Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator al corespondenței dintre înălțimea și greutatea unei persoane, a cărui formulă a fost creată pentru a estima greutatea corporală a unei persoane. Pentru a calcula IMC, completați câmpurile înălțime / greutate și faceți clic pe butonul "Calculați".
După calcul, indicele de masă corporală va apărea aici.
Un tabel care caracterizează indicele de masă corporală
Indicele de masa corporala ideal (IMC)
Având în vedere diferența de masă musculară dintre bărbatul mediu și femeia (sportivii nu iau în considerare), cel mai bun indicator este:
- 20-22 pentru femei;
- 23-25 pentru bărbați.
Coeficientul (numărul) indicele de masă corporală pentru bărbați și femei este același, dar programul interpretează rezultatul în moduri diferite - obțineți un calcul în funcție de sexul dvs.
De exemplu, un bărbat cu un IMC de 18 ani sau mai mare nu are nimic de îngrijorat, dar femeile nu ar trebui să-și reducă greutatea la un indice de masă corporală de 19 ani sau mai mic. Deci, pentru un bărbat cu un IMC de 18,5, programul vă va spune că totul este bine, iar pentru o fată cu același indice de masă corporală va indica greutatea corporală insuficientă.
IMC - 18 sau mai puțin
Dacă evident că nu mâncați, atunci ar trebui să normalizați alimentele cât mai curând posibil.
Se pare că mâncați suficient? Apoi, trebuie să vizitați un medic cât mai curând posibil și să fiți examinat pentru a exclude bolile periculoase.
Un indice de masă corporală mai mic de 16 este mai periculos pentru sănătate decât 30+.
IMC - 25 sau mai mult
Nu vă supărați și vă faceți griji cu privire la indicele de masă corporală ridicat. Acest indicator este foarte mediu și nu este potrivit pentru toată lumea. Copiii și atleții nu ar trebui să se orienteze deloc.
Alt lucru, dacă imperfecțiunile figurii tale sunt vizibile cu ochiul liber. Înainte de a începe antrenamentele și dietele, consultați-vă cu medicul. Examinarea poate fi necesară pentru a vă asigura că excesul de greutate nu este o consecință a unei boli.
Și numai dacă vă asigurați că nu există contraindicații, puteți începe să pierdeți în greutate.
Pentru cei care nu au timp să viziteze medicul J, putem sfătui să minimizăm consumul de alimente sarate, prăjite și grase, precum și să începem să facem exerciții banale. Deja acest lucru va reduce în mod serios riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și de a îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.
Cum se calculează indicele de masă corporală?
Puteți să o faceți singur. Această sarcină va simplifica calculatorul obișnuit. Dublați greutatea în kilograme pe înălțime în metri.
Un exemplu pentru o persoană cu o înălțime de 180 cm și o greutate de 75 kg.
- Înălțimea de 180 cm este de 1 metru și de 80 de centimetri, adică de 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indicele de masă corporală este 23.1
Autorul acestei metode este Adolph Quetelet (1869).
Indicele de masă corporală și armata
O înălțime mai mică de 150 de centimetri sau o greutate corporală mai mică de 45 kg oferă recrutului o repaus de un an. Dacă după examinare și / sau tratamentul greutății corporale nu crește, atunci un astfel de om este eliberat de la recrutare.
Dreptul la întârziere de o jumătate de an se acordă recruților cu un raport de masă corporală mai mic de 18,5 (cu vârste între 18-25 ani) și sub 19 ani (pentru bărbații cu vârsta peste 25 de ani).
Calculator al indicelui de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală este un indicator al relației dintre greutate și înălțime a unei persoane. Acest parametru ajută la determinarea abaterilor de greutatea corporală normală într-o direcție sau alta. Supraponderiul este periculos pentru sănătatea umană, deoarece duce deseori la boli de inimă. Calculatorul online al indicele de masă corporală vă permite să aflați rapid și precis cât de mult corespunde cu norma normală. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să alegeți înălțimea și greutatea în serviciul prezentat.
Indicele de masă corporală pentru femei este considerat normal dacă indicatorul este cuprins între 20 și 22. Pentru bărbați, acest indicator ar trebui să se situeze între 23 și 25. Statisticile arată că persoanele cu care acest indicator rămâne în intervalul 18-22 trăiesc în medie mai mult decât cei care au probleme de greutate.
