Chiar și fetele subțiri se îngrijesc de greutatea lor, iar expresia "Sunt grăsime", în tăcere sau în afara, nu spune doar balerina sau gimnasta. Și chiar uneori consideră că volumele lor sunt excesive! Cu toate acestea, există o modalitate sigură de a determina dacă o astfel de problemă există în realitate sau numai în cap.
În acest scop, servește un factor obiectiv - și recunoscut de medici - cum ar fi indicele de masă corporală sau IMC. Acest indicator determină raportul dintre greutatea corporală și înălțimea unei persoane și vă permite să evaluați modul în care acestea corespund una cu cealaltă. Astfel, valorile IMC din intervalul normal înseamnă, în primul rând, că riscurile asociate cu excesul de greutate nu amenință sănătatea umană și numai atunci, cu astfel de indicatori, cifra pare a fi cea mai armonioasă.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Ca și în cazul oricăror indicatori relativi, calculul indicelui de masă corporală necesită rezervări atunci când este utilizat în practică. În primul rând, tipul său poate fi influențat în mod semnificativ de tipul figurinei și de grosimea țesutului osos. Și, în al doilea rând, în funcție de prezența și absența masei musculare, aceeași valoare a IMC poate corespunde atât unei figuri sportive destul de dense, cât și a unei figuri sportive.
Cu toate acestea, acest lucru, desigur, cazuri extreme. Cel mai adesea, indicele de masă corporală reflectă destul de bine imaginea generală și poate servi drept îndrumare pentru problemele legate de pierderea în greutate.
Calculați indicele de masă corporală: formula
Determinarea indicelui de masă corporală se bazează pe o dependență empirică foarte simplă. Pentru a calcula, luați greutatea în kilograme și împărțiți-o cu pătratul de înălțime în metri. De exemplu, un IMC pentru o fată cu o înălțime de 170 cm (1,7 m) și o greutate de 54 kg va fi de 18,69.
Puteți memora această formulă simplă pentru a calcula singur indicele de masă corporală sau pur și simplu utilizați calculatorul nostru.
Apropo, este foarte ușor să vă calculați greutatea corporală ideală: este suficient să înmulțiți pătratul înălțimii dvs. în metri cu figura dorită în intervalul normal. Să spunem că luăm 21 ca ghid. Apoi, cu o creștere de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 57 kg (1,65x2x21≈57,2 kg).
Familie Doctor
Greutate ideală: cum să calculați indicele de masă corporală (IMC)?
Toată lumea a încercat să-și calculeze greutatea ideală cel puțin o dată. Există multe formule prin care puteți stabili dacă greutatea corporală este normală. Cea mai simplă metodă de a calcula greutatea corporală normală este: "înălțime minus 100" - pentru bărbați și "înălțime minus 110" - pentru femei.
Cu toate acestea, această abordare nu dă o idee reală dacă persoana respectivă este supraponderală.
Este clar că persoanele cu construcție astenică vor cântări mai puțin decât normostenici, iar normostonii mai puțin decât osul larg. În plus, masa musculară excesivă într-un atlet poate fi interpretată ca obezitate sau invers, greutatea corporală a unei fetițe adolescente astenice este considerată insuficientă.
Greutate ideală
În prezent, greutatea ideală (greutatea corporală normală) este determinată utilizând o varietate de indicatori care iau în considerare trăsăturile caracteristice ale structurii individuale. Această abordare vă permite să stabiliți cu mai multă exactitate dacă aveți supraponderali, ceea ce, apropo, din punct de vedere medical, poate să nu fie deloc obez.
Rata obezității
Deși suntem obișnuiți să purtăm obiceiul de "yaklyk" pentru toți cei care nu arată ca niște frumuseți anorexice, pentru a diagnostica această boală gravă, există un număr de indicatori medicali care sunt foarte diferiți de ideile noastre estetice despre frumusețe.
Endocrinologii disting 4 grade de obezitate. Cu un grad de obezitate, excesul de greutate depășește idealul sau normal - 10-29%, cu 2 grade de obezitate - cu 30-49%, cu 3 grade de obezitate - cu 50-99%, cu 4 grade de obezitate - cu 100% mai mult.
Pentru a determina ce grad de obezitate sufera aceasta persoana, ramane sa aflati ce este greutatea corporala normala sau ideala.
Care ar trebui să fie greutatea ideală (greutatea corporală ideală)
Cea mai științifică din punct de vedere științific, justificată în practică și ușor de măsurat, este un astfel de indicator ca indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de redundanță sau insuficiență a greutății corporale.
Determinarea indicelui de masă corporală (IMC)
Din punct de vedere medical, greutatea corporală este considerată normală într-o gamă destul de largă, care depinde de structura corpului, vârsta, sexul, rasa etc. Greutatea corporală ideală va fi, respectiv, greutatea corporală, luând în considerare toți acești indicatori.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală poate fi calculat prin formula:
Indicele de masă corporală în kilograme trebuie împărțit la indicatorul de înălțime în metri patrati, adică:
De exemplu, greutatea unei persoane = 85 kg, înălțimea = 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este: IMC = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indicele indicelui de masă corporală a fost propus de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet ca determinant al greutății corporale normale încă din 1869.
