Furnizorii sunt entități de afaceri diferite care furnizează întreprinderii resursele materiale, tehnice și energetice necesare pentru producerea de bunuri sau servicii specifice.
Pentru funcționarea normală, compania necesită mai multe tipuri de resurse. Acestea includ:
- Resursele de muncă vii
- Resursele de muncă
- Resursele de muncă
- producția de mijloace fixe (mașini, echipamente, structuri hidraulice - baraje, canale, rezervoare, instalații de transport - poduri, drumuri, tuneluri, rețele electrice, conducte etc.). Acestea funcționează în procesul de producție, participă în mod constant la ea, se uzează treptat, transferă valoarea lor la produsul finit, sunt reînnoite în detrimentul investițiilor de capital;
- (clădiri rezidențiale, grădinițe, școli, băi, spații de spălat și alte spații de uz casnic și cultural, asistență medicală etc.), destinate servirii la procesul de producție și, prin urmare, nu participă direct la acesta și nu tolerează valoarea sa pe produs, deoarece nu este produsă; ele sunt reproduse în detrimentul venitului național.
1) Materii prime
2) Lucrări în curs și produse semifinite
3) Produse finite
4) Produse aflate în stoc
5) Bunurile expediate
6) Creanțe contabile
7) Numerar
8) Investiții financiare pe termen scurt
9) Cheltuieli viitoare
O caracteristică caracteristică a capitalului de lucru este viteza de rulare a acestora. Rolul funcțional al capitalului de lucru în procesul de producție este fundamental diferit de capitalul fix. Capitalul de lucru asigură continuitatea procesului de producție.
Modalități de îmbunătățire a utilizării activelor curente ale întreprinderilor
Pentru funcționarea normală a fiecărei întreprinderi este nevoie de capital de lucru, care este banii utilizați de întreprindere pentru achiziționarea de capital de lucru și fonduri de circulație. Scopul principal al managementului activelor întreprinderii, inclusiv a capitalului circulant, este, în general, de a maximiza rentabilitatea capitalului investit, asigurând în același timp o solvabilitate stabilă și suficientă a întreprinderii. În plus, aceste sarcini se opun într-o anumită măsură reciproc. Astfel, pentru a spori profitabilitatea, numerarul trebuie investit în diverse active curente și necorporale, cu lichiditate evident mai mică decât banii. Și pentru a asigura solvabilitatea durabilă, compania trebuie să păstreze întotdeauna în cont o anumită sumă de fonduri efectiv retrasă din circulație pentru plățile curente.
astfel O sarcină importantă în ceea ce privește gestionarea capitalului de lucru este asigurarea unui echilibru optim între solvabilitate și profitabilitate prin menținerea mărimii și structurii corespunzătoare a activelor curente.
În acest exemplu, structura capitalului circulant este următoarea: activele de producție circulante - 73%, fondurile de circulație - 27%. Acesta este un raport normal pentru întreprinderile industriale.
În activele de producție: stocuri de producție - 96%, lucrări în curs - 4%. Ponderea stocurilor, în opinia mea, este prea mare, aceasta poate conduce la o cifră de afaceri redusă a fondurilor, la pierderea unei părți din venituri de către întreprindere. Costurile viitoare nu sunt disponibile, ceea ce indică faptul că societatea nu se concentrează pe viitor, nu este implicată în noi evoluții. Deasupra acestui ghid ar trebui să se gândească. În circulație fonduri: produse finite - 92%; numerar în decontări și conturi -8%. Produsele expediate dar neplătite - nr. Acest raport indică faptul că societatea întâmpină dificultăți în vânzarea produselor sale. În plus, suma de numerar poate fi insuficientă pentru a menține solvabilitatea normală. De asemenea, trebuie remarcat faptul că societatea trebuie să mențină un raport optim dintre capitalul propriu și împrumut, pentru că stabilitatea financiară și independența acestuia, posibilitatea de a obține noi împrumuturi depinde în mod direct de aceasta.
În condițiile moderne este extrem de important să se determine corect nevoia de capital de lucru. Capitalul circulant al unei întreprinderi trebuie distribuit în toate etapele circuitului în forma corespunzătoare și într-un volum minim, dar suficient. Rezervele excesive transferă numerarul din circulație, indicând deficiențele în logistică și neregulile proceselor de producție și vânzare. Toate acestea conduc la diminuarea resurselor, utilizarea ineficientă a acestora.
După cum se știe, factorul de timp servește drept criteriu pentru eficiența gestionării capitalului de lucru. Capitalul de lucru mai lung rămâne în aceeași formă (monetară sau marfă), celelalte lucruri fiind egale, cu atât eficacitatea utilizării acestora este mai mică și viceversa. În cazul nostru, cifra de afaceri a capitalului de lucru a scăzut ușor, ceea ce indică o îmbunătățire a gestionării capitalului circulant. Cu toate acestea, societatea nu ar trebui să se oprească acolo, este necesară continuarea proceselor de îmbunătățire a eficienței gestionării capitalului de lucru.
Starea și eficiența utilizării capitalului circulant - una dintre principalele condiții pentru succesul întreprinderii. Resursele limitate, instabilitatea economiei de piață, inflația, neplățile și alte fenomene de criză obligă întreprinderile să-și schimbe politica în raport cu activele curente, să caute noi surse de reaprovizionare, să studieze problema eficienței utilizării lor, dimensiunea lor optimă.
Capitalul de lucru este o combinație de fonduri avansate pentru crearea și utilizarea activelor de producție circulante și a fondurilor de circulație, care asigură continuitatea producției și vânzării de produse.
Disponibilitatea capitalului de lucru în dimensiunea minimă necesară, care să asigure producția normală și activitățile comerciale ale întreprinderii, este o condiție indispensabilă pentru îndeplinirea cu succes a funcțiilor lor.
Pentru orice tip de analiză sunt necesare informații fiabile și de înaltă calitate. După verificarea integralității și acurateței informațiilor, acestea sunt analizate analitic, adică se determină sistemul de indicatori, studiul căruia este necesar pentru realizarea obiectivelor analizei. Acești indicatori sunt deja conținuți în informațiile selectate sau sunt calculați în procesul de prelucrare analitică. Prelucrarea analitică a informațiilor este posibilă cu ajutorul software-ului modern.
Mai multe articole despre economie
Gestionarea activelor curente ale întreprinderilor
Activele curente reprezintă una dintre părțile componente ale proprietății întreprinderii. Starea și eficiența utilizării acestora este una dintre condițiile principale pentru o activitate de succes. Dezvoltarea relațiilor de piață.
Șomajul în Ucraina
Trecerea actuală la relațiile de piață în Ucraina este asociată cu mari dificultăți, apariția multor probleme socio-economice. Unul dintre ei - problema ocupării forței de muncă, pisica.
