O băutură excelentă este o compotă de fructe uscate. Fructe uscate, din care compotul este fiert, conține zahăr natural, care nu crește nivelurile de zahăr din sânge.
Pentru compotul de fructe uscate se utilizează fructe uscate și fructe de pădure, deci compotul este destul de ridicat în calorii - 60 Kcal pe 100 ml de produs fără zahăr.
Băuturile din fructe uscate afectează digestia și metabolismul în organism.
- Compotul este adesea gătit din mere. Merele uscate conțin multe vitamine și minerale benefice. Merele curăță corpul de toxine și normalizează metabolismul.
- Caisele uscate sunt de asemenea adăugate la compotul de fructe uscate. Caisele uscate sunt o sursă de vitamină A și potasiu. Caisele uscate sunt utile pentru bolile cardiovasculare și îmbunătățesc viziunea.
- De asemenea, adăugați la compotul de stafide din fructe uscate. Stafidele conțin o mulțime de vitamina P, ajută la întărirea inimii, a plămânilor și a sistemului nervos.
Băuturile din fructe uscate sunt potrivite pentru dietele cu conținut scăzut de calorii și medicamente, de exemplu - pentru dieta lui Elena Malysheva sau pentru dieta lui Catherine Mirimanova.
Cum sa gatiti compotul de fructe uscate pentru pierderea in greutate?
Orice regim alimentar sănătos trebuie să includă proteinele, zahărul și carbohidrații. Acestea sunt necesare pentru asigurarea activității normale a creierului, precum și pentru un metabolism stabil. Desigur, acestea nu ar trebui să fie obținute din zahăr rafinat, ci din delicatese naturale care nu provoacă depunerea de grăsime și saturați corpul cu substanțe utile.
Nutriționiștii sunt convinși că fructele uscate fac cea mai bună treabă pentru această sarcină, deoarece trebuie incluse în dietă. Ele pot fi consumate în forma lor naturală, și puteți, de asemenea, să gătești cu ei diverse deserturi, salate și alte feluri de mâncare. Dar cea mai acceptabilă opțiune pentru o dietă este compotul de fructe uscate pentru pierderea în greutate. Deoarece în oricare dintre sistemele de pierdere în greutate sifon dulce, sucuri nefiresc, care conțin o mulțime de zahăr și alte băuturi discutabile sunt cele mai stricte tabu, compotul din fructe uscate va fi mai important ca niciodată!
Cum să gătești și cum să folosești compotul de fructe uscate?
ingrediente:
- 10 grame de prune;
- 10 grame de mere uscate;
- 10 grame de pere;
- 15 grame de xilitol;
- 180 ml de apă.
Umpleți fructele uscate cu apă răcită și lăsați-le să stea timp de 10 minute. Clătiți fructele uscate și apoi puneți merele și perele în apă clocotită. Gatiti-le ar trebui sa fie timp de 30 de minute, acoperit cu un capac. Apa ar trebui să fiarbă puțin - pune pe foc mediu. Apoi, adăugați la amestecul de prune și gătiți până la gata compot. Aproximativ 5 minute înainte de a scoate compotul din căldură, adăugați xilitol la acesta.
100 de grame din această băutură conține aproximativ 100 kcal. Este mai bine să-l folosiți între mese, deoarece în timpul mesei din orice lichid merită să vă abțineți deloc - interferează cu procesele digestive și absorbția completă a nutrienților obținuți.
Dieta pe fructe uscate
Cunoscută și o dietă specială bazată pe utilizarea fructelor uscate. Ca parte a acestui curs, sunteți invitat să pregătiți aproximativ 5-7 pungi de fructe uscate - câte 100 grame fiecare. Pungile trebuie să aibă diferite tipuri de fructe uscate și mai multe tipuri de fructe cu coajă lemnoasă. Nucile ar trebui să fie neprăjite și nesărate.