În conformitate cu recomandările OMS (Organizația Mondială a Sănătății), a fost elaborată următoarea interpretare a indicatorilor BMI:
Calculator al indicelui de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală este un indicator al relației dintre greutate și înălțime a unei persoane. Acest parametru ajută la determinarea abaterilor de greutatea corporală normală într-o direcție sau alta. Supraponderiul este periculos pentru sănătatea umană, deoarece duce deseori la boli de inimă. Calculatorul online al indicele de masă corporală vă permite să aflați rapid și precis cât de mult corespunde cu norma normală. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să alegeți înălțimea și greutatea în serviciul prezentat.
Indicele de masă corporală pentru femei este considerat normal dacă indicatorul este cuprins între 20 și 22. Pentru bărbați, acest indicator ar trebui să se situeze între 23 și 25. Statisticile arată că persoanele cu care acest indicator rămâne în intervalul 18-22 trăiesc în medie mai mult decât cei care au probleme de greutate.
Dacă IMC depășește 25, atunci acesta este un semnal pe care trebuie să-l schimbați stilului de viață. Este important de reținut că formula utilizată pentru a calcula indicele de masă corporală poate supraestima rata de obezitate pentru persoanele atletice, deoarece calculele nu țin cont de masa musculară. În plus, formula nu este adecvată pentru calcularea indicatorului pentru copii.
Indicele de masă corporală a devenit deosebit de relevant în țările occidentale, unde problema obezității a devenit destul de acută. Încă de la început, calculul IMT a fost elaborat pentru studii sociologice, prin urmare, nu este complet corect să se facă un diagnostic medical utilizând aceste calcule.
Cu toate acestea, disponibilitatea și ușurința de calcul au făcut acest calculator foarte popular cu publicul. Dacă indicele depășește numărul 30, este foarte probabil să vorbim despre obezitate.
Trebuie să înțelegeți că indicele de masă corporală nu este potrivit pentru a face un diagnostic, dar poate ajuta ca un control în procesul de testare a unui nou program de fitness sau dietă.
Calculatorul BMI va determina punctul de plecare și vă va permite să urmăriți modificările în greutatea corporală.
Formula de calcul a indicelui de masă corporală (BMI)
Pentru a-ți cunoaște IMC, ai nevoie doar de greutatea ta în kilograme împărțită la pătratul de înălțime în metri.
Formula nu ia în considerare sexul și vârsta unei persoane, în ciuda faptului că IMC-ul bărbaților este mai mare decât IMC-ul femeilor, iar IMC este mai mare la persoanele de vârstă medie, iar la copii și vârstnici această cifră este mai mică.
Tabela sumară a valorilor
Interpretarea indicatorilor BMI în conformitate cu orientările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)
Indicele de masă corporală (IMC)
IMC - indicele de masa corporala - reflecta starea de sanatate a oamenilor. Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale organismului și poate fi normal, excesiv sau deficitar. Pentru mulți, indicele de masă corporală este departe de a fi optim. Nu a fost fără motiv că IMC a apărut în dosarele medicale ca un factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.
Care este indicele de masa corporala?
Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă astăzi nu mor de infecții periculoase, ca în epocile din trecut. Principalii dușmani ai omului sunt fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca "sedentară" și petrecerea timpului liber.
O generație întreagă de oameni care suferă de obezitate și condamnată la diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte boli periculoase au crescut deja. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate fi amânată de-a lungul anilor, timp în care forțele organismului se vor eroda lent, dar sigur. Despre activitatea distructivă a bolii subiacente și prevenirea unui indice de masă corporală crescută.
La rândul său, un IMC coborât va semnala o altă anomalie - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această condiție ar trebui să provoace și îngrijorare. Un organism cu o cantitate insuficientă de depozite grase nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. Lipsa țesutului adipos poate fi un semn al diabetului de tip 1, osteoporoză, tulburări digestive, probleme de respirație sau sănătate mintală.
În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă recuperați timpul și să vă recuperați capacitatea fizică. Bineînțeles, pe calea spre perfecțiune, va trebui să vă controlați, să scăpați de obiceiurile rele, să sacrificați dependențe distrugătoare. Cu toate acestea, joc în valoare de lumânare, pentru că în joc este cel mai scump - viața ta.
Cum de a calcula indicele de masa corporala?