Elaborarea unui proiect pentru explorarea unui depozit de minerale
Scopul cursului de lucru privind organizarea producției este dezvoltarea abilităților de dezvoltare a indicatorilor tehnico-economici, raționamentul și alegerea instrumentelor tehnice, a metodelor de lucru, optimă.
Precizați ce este necesar pentru funcționarea normală a unui sistem auto-gestionat. Dați schema.
Răspunsurile la examenul TMUA 2-go.
Precizați ce este necesar pentru funcționarea normală a unui sistem auto-gestionat. Dați schema.
Pentru funcționarea normală este necesar:
- colectează informații despre starea controlului obiectului în mediul său
- trimiteți aceste informații prin intermediul canalelor de feedback
- prelucrarea inf cu scopul de a forma comenzi de control
- controlul implementării comenzii (informații despre transfer prin canale directe de linie)
- să ia măsurile corespunzătoare și să controleze
Dă definiția autorității și a controlului.
Organismul de conducere - compoziția funcționarilor, cu rigurozitate demarcată între ei, reguli, relații de serviciu, cu metode și mijloace pentru implementarea funcției de conducere
Punctul de control este o încăpere specială pentru plasarea funcționarilor din cadrul organismului de control, conexiunilor și pieselor, precum și un complex de echipamente tehnice cu personalul de întreținere.
Listează mijloacele și principiile managementului.
Instrumente de management (baza materială a schimbului de informații). De la destinație:
- fondurile primite inf
- instrumente de prelucrare inf
- mijloace de prelucrare operaționale
- instrumentele de afișare a instrumentelor
- medii documentate și copiate
Principiile managementului (reguli fundamentale generale și recomandări pentru implementarea activităților de management. Principii din legile generale de gestiune):
Managementul unuia → managementul centralizat → perseverența durității → flexibilitatea operațională → responsabilitatea personală → nivelul înalt de organizare
Principalele sarcini ale managementului. Dați schema.
- continuitatea achiziției de colectare, studiu, afișare și evaluare a procesării datelor
- luarea deciziilor justificative prin calcule și modelare, aducerea sarcinilor către subordonați
- planificarea luptei
- organizați și sprijiniți acțiunile dvs.
- organizarea și desfășurarea de măsuri de îmbunătățire a pregătirii în luptă, luptă și suport tehnic special, sprijin logistic
- sistemul de management (CS), sistemele de comunicare RTO
- pregătirea părților și diviziilor pentru executarea sarcinilor și operațiunile lor de luptă
- controlul corporal și impl și alte măsuri
Cerințe pentru comandarea și controlul trupelor. General.
Stabilitatea comenzii - capacitatea organului de comandă și de control de a-și îndeplini funcțiile într-un mediu în schimbare rapidă, cu interacțiunea dușmanului asupra SU
Continuitatea, influența constantă a comandamentelor și comandanților asupra desfășurării misiunilor de luptă, prin luarea deciziilor, definirea sarcinilor și monitorizarea permanentă a execuției lor.
Controlul eficienței - capacitatea în timp, din cauza situației de luptă, de a rezolva în totalitate calitativ sarcina, de a influența cursul ostilităților (DB) pentru a implementa cu succes BR
Stealth upr - salvează secretul SU, măsuri pentru pregătirea bazei de date pentru neașteptate de greve.
Cerințe pentru comandarea și controlul trupelor. Privat.
Stabilitate → continuitatea funcției SU → supraviețuirea și interschimbabilitatea PU → zhuuchest și imunitatea la interferențe RES → fiabilitatea SU
Continuitate → situația din lumea reală cunoscută → procesul de luare a deciziilor în timp util → stabilirea clară a sarcinilor subordonate → disponibilitatea sporită a organismelor de control → comunicarea sigură → utilizarea mijloacelor tehnice de control (ACCS)
Eficiență → pregătire profesională ridicată a comandanților → utilizarea instrumentelor automate de control → aplicarea metodelor de control al efectului → cunoașterea configurației reale
Sneak → mascarea și păstrarea zonelor PU → dezinformarea inamicului → suprimarea contravenției opusului → Regimul funcționării RTS → SAS, codarea, echipamentul de criptare → respectarea regulilor CWS → comunicarea personală a comandanților
Oferiți definiția "zonei de aerodrom" și a "aerodromului".
Aerodromul este o bucată de teren (suprafața apei) cu clădiri, echipamente amplasate pe acesta, pentru decolare și aterizare, taxi și parcare aeriană
Aerodromul face parte din aerodrom, există o bandă de decolare și aterizare cu benzi de siguranță laterale și de sfârșit, căile de rulare, dane, zone de aterizare cu elicopter, tehnologie. pregătirea aeronavei pentru plecare.
Partea de decolare și de aterizare a benzii pentru decolare (în timpul decolării), rularea (după aterizare) a aeronavei
Aer. munte - pe teren cu teren accidentat și înălțimi> 500 m pe o rază de 25 km față de contorul aerodromului, la o înălțime de 1000 m deasupra nivelului mării. Mările
Aer. rezervă - pentru a trimite aeronava în cazul utilizării imposibile a aerului principal. destinație.
Dați definiția luptei aeriene și indicați ce tipuri sunt împărțite.
Combaterea aerului (WB) - confruntare armată între echipaje, subunități și unități în aer cu scopul de a distruge. adversarul respingând atacurile sale
- Singur (în condiții de imposibilitate a grupurilor. Zborul, atunci când execută un BZ de către un echipaj, cu pierderea comunicării (contact vizual) în grupurile de luptă)
- Grup (acțiuni ale echipajului unui plan unic, comandă fiind construită din grupuri de comandă de diferite scopuri tehnice, între care interacțiunea tehnică)
Listează etapele unui zbor de luptă.
- pleacă și construiește formațiuni de luptă
- zbor spre rn rula BZ
- acțiuni în domeniul performanței BZ
- zbor de la zona de performanță a unui BZ la aerodromul de aterizare
- desființarea și aterizarea
Ce condiții se caracterizează prin lupta aeriană? Listă.
- timpul zilei (zi, noapte, amurg)
- condiții meteorologice (PMU, SMU)
- înălțimi de luptă (mici, medii, mari, stratosfere)
- teren în districtul de luptă
- nivelul de interferență creat de inamic
- situația radiațiilor în districtul luptei
- rn luptă (pe teritoriul său, inamicul, câmpul radar sau în afara acestuia)
Construirea unui dogon pe traseu. Dați o diagramă cu elementele. Opțiuni de manevră.
Aeronavele unice (perechi) decolează într-o secvență pre-planificată la intervale prestabilite și se mută la urcarea clădirii alimentatorului. Conductorul LA are o viteză constantă (pe toată durata manevrei) sau reduce viteza pentru a reduce timpul de închidere
- Dacă avioanele BP au o rezervă de viteză limitată, atunci toți sclavii efectuează o închidere la aceeași viteză (pentru fiecare sclav calcula durata de închidere)
- Dacă aveți un stoc semnificativ de viteză, manevra condusă de liderul echipei. Durata manevrei este aceeași pentru toată lumea.
