1 la 5/5 (raport egal între zilele "uscate" și "vegetale"). Durata maximă a unei astfel de alimentații este de 3 săptămâni.
• Metoda Filonov - un sistem conceput pentru 3 etape (fiecare lună durează). Început este curățarea corpului: 2 săptămâni consumă legume și fructe, produse lactate, carne fără grăsime. După 7 zile, se fac clisele și săptămâna finală se cheltuiește pe hrisca fără sare și se termină cu o zi de repaus pe apă. Apoi, schema devine din ce în ce mai dură: 1 zi pe apă, apoi 6 zile din dieta clasică. După două zile pe apă și în noul (3 săptămâni) - trei. În săptămâna a 4-a, orice 2 zile dedică legumele și fructele, iar restul timpului înfometat. Ultima lună implică o repetare de 2, dar într-un format uscat în care au fost zile de apă.
• Metoda lui Schennikov - necesită trecerea sub controlul unui instructor, implică pregătirea, postul uscat timp de 11 zile și o ieșire lungă. Este permis să faceți duș, spălați-vă mâinile, capul, dar nu vă puteți peria dinții (luați lichide în gură chiar și pentru clătire).
• O zi uscată de repaus este cea mai ușoară opțiune cu numărul minim de reacții adverse, ajută la pierderea a 1-3 kg și implică o grevă a foamei complet: nici mâncare, nici apă. Astfel de scheme de evacuare sunt utilizate cu o pauză de o săptămână sau mai mult. Clătiți gura de câteva ori pe zi pentru a îndepărta plăcile.
• Dietele anhidre timp de 3-7 zile sunt o grevă lungă a foamei pe tipul de zi de descărcare, care este considerată foarte periculoasă. Poate fi folosit o dată pe lună (3 zile) sau pe an (timp de 5-7 zile). Acestea necesită pregătire îndelungată, în special săptămânal: înainte de a începe, beți un litru de apă minerală necarbonată.
• Muesli este un tip specific și controversat de dietă pe cereale pentru micul dejun: pe bază de grâu, fulgi de ovăz, fulgi de orez cu o cantitate minimă de aditivi. Sunt turnate cu iaurt, lapte, kefir (pe zi - 0,2 l total). În timpul zilei, ele mănâncă numai 120-150 g (produs uscat), până la 200 g carne slabă / pește, aceeași cantitate de fructe și legume. Apa poate bea până la 0,6 l, pierdere în greutate scurt: 3-5 zile.

Produsele permise și interzise

Absolvirea foametei este oferită în cele mai dure versiuni ale dietei fără apă, dar majoritatea oamenilor sunt sfătuiți să încerce o varietate mai moale clasică. Potrivit ei, ar trebui să abandoneze produse care stimulează setea și împiedică îndepărtarea umidității:

• conserve;
• muraturi;
• carne afumată;
• dulciuri (produse de cofetărie, zahăr, dulcețuri);
• sare;
• grăsimi animale;
• fast food;
• produse semifinite;
• cafea;
• băuturi dulci, în special carbonate;
• alcool;
• produse de panificație;
• feluri de mâncare cu mirodenii.

Dieta uscată

Viața noastră este condusă de timp, de care nu suntem supuși. Este tranzitorie și irevocabilă. Atât de natură. Și nu avem timp să ne uităm înapoi, ca zile, săptămâni, luni și ani, care trec în agitația de zi cu zi, în spatele "umerilor". Ea își face treaba și ne întârzie în plin, "iubitul" îi lipsește în mod constant timp pentru sine. Opriți-vă, mergeți la oglindă și priviți-i în reflexia sa. Sunteți într-o panică, unde a fost figura dvs. subțire, forma ideală? Răspunsul este simplu - totul este în timpul săptămânii, cu problemele și preocupările. Nu ai observat cum corpul a eșuat și a făcut ceea ce ai azi. Puneți totul deoparte și îngrijiți-vă imediat. Mai întâi de toate, puneți-vă gândurile în ordine, acordați-vă un plan pozitiv, planificați rutina zilnică și urmați cu strictețe. Totul este în mâinile tale. Îți poți pune corpul în ordine destul de repede, rezultatul va fi pe față în cinci zile, o dietă uscată, te va ajuta cu asta.

Dieta în general

Să începem cu principalul lucru, dacă credeți că dieta scade greutate, atunci vă greșiți. Dacă spui scurt și simplu, atunci aceasta este o alimentație corectă.

Și acum mai mult. Diaita (regim alimentar) - sistemul de alimentație corectă și trebuie respectat pe tot parcursul vieții. Și nu este nimic complicat. Mâncarea corectă, o persoană este întotdeauna în formă, nu are kilograme în exces și, cel mai important, sănătatea sa este în ordine, nimic nu-l amenință. În plus, aspectul întreg în stare excelentă, este imposibil să "găsească vina".

Și astfel, în fiecare zi în dieta alimentelor trebuie să existe o varietate de alimente care sunt consumate la un anumit timp și în anumite cantități.

Mâncând o varietate de alimente pentru hrană, corpul obține tot ce aveți nevoie pentru viață. O dieta echilibrata creste activitatea si capacitatea de lucru, imbunatateste conditia generala.

Nu poți să te superi prea mult, va duce la o încălcare a ordinii de nutriție și în timp va deveni un obicei și ca rezultat al unei creșteri a greutății corporale care implică diverse boli:

• obezitate;
• tulburări metabolice;
• boli gastro-intestinale;
• diabet;
• boli ale sistemului cardiovascular.

Ține minte că mâncăm pentru a trăi, nu trăim pentru a mânca.

Medicii împart dieta în următoarele tipuri:

• (oferă un stil de viață sănătos);
• curativ (serveste, ca reabilitare, dupa bolile trecute care necesita hrana speciala);
• pentru scăderea în greutate (slăbire);
• sistem de curățare (obiectiv - excreția sărurilor, saturația cu vitamine).

Sistem de pierdere rapidă

Dacă ați câștigat deja kilograme inutile, încercați urgent să le depășiți. Dieta uscată în cel mai scurt timp posibil vă va schimba radical, în ordinea completă nu va exista doar o figură, ci întregul aspect. Veți străluci cu bucurie și bucurie. Veți fi mândri de voi.

Există cazuri în care o persoană nu se poate descurca cu el însuși și nu se poate "așeza" pe o dietă. Femei, minunate, aceasta nu este o problemă, pentru motivație aveți nevoie de motivație. Distrugerea excesului de greutate corporală va oferi:

• autoritate în cercul de comunicare, încredere în sine;
• tineret;
• aspectul excelent;
• interes pentru persoana ta de la sexul opus.

După cum ați ghicit din numele dietei, esența ei se bazează pe faptul că trebuie să excludeți consumul obișnuit de lichid consumat pe zi (limitat la 1 litru). Încercarea de a reduce cât mai mult potabil, acest sistem funcționează foarte rapid, dar rezultatul pierderii în greutate este dificil de întreținut, deci trebuie să lucrați puțin. Dar, vedeți, frumusețea necesită sacrificii, așa că ați început cu voi înșivă - mergeți până la capăt.