O astfel de dietă este recomandată să se respecte în decurs de 3-5 zile. Componentele de mai sus vor fi toată dieta dvs. - împărțiți acest volum în porții egale și consumați în timpul zilei. Din lichid a permis ceai verde fără zahăr sau cafea (de asemenea, fără îndulcire și fără adăugarea de lapte). Puteți bea fructe uscate cu băuturi calde - va fi atât de gustos, iar sentimentul de sațietate va fi mai tangibil și va dura mult.
Unii vă recomandă suplimentarea acestei diete cu 100 de grame de vin uscat (roșu sau alb - la discreția dvs.).
Dacă sunteți un adversar al tuturor tipurilor de diete expres, fructele uscate au încă un loc în dieta ta! În primul rând, după cum am menționat deja, este foarte util să înlocuiți sucul dulce pe care suntem obișnuiți cu un compot de fructe uscate. În plus, sănătatea și cifra vor beneficia numai dacă abandonezi mâncărurile tradiționale de desert, batoanele de ciocolată, prăjiturile și alte dulciuri în favoarea fructelor uscate. Aceste delicatete vor fi o mântuire reală pentru dinții dulci, deoarece satisface nevoia de dulciuri, dar nu dăunează figurii (bineînțeles, dacă le folosiți moderat).
Alimente sănătoase: compot de fructe uscate
Diete terapeutice 10.10.2018 0 146 Vizualizari
Distribuiți WhatsApp
Alimente sănătoase: compot de fructe uscate
Conținutul
- Alimente sănătoase: compoturi de fructe uscate
- Nutriție fructe uscate: beneficiile și vătămarea corporală
- Compote recipiente cu diferite alimente
- Compote "Copii"
- Rosehip și Compote Apple
- Compot de fructe uscate cu rădăcină de ghimbir
Compoturile din fructele uscate sunt de obicei incluse într-o dietă sănătoasă, atât pentru adulți cât și pentru copii. Această băutură stinge perfect setea și face pentru o posibilă deficiență de vitamine în organism. La urma urmei, fructele uscate și fructele de pădure conțin o mulțime de macro și micronutrienți utile. Compotul de fructe uscate are contraindicații și cum să preparăm corect această băutură?
Alimente sănătoase: compoturi de fructe uscate
Pentru a combina compotul de fructe uscate, care poate fi inclus într-o dietă sănătoasă, trebuie să alegeți numai fructe uscate de calitate superioară și fructe de pădure, precum și să folosiți apă potabilă purificată. Este inacceptabil să se utilizeze materii prime care au urme de mucegai sau sunt afectate de larve de insecte.
În plus, nu este necesar să îndulciți băutura, deoarece fructele uscate sunt bogate în zaharuri naturale. În plus, oamenii care preferă hrana dietetică, ar trebui să știți că adăugarea de 1 lingura. l. zahărul mărește conținutul de calorii al băuturii cu 77 de calorii. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că fructele uscate își pierd majoritatea vitaminei C în timpul gătitului, astfel încât să puteți adăuga suc de lămâie la băutura finită.
Compote este, în primul rând, un lichid care face parte integrantă dintr-o dietă sănătoasă. În plus, băutura (dacă este pregătită în mod corespunzător) păstrează majoritatea vitaminelor, mineralelor, acizilor fructiferi, fibrelor și altor componente valoroase. Prin urmare, utilizarea acestuia contribuie la creșterea apărării organismului în timpul sezonului toamnă-primăvară de răceală.
Compoturile de fructe uscate sunt recomandate a fi incluse în dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate, deoarece conținutul de calorii al băuturii este mic. O altă caracteristică a acestuia este conținutul ridicat de fibre de plante, care, în combinație cu un lichid, facilitează funcționarea intestinului la maxim.
Această băutură poate fi, de asemenea, inclusă în regimul alimentar sănătos al pacienților diabetici (dacă nu se adaugă zahăr rafinat în timpul gătitului). Deoarece are calorii scăzute și toți carbohidrații disponibili sunt fructoza și glucoza.