- Cu o adâncime mică a bazei (aviație frontală), lungimea parcelei este limitată. Se determină timpul de închidere specificat.
Dizolvarea BP - definiția.
Dizolvarea - stabilirea intervalelor de aterizare între aeronave prin deschiderea grupului înainte de debarcare
- ieșire la punctul (frontieră) începutul dizolvării (PHP)
- manevre pentru stabilirea distanțelor de aterizare
- accesul la punctul de început al declinului (TNS)
- scădere (înnorare stantare)
Recunoașterea aeronavelor. Schimb de radio.
- identificarea direcției - compararea valorilor purtării aeronavei cu indicatorul de detectare automată a direcției radio (ATM) și azimutul marcajului pe OMI
- snapping - compararea coordonatelor unui punct cunoscut în momentul raportării echipajului de aeronavă cu privire la zborul său, cu coordonate la IWO
- manevră - compararea direcției de mișcare a mărcii din aeronavă și afișată pe OMI în documentul de însoțire Soarele
- comparație - informația sopost dată de echipajul aeronavei și afișată pe OMI, însoțită de aeronavă
DPP. Dep. Schimb de radio.
Pentru a preveni consumul involuntar de carburant atunci când se oprește la pornirea executivă atunci când este gata să decoleze, echipajul poate cere expeditorului să decoleze fără a se opri la start. start
Marea enciclopedie de petrol și gaze
Operație normală - Enterprise
Funcționarea normală a unei întreprinderi este asigurată de oamenii care lucrează pentru aceasta - elementul principal al structurii unei întreprinderi, cu voința, îndemânarea, aspirațiile proprii. Aceste calități foarte valoroase ale unei persoane fără o reglementare clară a activității întreprinderii pot deveni factori care împiedică dezvoltarea. [1]
Funcționarea normală a întreprinderii se desfășoară în relație constantă cu multe alte întreprinderi și organizații. Prin urmare, sarcina generală de gestionare include sarcini specifice, cum ar fi sarcini de furnizare, vânzări, activități financiare, compilarea rapoartelor statistice. [2]
Pentru funcționarea normală a întreprinderii ar trebui creată o infrastructură socială (socială) care să se refere la industriile de servicii, inclusiv un complex de clădiri, întreprinderi și instituții care asigură condițiile materiale și culturale necesare pentru viața normală a lucrătorilor într-o anumită zonă. Infrastructura socială acoperă toate facilitățile și instituțiile de știință, cultură și artă, asistență medicală, management, asistență socială, învățământ general și profesional, scopuri sportive și de agrement, transport urban și de comunicații de călători, precum și comerț, catering, gospodării și utilități publice. [3]
Pentru funcționarea normală a întreprinderii, este necesar ca balanța de bani reali B (t) acumulată în orice moment (perioada de planificare) să fie pozitivă. [4]
Faza ciclului economic în care se află economia țării afectează în mod semnificativ funcționarea normală a unei întreprinderi. Efectul cel mai benefic este faza de glorie a economiei. Oferă un nivel ridicat de oportunități optime pentru creșterea dezvoltării unei întreprinderi. [5]
O importanță critică pentru funcționarea normală a unei întreprinderi este definirea unei facilități critice de producție. [6]
Secretul excesiv poate interfera cu funcționarea normală a întreprinderii, împiedică introducerea ideilor de noi realizări științifice și idei tehnice în economia națională, limitând într-o oarecare măsură drepturile și interesele legitime ale cetățenilor. [7]
Măsurile de reorganizare au scopul de a restabili funcționarea normală a întreprinderii. Dacă aceste măsuri se dovedesc a fi ineficiente, tribunalul arbitral începe procedurile de lichidare care conduc la încetarea activităților întreprinderii. Procedurile de lichidare implică lichidarea forțată sau voluntară. [8]
Profitabilitatea U - o condiție necesară pentru funcționarea normală a întreprinderii de servicii. Nivelul de rentabilitate este stabilit ținând cont de condițiile și particularitățile locale, în funcție de tipul de întreprindere, în funcție de materialele și calculele de orientare. [9]
Sistemele de încălzire joacă un rol semnificativ în funcționarea normală a întreprinderilor industriale. Ele au o serie de caracteristici specifice. [10]
Este necesar să se distingă rezervele de capacitate necesare funcționării normale a întreprinderilor și care rezultă din utilizarea lor irațională. [11]
În cele din urmă, investițiile sunt necesare pentru a asigura funcționarea normală a întreprinderii în viitor, o situație financiară stabilă și pentru a maximiza profiturile. [12]
Faptul este că o condiție prealabilă pentru funcționarea normală a întreprinderii este echilibrul intrărilor și ieșirilor de numerar. [13]
BUFFER RESERVE - stocul minim necesar funcționării normale a întreprinderii, creat de producători, vânzători în cazul fluctuațiilor ciclice, sezoniere ale cererii. Acest stoc ar trebui să fie constant și să fie calculat pe baza structurii de producție, a rezultatelor preconizate ale activității economice, în funcție de nivelul de aprovizionare al companiei cu materiile prime și materiale, prețurile materiilor prime. [14]
BUFFER RESERVE - stocul minim necesar pentru funcționarea normală a întreprinderii. Stocul tampon se referă la capitalul circulant și este finanțat din datoria pe termen scurt și din capitalul stocat. Acest stoc ar trebui să fie constant și se calculează pe baza structurii de producție, a rezultatelor preconizate ale activității economice, în funcție de nivelul de aprovizionare al companiei cu materiile prime și materiale și de prețurile materiilor prime. [15]
Condiții pentru funcționarea normală a corpului
Introducere...................................................... 2
Condiții pentru funcționarea normală a corpului. 3
Apă potabilă......................................................... 4
Alimente....................................................... 5
Cum să vă restabiliți sănătatea......................... 6
Fumatul și sănătatea............................................... 8
Cum să renunțați la fumat......................................... 11
Efectul alcoolului asupra corpului uman............ 13
Abuzul de droguri și substanțe............................. 15
Despre nutriția corectă.................................... 16
Concluzie................................................. 20
Literatură......................................................... 22
Indiferent de valorile pe care civilizația a atins-o în dezvoltarea sa, rămâne încă și existența unei boli umane, care duce, în cele din urmă, la fiecare moarte. Conform multor experți, în prezent, forțele protectoare ale corpului uman sunt la limită. Medicina și, mai presus de toate, igiena, studierea tiparelor de schimbări ale sănătății umane sub influența diverșilor factori, doresc să vadă o persoană sănătoasă.
Sănătatea este o stare fizică și psihică a corpului uman, în condiții de bunăstare socială și de mediu, în care are o performanță înaltă și îndelungată în familie și în societate, este pe deplin mulțumită și evaluează acest stat ca fiind una dintre manifestările fericirii. Pentru fiecare dintre noi nu există valoare mai mare decât sănătatea.