Principii de dietă uscată

Unul dintre aspectele importante ale regimului alimentar cu acest sistem de scădere în greutate este interzicerea consumului de alimente bogate în calorii, nu numai alimente afumate și prăjite, ci și cele cu un conținut ridicat de grăsimi. Și, de asemenea, trebuie să excludă sarea, zahărul și produsele de panificație.

Din moment ce corpul nostru nu poate exista fără apă, este imposibil să-i îndepărtați complet admisia, este recomandat să-l înlocuiți cu un alt lichid, care ar trebui să fie consumat în anumite cantități, 1 litru pe 24 de ore. În acest caz, cursul dietei va crește la cinci zile, dar veți pierde până la patru până la cinci kilograme.

Durerea de foame (cu excluderea totală a lichidului din dietă) este proiectată timp de trei zile, timp în care greutatea va scădea de la trei kilograme sau mai mult (în funcție de caracteristicile organismului). Prelungirea regimului alimentar pentru o perioadă mai lungă este nerealistă, deoarece poate provoca un prejudiciu incontestabil sănătății datorită faptului că metabolismul apei-sare este perturbat în organism (laxitate cutanată, peeling, crampe, dureri ale inimii și mușchilor).

Activități pregătitoare

Înainte de a începe o dietă de foame, este necesar să pregătiți corpul, adică să-l descărcați. Lichidul excesiv, acumularea de zguri poate fi adsorbit și îndepărtat, luând un sistem de dietă cu carbon activ, nu este greu de făcut.

Astfel, zece zile de absorbție continuă a absorbantului (2 comprimate) dimineața înainte de micul dejun, cu un pahar de apă, va asigura o curățare a corpului. În timpul zilei, mesele sunt excluse, doar cărbune activ și apă sunt folosite. Amintiți-vă că acest mod de post este recomandat numai persoanelor absolut sănătoase. Consultarea medicului în acest caz va fi pe drum.

În cazul în care curățarea cu un absorbant nu este recomandată de medici, următorul eveniment ar trebui să fie cu siguranță efectuat. Utilizarea vesei din carne ar trebui să fie redusă la minimum, ar trebui înlocuită cu luarea de fructe și legume timp de două săptămâni.

După efectuarea sistemelor de alimentare cu descărcare pregătitoare, puteți trece direct la dieta foamei.

Dieta aproximativă

Pentru ca organismul să primească cantitatea necesară de minerale, proteine, vitamine, carbohidrați și oligoelemente în timpul unei diete de foame, utilizați următoarele produse pe parcursul cursului (5 zile). Consumul de alimente trebuie să fie în porții mici la fiecare trei până la patru ore (cinci doze), valoarea energetică trebuie să fie de 1.200 kcal pe zi.

Trebuie remarcat faptul că dieta produselor cu dietă uscată pentru bărbați și femei este diferită.

Dieta uscată

* Dând clic pe butonul "Trimiteți", îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.

Denumirea "regim alimentar uscat" este adesea înșelătoare, deoarece sugerează că trebuie doar să mâncați alimente uscate și să trăiți fără apă. De fapt, vorbim de o reducere semnificativă a volumului de lichid consumat pentru a reduce cantitatea de mediu de dispersie care umple spațiul intercelular și dă greutate în plus. Această abordare contribuie la scăderea accelerată a greutății și reducerea dimensiunii corpului, însă este foarte dificil să menținem rezultatele obținute după ce am părăsit regimul alimentar. Prin urmare, alimentația anhidră este mai potrivită pentru obținerea unor rezultate rapide, dar pe termen scurt, de exemplu, pentru pierderea în greutate înainte de un eveniment important.

Inițial, o dietă uscată a fost dezvoltată pentru femeile culturiste. Cu ajutorul ei, au deshidratat corpul înainte de competiție, reducând greutatea și oferindu-i mușchilor o ușurare pronunțată. Dar, datorită eficienței și simplității ridicate, tehnica a câștigat rapid popularitate și a depășit limitele cercurilor sportive. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie confundată cu așa-numita uscare, care este similară în nume și este de asemenea folosită de sportivii profesioniști, dar este complet diferită în principiul acțiunii și compoziției dietei.

Caracteristici slăbire fără apă

Dietă fără apă - una dintre puținele metode de a pierde în greutate, permițând obținerea de rezultate vizibile în câteva zile. Esența sa este de a reduce consumul de orice lichid până la 1 l pe zi și ia în considerare toată apa, chiar și cea conținută în feluri de mâncare, legume, fructe și alte produse. În unele varietăți de rații, consumul de alcool este exclus complet, iar în cazul celor mai stricte este interzis chiar contactul cu apa.

Cele mai bune rezultate în reducerea consumului de lichide sunt acele persoane care suferă adesea de umflături și au un corp cu o structură moale "liberă". În astfel de cazuri, spațiul intercelular al țesuturilor conține o cantitate semnificativă de mediu dispersat. În condiții de umiditate insuficientă, concentrația sa în organism este redusă semnificativ, reducând astfel greutatea, volumul de zone problematice și severitatea celulitei. Acest lucru se datorează faptului că apa este derivată din țesuturi musculare și adipoase, astfel încât acestea sunt reduse în dimensiune. Cu toate acestea, ar trebui să știți că, în conformitate cu procesele fiziologice după reluarea regimului obișnuit de băut, toate lichidul necesar se întoarce, astfel încât masa și volumul corpului sunt imediat restaurate. Dar pentru a deveni mai subțire pentru câteva zile, datorită unei diete uscate, este posibilă.

Pentru a nu dăuna sănătății și pentru a preveni creșterea în greutate după o astfel de dietă, trebuie să urmați toate regulile și recomandările în timpul dietei, precum și în mod competent din aceasta. Apoi, această tehnică va fi o modalitate foarte bună de a găsi rapid o figură frumoasă în momentul în care trebuie să te uiți perfect.

Pro și contra dietei

Lista avantajelor unui astfel de sistem de pierdere în greutate este foarte largă:

• efectul dorit este atins în câteva zile;
• dieta rămâne echilibrată;
• pierderea în greutate nu este însoțită de o senzație constantă de foame;
• pregătirea meniului pentru dietă nu necesită costuri financiare suplimentare.

În plus, dieta uscată în sine are un număr de efecte benefice asupra organismului:

• procesele inflamatorii scad;
• bacteriile dăunătoare mor;
• metabolismul este activat;
• glicogenul și grăsimea împărțită;
• excesul de substanțe lichide și nocive sunt eliminate;
• nivelul colesterolului "rău" scade;
• aminoacizii esențiali sunt eliberați, ceea ce permite substanțelor benefice să intre în sânge;
• plăcile aterosclerotice se rezolvă;
• umflarea este eliminată;
• sângele este purificat, formula sa se îmbunătățește;
• accelerează regenerarea țesuturilor, inclusiv vindecarea pielii;
• întinerirea epidermei are loc.

Dezavantajele unei diete uscate se datorează doar faptului că un dezechilibru al apei are consecințe periculoase pentru sănătate. Cele mai frecvente manifestări pot fi convulsiile, probleme cu activitatea cardiacă și activitatea gastrointestinală. Prin urmare, este strict interzisă utilizarea alimentelor anhidre mai mult decât perioada recomandată sau încălcarea regulilor sale. Este suficient să pierdeți lichidul în proporție de 25% din masa corporală totală pentru a începe reacțiile adverse.