Dacă IMC depășește 25, atunci acesta este un semnal pe care trebuie să-l schimbați stilului de viață. Este important de reținut că formula utilizată pentru a calcula indicele de masă corporală poate supraestima rata de obezitate pentru persoanele atletice, deoarece calculele nu țin cont de masa musculară. În plus, formula nu este adecvată pentru calcularea indicatorului pentru copii.
Indicele de masă corporală a devenit deosebit de relevant în țările occidentale, unde problema obezității a devenit destul de acută. Încă de la început, calculul IMT a fost elaborat pentru studii sociologice, prin urmare, nu este complet corect să se facă un diagnostic medical utilizând aceste calcule.
Cu toate acestea, disponibilitatea și ușurința de calcul au făcut acest calculator foarte popular cu publicul. Dacă indicele depășește numărul 30, este foarte probabil să vorbim despre obezitate.
Trebuie să înțelegeți că indicele de masă corporală nu este potrivit pentru a face un diagnostic, dar poate ajuta ca un control în procesul de testare a unui nou program de fitness sau dietă.
Calculatorul BMI va determina punctul de plecare și vă va permite să urmăriți modificările în greutatea corporală.
Formula de calcul a indicelui de masă corporală (BMI)
Pentru a-ți cunoaște IMC, ai nevoie doar de greutatea ta în kilograme împărțită la pătratul de înălțime în metri.
Formula nu ia în considerare sexul și vârsta unei persoane, în ciuda faptului că IMC-ul bărbaților este mai mare decât IMC-ul femeilor, iar IMC este mai mare la persoanele de vârstă medie, iar la copii și vârstnici această cifră este mai mică.
Tabela sumară a valorilor
Interpretarea indicatorilor BMI în conformitate cu orientările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)
Calculator al indicelui de masă corporală (IMC)
Cu acest calculator online poți calcula indicele de masă corporală, indicele de masă corporală (BMI). Cu ajutorul indicelui de masă corporală puteți verifica corespondența dintre greutatea corporală și înălțimea dumneavoastră și aflați dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, dacă suferiți de o lipsă de greutate. Pentru a calcula indicele de masă corporală (BMI), completați calculatorul câmpului corespunzător înălțimii și greutății dumneavoastră. Introduceți valorile înălțimii și greutății dvs. la cea mai apropiată zecime, apoi rezultatul calculului va fi cel mai precis.
Indicele de masă corporală a BMI (IMC) a fost propus de cercetătorul belgian A. Quetle și poate fi calculat utilizând următoarea formulă:
Pentru a interpreta valorile calculate ale indicelui de masă corporală, utilizați tabelul de mai jos.
Calculul IMC conform formulei Ketle: determinați rata și abaterile luând în considerare vârsta
Același număr pe scale poate avea un înțeles diferit. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar aceleași 80 kg la 160 cm sunt deja suprasolicitate, mai ales pentru o femeie. Deci, nu este suficient să navigați singur în kilograme. În mod ideal, ar trebui să se țină seama de înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina normele și patologiile, se folosește un astfel de concept ca IMC.
Ce este
IMC este abrevierea pentru indicele de masă corporală. În limba engleză, sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acest parametru reflectă gradul de conformitate a greutății și înălțimii unei persoane. Vă permite să evaluați obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal. Cel mai adesea folosit în două cazuri.
În primul rând, medicul sugerează calcularea indicelui de masă corporală pentru suspiciunea de obezitate și tulburări de alimentație pentru diagnosticarea corectă și tratamentul adecvat.
În al doilea rând, calculul IMC este necesar pentru a controla cifra, corectați-l și, în cazul abaterii de la normă, luați măsurile adecvate.
Formula comună
Formula de IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de către Adolph Quetelet, un sociolog și statistician din Belgia, este acum oficial utilizată. Se iau în considerare numai doi parametri - înălțime și greutate, ceea ce nu îl face ideal pentru identificarea kilogramelor suplimentare sau lipsa la normal. Și totuși, de multe decenii în medicină o folosesc.
Se pare că formula pentru calcularea Ketle după cum urmează:
I = m / h2
Potrivit ei, pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme (m) cu înălțimea dvs. în metri, pătrat (h 2).
- m (greutate) = 80 kg;
- h (înălțime) = 1,6 m;
- metri patrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este 31.25. Această cifră este reținută și comparată cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.