Ce factori afectează sănătatea umană:
- 20% - ecologie;
- 20% - genetică;
- 10% - asistență medicală;
- 50% - un mod de viață.
Ce este inclus în conceptul de stil de viață. Acestea sunt bunăstarea materială, condițiile de trai, munca, odihna, viața, condițiile de viață, mâncarea, somnul, starea civilă, relațiile cu prietenii etc. Combinația acestor forme este un mod de viață.
Fiecare persoană este responsabilă pentru sănătatea lor. Sănătatea lui depinde de el. Nici un medic nu poate face pentru o persoană ceea ce ar trebui să facă o persoană și poate face pentru sine.
Condiții pentru funcționarea normală a corpului
1. Respirați pe cât posibil cu aer curat. Nu există sisteme de stocare a oxigenului în corpul nostru. Timp de un milion de ani, omul avea acces la un aer curat, era un habitat natural. O persoană poate supraviețui numai 5 minute fără respirație.
2. Corpul nostru este 80-85% apă. Viața provine din apă, iar sângele nostru în compoziția sării este foarte aproape de apa de mare. Prin urmare, o băutură adecvată a apei și, în general, un contact divers cu apă este o condiție necesară pentru existența noastră.
Apa este, de asemenea, un habitat natural pentru oameni. Lipsa apei timp de 5-7 zile duce la moarte.
3. Necesitatea de a vă deplasa. Corpul uman conține aproximativ 600 de mușchi diferiți, principala componentă a căreia este proteina. Pentru organismul nostru, acesta este un produs foarte valoros și suntem astfel constituite încât musculatura și, prin urmare, masa de proteine pot fi stocate și acumulate doar cu contracție musculară regulată și relaxare. Toată lumea știe că numai mușchii vor atrofia. Masa musculară este capabilă să pompeze până la 50% din sânge la egalitate cu inima. Se știe că pe zi de odihnă se asimilează până la 1 kg de mase musculare. Prin urmare, lotul nostru este să ne mișcăm pentru totdeauna, dacă vrem să trăim mult. Și nu există mijloace care să înlocuiască mișcarea.
4. Este necesar să mănânci, dar în timpul evoluției a trebuit să moară de foame de atâtea ori că corpul a dezvoltat cel mai perfect mecanism de apărare împotriva foametei. Pornind de la a treia zi de foame, doar 200 g de grăsime corporală pe zi sunt suficiente pentru a oferi organismului energie cu totul. Stocurile de săruri și oligoelemente din organism sunt suficiente pentru câteva luni de existență. De regulă, cauza morții oamenilor în absența hranei în condiții extreme este stresul mental, și nu lipsa alimentelor, cu excepția cazului în care, desigur, există apă.
5. Cea de-a cincea condiție pentru existența unei persoane este un scop în viață, indiferent de importanța socială sau personală pe care o are. Cu alte cuvinte, este necesară stabilitatea psihologică.
6. Este necesară curățarea corpului de toate tipurile de zgură. Îndeplinirea optimă a acestor șase condiții în ciclurile zilnice, săptămânale și celelalte, va face programul acțiunilor concrete. Cea mai înaltă cultură a respirației, mișcării, alimentației, regimului de apă-alcool, pregătirea și purificarea psihologică, dezvoltată de omenire de mai multe milenii, ne permite să scăpăm de boli fără medicamente și să menținem vitalitatea organismului fără stimulente la un nivel atât de înalt care procesele de îmbătrânire sunt cele mai inhibate.
Apa poate fi beată doar pe stomacul gol, nu trebuie să beți în timpul meselor și după aceea după 30 de minute. "Beți ori de câte ori doriți, dar numai pe stomacul gol și nu beți niciodată foarte mult."
Și cum să bei apă când ești la o masă festivă, unde, din cauza circumstanțelor, trebuie să nu interferezi doar cu proteinele cu amidon și carbohidrați, fructe cu proteine, dar și să mănânci o mulțime de mâncăruri sărate, picante și dulci? În acest caz, este bine să beți în timpul mesei, deoarece este mai bine să diluați amestecul dăunător concentrat cu apă decât să luptați cu acest produs "uscat".
Când doriți să mâncați, dar din anumite motive nu puteți mânca sau nu există nimic, ar trebui să beți jumătate de pahar de apă încet, iar sentimentul de foame acută va dispărea. Acest efect se bazează pe faptul că sentimentul de foame apare numai cu un stomac gol și merită să bei apă, deoarece acest sentiment dispare, cel puțin pentru acea perioadă, în timp ce apa este acolo. Pentru un timp, ajută să uitați de foamea acută.
Pentru a asigura armonia vieții, o atenție deosebită trebuie acordată hrănirii. Există un astfel de principiu al unui stil de viață sănătos (HLS): "Noi mâncăm să trăim, dar nu trăim să mâncăm". Din păcate, puțini oameni îl urmează. Prin urmare, toate bolile vin la noi prin gură.
Ce mâncăm?
Ce ne oferă natura în forma sa brută.
Ceea ce oferă natura, și noi procesăm: curățim, fierbem, prăji, miroasem și așa mai departe.
Ce oferă industria alimentară.
Cum, când și cât de mult există?
Nu puteți mânca înainte sau după muncă, când o persoană este rece, supraîncălzită, îngrijorată, plină de frică. Furie, cu febră, durere, când nu există senzație de foame. Este necesar să se mănânce încet, umezind cu grijă alimentele cu apă, mestecând.
Nutriția noastră trebuie să fie echilibrată, adică consumul rațional de proteine, carbohidrați grași, vitamine și minerale.
Proteinele sunt compuși organici naturali compuși din aminoacizi. Acestea se găsesc în toate produsele de origine animală și vegetală: cereale, legume, fructe, făină, carne, pește, caviar, ouă, brânză de vaci, brânză, nuci.
Proteinele sunt o sursă de energie, ele nu sunt stocate în rezervă, prin urmare este necesară administrarea lor zilnică cu alimente. Fără o cantitate suficientă de proteine, vitaminele și mineralele nu pot fi absorbite. Fără ele, viața, creșterea și dezvoltarea organismului sunt imposibile.
Cum să vă restabiliți sănătatea?
Una dintre cele mai remarcabile proprietăți ale corpului uman este capacitatea de a se recupera. Dacă, de exemplu, vă tăiați, în curând un țesut nou va înlocui celulele deteriorate, iar rana se va vindeca. Dacă aveți o fractură osoasă, aceasta va crește împreună și va deveni chiar mai puternică decât înainte. Mai puțin evident este daunele pe care le-ați provocat corpului de mulți ani, ducând un stil de viață greșit. Organismul se poate recupera destul de bine după o lungă atitudine respingătoare față de acesta, dacă luați timp și efort. Cu toate acestea, nu vă așteptați la un miracol instant. Este nevoie de timp pentru a restabili corpul.