În funcție de fructele uscate alese, valoarea nutritivă a acestui produs alimentar este de aproximativ 300 kcal. Este ușor de calculat că, la prepararea unei băuturi tradiționale (100 g de materii prime pe 2 litri de apă), conținutul caloric al unei pahare de compot nu depășește 30 kcal.
Cu toate acestea, compotul de fructe uscate are o serie de contraindicații. De exemplu, nu ar trebui să fie consumată în prezența intoleranței alimentare la oricare dintre componentele băuturii.
Compoturile care conțin cantități excesive de caise uscate și prune uscate pot provoca tulburări ale scaunelor, balonare și flatulență. Și băuturile acru, care adaugă dogrose sau dulciuri, nu sunt recomandate persoanelor care suferă de ulcer gastric sau gastrită.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că pentru prepararea unui compot util de fructe uscate trebuie să se acorde atenție alegerii ingredientelor de calitate. Este recomandabil să se acorde prioritate fructelor și fructelor uscate locale, în care nu au fost adăugate conservanți, care sunt necesare pentru depozitarea și transportul pe termen lung.
Nutriție fructe uscate: beneficiile și vătămarea corporală
Pentru a include compoturile de fructe uscate într-o dietă sănătoasă, este necesar să se ia o abordare responsabilă în alegerea ingredientelor lor. De obicei, compoziția băuturii include următoarele alimente.
Merele uscate păstrează aproape întregul set de vitamine și minerale. Acestea conțin grupuri vitaminice A, C și B, precum și fier, potasiu, calciu, antioxidanți, fibre și pectină. Fibrele dietetice conținute în merele uscate ajută la normalizarea nivelului de colesterol din organism, iar potasiul contribuie la activitatea sistemului cardiovascular. De asemenea, trebuie remarcat hipoalergenicitatea acestor produse, care vă permite să le includeți într-o dietă sănătoasă a copiilor mici.
Aceste alimente conțin, de asemenea, o cantitate mare de nutrienți. Perele uscate au un efect ușor diuretic și antipiretic. Compotul acestora este indicat pentru tulburări intestinale, precum și pentru exacerbări ale bolilor pancreatice. Perele uscate sunt bogate în fier, care afectează favorabil procesele de formare a sângelui. Acestea conțin, de asemenea, vitamine din grupa B, contribuind la recuperarea fibrelor musculare și nervoase.
Broși și compoturi de trandafir uscat - un mijloc excelent de îmbunătățire a imunității. Fructele sale conțin vitamina C, K, P, acizi organici, pectine și tanini. Compotul cu adaos de broasca uscata nu numai ca creste rezistenta organismului la raceli, dar are si un efect tonic asupra corpului uman. Aceste băuturi au proprietăți coleretice, hemostatice și vasculare. Sunt, de asemenea, recomandate pentru ateroscleroza și sângerarea uterină.
Acest fruct uscat se distinge nu numai de gustul său plăcut, ci și de masele sale de proprietăți benefice. Buteliile și compoturile cu adiția sa au un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastro-intestinal și a sistemului cardiovascular. Includerea în dietele perfuzelor cu aceste fructe are un efect laxativ ușor și normalizează metabolismul. Compoturile cu prune sunt indicate pentru bolile hepatice și renale.
Compote recipiente cu diferite alimente
Pentru a pregăti în mod corespunzător compotul de fructe uscate, care va economisi cantitatea maximă de substanțe utile, trebuie să alegeți nu numai materii prime de înaltă calitate, ci și să respectați tehnologia corectă de preparare. Mai jos sunt câteva rețete clasice de compot care pot fi adăugate fructelor și fructelor uscate preferate.