Normă și abateri
Pe site-ul oficial al OMS există un tabel special în care sunt indicate atât rata IMC, cât și deviațiile. Căutăm, în ce categorie am căzut cu I = 31.25.
Nu am intrat în indicele de masă corporală normală, iar tabelul arată nu numai kilograme în plus, dar obezitatea de gradul I (o prezentare generală a clasificărilor obezității poate fi găsită aici).
Deci, nu este dificil să se calculeze IMC și să se compare datele cu norma. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Aceasta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.
Pentru adulți
Deoarece greutatea este influențată de factorii de gen și de vârstă, există tabele prin care puteți vedea norma și abaterile de la ea separat pentru femei și pentru bărbați și chiar luând în considerare vârsta. Potrivit experților, aici datele sunt mai exacte și corecte.
Mai întâi trebuie să calculați IMC utilizând formula și apoi să găsiți valoarea obținută din tabelele de mai jos în funcție de sex și vârstă.
Pentru bărbați, luând în considerare vârsta
Pentru femei cu vârstă
În funcție de sex
În funcție de vârstă
Tot ceea ce este sub norma este lipsa de greutate corporală. Deci, trebuie să câștigați urgent kilogramele lipsă. Dacă rezultatul depășește parametrul din tabel cu 5 unități, aveți o greutate excesivă. Dacă diferența este mai mare de 5, trebuie să căutați ajutor calificat, deoarece este cel mai probabil obezitatea.
Pentru copii
Pentru a calcula IMC pentru copii, aveți nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, respectiv, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice sunt mult mai rapide, iar costurile cu energia sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să se utilizeze alte standarde.
Pentru băieți
Pentru fete
Curse de cai de la 7 la 9 ani se explică prin pregătirea organismului pentru vîrstă și pubertate tranzitorie.
Determinarea regulată a IMC la un copil permite părinților să-și controleze greutatea și să împiedice atât epuizarea, cât și apariția de kilograme în plus (citiți despre particularitățile obezității din copilărie aici).
Calcularea greutății ideale
Puteți afla greutatea corporală ideală utilizând diferite formule care utilizează parametri diferiți pentru calcule.
Denumirea generală (creștere R):
- Indicele Borngart: R în centimetri x (înmulțit) cu circumferința pieptului în centimetri / (împărțit) cu 240;
- Indicele Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indice Broca-Brooksht: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați, R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
- Indicele Davenport: greutatea în grame / R în centimetri, luată într-un pătrat;
- Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului de piele lângă 3 coaste (norma este de 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (norma este de 1,5-2 cm);
- Indicele Noorden: R în centimetri x 420/1 000;
- Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).
Există un mic adaos la formula Broca-Bruksht: după rezultatul obținut, volumul încheieturii mâinii trebuie măsurat și, dacă este mai mic de 15 cm, scădem 10% din greutatea ideală; la 15-18 cm, nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta de formula cu 10%.
Folosind orice formulă, este ușor să calculați greutatea corporală ideală. Principalul lucru este de a face concluzii obiective după ce comparați rezultatul obținut cu cifre reale. Dacă diferența în ambele părți (mai mare / mai mică) este mai mare de 5 kg, înseamnă că există probleme care ar fi mai bine să începeți să rezolvați imediat.
Notă importantă!
Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind rata și deviațiile IMC pentru bărbați, femei și copii, luând în considerare vârsta, pot fi destul de vizibile, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați prin diferite metode și formule - de aici diferența în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt încurajați să folosească datele pentru copii numai cu tentativă și în caz de îndoială, consultați pediatrul fără a lua măsuri independente.
Indicele de masă corporală (IMC)
IMC - indicele de masa corporala - reflecta starea de sanatate a oamenilor. Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale organismului și poate fi normal, excesiv sau deficitar. Pentru mulți, indicele de masă corporală este departe de a fi optim. Nu a fost fără motiv că IMC a apărut în dosarele medicale ca un factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.
Care este indicele de masa corporala?
Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă astăzi nu mor de infecții periculoase, ca în epocile din trecut. Principalii dușmani ai omului sunt fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca "sedentară" și petrecerea timpului liber.
O generație întreagă de oameni care suferă de obezitate și condamnată la diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte boli periculoase au crescut deja. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate fi amânată de-a lungul anilor, timp în care forțele organismului se vor eroda lent, dar sigur. Despre activitatea distructivă a bolii subiacente și prevenirea unui indice de masă corporală crescută.