Pentru a afla această cifră, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin împărțirea expresiei numerice a înălțimii. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați formula care transmite raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:
(M - greutate corporală, P - înălțime în metri)
De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea este de 165 cm sau de 1,65 m. Înlocuim datele în formula și obținem: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Acum vă puteți referi la interpretarea medicamentelor oficiale a valorilor IMC:
Calculator al indicelui de masă corporală (IMC)
Cu acest calculator online poți calcula indicele de masă corporală, indicele de masă corporală (BMI). Cu ajutorul indicelui de masă corporală puteți verifica corespondența dintre greutatea corporală și înălțimea dumneavoastră și aflați dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, dacă suferiți de o lipsă de greutate. Pentru a calcula indicele de masă corporală (BMI), completați calculatorul câmpului corespunzător înălțimii și greutății dumneavoastră. Introduceți valorile înălțimii și greutății dvs. la cea mai apropiată zecime, apoi rezultatul calculului va fi cel mai precis.
Indicele de masă corporală a BMI (IMC) a fost propus de cercetătorul belgian A. Quetle și poate fi calculat utilizând următoarea formulă:
Pentru a interpreta valorile calculate ale indicelui de masă corporală, utilizați tabelul de mai jos.
Calculul IMC conform formulei Ketle: determinați rata și abaterile luând în considerare vârsta
Același număr pe scale poate avea un înțeles diferit. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar aceleași 80 kg la 160 cm sunt deja suprasolicitate, mai ales pentru o femeie. Deci, nu este suficient să navigați singur în kilograme. În mod ideal, ar trebui să se țină seama de înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina normele și patologiile, se folosește un astfel de concept ca IMC.
Ce este
IMC este abrevierea pentru indicele de masă corporală. În limba engleză, sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acest parametru reflectă gradul de conformitate a greutății și înălțimii unei persoane. Vă permite să evaluați obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal. Cel mai adesea folosit în două cazuri.
În primul rând, medicul sugerează calcularea indicelui de masă corporală pentru suspiciunea de obezitate și tulburări de alimentație pentru diagnosticarea corectă și tratamentul adecvat.
În al doilea rând, calculul IMC este necesar pentru a controla cifra, corectați-l și, în cazul abaterii de la normă, luați măsurile adecvate.
Formula comună
Formula de IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de către Adolph Quetelet, un sociolog și statistician din Belgia, este acum oficial utilizată. Se iau în considerare numai doi parametri - înălțime și greutate, ceea ce nu îl face ideal pentru identificarea kilogramelor suplimentare sau lipsa la normal. Și totuși, de multe decenii în medicină o folosesc.
Se pare că formula pentru calcularea Ketle după cum urmează:
I = m / h2
Potrivit ei, pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme (m) cu înălțimea dvs. în metri, pătrat (h 2).
- m (greutate) = 80 kg;
- h (înălțime) = 1,6 m;
- metri patrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este 31.25. Această cifră este reținută și comparată cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.
Normă și abateri
Pe site-ul oficial al OMS există un tabel special în care sunt indicate atât rata IMC, cât și deviațiile. Căutăm, în ce categorie am căzut cu I = 31.25.
Nu am intrat în indicele de masă corporală normală, iar tabelul arată nu numai kilograme în plus, dar obezitatea de gradul I (o prezentare generală a clasificărilor obezității poate fi găsită aici).
Deci, nu este dificil să se calculeze IMC și să se compare datele cu norma. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Aceasta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.
Pentru adulți
Deoarece greutatea este influențată de factorii de gen și de vârstă, există tabele prin care puteți vedea norma și abaterile de la ea separat pentru femei și pentru bărbați și chiar luând în considerare vârsta. Potrivit experților, aici datele sunt mai exacte și corecte.
Mai întâi trebuie să calculați IMC utilizând formula și apoi să găsiți valoarea obținută din tabelele de mai jos în funcție de sex și vârstă.
Pentru bărbați, luând în considerare vârsta
Pentru femei cu vârstă
În funcție de sex
În funcție de vârstă
Tot ceea ce este sub norma este lipsa de greutate corporală. Deci, trebuie să câștigați urgent kilogramele lipsă. Dacă rezultatul depășește parametrul din tabel cu 5 unități, aveți o greutate excesivă. Dacă diferența este mai mare de 5, trebuie să căutați ajutor calificat, deoarece este cel mai probabil obezitatea.
Pentru copii
Pentru a calcula IMC pentru copii, aveți nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, respectiv, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice sunt mult mai rapide, iar costurile cu energia sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să se utilizeze alte standarde.
Pentru băieți
Pentru fete
Curse de cai de la 7 la 9 ani se explică prin pregătirea organismului pentru vîrstă și pubertate tranzitorie.
Determinarea regulată a IMC la un copil permite părinților să-și controleze greutatea și să împiedice atât epuizarea, cât și apariția de kilograme în plus (citiți despre particularitățile obezității din copilărie aici).
Calcularea greutății ideale
Puteți afla greutatea corporală ideală utilizând diferite formule care utilizează parametri diferiți pentru calcule.