Principalele trei condiții pentru menținerea inimii sănătoase și creșterea speranței de viață.
1. Greutate normală.
2. Activitatea fizică.
3. Nutriția corectă.
1. Excesul este întotdeauna periculos. Ea scade inima, provocând atacuri de inimă. Supraponderiul este în detrimentul frumuseții, a tinereții, duce la îmbolnăvire și chiar la moarte prematură.
2. Exercițiu zilnic pentru a menține sănătatea excelentă. În fiecare zi trebuie să găsești 1-2 ore pentru o activitate fizică viguroasă. Cel mai ușor este să mergeți repede, preferabil pe un teren accidentat.
Exercitarea este cel mai important factor care permite unei persoane să evite ateroscleroza și să crească fluxul de sânge bogat în oxigen prin inimă și corp.
Exercitiul este bun pentru rinichi. Rinichii îndeplinesc rolul unui filtru în organism. Ele sunt cel mai energic corp de lucru. Exercițiile cu înclinații și rotații în centură ajută la stimularea rinichilor, încep să funcționeze mai eficient.
Pericolele unui stil de viață fix.
Majoritatea deșeurilor din organism sunt excretate prin rinichi și dioxidul de carbon prin plămâni. Acolo, sângele este saturat cu oxigen și devine din nou roșu aprins. Se întoarce apoi în inimă și este pompat prin artere în diferite părți ale corpului. Acest ciclu se repetă de mii de ori pe zi. De aceea nu poți sta prea mult timp într-un singur loc. Cu un stil de viață sedentar, circulația sângelui încetinește și sângele stagnează. Dacă aveți mai mult de muncă sedentară, atunci trebuie să vă ridicați în fiecare oră și să vă mișcați energic. Amintiți-vă! Când faceți exerciții, otrăvurile sunt îndepărtate din organism și crește circulația sanguină, îmbunătățind nutriția tuturor celulelor corpului.
Și în timpul exercițiului există o transpirație puternică. Excreția are un scop dublu: ajută la scăderea corpului de impurități și reglează temperatura corpului. Aceste secreții sunt amestecate cu murdăria pe piele, care conferă transpirației un miros neplăcut. Dacă pielea este curată, atunci rămâne numai mirosul unui corp sănătos.
Dansul, mersul pe jos, ciclismul, munca energică în jurul casei, orice activitate care vă face să transpirați, îmbunătățește activitatea inimii și starea generală. Intensitatea încărcăturii nu va afecta niciodată o persoană sănătoasă.
Fumatul și sănătatea.
Vedeți cum, de ce și de ce intrăm în corp?
Prin tutunul aprins și încet încet (temperatura de ardere este de aproximativ 3000 ° C, și la un puf de 10000 ° C) aerul este tras înăuntru. Aerul pe care îl respirăm în mod constant. Același aer, adesea otrăvit de tot felul de toxine. Oxigenul, care este conținut în acest aer, trece prin tutunul fumător și sporește arderea acestuia. Există așa-numita sublimare a produselor de ardere, în acest caz, tutunul cu tot felul de impurități. Și direcționăm aceste produse de sublimare împreună cu restul aerului în plămânii noștri. Primul care ia otravă (încă fierbinte - până la 50-600є) gură și nazofaringe. Iar această căldură începe imediat munca distructivă. La urma urmei, împreună cu fumul cald, respirăm și aerul exterior, a cărui temperatură este sub amestecul de fum. Astfel de picături afectează în primul rând smalțul labial. Care sunt dinții unui fumător, toată lumea știe.
Există un efect negativ mare al fumului cald asupra membranelor mucoase ale gurii și nazofaringiene. Ca urmare a dilatării capilare, membrana mucoasă a obrajilor, palatului, gingiilor devine inflamată, căldura și substanțele chimice din fum, în special amoniacul și acizii, irită glandele salivare.
Substanțele toxice din fumul de tutun împreună cu saliva sunt trimise în stomac. Prin urmare, pierderea apetitului și tot felul de boli ale tractului gastro-intestinal.
Impactul fumului asupra tractului respirator afectează corzile vocale: vocile tale cresc mai grosiere, își pierd bogăția, sonoritatea, puritatea. Acest lucru este remarcabil mai ales la fete, dar corzile vocale sunt jumătate rău.
Fumatul inhalat conține cantități mari de acid prusic. Penetrând în sânge, paralizează celulele, reduce capacitatea lor de a absorbi oxigenul. Acolo apare supărarea cu oxigen. Și din moment ce celulele nervoase au nevoie de oxigen mai mult decât altele, ele sunt primele care suferă mai mult din cauza acțiunii acidului cianhidric.
Impactul fumului de tutun asupra sistemului nervos din literatura medicală a fost descris de mai multe ori. Sa constatat, de exemplu, că efectul nicotinei asupra transmiterii impulsului de la nerv la mușchi este echivalent cu acțiunea otrăvurilor curare, care paralizează sistemul muscular.
Glandele suprarenale, care sunt responsabile pentru multe dintre cele mai importante funcții ale corpului nostru, sunt afectate în special de otravă de tutun. Doze mici de nicotină contribuie la creșterea tensiunii arteriale și la doze mari - la opresiunea sistemului cardiovascular.
Pentru otrăvirea cu nicotină nu este necesar să fumezi, este suficient să fii în camera în care fumează. Indiferent de modul în care fumul de tutun intră în corpul uman, își face munca murdară în el: întrerupe schimbul de gaze, accelerează respirația, schimbă ritmul activității cardiace, accelerează apariția oboselii, provoacă tuse. Sa dovedit că șederea unei persoane într-o cameră închisă pentru fumat timp de o oră corespunde fumatului lor de patru țigări. Deci, nu numai fumătorul care se otrăvește, el trebuie să știe și să-și amintească de asta.
Fumatul inhibă glandele sexuale. Nicotina cauzează afectarea funcției sexuale. Toate acestea conduc la dezvoltarea impotenței la bărbați (slăbiciune sexuală). Când renunțați la fumat, funcția sexuală este restabilită. Putini stiu ca fumatul poate cauza infertilitate la barbati, care se dezvolta ca urmare a efectului inhibitor al nicotinei asupra dezvoltarii spermei.
Cauza principală a cancerului pulmonar la un fumător este absorbția prin inhalare a unuia dintre cele mai active radioelemente - poloniu. Doctorii din Statele Unite au ajuns la concluzia că sunt dezamăgiți pentru fumători: cei care fumează 20 sau mai multe țigări pe zi suferă de cancer pulmonar de 20 de ori mai frecvent decât nefumătorii. Și conform Organizației Mondiale a Sănătății, 9 din 10 cazuri de cancer pulmonar apar la fumători.