De asemenea, dezavantajul este efectul pe termen scurt. Dar, deoarece este indicat în descrierea metodei, este destul de așteptat și, mai degrabă, poate fi numit obiectivul acestei metode de a pierde în greutate și nu minusul său.

Reguli și recomandări

Există puține reguli și restricții pentru dieta clasică uscată, dar acestea sunt destul de stricte și necesită o implementare riguroasă:

• rata maximă de admisie a fluidului este de 1 l;
• modul de alimentare alimente - la fiecare 2-3 ore;
• Reducerea cu 20% a caloriilor în rația zilnică:
• respingerea produselor de reținere lichidă.

Cea mai strictă varietate a acestei tehnici este foamea uscată, ceea ce implică o respingere completă a alimentelor și a apei timp de câteva zile. Această metodă de pierdere în greutate este considerată destul de periculoasă și nu este recomandată pentru utilizare de către medici.

Mai puțin riscant este respingerea parțială a apei, alimentelor lichide și a produselor care împiedică îndepărtarea excesului de umiditate - dulce, afumat, sărat, conservat. Baza dietei constă în proteine ​​slabe de origine animală și carbohidrați complexi (cereale, legume, fructe). Grăsimile, sarea și zahărul sunt, de asemenea, excluse.

Lista alimentelor permise pe o dietă uscată include:

• carne albă;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• brânză de vaci 0% grăsime;
• cereale;
• legume, ciuperci;
• fructe uscate, fructe;
• nuci, seminte;
• miere;
• ulei vegetal.

Toate celelalte produse sunt interzise, ​​incluzând:

• sare, zahăr;
• toate grăsimile animale;
• carne afumată, conserve;
• făină, dulce;
• cafea, alcool.

Durata maximă a unei diete uscate nu poate depăși 7 zile. În caz contrar, răul de la el va fi mai mare decât bucuria de a pierde 3-5 kilograme.

Contraindicații și efecte

Înainte de a începe orice tip de metodă de scădere în greutate descrisă, trebuie să consultați un medic generalist pentru a vă asigura că nu există contraindicații. Acest principiu al pierderii în greutate nu poate fi aplicat în prezența anumitor patologii:

• boli hepatice și renale, inclusiv cele cronice în stadiul acut;
• slăbiciune generală;
• anorexie;
• gută;
• varice;
• diabet zaharat;
• non-coagulabilitatea sângelui.

Consecințele negative se pot manifesta nu numai pe fondul prezenței contraindicațiilor, ci și în cazul nerespectării regulilor de mai sus sau depășirii duratei de slăbire. De regulă, efectele secundare se manifestă prin astfel de simptome:

• dureri de cap și amețeli;
• slăbiciune și senzație de oboseală constantă;
• constipație și disconfort în organele tractului gastro-intestinal;
• depresie, supraexcitatie nervoasa;
• bătăi de sete și dureri de corp;
• temperatură ridicată a corpului și greață.

În cele mai dificile situații, deshidratarea completă poate fi fatală. Trebuie avut în vedere faptul că pierderea de lichid care afectează viața în proporție de 25% din greutatea corporală totală. Prin urmare, o dietă uscată, ca nici o altă metodă de scădere în greutate, necesită o atenție deosebită și respectarea cu atenție a tuturor recomandărilor.

Pregătiți pentru o dietă uscată

Înainte de a începe o schimbare drastică în dietă este importantă pregătirea corectă a corpului. O pregătire deosebită este necesară atunci când alegeți foamea anhidră. Dar tehnica obișnuită anhidră necesită intrare competentă. Etapa pregătitoare ar trebui în mod ideal să dureze două săptămâni, dar dacă trebuie să pierdeți în greutate urgent, atunci vă puteți limita la câteva zile. În această perioadă aveți nevoie de:

• renunță la toate obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul);
• exclude din dieta sare, zahăr rafinat, înlocuitori de zahăr;
• du-te pe o dieta sanatoasa fara mancare grea.

Baza meniului zilnic al etapei pregătitoare a dietei uscate ar trebui să fie legumele, verdele, boabele, fructele, produsele lactate, carnea albă și peștele, ouăle. Astfel, puterea ar trebui să fie aceeași ca în timpul procesului de scădere a greutății, dar fără a renunța la lichid.

Meniul de eșantioane

În versiunea clasică a sistemului de putere considerat poate dura 3 zile, 5 zile sau o săptămână. În funcție de durata procesului de scădere a greutății, meniul va diferi în ceea ce privește compoziția și severitatea restricțiilor.

Timp de 3 zile

Rata zilnică pentru 3 zile ar trebui să se bazeze pe această schemă:

• mâncare de dimineață - 200 g de terci proaspăt, gros sau fript, din orice boabe de cereale;
• prânz - 200-300 g salată de legume cu suc de lămâie;
• alimentarea zilnică - 200 g de piept de pui fiert, 300 g de fructe;
• ceai de după-amiază - 150-200 g de pește în formă coaptă sau fiartă;
• masa de seara - 200 ml lapte sau lapte acru.

În intervalele dintre mese pe parcursul zilei, puteți bea până la 400 ml de lichid. Este de dorit să fie apă potabilă curată, nu băutură. Apoi, organismul va experimenta mai puțin stresul din cauza lipsei de umiditate.

Timp de 5 zile

Pentru o pierdere în greutate anhidră de 5 zile, se recomandă să adere la acest meniu:

• mic dejun - până la 200 g aburit cu apă fiartă cu fulgi de ovaz rapid, 1 măr;
• prânz - 2 ouă, 200 g legume proaspete;
• cina - 200 g de legume la gratar, 200 g de pui fiert in suc (fara grau);
• gustare - 50 de grame de nuci, 30 de grame de fructe uscate;
• cina - 150 g branza de vaci cu verdeata.

• mic dejun - până la 200 g de hrișcă vărsată aburită cu apă fierbinte peste noapte, 1 portocaliu;
• prânz - 50 g fructe uscate, 50 g nuci;
• masa de prânz - 200 g de tocană de legume cu orez, 200 g de carne tocată în folie;
• gustare - 2 toasturi de la 1 lingura. l. unt de arahide;
• cina - 100 g de brânză tare, 1 tomată.

• mic dejun - până la 200 g terci de mei, 1 măr;
• Pranz - o omletă din două ouă și 50 ml lapte, 150 g legume proaspete;
• prânz - 200 g de varză tocată, cu morcovi și ceapă, 150 g de sân (la grătar sau aburit);
• gustare - 150 g branza de vaci cu stafide;
• cina - 200 de grame de dovleac copt.

• mic dejun - până la 200 de g de porumb cu bucăți de fructe;
• masa de prânz - 150 g de pește la grătar, 200 g legume proaspete;
• prânz - cartofi "în uniforme" (2 buc.), 200 g miel șashlik;
• gustare - 1 tomată, 100 g brânză;
• Cina - 250 g de legume la gratar.