Denumirea generală (creștere R):
- Indicele Borngart: R în centimetri x (înmulțit) cu circumferința pieptului în centimetri / (împărțit) cu 240;
- Indicele Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indice Broca-Brooksht: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați, R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
- Indicele Davenport: greutatea în grame / R în centimetri, luată într-un pătrat;
- Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului de piele lângă 3 coaste (norma este de 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (norma este de 1,5-2 cm);
- Indicele Noorden: R în centimetri x 420/1 000;
- Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).
Există un mic adaos la formula Broca-Bruksht: după rezultatul obținut, volumul încheieturii mâinii trebuie măsurat și, dacă este mai mic de 15 cm, scădem 10% din greutatea ideală; la 15-18 cm, nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta de formula cu 10%.
Folosind orice formulă, este ușor să calculați greutatea corporală ideală. Principalul lucru este de a face concluzii obiective după ce comparați rezultatul obținut cu cifre reale. Dacă diferența în ambele părți (mai mare / mai mică) este mai mare de 5 kg, înseamnă că există probleme care ar fi mai bine să începeți să rezolvați imediat.
Notă importantă!
Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind rata și deviațiile IMC pentru bărbați, femei și copii, luând în considerare vârsta, pot fi destul de vizibile, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați prin diferite metode și formule - de aici diferența în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt încurajați să folosească datele pentru copii numai cu tentativă și în caz de îndoială, consultați pediatrul fără a lua măsuri independente.
Calculul greutății corporale normale (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator al corespondenței dintre înălțimea și greutatea unei persoane, a cărui formulă a fost creată pentru a estima greutatea corporală a unei persoane. Pentru a calcula IMC, completați câmpurile înălțime / greutate și faceți clic pe butonul "Calculați".
După calcul, indicele de masă corporală va apărea aici.
Un tabel care caracterizează indicele de masă corporală
Indicele de masa corporala ideal (IMC)
Având în vedere diferența de masă musculară dintre bărbatul mediu și femeia (sportivii nu iau în considerare), cel mai bun indicator este:
- 20-22 pentru femei;
- 23-25 pentru bărbați.
Coeficientul (numărul) indicele de masă corporală pentru bărbați și femei este același, dar programul interpretează rezultatul în moduri diferite - obțineți un calcul în funcție de sexul dvs.
De exemplu, un bărbat cu un IMC de 18 ani sau mai mare nu are nimic de îngrijorat, dar femeile nu ar trebui să-și reducă greutatea la un indice de masă corporală de 19 ani sau mai mic. Deci, pentru un bărbat cu un IMC de 18,5, programul vă va spune că totul este bine, iar pentru o fată cu același indice de masă corporală va indica greutatea corporală insuficientă.
IMC - 18 sau mai puțin
Dacă evident că nu mâncați, atunci ar trebui să normalizați alimentele cât mai curând posibil.
Se pare că mâncați suficient? Apoi, trebuie să vizitați un medic cât mai curând posibil și să fiți examinat pentru a exclude bolile periculoase.
Un indice de masă corporală mai mic de 16 este mai periculos pentru sănătate decât 30+.
IMC - 25 sau mai mult
Nu vă supărați și vă faceți griji cu privire la indicele de masă corporală ridicat. Acest indicator este foarte mediu și nu este potrivit pentru toată lumea. Copiii și atleții nu ar trebui să se orienteze deloc.
Alt lucru, dacă imperfecțiunile figurii tale sunt vizibile cu ochiul liber. Înainte de a începe antrenamentele și dietele, consultați-vă cu medicul. Examinarea poate fi necesară pentru a vă asigura că excesul de greutate nu este o consecință a unei boli.
Și numai dacă vă asigurați că nu există contraindicații, puteți începe să pierdeți în greutate.
Pentru cei care nu au timp să viziteze medicul J, putem sfătui să minimizăm consumul de alimente sarate, prăjite și grase, precum și să începem să facem exerciții banale. Deja acest lucru va reduce în mod serios riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și de a îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.
Cum se calculează indicele de masă corporală?
Puteți să o faceți singur. Această sarcină va simplifica calculatorul obișnuit. Dublați greutatea în kilograme pe înălțime în metri.
Un exemplu pentru o persoană cu o înălțime de 180 cm și o greutate de 75 kg.
- Înălțimea de 180 cm este de 1 metru și de 80 de centimetri, adică de 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indicele de masă corporală este 23.1
Autorul acestei metode este Adolph Quetelet (1869).
Indicele de masă corporală și armata
O înălțime mai mică de 150 de centimetri sau o greutate corporală mai mică de 45 kg oferă recrutului o repaus de un an. Dacă după examinare și / sau tratamentul greutății corporale nu crește, atunci un astfel de om este eliberat de la recrutare.
Dreptul la întârziere de o jumătate de an se acordă recruților cu un raport de masă corporală mai mic de 18,5 (cu vârste între 18-25 ani) și sub 19 ani (pentru bărbații cu vârsta peste 25 de ani).