Compote "Copii"
Se înmoaie în apă caldă, timp de un sfert de oră, 300 g din următoarele fructe uscate: mere, pere, prune și bursuc. Se fierbe 2 litri de apă, se toarnă în ele se spală fructe uscate și fructe de padure. Se fierbe nu mai mult de 20 de minute. Cu 10 minute înainte de pregătire adăugați 200 g de zahăr.
Rosehip și Compote Apple
Pentru ao pregăti, fierbeți 2 litri de apă. În apă clocotită, adăugați 1 ceașcă de trandafiri uscați și 3-4 mere proaspete tăiate. Se fierbe timp de 20 de minute, apoi se lasă să se infuzeze sub capac timp de 5 minute. După gătire, puteți adăuga 200 de grame de zahăr.
Compot de fructe uscate cu rădăcină de ghimbir
Pentru a face această băutură, este necesar să tocui rizomul de ghimbir (1-1,5 cm), coaja și împărțiți-o în 1 portocaliu. Se rostogolesc componentele indicate într-o cratiță mică, se adaugă 4 puieți de cuișoare și se toarnă apă (2 l). Se fierbe timp de 15 minute, apoi se adaugă 1 cană de mere spălate, uscate și pere. Gatiti timp de 5 minute. Pentru a insista compot ar trebui să fie de câteva ore, înfășurat tigaie cu un prosop.
Mănânci bine?
Care este dieta și dieta ta? Luați testul și aflați ce greșeli trebuie să luați în considerare.
Tratam ficatul
Tratament, simptome, medicamente
Dietă compotă din fructe uscate
Orice regim alimentar sănătos trebuie să includă proteinele, zahărul și carbohidrații. Acestea sunt necesare pentru asigurarea activității normale a creierului, precum și pentru un metabolism stabil. Desigur, acestea nu ar trebui să fie obținute din zahăr rafinat, ci din delicatese naturale care nu provoacă depunerea de grăsime și saturați corpul cu substanțe utile.
Nutriționiștii sunt convinși că fructele uscate fac cea mai bună treabă pentru această sarcină, deoarece trebuie incluse în dietă. Ele pot fi consumate în forma lor naturală, și puteți, de asemenea, să gătești cu ei diverse deserturi, salate și alte feluri de mâncare. Dar cea mai acceptabilă opțiune pentru o dietă este compotul de fructe uscate pentru pierderea în greutate. Deoarece în oricare dintre sistemele de pierdere în greutate sifon dulce, sucuri nefiresc, care conțin o mulțime de zahăr și alte băuturi discutabile sunt cele mai stricte tabu, compotul din fructe uscate va fi mai important ca niciodată!
Cum să gătești și cum să folosești compotul de fructe uscate?
- 10 grame de prune;
- 10 grame de mere uscate;
- 10 grame de pere;
- 15 grame de xilitol;
- 180 ml de apă.
Umpleți fructele uscate cu apă răcită și lăsați-le să stea timp de 10 minute. Clătiți fructele uscate și apoi puneți merele și perele în apă clocotită. Gatiti-le ar trebui sa fie timp de 30 de minute, acoperit cu un capac. Apa ar trebui să fiarbă puțin - pune pe foc mediu. Apoi, adăugați la amestecul de prune și gătiți până la gata compot. Aproximativ 5 minute înainte de a scoate compotul din căldură, adăugați xilitol la acesta.
Compot de fructe uscate
Rețetele descrise mai jos corespund dietei nr. 5p.
Compotul uscat de fructe
ingrediente:
- Mere uscate - 50 g
- Fructe uscate - 50 g
- Prunele - 50 g
- Caise - 50 g
- Caise uscate - 50 g
- Stafide - 50 g
- Zahărul granulat 285,7 g
- Apă - 2300 ml
Cum se face compot dintr-un amestec de fructe uscate:
- Sortați cu grijă fructele uscate, îndepărtați impuritățile, tăiați merele mari și perele în felii;
- Clătiți în apă caldă care rulează;
- Aplicați mere și pere cu apă fierbinte, adăugați zahăr, gătiți timp de 20-30 minute;
- Se adaugă caise uscate, caise uscate, stafide, prune. Gatiti pana cand sunteti pregatiti pentru alte 15 minute;
- Lăsați-l să stea timp de 10-12 ore la o temperatură de 12-15 ° C.