La rândul său, un IMC coborât va semnala o altă anomalie - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această condiție ar trebui să provoace și îngrijorare. Un organism cu o cantitate insuficientă de depozite grase nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. Lipsa țesutului adipos poate fi un semn al diabetului de tip 1, osteoporoză, tulburări digestive, probleme de respirație sau sănătate mintală.
În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă recuperați timpul și să vă recuperați capacitatea fizică. Bineînțeles, pe calea spre perfecțiune, va trebui să vă controlați, să scăpați de obiceiurile rele, să sacrificați dependențe distrugătoare. Cu toate acestea, joc în valoare de lumânare, pentru că în joc este cel mai scump - viața ta.
Cum de a calcula indicele de masa corporala?
Pentru a afla această cifră, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin împărțirea expresiei numerice a înălțimii. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați formula care transmite raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:
(M - greutate corporală, P - înălțime în metri)
De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea este de 165 cm sau de 1,65 m. Înlocuim datele în formula și obținem: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Acum vă puteți referi la interpretarea medicamentelor oficiale a valorilor IMC:
Calculator al IMC și greutatea ideală pe baza vârstei pentru femei și bărbați
Calculator pentru calculul indicele de masă corporală (imt) și greutatea ideală pentru femei și bărbați, luând în considerare vârsta
Ponderea ideală
Indicele de masă corporală (IMC sau IMC)
Indicele obezității corporale
Problema grijilor supraponderale din timpul nostru, multe. A fi subțire înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și fac tot posibilul pentru a se potrivi cu cifra prețuită. Dar cum să aflăm despre ce se străduiește?
Cel mai adesea se folosește o formulă simplă - bărbații scade 100 de la înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul obținut este considerat a fi greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta, tipul de corp al unei persoane și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (BMI).
Ce este BMI
IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau de distrofie. Adesea, această metodă este folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu supraponderali sau subponderali.
Ideea de a calcula IMC aparține om de știință belgian, care a trăit în secolul al XIX-lea, sub numele de Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut diverse ajustări la masă. În prezent, există formule prin care se poate afla BMI nu numai conform Quetle, ci și conform lui Brock, potrivit lui Humvee, potrivit lui Kreff și Devin. Astfel de nume le-au primit prin numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.
Formula de calcul a IMC pentru Brock a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru omul mediu din stradă cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Metoda lui Brock a fost completată de profesorul Kreff. În calculele pentru metoda sa ia în considerare tipul corpului.
Printr-o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Acest talie este împărțit de volumul șoldurilor. O cifră de peste 0,9 indică faptul că testul are o problemă. Suspicarea burții este o amenințare la adresa sănătății. Ei spun că centimetri suplimentari la talie îi lipsesc pe mulți ani de viață.
Trebuie remarcat faptul că indicatorii normei la momente diferite diferă. În ultimii ani, IMC ideal a devenit semnificativ mai puțin decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderali și obezitate a crescut statistic.
De ce depinde IMC
Uneori, calculul unui IMC nu oferă rezultate corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre țesutul gras și cel muscular la oameni este diferit și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.
Distingem tipurile fine, dezosate, normocardice și de tip șirokostny. IMC de oameni slabi cu umeri îngust și piept ar trebui să fie mai mică decât indicatorii de hiperstimie, cu forme mari. Uneori, pentru a determina tipul corpului, măsurați lățimea toracelui.
Datorită diferențelor în raportul dintre mușchi și țesutul adipos, IMC-ul normal al unui bărbat și al unei femei este diferit. Nu putem ignora vârsta testului. Greutatea ideală a unei tinere sau a unui băiat va fi diferită de greutatea corporală a unei persoane mature. Acest lucru nu este surprinzător. Odată cu vârsta, stratul gras, care cântărește mai puțin țesutul muscular, crește. Astfel, o persoană în vârstă poate obține un indicator ideal ca rezultat al calculelor și, în același timp, are probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele peste 50 de ani sunt sfătuite să monitorizeze raportul dintre talie și șolduri pentru a preveni obezitatea centrală.
O formulă și un tabel special sunt folosite pentru a calcula indicele normal al masei corporale a copiilor. În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și băieților nu poate fi identică. Indicatorii diferiți vor fi la copiii sub 2 ani și la atingerea acestei vârste.