Dar nu numai plămânii sunt predispuși la cancer. Pericolul unei leziuni maligne constă în gură, gât și laringel, esofag, stomac, pancreas (înghițirea saliva otrăvită), rinichi, vezică, adică toate organele afectate de substanțele conținute în fumul de tutun.
Un efect distructiv deosebit de puternic al fumului de tutun îl are asupra corpului feminin, caracterizat de o sensibilitate crescută la toate tipurile de otrăvuri. Pentru femei, fumatul în multe moduri este mai periculos decât pentru bărbați. Orice femeie, firește, dorește să aibă un copil sănătos. Dar visul de a deveni mamă nu se poate întâmpla dacă o femeie continuă să fumeze în perioadele de fertilitate. Trebuie amintit faptul că principalii indicatori ai sănătății și longevității copilului sunt stabiliți cu mult înainte de naștere și chiar cu mult înainte de concepția sa sunt determinate în mare măsură de condițiile de formare a celulelor sexuale și de condițiile de dezvoltare prenatală. Spermatozoaii sunt capabili de auto-reînnoire aproape la fiecare 3 luni, spre deosebire de ei, viața ouălor de sex feminin este estimată la 12-55 de ani, adică ele pot fi o "bancă" pentru multe substanțe toxice, inclusiv cele de origine tutun. În unele cazuri, ovocitele otrăvite cu toxine își pierd capacitatea de a fertiliza.
Acum, știind întregul adevăr despre tutun, despre impactul său asupra tuturor lucrurilor vii, gândiți-vă, scoateți din pachet o altă țigară "Ce fac eu?". Este această iarbă murdară fără valoare merită forța și sănătatea pe care o devorează?
Țineți minte!
Potrivit OMS:
- mortalitatea generală a fumătorilor depășește cu 30-80% mortalitatea nefumătorilor;
- tutunul ucide oamenii de 4 ori mai mult decât accidentele auto;
- fumătorii au slăbit considerabil memoria;
- o inimă a fumătorului funcționează 3-4 ore mai mult în fiecare zi. Numai o țigară pe care o fumezi crește tensiunea arterială cu 10 mm. Hg. v.;
- La femeile care fumează, avorturile au loc de 2-3 ori mai frecvent decât nefumătorii.
Cum să renunți la fumat?
Programul "Pași mici" a fost elaborat de Centrul de cercetare al medicinei preventive.
Programul "Pași mici"
Cumpărați țigări într-un singur pachet.
Luați imediat un pachet de țigări.
Utilizați numai țigarete filtrate.
Păstrați țigările în astfel de locuri încât de fiecare dată când doriți să fumați, va trebui să depuneți eforturi pentru a le obține.
Dacă sunteți tratat la o țigară, refuzați.
Dacă rămâneți fără țigări, nu le cereți nimănui.
Ori de câte ori fumați, curățați scrumiera; curățați scrumiera departe.
Înainte să fumați, faceți trei respirații și expirații liniștite.
După prima aprindere, aprindeți țigara. Dacă totuși doriți să fumați, va trebui să reintroduceți un meci din nou.
După fiecare puf, puneți țigara arzătoare pe marginea scrumiera.
Fumați prima țigară nu mai devreme de micul dejun.
Imediat după masă, părăsiți masa și faceți afaceri. Fumatul după masă nu este necesar.
Nu fumați în timpul mersului.
Nu fumați în pat.
Nu fumați la masa de masă.
Nu fumați în timp ce citiți o carte sau vă uitați la televizor.
Încercați să nu fumați acasă.
Nu fuma când vrei să mănânci.
Nu fumați în timpul conducerii.
Nu fumați în timp ce lucrați la birou.
Nu fumați la întâlniri.
În general, încercați să nu fumați în timpul zilei de lucru.
Încercați să nu fumați atunci când așteptați pe cineva.
Încercați să nu fumezi când fumezi în prezența ta.
Încercați să nu fumați la petreceri de vacanță.
Înainte de a fuma, gândiți-vă să fumezi sau nu, pentru că ați decis să nu fumați.
Antreneaza-te pentru a fuma 5 minute dupa ce te hotarasti sa fumezi.
Incearca sa fumezi fara sa te blochezi.
Calculați câți bani ați salvat de când ați început să fumați mai puțin și, în cele din urmă, ați abandonat complet țigările.
Dacă renunți la fumat, îți vei îmbunătăți sănătatea și bunăstarea!
Efectul alcoolului asupra corpului uman.
Alcoolul este unul dintre cei mai periculoși dușmani ai celui mai valoros mijloc de sănătate al unei persoane. Abuzul de alcool provoacă multe boli grave, provoacă îmbătrânirea prematură și scurtează viața. Incidența generală a bărbaților care abuzează de alcool este de peste 10 ori mai mare decât incidența populației masculine adulte. Numărul de decese la persoanele care consumă alcool este de 2-4 ori mai mare decât cel al populației generale. Speranța de viață a alcoolicilor este cu 15-17 ani mai mică decât cea a celor care nu consumă alcool.
Alcoolul este o otravă care otrăvește viața umană și societatea umană. Această poziție este profund adevărată atât în mod literal cât și figurativ.
... "Umanitatea ar fi putut obține un succes incredibil dacă ar putea fi treaz." (Goethe).
Când sunt intoxicați, funcțiile diferitelor părți ale creierului care controlează anumite procese sunt perturbate. De exemplu, chiar și dozele mici de alcool cauzează acuitatea vizuală scăzută, auzul, abilitatea de a distinge culorile, orientarea în spațiu.
Intrând în circulația generală, alcoolul acționează în principal asupra organelor circulatorii, a sistemului cardiovascular. Dozele mici cauzează o creștere a activității cardiace, doze mari inhibă aceasta, pereții vaselor de sânge care hrănesc inima, se obosesc, alimentele lor sunt deranjate, mușchii slăbesc.
Statisticile au arătat că bolile cardiovasculare la persoanele care consumă alcool sunt de 22 de ori mai mari decât persoanele care nu consumă alcool.
Pentru cei care consumă sistematic alcool, se observă obezitatea inimii, nu numai la persoanele obeze, ci și la persoanele cu greutate redusă.
Extinderea vaselor sub influența alcoolului și senzația de căldură din cauza sângelui determină mulți să creadă că alcoolul ajută la încălzirea și reducerea presiunii, dar acest efect al alcoolului este foarte scurt, urmat de spasme și mai puternice și mai lungi.