Notă: Cum diferă caisele uscate de caisele uscate? Caisele uscate și caisele uscate sunt caise uscate. Diferența lor în metodele de uscare. Caisele uscate sunt caise uscate cu un os, caisele sunt caise uscate cu pietre.
Conținutul de nutrienți și caloriile
Volumul dietei recomandat pentru o masă este de 200 de grame.
Calorii - 56,27 Kcal pentru 100 de grame de alimente
Conținutul de nutrienți per 100 grame de compot dintr-un amestec de fructe uscate:
Proteina - 0,28 g
Grăsime - 0,03 g
Carbohidrații - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Compote din mere uscate
ingrediente:
- Mere uscate - 150 g
- Zahăr granulat 200 g
- Apă - 1700 ml
Cum se face un compot dintr-un amestec de mere uscate:
- Pentru a sorta merele uscate, îndepărtarea impurităților străine;
- Clătiți temeinic în apă curentă caldă;
- Îndepărtați merele uscate în apă fiartă și zahăr și aduceți la fierbere din nou;
- Gatiti pana se gateste timp de 20-30 minute;
- Lăsați-l să stea timp de 10-12 ore la o temperatură de 12-15 ° C.
Notă: Pentru dietele 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, merele uscate sunt gătite fără adaos de zahăr. Fructe uscate se freacă, se adaugă zahăr și se fierbe până se pregătesc.
Conținutul de nutrienți și caloriile
Volumul dietei recomandat pentru o masă este de 200 de grame.
Calorii - 37,9 Kcal pe 100 de grame de alimente
Conținutul de nutrienți pe 100 de grame de antena:
Proteină - 0 g
Grăsime - 0 g
Carbohidrați - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Compot de fructe uscate - prune, stafide.
ingrediente:
- Prunele - 100 g
- Stafide - 100 g
- Zahăr granulat - 200 g
- Apă - 1600 ml
Cum se face compot dintr-un amestec de fructe uscate (prune si stafide):
- Fructe uscate pentru sortare, îndepărtarea impurităților;
- Clătiți în apă caldă care rulează;
- Împingeți fructele uscate în apă clocotită, adăugați zahăr și aduceți la fierbere din nou;
- Gatiti pana se gateste timp de 20-30 minute;
- Lăsați-l să stea timp de 10-12 ore la o temperatură de 12-15 ° C.
Conținutul de nutrienți și caloriile
Volumul dietei recomandat pentru o masă este de 200 de grame.
Conținutul de calorii - 64,3 Kcal pe 100 de grame de antena
Conținutul de nutrienți pe 100 de grame de antena:
Proteina - 0,28 g
Grăsime - 0,06 g
Carbohidrații - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg
COMPOZITEA FRUCTEI USCATE
Compot de fructe uscate - băutură caldă și gustoasă. Se bea atat la cald cat si la frig. Aceasta este o mare opțiune pentru copii. La urma urmei, compotul provocat la domiciliu este mult mai util decât depozitarea sucurilor și a apei dulci carbonate.
Compotul de fructe uscate este foarte util. În special, este considerat a fi un "balsam de vindecare" pentru tractul gastro-intestinal.
Când faceți compot, asigurați-vă că adăugați puțin suc de lamaie. Nu treceți peste acest pas. Este lamaie care dă compotului un gust bogat și echilibrat.
La 100 g de produs (fără adaos de zahăr) - 60 Kcal.
1. Sortați fructele uscate, clătiți cu apă caldă, sortați după tip (fiecare fruct uscat are o durată de gătire individuală).