Calculat în special greutatea ideală a sportivilor. Ei dedică mult timp instruirii și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât cel al unei persoane obișnuite.
De ce trebuie să știți IMC
IMC este util să cunoască pe cei care monitorizează forma și sănătatea lor. Medicii folosesc acest indicator și pentru a determina doza de medicamente. În viața de zi cu zi, este folosit pentru a controla greutatea corporală.
Este mult mai ușor să urmăriți figura știind la ce să se străduiască. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete cu o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.
Calculul indicele de masa corporala va ajuta sa determinati daca o persoana are probleme si cat de grave sunt. Dietiții, pe baza indicatorilor obținuți, recomandă unui pacient care suferă de obezitate un anumit sistem nutrițional și exerciții fizice.
Cum se calculează IMC
Indicele de masă corporală pentru a calcula independent, ținând seama de toate nuanțele, este destul de dificil. Ne putem ajuta să facem față acestei sarcini utilizatorilor noștri. Pentru persoanele care au grija de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online indicele de masă corporală. Tot ce este necesar este să introduceți datele în formular și după câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai sigur, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturii mâinii.
Alegeți ce formule să efectuați calculul și apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatelor, este posibil să se evalueze dacă greutatea testului este normală. Un IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau suferă de plenitudine. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este, de asemenea, luat în considerare în calcule.
Vă oferim un calculator convenabil online pentru indexul de masă corporală. În ciuda simplității sale, este destul de precisă. Puteți calcula indicele de masă corporală pe baza vârstei folosind diferite formule sau puteți obține o cifră medie care va fi cât mai aproape de cea corectă.
IMC - o cifră aproximativă
Chiar și formula cea mai precisă nu poate calcula greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu fi supărat dacă performanța dvs. este în afara intervalului normal.
Greșeala multora, și mai ales pentru reprezentanții jumătății echitabile a umanității, este dorința de a fi ca modelele din revistele lucioase. Cea mai mică deviere de la normă poate provoca panică.
Desigur, dacă calculele indică plinătatea dureroasă, merită gândită și încercând să obținem cele mai bune rezultate. Obezitatea nu afectează favorabil starea generală a sănătății și starea sănătății umane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet zaharat și boli articulare. Prin urmare, trebuie să luați măsuri și să scăpați de kilogramele în plus.
Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, iar organismul pare neclintit și nu este deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testului și nu ai grijă de figură. Este necesar să se acorde atenție sportului sau cel puțin să se intensifice activitățile fizice pentru a aduce ordinea în organism. Dar astfel de oameni nu au nevoie de o dieta deloc..
Chiar dacă rezultatele testului au arătat un rezultat rău, ar trebui să vă ascultați. Când o persoană este mulțumită de reflecția în oglindă și medicii nu văd o amenințare la adresa sănătății în kilograme în plus, este mai bine să uităm de formule și calcule și să ne bucurăm de viața în ritmul obișnuit.
Calculator online al indicele de masă corporală (BMI)
Chiar și fetele subțiri se îngrijesc de greutatea lor, iar expresia "Sunt grăsime", în tăcere sau în afara, nu spune doar balerina sau gimnasta. Și chiar uneori consideră că volumele lor sunt excesive! Cu toate acestea, există o modalitate sigură de a determina dacă o astfel de problemă există în realitate sau numai în cap.
În acest scop, servește un factor obiectiv - și recunoscut de medici - cum ar fi indicele de masă corporală sau IMC. Acest indicator determină raportul dintre greutatea corporală și înălțimea unei persoane și vă permite să evaluați modul în care acestea corespund una cu cealaltă. Astfel, valorile IMC din intervalul normal înseamnă, în primul rând, că riscurile asociate cu excesul de greutate nu amenință sănătatea umană și numai atunci, cu astfel de indicatori, cifra pare a fi cea mai armonioasă.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Ca și în cazul oricăror indicatori relativi, calculul indicelui de masă corporală necesită rezervări atunci când este utilizat în practică. În primul rând, tipul său poate fi influențat în mod semnificativ de tipul figurinei și de grosimea țesutului osos. Și, în al doilea rând, în funcție de prezența și absența masei musculare, aceeași valoare a IMC poate corespunde atât unei figuri sportive destul de dense, cât și a unei figuri sportive.