• mic dejun - până la 200 g aburit cu apă clocoasă de fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi, 1 grapefruit;
• masa de prânz - ouă amestecate din două ouă, 200 g legume proaspete;
• masa de prânz - 200 g de legume la grătar, 200 g de ficat coaptă;
• gustare - 50 de grame de nuci, 30 de grame de fructe uscate;
• Cina - 150 g branza de vaci si caserola de legume.

În timpul întregii perioade, puteți bea 2 pahare de apă curată zilnic (puteți înlocui un pahar cu ceai din plante). Nu pot fi băut alte băuturi.

Timp de 7 zile

Meniul zilnic al dietei uscate săptămânale ar trebui să includă următorul set de produse:

• 1 ceasca de terci de cereale;
• 350 de grame de legume (pot fi într-o salată cu suc de lămâie sau coapte pe grătar);
• 450 g de fructe, dintre care 150 g pot fi înlocuite cu 50 g de fructe uscate;
• 150 g de brânză de vaci;
• 200 de grame de carne sau pește;
• 200 ml de iaurt sau kefir.

Cantitatea de lichid beat în plus nu trebuie să depășească 500 ml pe zi.

Ca rezultat al fiecăreia dintre aceste metode, puteți pierde 3-7 kg de greutate în exces. Indicatorul depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organismului, în special de prezența excesului de apă în țesuturi.

Alte tipuri de diete anhidre

Sistemul considerat de reducere a greutății și de reducere a volumului poate fi foarte diferit atât în ​​ceea ce privește compoziția produselor, cât și în ceea ce privește gradul de gravitate. În plus față de versiunea clasică de mai sus, bazată pe utilizarea dietei obișnuite, dar cu conținut scăzut de calorii, există și alte soiuri care implică utilizarea anumitor alimente. În orice caz, principala condiție rămâne neschimbată - abandonarea parțială sau completă a apei.

La cereale pentru micul dejun

Cerealele uscate înseamnă alimente gata preparate din cereale de porumb, orez, ovăz și grâu sub formă de muesli, cereale sau gustări. Ele sunt în formă pură sau cu adaos de bucăți de fructe, fructe uscate, nuci, ciocolată. Avantajul fără îndoială al unor astfel de alimente - gătit rapid. Produsul finit este pur și simplu turnat într-o farfurie și umplut cu apă, suc, lapte, iaurt sau kefir. Astfel de mic dejun este considerat a fi benefic pentru sănătate, deoarece reține principalele substanțe benefice conținute în cereale. În același timp, ele au un conținut foarte ridicat de calorii - 100 g de cereale sau fulgi conțin 350-400 kcal, în timp ce în boabele brute sunt de 2 ori mai puțin. Prin urmare, nu se recomandă utilizarea acestora în timpul pierderii în greutate. Dar, deoarece dieta uscată este fundamental diferită de toate celelalte metode de pierdere în greutate, atunci există chiar și un tip separat al acestei diete - la cerealele pentru micul dejun.

În acest caz, scăderea în greutate se realizează datorită a trei factori suplimentari:

1. Lipsa prelungită de foame - datorită primirii de cantități crescute de fibre dietetice, care se umflă în stomac, creând un sentiment de sațietate.
2. Reducerea aportului caloric zilnic - produsele din cereale integrale au o valoare energetică scăzută, sub rezerva alegerii produsului fără aditivi cu calorii superioare.
3. Îndepărtarea intestinelor - fibrele de cereale captează și elimină toate produsele acumulate de digestie, ceea ce vă permite să pierdeți până la 2 kg de greutate.

Alegerea unui sistem de scădere în greutate pentru astfel de mic dejun, trebuie să cumpărați produse dietetice din boabe de ovaz sau de secară fără aditivi sau cu tărâțe, semințe de in, mere uscate. Se recomandă utilizarea acestora în mai multe variante:

• ca o muscatura uscata;
• în plus față de salate de fructe;
• cu o cantitate mică de apă, băuturi cu lapte fermentat sau lapte.

Meniul acestei tehnici trebuie să respecte următoarea schemă:

• dimineața - 50-70 g de fulgi cu 100 ml de iaurt;
• gustare - 200 g de salata de fructe cu adaos de 2 linguri. l. muesli;
• după-amiaza - 200 g de carne sau pește, legume proaspete;
• - 50 g de muesli cu 100 ml de kefir;
• seara - 1 rosie, 20 g branza.

În timpul zilei, puteți bea suplimentar 3 pahare de apă sau băuturi.

În plus față de produsele utilizate în meniu, severitatea dietei și, în consecință, energia acesteia este afectată de valoarea energetică a micului dejun finit. Prin urmare, este necesar să alegeți compoziția sa, bazată pe scopul și voința.

Pe fulgi de ovăz uscat

O figură mai sănătoasă și mai sănătoasă va fi o dietă fără apă pe ovazul brut. Ovăzul conține o mulțime de substanțe nutritive și un tip special de fibre beta - glucan, care poate reduce riscul de obezitate și unele boli grave. Cu toate acestea, utilizarea de ovaz uscat poate duce la unele probleme:

1. Fără o cantitate suficientă de admisie de lichide, care nu este permisă pe o dietă uscată, puteți avea tulburări gastro-intestinale - creșterea formării de gaz și a balonării.
2. Acidul fitic în ovăz, care împiedică absorbția mineralelor, este distrus numai prin înmuiere prelungită sau tratament termic și rămâne în fulgi brute și este dăunător sănătății.

Prin urmare, pentru a pierde in greutate pe fulgi de ovaz nu poate dura mai mult de 3 zile. În același timp, este necesar să se respecte două condiții importante:

• utilizați numai fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi;
• nu le mâncați singuri, ci le adăugați la mese gata - salate, brânză de vaci, tocană;
• umeziți partea principală a fulgi de ovăz consumate pentru noapte în lapte, brânză de vaci sau fructe.

Meniul pe ovazul brun sugerează folosirea acestuia pentru fiecare masă, dar cu schimbări zilnice în suplimente. Pentru aceasta, sunt oferite 2 opțiuni de rații, care trebuie alternate timp de 6 zile. A șaptea zi este petrecută pe foamea fără apă.

Numărul meniului opțiunii 1:

• dimineața - 50 g fulgi, umpluți cu lapte degresat (100 ml);
• gustare - 50 g de fulgi amestecați cu 150 g de brânză de vaci;
• după-amiaza - 50 g de fulgi care sunt umpluți cu chefir fără grăsimi (100 ml);
• gustare - 50 g ovaz;
• seara - 50 g de fulgi, umplute cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (100 ml).

Cantitatea de apă pe zi - 700 ml (inclusiv ceaiul neîndulcit).

Număr de opțiuni 2:

• dimineața - 50 g de cereale, umplut cu suc de mere (100 ml);
• gustare - 50 g de fulgi amestecați cu 150 g de salată de fructe;
• după-amiaza - 50 g fulgi umplut cu suc de portocale (100 ml);
• gustare - 50 g ovaz;
• seara - 50 g fulgi amestecați cu salată de legume (200 g).

Cantitatea de apă pe zi - 750 ml (inclusiv ceaiul neîndulcit).

Această tehnică este destul de strictă, dar nu este însoțită de un sentiment puternic de foame. Ultima zi este cea mai dificilă pentru a îndura foamea fără apă, dar cel care dă cea mai mare scădere. Aceasta trebuie respectată în conformitate cu următoarele reguli.