Indicele de masă corporală
Cele mai multe formule pentru calcularea greutății ideale, din păcate, reflectă doar datele medii și nu pot descrie în mod obiectiv exact cazul dvs. De exemplu, mai devreme, formula "Înălțimea dvs. minus 100" a fost utilizată activ pentru a calcula greutatea ideală. La bărbați, această cifră trebuia să dețină încă 10%, iar la femei a fost de 15 ani. Numărul rezultat a fost greutatea ideală pentru a se strădui.
În acest algoritm, desigur, există o parte a bunului simț, dar acest lucru nu ia în considerare caracteristicile personale ale persoanei - vârsta, constituția, compoziția țesuturilor. La urma urmei, doi oameni de aceeași înălțime și de a construi pot avea o greutate complet diferită, dacă numai pentru că mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsime.
Adevărul este că greutatea ideală este greutatea în care vă place și în care vă simțiți confortabil.
Și totuși, există un indicator care este recunoscut astăzi drept cel mai obiectiv. Acest așa numit indice de masă corporală este un număr care ajută la determinarea categoriei de greutate de care aparții. Indiferent dacă suferiți de supraponderabilitate sau obezitate sau de greutate normală, sunteți sănătoși și nu aveți nevoie de o dietă radicală.
Indicele de masă corporală se calculează cu ajutorul formulei "greutate împărțită la pătrat înălțime". Ie dacă greutatea ta este de 60 kg și înălțimea este de 1, 66, atunci indicele de masă corporală este 21,77 - acesta este indicele normal al masei corporale. Dar dacă ai un număr mai mare de 25, atunci ar trebui să piardă în greutate.
Opinii ale cititorilor noștri: (264)
Am 16 ani și greutatea mea este de 47, iar o înălțime de 162 imt-18,1 este o lipsă de greutate. Încerc să-mi iau puțin grăsime, dar nu pot. Mănânc totul, dar greutatea rămâne aceeași, nici măcar nu știu dacă o să mă bucur sau nu
Ponderea mea este de 70, înălțimea este 166. Am 6 kg în plus la 13 ani și asta e obezitatea, dar acest program spune că am un kilogram suplimentar, în mod suspicios...
160/41
hiat imt 16.2
Inaltimea mea este de 169, in greutate 62
IMC 21.7, dar mi se pare că am o greutate excesivă
Am 69.4 (înălțime 1.76 și greutate aproximativ 215). Acest lucru nu este cu siguranță 500 kg, dar, de asemenea, suficient. Mănânc, probabil, mai mult decât este necesar și mișc un pic. Îmi place să merg, dar de fiecare dată când merg afară e un test... străinii mă sună sau încep să se chicotească la mine, câteodată mă plictisesc... Mi se pare dificilă din punct de vedere moral și înțeleg că nu mă pot descurca singur. Deci, rămâne să nu pierdeți în greutate, ci doar să nu câștigați în greutate. Nu știu unde să caut ajutor și nu sunt bani. Înțeleg că pot să mă conduc prea mult.. Dar, sincer, nu mai mă interesează rezultatul. Vreau doar să se termine.
Am 26,6 kg în plus față de o dietă
Mi se pare că cu imt 18.9 este prea gras
katunya1112
În opinia mea, și astfel este evident că 92 este deja un brute
27, stau pe o dieta)
Calculul IMC (indicele de masa corporala) online: cum si de ce?
Indicele de masă corporală vă va ajuta să înțelegeți dacă înălțimea dvs. corespunde cu greutatea și cât de aproape este acest raport la normal. Pe site-ul nostru puteți calcula indicele de masă corporală și puteți vedea dacă ceva amenință sănătatea dumneavoastră.
Proporțiile sunt diferite. Este uneori foarte greu să se calculeze greutatea corporală, deoarece adesea doar o parte specifică a acesteia este adesea "suferă" de obezitate. Apoi calculatorul BMI vine la salvare online, iar pentru rezultate mai precise, un calculator pentru obezitate vă ajută să aflați procentul de grăsime corporală.
Între timp, să înțelegem ce este indicele de masă și de ce o numărăm?
Indicele de masă corporală a fost dezvoltat în 1869 de către un sociolog belgian și statistician Adolf Quetelet. De atunci, a devenit mult mai ușor să se calculeze greutatea corporală decât să se estimeze "prin ochi" sau să se întrebe prieteni: "Nu am grăsime, nu?" Dar aici sunt și minusuri: indicele de masă corporală nu dă 100%. Calculatorul BMI gratuit (care va ajuta la calcularea indicelui de masă corporală) trebuie utilizat exclusiv în scop orientativ. De exemplu, atleții și cei care vizitează în mod regulat sala de sport, indicele de masă nu va fi corect, deoarece mușchii în sensul literal al cuvântului cântăresc mai mult decât grăsime.