Alcoolul irită tractul digestiv. Concentrația sa ridicată determină o scădere a secreției gastrice, iritarea și inflamația căptușelii stomacale, iar acest lucru duce în mod inevitabil la diverse boli. Cel mai adesea se dezvoltă gastrită cronică, care este adesea însoțită de colită, hemoroizi, o exacerbare severă a ulcerului gastric. Simptomele acestor boli sunt: arsuri la stomac, greață, vărsături, dureri de stomac, diaree, constipație, agravate de consumul suplimentar de alcool, apar într-o formă mai severă, ducând la dizabilități complete. Bolile sistemului digestiv la persoanele care consumă alcool se găsesc de 18 ori mai des decât în cazul celor care nu consumă alcool. Ca urmare a utilizării sistematice a alcoolului, se dezvoltă gastrită cronică și ciroză. Alcoolul are, de asemenea, un efect iritant asupra rinichilor: în doze mici provoacă urinare crescută, în doze mari poate provoca leziuni renale severe. De asemenea, alcoolul afectează negativ sistemul respirator. Apariția pneumoniei la alcoolici este observată foarte des, de regulă este dificilă și dă complicații. Alcoolul este cunoscut pentru a distruge țesutul pulmonar, provocând emfizem, bronșita purulentă, pneumoccleroza și alte boli respiratorii.
Băuturii crează impresia falsă că alcoolul contribuie la creșterea dorinței sexuale. De aceea unii pentru "curaj", pentru a-și crește puterea masculină, consideră necesar să bea. În cele din urmă, acest lucru duce la rezultatul opus - o inhibare puternică a dorinței sexuale.
Efectul toxic al alcoolului este exprimat nu numai în efectul asupra celulelor care produc hormonul sexual masculin, ceea ce asigură funcția sexuală a bărbatului - adesea fenomene similare cu cele observate în timpul castrării.
La femei, tulburările din sfera sexuală sub influența alcoolului sunt în principal mentale. Degradarea alcoolului atât la bărbați cât și la femei se manifestă printr-o scădere a inteligenței, a calităților voluntare, a pierderii intereselor anterioare și, uneori, a unui comportament agresiv. Un gânditor a spus: "Nu este nimic mai frumos decât o femeie, dar nu este nimic mai dezgustător decât o femeie când e beat".
Femeile consumă adesea după consumul de alcool, timpul dintre consumul de alcool este de obicei mai mic decât cel al bărbaților și durează mai mult. Femeile sunt mai greu de tratat decât bărbații.
Alcoolul contribuie la progresul aproape tuturor bolilor, reducând rezistența organismului la bolile infecțioase.
Lăcomie, plictiseală, lenezie - teren fertil pentru înflorirea oricăror obiceiuri proaste, inclusiv tendința spre alcool. Dimpotrivă, munca activă, creativă în orice domeniu, sport - acesta este cel mai bun medicament împotriva alcoolului.
Dependența și abuzul de substanțe.
Dacă alcoolul sau tutunul pot părea în continuare ca "obiceiuri proaste" nevinovate, atunci dependența de droguri și abuzul de substanțe sunt un rău social deschis. Ei nu au apărut cu mult timp în urmă, dar mai ales periculoși, pentru că este nevoie de ceva timp pentru a deveni alcoolic; pentru a deveni dependentă de droguri, una (!) dependența de droguri este suficientă. Acest lucru este utilizat pe scară largă de către dependenții de droguri pentru a trage în newbies. Într-o campanie, la voia sau sub presiune, se injectează o doză mare de medicament și, dacă acțiunea se termină, organismul otrăvit necesită o porțiune suplimentară. Și nu există nici o cale de ieșire.
Iluzia pură este gândul la asta. Ce puteți "dori și renunțați". Dorința poate să apară, dar voința este deja paralizată. De droguri devine raison d'etre. De aici pierderea interesului pentru studiu, înstrăinarea în relațiile cu oamenii, îngrijirea constantă de unde să obțineți bani pentru achiziționarea următoarei porțiuni. Prin urmare, înșelăciunea, egoismul, tendința de a comite crime și, în final, degradarea completă a individului este soarta dependenților de droguri. Nu există nici unul dintre ei vechi. Ei mor la vârsta de 19-21 ani, cu vârsta de cel puțin 30-35 de ani. La această vârstă moartea preia resturile - organismul este distrus cu o asemenea rată. Prin urmare, este important să ne dăm seama că, pentru cei care sunt dependenți de substanțe narcotice sau toxice, practic nu se poate reveni la viața normală.
Despre nutriția corectă.
Produse alimentare. Din care dieta unei persoane se dezvoltă zi de zi este foarte importantă pentru sănătatea sa. Prin urmare, este necesar să știm ce este bun pentru sănătatea noastră și apoi să facem alegerea corectă fără prea multe dificultăți.
Înainte de a vorbi despre o nutriție adecvată, trebuie să știți ce zgură și curățare a corpului sunt.
Zgurii sunt toxine sau substanțe nocive care sunt în mod normal prezente în organism, dar devin dușmani atunci când se acumulează în exces față de normă. Sucurile digestive ale unei persoane sănătoase sunt capabile să distrugă toxinele formate în ciclul digestiv. Dar datorită obiceiurilor obișnuite de supraalimentare, combinației greșite de alimente, consumului de alimente grabite, mestecării sărace, consumului de alimente în timpul febrei sau a oricărui disconfort, organele digestive slăbesc. Acest proces este agravat de faptul că mâncăm mai ales fiert sau altul. Dar mâncare gătită. Astfel de alimente își pierde vitalitatea (enzimele sunt distruse la 470С, de asemenea multe vitamine, microelemente). Astfel, un strat de zgură se clătește treptat pe pereții intestinului gros cum ar fi spuma. De-a lungul timpului, acest zgură se rotește, microflora intestinală este deranjată, apare toxemia sau otrăvirea de sine prin otrăvire. Acest lucru se poate manifesta prin cefalee, respiratie urat mirositoare.
Constipația crește zgomotul corpului, deci este imperativ să urmăriți regularitatea scaunului.
Factorii care contribuie la eliminarea toxinelor, purificarea:
1. Activitate fizică optimă.
2. Pentru a evita deteriorarea stării mentale. Pentru a vă relaxa, schimbați, încercați să creați o stare bună.
3. Mâncați într-o atmosferă plăcută, cu plăcere.
Promovează curățarea:
1. Eliminarea sau minimizarea consumului de produse rafinate, creșterea proporției produselor cu conținut optim de fibre.
2. Reduceți cantitatea de carne.
3. Reduceți cantitatea de zahăr, încercând să o înlocuiți cu miere. Fructe.
4. Reduceți aportul de sare.
5. Reducerea consumului de produse din făină de drojdie, deoarece utilizarea lor inhibă microflora intestinală.
6. Este mai bine să înlocuiți laptele integral cu produse lactate fermentate (chefir, iaurt, ryazhenka).
7. Excludeți alcoolul, ceaiul, cafeaua.
8. mestecați mâncarea bine, dar nu mâncați prea fierbinte sau prea rece.
În timpul iernii, există o lipsă de fructe proaspete proaspete. Prin urmare, este necesar să includeți fructe uscate în dietă. Aceste fructe ar trebui să fie utilizate ca un substitut pentru zahăr și produse din acesta, inclusiv bomboane, prăjituri și alte dulciuri. Corpul, în special pentru copii, slăbit de o anumită boală, necesită toate proteinele necesare, mineralele și vitaminele, adică hrana variată.