2. Se toarnă apă într-o cratiță, se aduce la fierbere, se adaugă zahăr și se amestecă ușor, se lasă să se dizolve.
3. Apoi, aruncați mere și pere într-o cratiță, după 10 minute adăugați caisele, prunele și stafidele. Se fierbe compotul pentru încă 10-15 minute. La sfârșitul gătitului, adăugați suc de lamaie.
4. Răciți compotul. Gata!
Compot din fructe uscate (dietă) fără zahăr
Luăm fructe uscate la o viteză de 150 g pe 1 litru de apă, sorteazăm, spălăm în apă caldă (schimbăm apa de cel puțin 4 ori).
Smântuiți fructele uscate în apă rece și așteptați până când apa se fierbe într-o cratiță.
În apă fierbinte scufunda fructe.
Gatiti 5-10 minute sub capac (pentru a pastra cantitatea maxima de substante valoroase), insistati 5-6 ore (puteti adauga scortisoara pentru gust).
Dacă doriți să adăugați zahăr, acest lucru trebuie făcut la sfârșitul gătitului.
Compot dieta
Când vine perioada de toamnă, mulți oameni încep să observe că sezonul de vară a adus suficiente greutăți pentru a începe să piardă în greutate. În toamnă, nu ne confruntăm cu lipsa unei varietăți mari de fructe de pădure și fructe, care sunt încă destul de proaspete și nu și-au pierdut toate calitățile, ceea ce înseamnă că este timpul să gătiți compot și dietă pe compot. Imediat trebuie spus că orice compot de casă, chiar dacă a fost pregătit de o gazdă neexperimentată, va mai transporta mai multe vitamine decât compoturile pe care le putem cumpăra în magazine.
Dieta pe compot poate dura doar 1-2 zile, sau poate fi extinsă la cinci zile pe săptămână. Această tehnică vă permite să eliberați organismul în mod ideal și să simțiți pierderea în greutate, dar nu puteți urma această dietă mai mult decât termenele stabilite. Efectul compotului asupra întinerirei pielii și îmbunătățirea proceselor metabolice în organism este cel mai vizibil. În cazul în care abordarea corectă a preparării compotului dietetic, această băutură va deveni un elixir tonic real, care va îmbunătăți performanța fizică, vă va ridica spiritele și nu va lăsa loc pentru sentimentul de foame. Dieta pe compot este în mai multe variante, deci trebuie să vă alegeți.
Orez dieta
Această tehnică a fost dezvoltată de Walter Kempner, un mare specialist în dietetică din Anglia. Beneficiile speciale ale unei astfel de diete vor fi observate la persoanele cu boli ale tractului gastric, hipertensiune arterială, cu boli ale ficatului, circulația sângelui, cu insuficiență hepatică, precum și cu obezitate. O astfel de dietă, deși este considerată descărcare, dar va fi dificil de a rezista acesteia, deoarece în principiu dieta va consta doar în compot pe fructe sau fructe de pădure.
Ratia zilnică include numai orezul și compotul, dar fructele uscate în compot și orez se combină pentru a produce suficiente calorii pentru a evita simțul foamei. Compotul este preparat în proporție de 100 de grame de zahăr și 250 de grame de fructe uscate pe 1,5 litri de apă. Compotul este preparat timp de 10 minute, apoi infuzat și băut în 5-6 recepții pe zi.
Compotul poate fi preparat și din fructe de padure proaspete și fructe, dar în acest caz este necesar să nu ia 250 de grame din produsul principal, ci un kilogram. Puteți alege un fruct sau fructe de pădure la gustul dumneavoastră. Orezul din dietă este prezent numai în cantitate de 50 de grame pe zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați orez brun, să-l înmuiați toată noaptea și dimineața să pregătiți terci, dar fără zahăr, ulei și sare.