Interesant este faptul că indicatorul ratei IMI din diferite țări poate să difere semnificativ unul de celălalt. Conform tabelelor indexului de masă corporală al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), nu este greu de înțeles că media este considerată normă. Dar aceasta nu înseamnă că o persoană cu un IMC mediu nu va fi considerată "supraponderal" în sensul convențional.
Indicele de masa corporala: Analiza rezultatelor
Deci, ați calculat indicele de masă corporală utilizând calculatorul nostru. Calculatorul IMC este cel mai adaptat la particularitățile europenilor. Acum este momentul să interpretați datele și să aflați rezultatele. Și așa:
- 16 și mai puțin - o lipsă pronunțată de masă
- 16 - 17,9 - subponderali,
- 18 - 24,9 - greutate normală,
- 25 - 29,9 - supraponderali (pre-obezitate),
- 30 - 34,9 - obezitate 1 grad,
- 35 - 39,9 - obezitate 2 grade,
- 40 sau mai mult - obezitate de gradul 3 (morbid).
Încă o dată ne amintim că aceste date sunt aproximative. Dar având în vedere amploarea erorii, este posibil să se tragă anumite concluzii: greutatea corporală normală sau departe de ea.
Interesant, rata IMC poate varia în funcție de standarde și tendințe. Până în 1998, Statele Unite au considerat IMC normală până la 27,8 kg / m², dar după 1998 standardele au fost schimbate, iar rata IMC recomandată de medici a început să se încheie la 25 kg / m².
Indicele de masă corporală și vârsta
Având în vedere că indicatorii IMC nu sunt ideali, OMS "nu riscă" să le conecteze la indicatorii de vârstă. Deși multe studii statistice arată că IMC este mai mare la persoanele de vârstă medie decât la tineri și bătrâni.
În ceea ce privește sexul (pentru motive fiziologice inteligibile), indicele de masă corporală calculat pentru bărbați va fi mai mare decât cel al IMC pentru femei.
Interesant: Potrivit unui studiu israelian, ideal pentru bărbați este indicele de masă corporală la 25-27 ani. Speranța medie de viață a bărbaților cu un astfel de IMC a fost maximă.
Moment subtil
Se crede că IMC-ul mediu ar trebui să fie puțin sub nivelul normei, astfel încât oamenii să aibă ceva de luptat. Cu toate acestea, există o altă parte a monedei. Convingerea că greutatea unei persoane este cu mult peste media poate duce la o stima de sine scazuta si chiar la depresie sau alte boli mintale.
Indiferent de indicele dvs. de masă, încercați să evaluați în mod adecvat și să luați măsuri. Sperăm sincer că acest calculator BMI online și calculul normelor calorice vă vor ajuta să rămâneți în formă!
Indicele de masă corporală: calculul, interpretarea valorilor și determinarea riscurilor pentru sănătate
Se știe că un exces sau o lipsă de greutate afectează sănătatea. Persoanele care au o lipsă de țesut adipos sau o cantitate excesivă de grăsimi sunt expuse riscului unor boli grave care le scurtează speranța de viață. Dezvoltarea mai multor modalități de determinare a conformității greutății cu norma pentru anumiți indicatori, dintre care unul este indicele de masă corporală (IMC).
După examinarea metodei, puteți să calculați indicele de masă corporală și să aflați gradul de conformare cu norma, precum și să evaluați cât de mult puteți avea încredere în rezultat, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului.
Ce este BMI?
Indicele de masă corporală este o valoare care permite evaluarea gradului de conformitate a masei și înălțimii unei persoane și determinarea dacă masa este excesivă, normală sau insuficientă. Această valoare este numită și indicele Quetelet în onoarea creatorului său, belgianul Adolf Quetelet, care a dezvoltat metoda în secolul al XIX-lea.
Formula de calcul este foarte simplă:
I = m / h 2, unde m este greutatea corporală în kilograme și h este înălțimea unei persoane în metri.
Pentru a ilustra ceea ce este IMC, ia, de exemplu, înălțimea unei persoane este de 185 cm și cântărește 96 kg. Traducem înălțimea de la centimetri la metri, obținem 1,85 m. Vom pătrat această valoare: 1,85 x 1,85 = 3,42. Împărțind greutatea cu acest indicator, obținem valoarea dorită a indexului Quetelet: 96 / 3.42 = 28
Deoarece majoritatea oamenilor utilizează acum un calculator pentru calcule, este mai convenabil să se calculeze indicele de masă corporală folosind următorul algoritm: greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri și apoi rezultatul este din nou împărțit la înălțimea în metri.
Pentru exemplul nostru: 96 / 1.85 / 1.85 = 28
Valoarea calculată nu ne spune încă nimic. Pentru a afla cât corespunde normei, este necesar să interpretați corect rezultatul.
Interpretarea rezultatului
Indicele normal al masei corporale este o valoare de la 18,5 la 24,9. În detaliu, rezultatul calculului poate fi estimat folosind tabelul.