Foamea uscată

Rezultatele excelente și pierderea foarte rapidă în greutate vă permit să obțineți cea mai grea versiune a unei diete fără apă - foame fără apă. În acest caz, este necesară o respingere completă a alimentelor și a apei timp de 1-3 zile.

Efectuarea postului fără apă necesită respectarea mai multor reguli:

1. Cu 2 săptămâni înainte de începerea grevei foamei, trebuie să abandonați treptat produsele alimentare de origine animală și să consumați numai legume și fructe pentru ultima săptămână.
2. În timpul foamei, nu puteți bea sau mânca nimic, cu o sete puternică, puteți clăti gura cu apă.
3. Este necesar să faceți un duș dimineața și seara pentru a spăla toxinele eliberate prin piele.
4. Clătiți gura de câteva ori pe zi pentru a îndepărta plăcile.
5. Plimbări zilnice scurte pentru a preveni amețeli sau a scăpa de ele.

Când utilizați pentru prima oară greva foamei fără apă, durata acesteia nu trebuie să depășească 1 zi. În viitor (cu o bună portabilitate), puteți aduce durata postului până la 3 zile. În cazul unor efecte secundare, trebuie să opriți imediat foamea și să ieșiți din ea treptat. De asemenea, puteți utiliza pierderea în greutate pentru foame fără apă în mai multe moduri.

Înfometare în cascadă

Dieta uscată în cascadă este una dintre metodele blânde de a pierde în greutate, pe baza alternării zilelor de masă cu zilele grevei de foame. În esență, este o combinație între o dietă fără apă și aceeași foamete.

Un astfel de sistem ar trebui să fie efectuat în următoarea ordine:

• prima zi - foame uscată prin principiul descris mai sus;
• a doua este o dieta uscata cu calorii scazute;
• al treilea este foamea din nou și așa mai departe.

Este necesar să respectați această tehnică timp de 5 zile. Dieturile opționale pot fi alese la discreția sa din varietățile de mai sus.

Metoda Lavrova

Sistemul de slăbire al lui Lavrova este cel mai dificil dintre toate grevele de foame, deoarece elimină orice contact cu apă. Se efectuează, de asemenea, în conformitate cu o schemă de cascadă, dar fără utilizarea unei alimentații - o zi pe o foame tare (fără băut, fără duș și clătirea gurii), al doilea - alimente vegetariene cu conținut scăzut de calorii, cu cantitatea obișnuită de lichid. În acest caz, perioadele de alternare pot fi modificate la discreția dvs., dar ele trebuie să fie aceleași - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 sau 5/5. Durata maximă a unui astfel de sistem de pierdere în greutate este de 20-21 zile.

Metoda Schennikov

Un program special de scădere în greutate oferă Dr. Schennikov. Se compune din 3 etape principale:

• 2 săptămâni de preparare (conform schemei descrise mai sus);
• apă fără foame (7, 9 sau 11 zile conform principiului clasic);
• de ieșire.

În timpul perioadei de repaus, este necesar să modificați modul zilei după cum urmează:

• 19: 00-23: 00 - somn;
• 23: 00-6: 00 - duș, plimbare în aer proaspăt (puteți sta pe balcon sau verandă);
• 6: 00-12: 00 - somn;
• 12: 00-14: 00 - duș, odihnă, plimbări;
• 14: 00-17: 00 - activitate mentală (cărți, cuvinte încrucișate, șah) sau alte activități preferate;
• 17: 00-19: 00 - comunicarea cu instructorul sau vizionarea unui videoclip special, angajarea în creativitate.

În timpul grevei de foame trebuie să urmați aceste reguli:

1. Puteți contacta cu apă, dar nu vă puteți peria dinții sau nu vă puteți clăti gura, astfel încât apa să nu intre în organism deloc.
2. Vorbiți mai puțin și chiar deschideți gura, deoarece aceasta va face ca membranele mucoase să se usuce, nu scuipați saliva.
3. Încercând să stați într-o stare de spirit pozitivă, puteți să vă bucurați de comedii sau de programe pline de umor, de glumele citite etc.
4. Urmăriți respirația, astfel încât să fie întotdeauna măsurată.
5. Aerisiți constant camera, umpleți-o cu aer curat, precum și mai des pe stradă.
6. Îndepărtați alimentele și apa de la vedere.
7. Excludeți sexul.
8. Nu mișcați brusc, economisiți energie.
9. Mai puțin să se culce, mai mult să facă lucruri liniștite - lectură, brodare etc.
10. Încercați să mergeți desculți, purtați haine ușoare din țesături naturale.
11. Nu spune nimănui despre postul dvs., pe durata cursului este mai bine să vă retrageți.

Postul anhidru în conformitate cu metoda Schennikov ar trebui să se desfășoare cu un instructor sau cu o persoană care are experiență în această grevă a foamei. De asemenea, puteți utiliza ghidul video pentru a respecta cu strictețe recomandările autorului tehnicii.

Pentru femei

O dietă uscată pentru femei este mai solicitată decât pentru bărbați, deoarece o cantitate semnificativă de apă este reținută în corpul feminin, astfel încât rezultatele sunt mai impresionante. Cu toate acestea, meniul în acest caz trebuie să fie vegetarian:

• dimineața - orice fel de cereale (200-300 g) cu un măr ras;
• gustare - 300 g de salata de fructe cu fulgi de ovăz;
• la prânz - supă groasă de legume (300-350 ml);
• gustare - legume feliate (puteti salata, stropit cu lamaie);
• seara - 300 g de legume la gratar.

Între mese puteți bea până la 750 ml de lichid, inclusiv compot fără zahăr, ceai și apă pură. Este mai bine să folosiți terci de hrișcă, în aburi pentru noapte.

Din dieta

Din dieta uscată, trebuie să acordați mai multă atenție decât procesul de scădere a greutății. Aceasta nu este o chestiune de conservare a greutății, ci de siguranță a sănătății. În prima săptămână, băuturile cu apă și băuturi ușoare ar trebui introduse treptat în regim alimentar, iar infuzia de plante diuretice trebuie administrată în cantități mici în această perioadă. Pentru aceste scopuri, albastru albastru adecvat, afine, coarne de câmp sau trandafiri. Orice materie primă se prepară la calcularea unei lingurițe. 250 ml de apă și beți ca ceaiul.

În același timp cu lichidul din meniu se introduc produse, dar fără a mări cantitatea de porții. În această perioadă, supraalimentarea este foarte periculoasă. Din a doua săptămână este permisă trecerea la regimul obișnuit și utilizarea obișnuită a apei. Dar este mai bine să refuzați alimentele bogate în calorii, astfel încât kilogramele plecate să nu se întoarcă cu un câștig în greutate.