Fructele crude și uscate funcționează bine cu brânză, nuci, legume crude.
Legume. Din păcate, legumele, cum ar fi fructele, sunt adesea văzute ca "suplimente" alimentare, ca ceva care se pune pe marginea unei plăci, ca o farfurie. Mulți oameni cred că nu sunt plini, că nu au suficienți nutrienți. Cea mai profundă concepție greșită legumele gătite corect conține o cantitate mare de substanțe nutritive. Cu toate acestea, o mare greșeală atunci când gătiți legumele este digestia lor, atunci când aroma lor naturală și vitalitatea se evaporă, legumele trebuie doar să fie ușor tocate. Salata, telina, spanacul, patrunjelul, varza de Bruxelles, varza cea mai valoroasa pentru continutul de vitalitate. Acestea trebuie să fie mâncate în fiecare zi în formă naturală sau ușor tocată. În timpul verii, acestea pot fi uscate pentru utilizare ulterioară.
În fiecare zi la o masă trebuie să mănânci o salată de legume crude. Toate legumele se combină bine cu alimentele proteice (carne, brânză de vaci etc.). În plus, vitamina C, conținută în legume verzi, distruge nitrații, sărurile de sodiu (mijloace pentru a conferi culorii produselor din carne).
O sursă excelentă de vitalitate sunt sucurile din legume proaspete. Acestea pot fi utilizate atât în scopuri terapeutice, cât și pentru menținerea sănătății.
Produse lactate. Ei oferă cu adevărat organismului proteine valoroase și calciu. Toate soiurile de lapte acru și produsele din acesta sunt foarte utile, sunt bogate în acid lactic, conțin substanțe care promovează digestia și curățarea corpului. Acidul, kefirul, iaurtul sunt foarte populare în țările europene. Foarte utile sunt untul și brânzeturile, care ar trebui consumate în cantități limitate datorită conținutului ridicat de grăsimi.
O persoană nu poate trăi fără proteine, este un material de construcție, un material viu. Adulții au nevoie de reînnoirea celulelor din aproape toate țesuturile, mușchii și nervii, oasele și glandele, sângele și limfa. Proteinele sunt necesare mai ales pentru ca organismul să se recupereze de la o boală, pentru a da putere și vigoarea. Există diferite tipuri de proteine, ele trebuie să fie echilibrate în corpul nostru. Se recomandă obținerea acestora cât mai mult posibil din produsele naturale (legume și lactate) și nu din carne.
Nuci, fasole, usturoi - o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. 30-40 de grame de nuci cu fructe sau legume vor face cantitatea necesară de proteine la un moment dat. Semințe de floarea soarelui, dovleac, mac - gustoase și sănătoase. Cu toate acestea, semințele nu trebuie să fie prăjite și sărate. Mazăre, fasole, linte, soia conțin aproape toate elementele necesare pentru corpul uman. Ele sunt pre-îmbibate pentru noapte, apoi fierte peste un mic foc.
Foarte util pentru copii și adulți cereale de mic dejun de mai multe ori pe săptămână.
Pâinea este adesea numită "urgentă". În vremurile vechi a fost așa, pâinea a fost o mâncare foarte bună. Acum este, dar nu destul. După ce au învățat cum să facă făină albă, oamenii au început să se debaraseze, la măcinarea cerealelor, până la 80% din substanțele nutritive și un număr de vitamine valoroase, care sunt disponibile în coajă și muguri. Produsul mult mai valoros este pâinea integrală de cereale, adică cu tărâțe. În întreaga lume dimineața se obișnuiește să se utilizeze cereale încolțite: grâu, secară, ovăz și orz.
Strămoșii noștri au ghicit despre beneficiile cerealelor. Au luat alimente speciale cu ei pe drumeții, care "consolidează întregul interior, afirmă forțele corpului".
Varza recolteaza bioenergetica organismului, stimuleaza rezistenta, tonifiaza sistemul cardiovascular si respirator, in special in efort fizic si psihic. Astfel de feluri de mâncare împiedică îmbătrânirea prematură, sunt prezentate copiilor și adulților, în scopuri terapeutice și profilactice.
Cerealele sunt spălate, întinse între straturile de țesătură de bumbac, bine înmuiate în apă caldă și lăsate la o temperatură de 22-240 ° C timp de 24-36 ore. Din când în când, materialul superior este umezit până când apare germinarea ("pecking"). Mananca-i cu fructe, legume, cereale si alte mese gata preparate. Boabele încolțite după uscare pot fi măcinate în făină. Această făină de malț este un bun aditiv la salate, sosuri. Trebuie reamintit faptul că este imposibil să se prevină "creșterea excesivă" a boabelor.
Alegerea stilului de viață ar trebui să fie alegerea dvs., nu un șablon impus celor cu care vă petreceți timpul. Și deoarece nimeni nu dorește rău în mod conștient, nu există argumente inteligente în favoarea tutunului, a alcoolului sau a drogurilor. Fumatul nu ajută să reușească în afaceri, alcoolul nu face prieteni, drogurile nu au făcut pe nimeni fericit. Dacă sunteți o persoană inteligentă, alegeți un stil de viață sănătos. Fiind un adult înseamnă a decide pentru tine și nu a începe obiceiuri care vor fi de până la tine.
Félioterapeutul american Paul Breg, în cartea sa "Formula de excelență", sfătuiește: "Permiteți-i minții să-și dicteze deciziile corpului, pentru că dacă se întâmplă contrariul, înseamnă că dacă corpul tău controlează mintea ta, atunci vei deveni sclav".
Amintiți-vă că sunteți pedepsiți de obiceiurile proaste. Aceasta este legea. Boala, durerea și suferința fizică sunt, într-o anumită măsură, un indicator al ceea ce sunteți ca persoană. Ai comis o crimă împotriva trupului tău, pentru că nu folosești ocazia care ți-a fost dată să o controlezi cu mintea ta.
Gândiți-vă la sănătate doar constructiv. Este absolut necesar pentru viața voastră spirituală. Dacă sunteți consecvent în acest lucru, sănătatea sufletului, a minții și a corpului dumneavoastră va fi asigurată.
Pentru acest sfat, toată lumea ar trebui să fie luată cu toată seriozitatea.
1. Aleksandrov A.A. Prevenirea fumatului în rândul copiilor și adolescenților. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Nemurirea este reală. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Omul este prietenul său, propriul său dușman. Minsk. Liceul., 1988.
4. Gogulan M. Lăsați-vă la revedere la boală. Minsk. Casa internațională de carte., 1997.
5. Goren Michael. Calea spre sănătate și longevitate. M., 1992.
6. Novikov Yu. Natura și omul. M. Iluminare, 1991.
7. Choley J. Secretul Sănătății. M., 1992.