Cu toate acestea, acest lucru, desigur, cazuri extreme. Cel mai adesea, indicele de masă corporală reflectă destul de bine imaginea generală și poate servi drept îndrumare pentru problemele legate de pierderea în greutate.
Calculați indicele de masă corporală: formula
Determinarea indicelui de masă corporală se bazează pe o dependență empirică foarte simplă. Pentru a calcula, luați greutatea în kilograme și împărțiți-o cu pătratul de înălțime în metri. De exemplu, un IMC pentru o fată cu o înălțime de 170 cm (1,7 m) și o greutate de 54 kg va fi de 18,69.
Puteți memora această formulă simplă pentru a calcula singur indicele de masă corporală sau pur și simplu utilizați calculatorul nostru.
Apropo, este foarte ușor să vă calculați greutatea corporală ideală: este suficient să înmulțiți pătratul înălțimii dvs. în metri cu figura dorită în intervalul normal. Să spunem că luăm 21 ca ghid. Apoi, cu o creștere de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 57 kg (1,65x2x21≈57,2 kg).
Calculul indicele de masă corporală
Obezitatea și anorexia sunt cele două extreme care duc cu ele dificultăți enorme atât pentru sănătatea umană, cât și pentru activitatea sa socială. Problema nu se întâmplă într-o singură zi, dar crește treptat. Cu urmărirea țintă a propriei greutăți, orice persoană are șansa de a preveni boala chiar înainte de înrădăcinarea ei. Acest lucru se face foarte ușor - periodic trebuie să verificați conformitatea parametrilor figurinei cu norma.
Ce înseamnă indicele de masă corporală?
IMC este un termen medical pentru evaluarea relevanței greutății la înălțime. Valoarea sa trebuie luată în considerare ținând seama de forma fizică, sexul, vârsta persoanei. Grăsimea și țesutul muscular la bărbați și femei sunt distribuite în proporții diferite, plus tipul de cifră impun editările sale. În consecință, indicele ideal va avea fiecare unul propriu. Subiectiv, poate fi dificil, cum să determinăm imaginea reală și să acceptăm ceea ce ei văd. În plus, se referă la anorexie, urmărirea unui aspect model, încercarea de a-și împinge corpul într-un ideal conturat, aproape întotdeauna să-i întoarcă ochii la adevăr. Același lucru cu supraponderali - depresia, supraalimentarea ca o scăpare de stres sau un complex de auto-dispreț, nu va permite doar să se oprească. Și numai o evaluare obiectivă este capabilă să acorde o mână de ajutor și nu va permite să ajungeți la extrem.
Calculator online pentru calculul indicelui de masă corporală
Nu sunteți sigur cum să determinați și să calculați singur propriul IMC? Calculatorul nostru online vă permite să calculați și să aflați indicele de masă corporală în câteva secunde, trebuie doar să specificați parametrii reali. Calculul are loc în câteva momente. Această definiție vă permite să aflați ce categorie de greutate aparțineți (dacă există o amenințare la adresa sănătății dvs.). Pe baza acestui indicator, va fi posibil să se facă planuri pentru acțiuni ulterioare: ajustări ale regimului alimentar, cantitatea de activitate fizică, solicitarea ajutorului medical.
IMPORTANT! Contorul online nu este universal. Nu este potrivit pentru culturisti, in timpul sarcinii, sa masoare corpul nou-nascutilor.
Cum se determină intrarea corectă?
Cum se calculează greutatea reală - este necesar să se cântărească dimineața, după procedurile de toaletă, înainte de mese, fără haine grele, desculți.
Cum se calculează creșterea - în timpul zilei poate fluctua între 0,5 - 2 cm, deoarece este măsurată și în dimineața.
Puteți evalua rezultatele utilizând tabelele de mai jos. În ele puteți găsi:
- index normal;
- sub normal;
- indicele supraponderal;
- stadiul obezității.
Formula de autodeterminare a indicelui
Cum de a găsi IMC când este imposibil să folosiți calculatorul online? Folosind o simplă expresie matematică - formula de calcul pentru determinarea independentă a IMC:
Indicele de masa corporala = Greutate (kg) / Inaltime² (m)
Interpretarea indicatorilor pe baza recomandărilor OMS:
- până la 16 - lipsa de masă;
- 16 - 17,9 - greutate corporală insuficientă;
- 18 - 24,9 - indicele normativ;
- 25 - 29,9 - supraponderal;
- 30 - 34,9 - obezitate de 1 grad;
- 35 - 39,9 - obezitate 2 grade;
- peste 40 - obezitate de 3 grade.