Mai ales cu atenție trebuie să ieșiți din foametea fără apă. Primele 4 zile trebuie să urmați aceste recomandări:

1. În prima zi - puteți bea numai apă curată și ceaiuri din plante cu o cantitate totală de până la 0,5 l și, de asemenea, să mănânce legume la fiecare 2-3 ore, 100 g fiecare. Nu puteți folosi condimente și sare. Valoarea energetică a dietei zilnice nu trebuie să depășească 1000 kcal. În această zi, greutatea crește de obicei cu 0,5-1 kg.
2. A doua zi - puteți adăuga sucuri proaspete la dieta din prima zi, crește cantitatea de lichid până la 1 l și crește conținutul caloric al dietei până la 1200 kcal.
3. A treia zi este recuperarea aproape completă a corpului. Este permisă aducerea aportului de lichid la cantitatea necesară (pentru a bea cât doriți), excluzând băuturile calde. Puteți mânca 1,5 kg de fructe și legume pe zi, precum și 200 g de pâine.
4. A patra zi este începutul ieșirii obișnuite descrise mai sus. Puteți adăuga la dieta terci, produse lactate și trece treptat la dieta obișnuită.

De asemenea, trebuie să faceți o baie pentru a înmuia pielea cu apă.

După terminarea aderării la o dietă anhidră, se recomandă trecerea la o nutriție adecvată, astfel încât greutatea corporală să înceapă să se normalizeze într-un mod fiziologic. Dar din când în când puteți folosi o dietă uscată și, în special, foamea, pentru a îmbunătăți corpul și a începe procesele de întinerire.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Lyudmila, 37 de ani, Belgorod

Acesta a fost mult timp bântuit de o dietă uscată, recenzii despre care am văzut pentru prima oară pe forumul femeilor acum 2 ani. Dar, ca o modalitate de a pierde in greutate, nu am luat in considerare, pentru ca in orice metoda principalul lucru pentru mine este un rezultat pe termen lung. De ce chiar te torturezi pentru câteva zile, dacă greutatea a cântărit din nou. Dar de curând ma ajutat să fiu extraordinară. Am decis să organizăm o întâlnire a absolvenților - 20 de ani după absolvirea școlii. Desigur, am vrut să arăt grozav. Așa că am mers o săptămână la mâncarea asta. Cifra este într-adevăr foarte bine strânsă, rochia mea preferată sa așezat pe mine ca pe un model. Adevărat, imediat după sărbătoare, totul sa întors din nou, dar nu mă așteptam la nimic altceva. Acum, ea a trecut la o dietă sănătoasă, pentru a avea mereu formă și a nu recurge la măsuri radicale.

Anastasia, 29 de ani, Zlatoust

M-am interesat de o dietă uscată, pentru că nu există restricții dietetice puternice și mă apropii destul de ușor fără apă și beau foarte puțin, chiar și cu mese regulate. Prima dată când am păstrat-o timp de 7 zile, totul a mers bine, au pierdut 5 kg. Pentru greutatea nu sa întors, a refuzat să dulce, făină, grăsime, și orice altceva care dăunează cifrei. Prin urmare, după ce a părăsit procesul de scădere a greutății, au revenit numai 3 kg, iar 2 s-au dovedit a fi pierdute iremediabil. Am fost foarte inspirat de acest lucru, pentru că practic nu mi-am schimbat dieta și stilul de viață, dar am reușit să-și piardă în greutate, chiar dacă puțin. Am început să aplice un astfel de program la fiecare 1-2 luni, iar ultima dată când am decis să fac o grevă de o zi fără apă. Vreau să spun că am suferit mult mai ușor decât postul obișnuit. Doar pentru o zi trebuie să uitați de nevoile nutriționale ale corpului. Într-o zi, 2 kg au fost pierduți irevocabil. Acum vreau să combinăm aceste două sisteme și să încercăm înfometarea în cascadă. Nici măcar nu pentru pierderea în greutate, ci pentru a vindeca organismul, deoarece o astfel de alimentație mărește foarte mult bunăstarea și aspectul meu.

Marina, 58 de ani, Volgodonsk

Sunt deja pensionar și oamenii rar ies. Dar, deoarece sunt serios îngrijorat de sănătatea mea, știu bine beneficiile foametei. Trec la o dietă uscată când vreau să mă pun în ordine înainte de a ieși. Ajută la eliminarea umflăturilor, devine mai tânăr și strânge figura. Nu mă uit la scăderea în greutate, deoarece efectul vizual este important pentru mine și mă convine foarte mult. Vă recomandăm tuturor să încerce o procedură excelentă de cosmetică, care nu vă va costa nimic, ci, dimpotrivă, va oferi economii la produse și un aspect mai tânăr.

Recenzii medicilor și specialiștilor

Victor Mytnikov, Dietician, Moscova

Nu recomand să refuzați apă pe orice regim alimentar. Poți să mori de foame dacă vrei, dar trebuie să bei multe lichide. Nu numai deshidratarea dăunează organismului, ci și faptul că produsele de degradare nu sunt derivate din acesta. De ce să pierdeți în greutate pentru câteva zile datorită pierderii de umiditate, care se va recupera foarte repede când veți reveni la regimul normal de băut? Nu este mai bine să treceți la o dietă adecvată și să creșteți activitatea motrică pentru a arde depozitele de grăsimi și cu ajutorul unei băuturi abundente pentru a elimina toate substanțele nocive formate în acest proces? Mai intai, trebuie sa te gandesti la sanatatea ta, pentru ca o persoana bolnava si deshidratata nu poate fi frumoasa.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Apa este principalul accelerator metabolic și principalul agent de curățare a corpului. Consumul de mai puțin de 1,5 litri de lichid pe zi distruge fluxul proceselor principale și încetinește semnificativ reducerea excesului de greutate. Nu pot fi alimente eficiente fără apă. Nici măcar nu vorbesc despre daunele aduse sănătății, ci doar ca un obstacol în calea pierderii în greutate. Faptul că puteți pierde câteva kilograme în câteva zile nu ar trebui să fie un indicator al normalizării greutății corporale, deoarece toată apa va reveni imediat, trebuie doar să beți cantitatea necesară din ea. Fiecare celulă vii are nevoie de mai multă apă decât de alimente. Puteți refuza orice mâncare și nu va fi la fel de periculoasă ca renunțarea la apă. Prin urmare, nu recomand să fiți foarte interesat de tehnici similare, dar este rezonabil să pierdeți în greutate.

Dieta uscata pentru pierderea in greutate

Dieta uscată este folosită de omenire relativ recent, dar și-a găsit deja admiratorii. Pentru că în timpul postului uscat poți scăpa nu numai de kilograme în plus, dar rezolva și multe probleme terapeutice. Cu toate acestea, beneficiile și efectele unei astfel de diete sunt încă controversate, deoarece deshidratarea poate fi fatală. Prin urmare, cu acest post este extrem de important să respectați cu strictețe toate regulile și cerințele.

Vă avertizăm că nu puteți urma o dietă uscată fără a consulta un medic, deoarece acest lucru poate duce la deshidratare.

Are o dietă uscată

O dietă uscată este specială deoarece exclude utilizarea de lichide sub orice formă. Dar cel mai uimitor lucru este că există tehnici care interzic chiar contactul obișnuit cu lichide! De ce? Se pare că atunci când există un deficit de apă în corp și pe suprafața corpului, toate celulele și țesuturile sunt uscate. Deșeuri de grăsime în timp ce încerca să umple lipsa de lichid, astfel încât acestea să se auto-arde. Dar, în același timp, mușchii sunt reduse în mărime, deoarece glicogenul conținut în mușchi este de asemenea împărțit activ. Ca urmare, există o pierdere semnificativă în greutate.