Tabelul indicelui de masă corporală (IMC)
Dacă ne întoarcem la exemplul de mai sus, indicele de masă corporală calculat - 28 indică prezența excesului de greutate, care încă nu este clasificată ca obezitate, dar care prezintă deja un risc crescut de incidență a "bolilor secolului" - diabetului cardiovascular, oncologic. Cu toate acestea, nu este nevoie să se grăbească să se concluzioneze, IMC este indicativ nu în toate cazurile.
Principalele avantaje ale metodei de determinare a greutății normale a IMC este simplitatea și versatilitatea acesteia, persoanele de orice sex și de vârstă le pot folosi. Cu toate acestea, aceste avantaje au dezavantajul lor, iar rezultatele metodei BMI nu pot fi întotdeauna de încredere. Principalele dezavantaje ale evaluării stării corpului pentru IMC sunt lipsa de contabilitate:
- tip de corp;
- raportul dintre greutatea si masa musculara din organism:
- distribuirea țesutului adipos în organism.
Luați în considerare fiecare dintre aceste defecte de metodă mai detaliat.
Influența tipului de corp
Prin gravitatea osoasă, greutatea specifică este mult mai mare decât cea a mușchilor și chiar mai mult - țesutul adipos, care este cel mai ușor din corp. Prin urmare, cu cât este mai mare volumul ocupat de sistemele musculo-scheletice și musculare, cu atât mai puțină grăsime va avea aceeași greutate corporală.
Există trei tipuri de corpuri:
- astenic (ectomorf);
- normostenic (mesomorf);
- hipertensiune (endomorfă).
Ectomorfele au oase înguste, oase subțiri și o cantitate relativ mică de mușchi. Endomorfii sunt caracterizați de un schelet larg, oase groase și o masă musculară considerabilă. Mesomorfurile acestor indicatori ocupă o poziție de mijloc. Toate aceste tipuri sunt variante ale normei. Cu toate acestea, rata IMC nu ia în considerare diferențele în tipurile de corp. Această metodă este cea mai potrivită pentru mezomorf, dar astenicii și hiperstenicile, folosind-o, își pot interpreta rezultatele în mod incorect.
O persoană condiționată cu un IMC de 28 din exemplul de mai sus poate avea o greutate total normală sau chiar puțin mai mare decât cea normală dacă aparține endomorfilor pronunțați. Și, dimpotrivă, dacă este îngust în umerii și șoldurile subțiri, atunci valoarea indicelui de masă corporală 28 pentru aceasta poate indica prezența obezității.
În ciuda variației destul de mari admisibile a valorilor normale ale IMC (18,5 - 24,9), eroarea în determinarea normei de greutate pentru persoanele cu diferite adaosuri poate fi destul de semnificativă. Eroare deosebit de mare la limitele acestui interval. De exemplu, o persoană cu un fizic hipersthenic, având un indice de masă corporală de 18,5, este probabil să fie într-o stare de epuizare, iar astenica cu un IMC de aproximativ 25 va avea o greutate excesivă semnificativă.
Din cauza acestei lipse a sistemului IMC, ectomorfele și endomorfele sunt recomandate să facă corecții în funcție de caracteristicile tipului lor de corp sau să recurgă la alte metode de estimare a greutății corporale.
Procentul de masă de grăsime și de mușchi
Formula de calcul a IMC ia în considerare doar doi indicatori - înălțimea și greutatea corporală. Cu toate acestea, greutatea descrie starea corpului este foarte condiționată. Cifrele persoanelor care au aceeași înălțime și greutate pot varia dramatic. Un atlet care are mușchi voluminoși și un strat mic de grăsime poate cântări la fel de mult ca o persoană de aceeași înălțime, cu mușchi slab dezvoltați și o cantitate mare de țesut adipos.
Pentru sănătate și aspect, cel mai important indicator nu este greutatea, ci proporția procentuală a grăsimii și a mușchilor din organism. Până la urmă, greutatea este un indicator cantitativ care nu ia în considerare compoziția calitativă a corpului.
Deoarece IMC nu ia în considerare procentul de țesut adipos, este mai bine să nu se folosească această metodă pentru persoanele care au o predominanță semnificativă a masei musculare asupra țesutului adipos. Halterofilii, culturistii atunci cand incearca sa-si determine greutatea ideala prin indicele de masa corporala risca sa obtina rezultate departe de realitate.
Localizarea grăsimii corporale
Țesutul adipos din organism poate fi localizat în stratul subcutanat, precum și în cavitatea abdominală, unde crește în jurul organelor interne. Cel mai periculos este al doilea tip de obezitate - abdominală, atunci când grăsimea este depusă în interiorul abdomenului. Este obezitatea abdominală cel mai adesea asociată cu diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, ateroscleroza, care sunt cauzele atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale.