Suc de reteta cu hipopotam
Acest compot se face numai din caprifoi și apă. Pentru a pregăti, se toarnă boabe uscate, suc de caprifoi, fără a adăuga zahăr. Banca trebuie să fie pasteurizată la o temperatură de 85-90 de grade Celsius la o viteză de 20 de minute de conserve și 15 minute la jumătate de litru.
Meniul de dietă compote
Meniul dietei compot este destul de monoton, dar acest lucru nu face ca fanii să fie mai puțin asemănători:
- Înainte de micul dejun: beți doar un pahar de compot
- Mic dejun: de asemenea, un pahar de compot și 25 de grame de orez terci
- Al doilea mic dejun și masa de prânz arată la fel și constă dintr-un pahar de compot
- Cina: 25 de grame de terci de orez cu un pahar de compot
În plus față de compot, numai apa este permisă să bea și nimic altceva. Nu trebuie să fie prezente mâncăruri străine în meniul de dietă. Susține o dieta poate doar oameni cu mare voință, și recompensa pentru ei va fi pierderea în greutate de 3-4 kilograme.
Kempner orez-compot dieta.
Femeile mor mai tarziu decat barbatii, pentru ca intotdeauna intarzie.
Kempner descărcare orez - meniu dieta
Pierdere în greutate - 3-4 kg
Durata - 5 zile
Dieta cu compot din orez, sau dieta Kempner este suficient de eficientă pentru pierderea în greutate. Principalele componente ale dietei sunt compotul de orez și fructe uscate. După cum se știe, orezul în sine este un produs foarte util pentru curățare, iar compotul uscat de fructe furnizează organismului vitamine esențiale și calorii lipsă. Dar această dietă nu ar trebui efectuată mai mult de 5 zile la rând.
Compot reteta pentru dieta Kempner: apa 1,5 litri, fructe uscate 250 grame, zahar - 100 grame. Puteți găti compot și fructe proaspete, mere, pere, coacăze cu adăugarea de portocale. Apoi, cantitatea de fructe pentru compot poate ajunge până la 1 kg.
Orezul, de preferință brut, la o viteză de 50 grame de produs uscat pe zi. Orez de orez fără sare și ulei.
Compot dieta
Fanii preparatelor de casă își freacă bucurie mâinile: este timpul să gătiți compoturi și gemuri. În toamnă, când boabele și fructele sunt mai mult decât suficiente, puteți începe o dietă pe compot. La urma urmei, nu este numai gustos, ci și util. În orice compot de casă conține o mulțime de vitamine. Mult mai mult decât cele vândute în magazine.
Dieta pe compot poate fi menținută 1-2 zile sau până la 5 zile pe săptămână. Datorită acestei tehnici, vă puteți descărca corpul și puteți pierde greutate. Cu toate acestea, pentru a extinde dieta este strict interzisă.
Numai ingredientele naturale sunt incluse în dieta dietei compot. Aceasta este o modalitate ideală de a reduce greutatea și nu numai. De exemplu, folosind această tehnică, puteți îmbunătăți starea pielii și puteți normaliza metabolismul.
Compotul corect al dietei pregătit are un efect fortificant asupra organismului, reduce senzația de foame, crește performanța fizică și îmbunătățește dispoziția.
Există mai multe opțiuni pentru compoturile dietetice. Care dintre cele mai bune pentru tine este de până la tine.
Orez dieta
Această metodă a fost dezvoltată de un nutriționist englez Walter Kempner. Dieta va fi deosebit de utilă pentru persoanele cu hipertensiune arterială, boli ale tractului biliar, circulație sanguină, ficat, obezitate, precum și insuficiență renală și cardiacă. Este considerat "descărcare", dar într-o anumită măsură destul de greu, deoarece, în esență, dieta dvs. va fi făcută din fructe sau compot de fructe de padure.
Dieta de compot Kempner a devenit cunoscută la mijlocul secolului al XX-lea. Este populară până în prezent.