După ce intri în apă în dieta ta, balanța de apă va începe să se recupereze. Acest lucru poate duce la o creștere accentuată a greutății. Prin urmare, este important să ieșiți corect din foametea uscată.

Regulile principale ale unei diete uscate:

• elimina apa din dieta;
• Pregătiți corpul în avans - cu 2 zile înainte de dietă, utilizați numai alimente de origine vegetală;
• dacă sunteți într-o repaus uscat pentru prima dată, durata ar trebui să fie 1 zi;
• dacă apar reacții adverse, întrerupeți dieta imediat.

Proprietăți utile

Beneficiile unei diete uscate:

• procesele inflamatorii din organism sunt eliminate;
• metabolismul se accelerează;
• grăsimile sunt arse și glicogenul este descompus;
• bacteriile dăunătoare sunt distruse fără apă;
• substanțele nocive sunt îndepărtate din organism;
• aminoacizii beneficii sunt eliberați, rezultând în nutrienți care intră în sânge și inimă;
• nivelul colesterolului dăunător scade;
• plăcile aterosclerotice se rezolvă;
• puffiness este eliminat;
• lichid de sânge curățat;
• dezvoltarea proprietăților protectoare ale organismului împotriva alergenilor;
• țesuturile sunt regenerate (procesul de vindecare a pielii este realizat);
• întinerește epiderma.

Interesant! Corpul uman este în mare parte compus din apă, deci este strict interzis să se utilizeze o dietă uscată pentru o perioadă lungă de timp. Este suficient să pierdeți până la 25% din masa corporală totală. În caz contrar, proprietățile benefice vor deveni nocive.

Posibile vătămări dacă nu respectați regulile dietei:

• deshidratarea și decesul complet;
• dureri de cap și amețeli;
• slăbiciune și senzație de oboseală constantă;
• constipație și disconfort în organele tractului gastro-intestinal;
• depresie, supraexcitatie nervoasa;
• bătăi de sete și dureri de corp;
• temperatură ridicată a corpului și greață.

Produsele permise și interzise

Alimente admise:

• carne albă și pești slabi;
• carne de vită cu brânză redusă;
• miere;
• cereale;
• legume și fructe;
• nuci și fructe uscate;
• ciuperci;
• ulei vegetal etc.

• orice pâine și dulciuri;
• sare, zahăr;
• unt și grăsimi animale;
• carne afumata, mancaruri prajite;
• cafea, alcool;
• conservarea și marinarea.

Pro și contra

Avantajele unei diete uscate:

• viteza efectului;
• nici un sentiment de foame;
• o dietă echilibrată;
• eliminarea fluidelor, a substanțelor dăunătoare și a depozitelor de grăsimi;
• costurile financiare minime.

• Există o serie de contraindicații;
• există reacții adverse;
• nu se poate abate de la reguli.

Cine este recomandat dieta uscată

Indicații pentru postul uscat:

• supraponderalitate și obezitate în orice etapă;
• susceptibilitatea la alergii;
• infertilitate;
• procese inflamatorii în organism;
• boli infecțioase;
• astm bronșic, tuberculoză pulmonară, prostatită, pneumonie etc.;
• prezența rănilor ne-vindecătoare și a ulcerului trofic;
• artrita, poliartrita, reumatismul și alte afecțiuni ale articulațiilor;
• endometrioză, adenom ovarian, mase tumorale și altele asemenea;
• boli de piele;
• diaree.

Contraindicații

• boli ale sistemului renal și ficat în formă acută;
• anorexia și slăbiciunea corpului;
• guta, varice, diabet;
• boala vezicii biliare, sarcina, lactație;
• non-coagulabilitatea sângelui.

Cum să ieșiți din dietă

Dacă pierdeți din greșeală foamea uscată, greutatea corporală pierdută va reveni cu un apendice! Prin urmare, respectați cu strictețe regulile:

1. Aderați la momentul începutului și sfârșitului dietei uscate. De exemplu, dacă greva foamei a început la ora 6 dimineața, atunci este necesar să o lăsați în același timp.
2. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți la ieșire este să beți 200 ml de apă și să mâncați niște legume sau fructe. Poți să faci o salată din fructe și fructe diferite sau să faci o tocană.
3. Dacă dieta uscată a fost strictă, faceți o baie pentru a satura pielea cu apă.
4. În prima zi de eliberare, este permis să mănânce numai produse lactate și mâncăruri vegetale.
5. Cu o dietă de o zi, puteți mânca o mică bucată de carne fiartă în prima zi.
6. Dacă dieta a durat mai mult de 3 zile, produsele din carne pot să mănânce o zi după eliberare.

rezultate

Pentru fiecare zi a unei diete uscate, o persoană pierde o medie de 1 kg din greutatea totală. Deci, după o grevă foame uscată de o săptămână, veți pierde cel puțin 5 kg, maximum 7.

Tipuri de post uscat

O dieta uscata poate fi moale sau grea. În primul caz este interzis să bei numai. În cel de-al doilea - bea lichide și contact cu apa. Asta înseamnă că nu puteți să faceți duș, să vă spălați, să vă spălați dinții, să spălați vase și așa mai departe.

Dieta uscată în cascadă

Cascada uscată se referă la o metodă delicată de a pierde în greutate. Aceasta implică alternarea postului. În prima zi, nu mâncați și nu beți nimic, în a doua zi, mesele cu conținut scăzut de calorii fără apă sunt permise, în a treia zi există o grevă a foamei și așa mai departe. Dieta cascadă ar trebui să dureze 5 zile. Puteți utiliza, de asemenea, o altă metodă în cascadă. Puteți merge pe o dietă uscată cu refuz de hrană și apă timp de 1-3 zile, după care faceți o pauză de 21 de zile și din nou 3 zile de grevă a foamei.

Dieta uscată pentru o zi

Dieta uscată pentru o zi vă permite să scăpați de 1 până la 3 kg. În timpul zilei vă este interzis să mâncați alimente și apă. Există o altă dietă pe zi pe baza metodei doctorului Paul Bragg. Aceasta implică postul pentru o zi și jumătate. Dieta zilnică este permisă să se aranjeze la fiecare 7 zile.

Dieta uscată timp de 3 zile

O dieta uscata de trei zile este mentinuta in acelasi mod ca un post de o zi. Dar în acest caz este necesar să se elimine complet activitatea fizică. Dar trebuie să faceți plimbări fără zgomot în aerul curat. Acest lucru va păstra puterea și vigoarea. Asigurați-vă că deschideți orificiile de ventilație în cameră, deoarece în cazul unei alimentații uscate este important să furnizați oxigen în cantități mari. Mesajul de 3 zile este permis 1 dată în 30 de zile. În aceste zile puteți pierde 3-6 kg de greutate. Urmăriți starea limbii. Dacă este acoperit cu floare albă, înseamnă că procesul de eliminare a toxinelor dăunătoare din organism.

Dieta uscată timp de 5 zile

Doar o persoană bine pregătită care "se așeză" în mod repetat pe o dietă uscată poate rezista la o perioadă de cinci zile. Dacă urmați un tip strict de dietă (fără contact cu apa), atunci puteți scăpa de 8 kilograme.