În sine, acumularea de grăsime corporală nu este o patologie. Acesta este un proces natural de stocare pentru viitor, în special pentru femei, destinat să suporte descendenții și prin urmare să furnizeze fătului un set de substanțe necesare. Dar totul are o limită.
Dacă calculul ți-a arătat punctele 16-17.9 și 25-29.9 nu ar trebui să fii în panică. Este suficient să alegeți alimentația potrivită, dacă este posibil, să folosiți o sarcină electrică în sala de gimnastică, să vă gândiți la motivele.
Indicele obezității sau supraponderalității
Pentru obezitatea de gradul I este caracterizat de intervalul de indice în termen de 30-34.9 puncte. În ciuda invizibilității și familiarizării externe a acestui stat, nivelul complicațiilor la care este condus este destul de mare. Acestea includ boli ca: diabetul zaharat, ateroscleroza, afectarea funcției cardiace.
Gradul II de obezitate corespunde unui indicator de 35-39,9 unități. Aici merită sondarea alarmei - solicitați ajutor specialiștilor, deoarece riscul celor mai populare boli crește de trei ori.
Cel mai periculos indicator pentru sănătate, activitate vitală și cu timpul vieții în sine este rezultatul a peste 40 de puncte. În această etapă a obezității, dietele simple nu mai pot ajuta. Modul de ieșire din criză ar trebui să aibă loc sub supravegherea medicilor, să fie moale, gradual, deoarece pierderea drastică în greutate poate fi nu mai puțin periculoasă decât menținerea excesului de greutate.
Interesant, având în vedere fizicul, există două tipuri de obezitate:
- masculin, apoi se acumulează grăsime din abdomen și mai mare;
- pe genul feminin, șoldurile și fesele sunt cele mai afectate.
Indicele de masa corporala pentru femei
După cum arată măsurătorile, indicele ideal variază în funcție de sex, care este asociat cu caracteristicile naturale ale structurii și formei oaselor. La femei, indicele normal este ușor mai mic decât cel al bărbaților. Pentru fete, va fi chiar mai mică.
Calculați valoarea dorită poate fi folosind un calculator online sau calculat prin formula.
Indicele de masă corporală și calculul acesteia (calculatorul și tabelul)
IMC este abrevierea termenului "Body Mass Index" în limba engleză, care este tradus ca "indice de masă corporală". IMC este raportul dintre greutatea corporală și înălțimea, prin care o persoană este determinată să fie deficitară, normală sau supraponderală.
IMC este una dintre metodele importante pentru determinarea stării fizice, dar, din păcate, nu este întotdeauna suficientă. Un plus important pentru indicele de masă corporală este determinarea cantității de grăsime abdominală - prea mult poate însemna obezitatea abdominală periculoasă, chiar și cu un IMC normal. În plus, în mod paradoxal, studiile arată că persoanele cu un indice ușor mai mare tind să fie mai sănătoase și să trăiască mai mult decât cei care le au în intervalul normal (au "greutate normală"). Există chiar sugestii conform cărora pragul de supraponderare stabilit de OMS (25) este prea mic.
Determinarea IMC
Formula este foarte simpla:
IMC = greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați.
De exemplu, pentru o persoană cu o creștere de 1,82 m și o greutate de 76 kg, un IMC ar fi:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Folosind un calculator cu index de masă corporală, este ușor de determinat prezența grăsimii în organism. Doar introduceți înălțimea în centimetri și greutatea în kilograme.
IMC calculator online
Vă rugăm să rețineți că creșterea în formula clasică atunci când se calculează este luată în metri! Și în calculator pentru comoditate, este introdus în centimetri. Este posibil să se ia o creștere în centimetri pentru calcul, dar apoi la sfârșitul rezultatului ar trebui să se înmulțească cu 100.
Scurtă descriere a rezultatelor
Tabelul BMI
Amintiți-vă!