Clasificarea greutății prin IMC nu ia în considerare tipul de obezitate și acesta este unul din principalele sale dezavantaje. Această metodă recunoaște riscul bolilor comorbide în proporție directă cu gradul de obezitate. Deși, în realitate, obezitatea abdominală este mai periculoasă, chiar dacă gradul acesteia este mai mic decât cu localizarea subcutanată a grăsimilor.
Obezitatea abdominală este tipică pentru majoritatea bărbaților, precum și pentru femeile care au un tip de mere. Potrivit statisticilor, bolile cardiace ischemice, infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral sunt mai frecvente la bărbați și la femei, "merele postmenopauzale". Prin urmare, în plus față de determinarea greutății admise pe baza indicelui de masă corporală, persoanele incluse în aceste grupuri de risc ar trebui să utilizeze, de asemenea, următoarea formulă pentru testare: mărimea taliei în cm împărțită la înălțimea în cm nu trebuie să depășească 0,5.
Alte deficiențe ale metodei
Pe lângă faptul că metoda de estimare a greutății prin IMC nu ia în considerare tipul corpului, procentul și localizarea țesutului adipos în organism, necesită și unele modificări.
De exemplu, această metodă nu este aplicabilă femeilor gravide și copiilor. De asemenea, nu poate fi corect indicele de masa corporala pentru femeile care au un procent semnificativ in greutatea corporala este masa glandelor mamare.
Potrivit rezultatelor cercetărilor efectuate de cercetătorii americani, au fost făcute concluzii care pun în discuție limita superioară a normei BMI, care este de 24,9. În timpul observațiilor pe termen lung, sa constatat că bărbații trăiesc mai mult, al cărui IMC se apropie 26.
Riscul de îmbolnăvire atunci când BMI deviază de la normă
În ciuda tuturor deficiențelor de clasificare a greutății în funcție de indicele de masă corporală, în majoritatea cazurilor se poate determina cu destulă precizie gradul de respectare a greutății cu norma și riscul bolilor asociate.
Cu o greutate care corespunde unui IMC mai mic de 16, există un deficit marcat al greutății corporale și epuizarea corpului. Adesea, persoanele cu anorexie nervoasă au acest indice de masă corporală. La femeile de vârstă reproductivă, acest grad de epuizare este de obicei însoțit de întreruperea ciclului menstrual. Imunitatea este foarte slăbită, ca urmare a creșterii riscului de îmbolnăvire a bolilor și a bolilor cronice exacerbate. Riscul pentru sănătate la aceste valori ale IMC este foarte ridicat. Sunt necesare măsuri urgente pentru tratarea comorbidităților și pentru normalizarea greutății.
În intervalul IMC 16-16,9, semnele de deficit de masă corporală și epuizare sunt mai puțin pronunțate, dar amenoreea la femeile fertile este adesea observată. Riscul pentru sănătate cu această lipsă de greutate este clasificat ca fiind ridicat. Este necesar să se ia măsuri pentru a normaliza greutatea.
La valori cuprinse între 17 și 18,34, greutatea este considerată redusă, iar riscul pentru sănătate este crescut. Ajustarea greutății corporale în conformitate cu norma este recomandată de medici.
Dacă la BMI este mai mică decât norma, probabilitatea de îmbolnăvire asociată cu scăderea imunității și epuizarea corpului este crescută, apoi cu o greutate care depășește norma, crește riscul de boli ale inimii, vaselor de sânge, articulațiilor, tulburărilor metabolice.
La valori de 25-29,9 greutate este considerată excesivă, riscul pentru sănătate este, de asemenea, crescut. Se recomandă o schimbare în nutriție și stil de viață pentru a normaliza greutatea.
Un IMC de 30-34,9 corespunde gradului I de obezitate prin indicele de masă corporală, care se caracterizează prin apariția scurgerii respirației în timpul mersului rapid. Dacă nu luați măsuri pentru reducerea greutății, apoi se dezvoltă hipertensiunea arterială, riscul de diabet este ridicat.
Când indicele 35-39,9 a diagnosticat gradul doi de obezitate. Această afecțiune se caracterizează prin: scurtarea respirației, umflarea picioarelor, oboseală. Inima, arterele și venele, articulațiile picioarelor și coloanei vertebrale sunt afectate. Femeile pot prezenta tulburări de funcție reproductivă. Riscul bolilor sistemului cardiovascular, al sistemului musculo-scheletic și al organelor endocrine este foarte mare. Necesită terapie de scădere în greutate.
Cu un IMC de peste 40 de ani, este diagnosticată obezitatea morbidă (gradul III), care este asociată cu un risc extrem de ridicat pentru sănătate și reprezintă o amenințare pentru viața pacientului. Tratamentul obezității morbide este o provocare majoră și se face adesea prin intervenție chirurgicală pentru a reduce volumul stomacului.
Determinarea greutății ideale prin indicele de masă corporală, deși are câteva dezavantaje, dar datorită versatilității și simplității acestei metode, este de departe cea mai populară.