Trebuie să știți! Cu o dietă uscată de cinci zile, există reacții adverse cum ar fi amețeli severe, apatie la tot. Poate exista iritabilitate, se usuca toate membranele mucoase, va exista un miros neplăcut din gură.

Dieta uscată pentru o săptămână

Cu o dietă uscată de șapte zile, puteți obține cele mai uimitoare rezultate - aruncați până la 15 kg de greutate. Dar țineți minte că o persoană neînvățată nu va rezista la un astfel de maraton. Acest lucru poate duce la cele mai neplăcute consecințe. Prin urmare, înainte de o astfel de dietă pe tot parcursul anului, pregătiți organismul. Adică, urmați o dietă uscată ciclic și treptat. Asigurați-vă că beți un litru și jumătate de apă mineralizată necarbonată înainte de a fi postat într-o zi, pentru a satura organismul cu minerale utile.

O dietă uscată de șapte zile trebuie efectuată sub supravegherea strictă a unui medic, deoarece poate provoca deshidratarea. Ca urmare, moartea are loc.

Metoda Lavrova

Metoda Lavrova se referă la o dietă terapeutică uscată, care este utilizată pentru anumite afecțiuni (adresați-vă medicului dumneavoastră!). Metoda se bazează pe excluderea apei în modul dur, adică fără contact. Asigurați-vă că aveți nevoie de o pregătire de 2 săptămâni pentru un astfel de maraton. Puteți alege una dintre opțiunile:

1. Într-o zi, urmați o dietă rigidă uscată, alta - mâncați alimente vegetale. Durata maximă nu este mai mare de 3 săptămâni.
2. Rapid pentru câteva zile, mâncați pentru un cuplu.
3. Trei timp de trei zile.
4. 4/4 zile.
5. 5/5 zile.

Metoda Filonov

Metoda de dietă uscată în conformitate cu Filonov constă din 3 etape:

În prima lună, procedați în felul următor:

• Timp de 14 zile, mâncați alimente vegetale și carne de vită, lapte acru;
• consacrați a treia săptămână crămizilor pentru a curăța corpul;
• În ultima săptămână, mâncați cereale de hrișcă fără sare și alte condimente. O dată pe săptămână, aranja ziua de descărcare a apei.

În a doua lună:

• stați pe apă în prima zi a celei de-a doua luni și mâncați alimente dietetice pentru celelalte zile;
• în a doua săptămână a lunii, aranja o dietă de apă pe două zile;
• în a treia săptămână, beți doar apă de trei ori;
• În ultima săptămână 2 zile mânca alimente de plante, restul zile doar apă.

În a treia lună, urmați regulile celei de-a doua luni, dar folosiți cele uscate în loc de zile de apă.

Metoda Schennikov

Metoda Shchennikova implică trei etape principale: pregătirea corpului timp de 2 săptămâni, înfometarea uscată (până la 11 zile) și ieșirea. Este important să urmați aceste reguli:

• Încearcă să ai o dispoziție pozitivă. Pentru a face acest lucru, înveseliți în mod artificial - urmăriți desene animate amuzante, citiți glume, revizuiți programe pline de umor.
• Urmăriți-vă respirația. Ar trebui întotdeauna măsurat.
• Umpleți încăperea cu aer proaspăt. Mai multe sunt pe stradă.
• Încercați să nu vă deschideți gura, deoarece aceasta duce la uscarea ulterioară a membranelor mucoase.
• Puteți înota, umeziți mâinile, adică în contact cu apa. Dar este strict interzis să vă periați dinții (astfel încât apa să nu pătrundă în corp prin cavitatea orală).
• Va trebui să schimbați modul de funcționare al zilei, deoarece va trebui să mergeți la culcare dimineața, la ora 6. Trebuie să vă treziți exact după 4 ore, adică la ora 10 dimineața.
• Până la ora 13:00, ieșiți în aer liber, relaxați-vă și respirați oxigenul.
• De la 15:00 la 15:00, citiți cărți, rezolvați puzzle-uri și faceți puzzle-uri încrucișate. Pe scurt, faceți muncile mintale.
• De la 3 zile la 6, discutați cu instructorul sau vizionați videoclipul corespunzător.
• De la 18:00 la 22:00 de somn.
• De la ora 22:00 până la ora 6:00, mergeți pe stradă sau stați pe balcon. Dar este mai bine să se miște.

Cu ajutorul metodei Schennikov, aveți nevoie de un instructor sau de un ghid video. Acest lucru va contribui la respectarea cu strictețe a cerințelor autorului metodologiei.

Comentariile oamenilor

Anastasia Yakovenko, 37 de ani, schimbare în greutate: de la 69 kg la 58 de ani

De mult timp am acordat atenție dietei uscate și am crezut că nu este dificil să o susțin. Pentru că consum un pic de lichid și nu mă simt niciodată însetat. Am încercat mai întâi acum 2 ani. A fost un maraton de o zi. Așa că am făcut o dietă în fiecare săptămână. Apoi a început să crească treptat numărul de zile. În cele din urmă, când m-am obișnuit cu asta, am decis o grevă de foame uscată. Sincer, a fost greu. Forțele aproape că nu au simțit, ci s-au forțat să meargă. Firește, lângă mine era un prieten. La sfârșitul dietei am scăzut 11 kg. În prezent, suportul de greutate descarcă uscate diete (timp de 1 zi).

Karina, Moscova. Greutate inițială 61,5 kg, finală 58

Urmata dieta uscata pe 3 zile. Timp de trei zile, am scăpat de 3 kg 650 de grame. Pentru mine personal, acesta este un rezultat extraordinar. Sincer, a fost greu, dar am supraviețuit. Sfat: nu urmăriți programe, filme și imagini în care există apă. Imediat sete. Și, în general, în aceste zile este mai bine să luați un weekend, deoarece se simte o ușoară slăbiciune și crește iritabilitatea.

Comentariile medicilor

Viktor Serghevich Sytnikov, nutriționist

Nu sunt un susținător al dietelor uscate, deoarece cred că deshidratarea provoacă doar rău. Prin urmare, niciodată nu le numesc la pacienții mei. Cu toate acestea, am întâlnit oameni care nu au folosit apă mult timp. Mai ales nu primesc o dietă uscată rigidă, care nu poate fi în contact cu apa. Aceasta este doar o încălcare a regulilor de igienă. Te gândești la ce se va întâmpla cu dinții tăi și cum începe să se desprindă pielea. Deci, nu vă recomand.

Evangelina V. Shirov, artrologist-reumatolog

Fiind angajat în mulți ani de boală articulară, am prescris în mod repetat o dietă uscată pacienților mei. Vă permite să accelerați procesele metabolice, să normalizați aciditatea sângelui și să provocați producerea fluidului articular. Cu toate acestea, vreau să spun că este strict interzis să rămânem la o dietă strictă. Deoarece în afecțiunile articulațiilor este foarte important să se mănânce alimente bogate în vitamine și minerale. Prin urmare, eu prescriu de multe ori o dieta in cascada, in care pacientul sta pe o dieta uscata pentru o zi, si o dieta de legume intr-o alta zi. Sunt întotdeauna mulțumit de rezultate.