Dieta zilnică va fi destul de rar. Acesta va include numai orez și compot. Cu toate acestea, grație fructelor uscate din compot și a caloriilor din terci de orez, nu trebuie să vă grăbiți în mod deosebit, iar corpul dumneavoastră va avea toate substanțele necesare pentru funcționarea normală a corpului.
Beți compot în timpul zilei. Adăugați 1,5 litri de apă, 250 g de fructe uscate și 100 g de zahăr. Se fierbe acest amestec timp de aproximativ 10 minute. După aceea, dă-i o insistență bună. Se dovedește o băutură plăcută, de care trebuie să beți de 5-6 ori pe zi.
Compotul poate fi făcut din fructe proaspete. În acest caz, aveți nevoie de aproximativ un kilogram de mere, pere, portocale, caprifoi, ananas, ciuperci sau coacăze negre - totul depinde de felul fructelor care vă plac mai mult.
Împreună cu compotul, este de asemenea necesar să consumăm orez brun (aproximativ 50 g pe zi). Se scufunda peste noapte, iar în dimineața se gătește terci pe apă, fără ulei, sare sau zahăr.
Suc de reteta cu hipopotam
Pentru prepararea acestui compot veți avea nevoie de caprifoi și de apă.
Se toarna boabele uscate cu suc de caprifoi fara zahar. Pungi de pasteurizare la o temperatură de 85-90 ° C (litru - 20 min., Jumătate litru - 15 min.).
Meniul de dietă compote
- Înainte de micul dejun, trebuie să beți 1 ceașcă de compot.
- Mic dejun - ½ din rata zilnică de orez și 1 ceasca de compot.
- Al doilea mic dejun - 1 pahar de compot.
- Pranz - 1 ceasca de compot.
- Cina - jumătatea rămasă de orez și o ceașcă de compot.
- Noaptea bea un alt pahar de compot.
De asemenea, puteți bea apă pură în orice cantitate. Ceaiul, diverse sucuri, alcool, cafea și alte băuturi nu ar trebui să fie băut în timpul alimentației. Adăugarea de produse în meniu pe cont propriu nu este permisă. Poate că, pentru unii, o astfel de dietă va părea prea dificilă, dar după un anumit timp puteți pierde până la 3-4 kg - și toate acestea în câteva zile! Deci, dieta pe compot este potrivită în special pentru cei care au putere de voință suficientă.
Reguli generale pentru compoturile de gătit
Are multe opțiuni pentru gătirea compoturilor dietetice. Cu toate acestea, de regulă, există două modalități principale: compotarea cu și fără sterilizare. Cineva preferă să arunce mâncare în borcane și să fiarbă aproximativ o jumătate de oră, iar pentru cineva este mai mult ca o turnare. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți câteva reguli generale.
- Toate ingredientele pentru compot văd putregaiul și orice deteriorare. Fructe și fructe de padure ar trebui să fie destul de copt.
- Îndepărtați oasele. Faptul este că gropile conțin substanțe nocive, care după aproximativ un an de depozitare a compoturilor se transformă în fructe.
- Sterilizați borcanele peste abur sau în cuptor.
- Înainte de a turna fructele și fructele cu sirop, spălați-le bine.
- Pungile cu compot se clătesc cu apă fierbinte și cu o cantitate mică de bicarbonat de sodiu. Apoi clătiți-le și sterilizați-le.
- Capacele pentru cutii de conserve trebuie să fie lăcuite, cu benzi elastice strânse și fără zgârieturi.
Contraindicații compotnoy dieta
În prezența bolilor cronice ale compoziției digestive a tractului gastro-intestinal este strict interzisă.
Prin urmare, înainte de a le aplica, este mai bine să consultați un medic. Numai cu ajutorul acestuia puteți afla dacă această sau o dietă vă va ajuta sau vă va face rău personal. Totuși, nu uitați că numai dvs. sunteți responsabil, folosind o dietă pe propriul risc. De aceea, mai întâi de toate, fii sensibil!