IMC indică aproximativ greutatea corectă a unei persoane pentru înălțimea sa. Pentru unii oameni, acest indicator poate face concluzii greșite. Persoanele fizic active implicate în sport pot obține o valoare supraestimată asociată cu o masă musculară ridicată, și nu cu cantitatea de grăsime din organism. În plus, nu se recomandă utilizarea IMC pentru a determina excesul de greutate pentru copiii cu vârsta sub 14 ani (deși există diagrame separate pentru ele, iar formula de calcul al indicatorului în sine este aceeași), precum și pentru femeile însărcinate.
Mai multe informații despre rezultatele calculării IMC
Dacă valoarea IMC este mai mică de 18,5, aceasta indică o lipsă de greutate. Trebuie să mănânci mai mult. Poate ar trebui să mergeți la un nutriționist sau chiar la un medic generalist, în funcție de mărimea lipsei de greutate.
Un IMC în intervalul de 18,5-24,9 indică o greutate sănătoasă. Trebuie să încercăm ca IMC să se afle în mijlocul acestui interval, ceea ce va da ocazia de a avea cea mai atractivă figură și de a fi departe de șansele de a merge mai departe.
IMC în intervalul 25-29,9 - se observă excesul de greutate. Aceasta nu este obezitatea, dar trebuie să reduceți greutatea corporală. Aceasta nu este doar o chestiune de estetică și aspect, ci și de sănătatea ta. Limitați consumul de zahăr, mâncați mai puțin, dar mai des. Încercați să vă petreceți timpul liber în mod activ. Începând de astăzi, până când situația este agravată de prezența obezității.
IMC în intervalul 30-34,9 - gradul 1 de obezitate. Cu o astfel de obezitate, șansele de a suferi de diabet, boli de inimă și ateroscleroză aproape s-au dublat.
Un IMC în intervalul 35-39,9 indică obezitatea de gradul doi. Trebuie să căutați sfatul unui specialist pentru a începe pierderea în greutate. Cu obezitatea gradului doi, riscul de a dezvolta boli (diabet, boli de inima, ateroscleroza) creste de trei ori.
În cazul în care IMC este mai mare de 40, atunci acesta este al treilea grad de obezitate, ceea ce pune în pericol viața. Trebuie să apelați la o dietă sub supravegherea unui medic. O astfel de obezitate amenință funcționarea normală a corpului.
Pentru distracție, aruncați o privire asupra IMC-ului de celebrități din fotografia de mai jos:
Indicele de masa corporala - Calculati pe calculatorul IMC online
Calculați indicele de masă corporală în funcție de înălțime și aflați dacă aceasta este norma în ceea ce privește medicamentul.
Indicele de masă corporală este utilizat pentru a obține date comparative privind greutatea corporală în raport cu înălțimea unei anumite persoane.
Se aplică doar la adulți.
Formula de calcul
În 1869, în Belgia, sociologul și statisticianul Adolphe Ketele au elaborat o formulă prin care se poate calcula un indice de greutate corporală în raport cu înălțimea și se poate determina dacă este normal, insuficient sau excesiv.
Formula de calcul a IMC este după cum urmează:
Valoarea lui m corespunde greutății corporale măsurate în kilograme, iar valoarea lui h este înălțimea măsurată în metri.
Rezultatul calculului este indicele de masă corporală umană.
Un exemplu de determinare a indicele de masă corporală
Deci, să încercăm să calculați independent indicele de masă corporală.
De exemplu, vom avea o creștere medie de 180 de centimetri și o greutate de 80 kilograme:
80: (1,8 x 1,8) = 24,69
După cum puteți vedea din exemplu, pentru a determina indicele, trebuie să traduceți creșterea de la centimetri la metri.
- În cazul nostru, 180 de centimetri, la 1,8 metri.
- Aceasta este urmată de valoarea rezultată de 1,8 metri înmulțită de ea însăși, adică cu 1,8.
- Ca rezultat al înmulțirii 1,8 cu 1,8, se obține 3,24.
- Acum, o greutate corporală de 80 kilograme ar trebui împărțită la 3,24.
- Rezultatul va fi 24.69.
Acesta este indicele de masa corporala dorit.
Rezultatul obținut este comparat cu datele dintr-un tabel special, unde puteți afla dacă greutatea corporală este normală, insuficientă sau excesivă.
Indicele de masa corporala - tabelul BMI
Organizația Mondială a Sănătății a elaborat propriul tabel de date pentru fiecare valoare.
Astfel, pe baza acesteia, se obțin următoarele rezultate: