Dieta 5 din 5

Se crede că o dietă de 5 din 5 vă permite să pierdeți 5 kg sau chiar 1,5 dimensiune de îmbrăcăminte într-o singură săptămână de lucru.

S-ar părea că este suficient să vă limitați timp de cinci zile lucrătoare, iar în cel mai apropiat weekend veți arăta ca "pierderea în greutate normală", în cel mai bun caz, într-o lună și jumătate.

Oamenii raționali s-au gândit deja la truc, bine, optimistii care cred în miracole trec "dieta" dieta "diurne" și colectează subiecte foarte lungi în sprijinul lor pe forumurile de pierdere în greutate.

Sunt recomandări plictisitoare cum ar fi "dumpingul nu mai mare de 400 g pe săptămână" cu adevărat nu mai este nevoie?

Dietă meniu 5 din 5

Numele acestei metode de pierdere în greutate este durata criptată și planificată "plummet". Adevărat, judecând după recenzii, pentru 5 zile de dietă puteți pierde toate cele 10 kg, principalul lucru este să urmați cu strictețe recomandările.

Contribuitorii la această dietă doreau să rămână anonimi. Referințele la faptul că aceasta este o alimentație separată pe anumite forumuri și site-uri Web sunt puțin înșelătoare. Faptul este că creatorul "rației separate" G. Shelton nu a recomandat o astfel de dietă.

Deci, dieta - mai degrabă, experiența de succes de a pierde în greutate de o persoană care nu au legătură cu naturopathy.

Ziua 1

Deci, în prima zi trebuie să mănânci piept de pui, iepure și carne de vită. Și va exista exact de 3 ori pe zi: doar micul dejun, prânzul și cina.

Dimineața - 150 g de carne de vită, la prânz - 200 g de pui, pentru cină - 100 g de carne de iepure. Cu toate acestea, în unele surse, mesele sunt schimbate. Adevărat, esența acestui lucru nu se schimbă mult - mâncați doar surse de "pure" proteine ​​în cantități minime.

Cum funcționează conform autorilor dietei: cele mai multe descrieri arată că 450 g de carne trebuie să satureze corpul cu proteine ​​pentru restul dietei. Datorită "excesului de proteine", organismul se va relaxa și va da cu ușurință depozite de grăsime.

Cum funcționează efectiv: proteina nu este capabilă să lege apa. Prin urmare, este necesar doar trecerea la nutriția "exclusiv de proteine", iar lichidul va începe să părăsească corpul nostru. Este vorba de aceasta, și nu de pierderea mitică de mare viteză, care cauzează "liniile plumb" de 900-1000 g, în funcție de rezultatele zilei de proteine.

Ei bine, pentru a arde 1 kg de grăsime trebuie să mai cheltuiți 7000 kcal. Este puțin probabil să participați la campionatele de haltere și maraton desfășurate în această zi. Iar o astfel de lipsă de energie poate fi creată numai cu supraîncărcări. Desigur, o cantitate de grăsime va arde, dar nu ar trebui să sperați pentru un kilogram de plumb cinstit.

Ziua 2

Legume, legume și nimic altceva decât legume. Se presupune că vitaminele și fibrele lor accelerează metabolismul. Și legumele în sine au un conținut negativ de calorii, deci chiar și energia va fi cheltuită pentru digestia lor.

Mic dejun: 2 castraveți, 2 ridichi, verdeață - puteți face o salată, în unele variante, chiar și cu ulei de măsline și sare.

Prânz: vinete copt cu usturoi.

Cina: 100 g de varza de vaci de varza.

Cum funcționează conform autorilor dietei: curățarea corpului, plus calorii negative - la fel de rapid ca scăderea în greutate.

Cum funcționează de fapt: calorii extrem de scăzute. Cel mai probabil, în ziua de legume, vă simțiți slăbiciune, amețeli și alte simptome ale unor niveluri extrem de scăzute ale zahărului din sânge. Întreaga "dietă" greu trage pe 300-400 kcal, astfel încât o anumită cantitate de grăsime este cu siguranță arsă.

Ziua 3

Trebuie să mâncați fructe și fructe de pădure. meniu:

Mic dejun: avocado cu miere.

Prânz: 3-4 mandarine.

Cina: un pahar de struguri întunecați (aproximativ 200 g).

Cum funcționează conform autorilor dietei: grăsimile sănătoase de avocado ajută orice persoană să piardă în greutate, deoarece fără ele sistemul hormonal nu funcționează în mod normal. Iar odată ce începeți funcționarea normală, metabolismul va accelera și veți pierde în greutate. Mandarin, se pare, reduce apetitul și în detrimentul conținutului scăzut de calorii ajută la scăderea în greutate. Ei bine, strugurii - doar un depozit de antioxidanți, care, din nou, ard grăsime.

Cum funcționează efectiv: o persoană care servește cu cinstit primele 2 zile pe legume și carne se confruntă cu așa-numita epuizare completă a depozitelor de glicogen. Pur și simplu a spus, în corpul său nu există nici o energie disponibilă, cu excepția depozitelor de grăsime. Se pare că aceasta este ceea ce noi toți obținem prin dietă. Cu toate acestea, în sine, epuizarea carbohidraților provoacă o încetinire accentuată a metabolismului și a unui "regim economic".

Și corpul va începe destul de invaziv pentru a sugera proprietarului că ar fi frumos să mănânce. Mai mult, este de dorit glucoza. Prin urmare, mierea pentru micul dejun joacă rolul de "evadare rapidă" și asigură împotriva defăimării. Pentru restul, mecanismul este tipic - un minim de calorii, un minim de "greutate alimentară", și un rezultat bun.

Ziua 4

În această zi, trebuie să iei bine depozitul de glicogen și să mâncați în sfârșit o cantitate mare de terci. Adevărat, fără unt, mirodenii și zahăr. Numai nuci sunt permise.

Mic dejun: 5 linguri de orez, 2 linguri de nuci de pin.

Cina: din nou orez fiert, dar deja 8 linguri, si migdale, 15 bucati.

Cina: iar din nou orez fără sare și ulei, plus o pereche de nuci.

Cum funcționează conform autorilor dietei: desigur, liniile plumb rapide sunt "explicate" de proprietățile fenomenale de curățare a orezului alb gătit în apă. Ei bine, nuci, acizii lor grași ard grăsime și ce crezi tu!

Cum functioneaza efectiv: trei cuvinte - dieta saraca, fara sare. Vă va da carbohidrați, astfel încât să ajungeți la sfârșitul săptămânii, dar ea nu va reține multă apă în organism.

Ziua 5

Trebuie să bei apă și să mănânci brânză de vaci. Meniul este simplu - pentru micul dejun 2 pahare de apă și 100 g brânză de vaci, pentru prânz - 3 pahare și 200 g, iar pentru cină - 2 pahare și 100 g brânză de vaci.

Cum funcționează conform autorilor dietei: brânza de vaci este un produs de ardere a grăsimilor. Apa trebuie să fie încălzită, și pentru aceasta organismul va cheltui principalele calorii.

Cum funcționează efectiv: dacă nu sunteți alergic la lactoză, este bine. Brânza de vaci care conține câteva carbohidrați după "Ziua Kashny" va ajuta la eliminarea excesului de apă, iar consumul de alcool va spori doar proprietățile diuretice. Deci, până la sfârșitul săptămânii veți vedea "greutate fără precedent".

Concluzii despre dieta 5 din 5

Și acum cel mai important lucru este că această dietă funcționează pentru o perioadă scurtă de timp. Exact în timp ce stați pe ea și funcționează. Trebuie doar să începeți să mâncați altceva - greutatea va crește.

Motivul este prozaic: apa este reținută de carbohidrați, cantitatea de alimente devine mai mare, ceea ce înseamnă greutatea conținutului intestinal. Da, și nu oua prea mult după astfel de limitări grave este dificil. Deci drumul după această dietă este doar unul - în direcția unei diete echilibrate cu conținut scăzut de calorii, cu o înclinație rezonabilă față de "produsele ecologice". Și așa - până la stabilizarea completă a greutății.

Dieta "5/5"

Talpa subțire, picioarele subțiri și o greutate de 50 kg... Un vis? Nu, realitate! Dieta de 5/5 promite o rată fără precedent de pierdere în greutate - 1 kg pe zi, doar 5 kg timp de 5 zile.

Dieta "5/5" este folosită la domiciliu

Suna tentant si nu credeti ca o dieta de 5 zile este o cascada de publicitate, chiar functioneaza. Și astăzi vă vom prezenta principiile de pierdere în greutate pe acest sistem scurt la domiciliu.

Dieta pe 5 zile: principiul unei alternări progresive a produselor

Dietă îmbunătățește tractul digestiv

Dieta "5/5" este împărțită în 5 pași care trebuie urmată în ordinea exactă. Acesta este un sistem de vară, deoarece în meniul său există multe fructe și legume.

1. În prima zi, vom ajuta organismul să acumuleze o cantitate de proteine ​​pentru arderea grăsimilor, fără a sacrifica masa musculară. De ce avem nevoie de asta? Desigur, proteine!
   Acesta va servi ca bază pentru pierderea corectă în greutate și va accelera metabolismul, care în timpul alimentației întotdeauna încetinește din cauza stresului. În această zi, puteți mânca carne de iepure, curcan și carne de vită.
2. A doua zi este o dietă vegetală, dar valoarea energetică și conținutul caloric al produselor joacă un rol în ea. Spuneți castraveți, vinete, roșii, dovlecei "Da", Și varză și cartofi - "Nu!". Pierderea în greutate în această zi este rapidă, iar 2-3 kilograme în plus au dispărut.
3. A treia zi este energia pe fructe, iar sarcina sa este de a hrăni corpul epuizat. Scăderea greutății corporale în a treia zi nu este mai mare de 1 kg, dar trebuie să dați organismului o cantitate utilă de glucoză, ceea ce nu dăunează acestuia. Din sortimentul de fructe, alegeți fructe de padure neîndulcite, avocado, mere. Puteți bea alimente cu apă de miere (1 lingură de miere pe 200 ml de apă caldă).
4. A patra etapă se numește cereale, iar dieta zilnică va consta din alimente bogate în fibre. Celuloza este asimilata minunat si saturata, iar in acelasi timp, organismul isi petrece multa energie pentru ao absorbi. Faptul este că după 3 zile de dietă există o deficiență de glicogen și energia este extrasă din depozitele de grăsimi. În a treia zi, puteți pierde până la 1,5 kg.
5. Ultima etapă este concepută pentru a îmbunătăți performanța tractului gastro-intestinal. În această zi, puteți consuma produse lactate fermentate, mai exact, brânză de vaci și apă curată, care, după curățare, este perfect digerată. Dieta din această zi se bazează pe produse cu conținut scăzut de calorii, astfel încât în ​​dimineața următoare se poate vedea cum săgeata cântarelor sa deplasat cu 1-3 kg înapoi.

Care este diferența dintre această dietă și celelalte?

Masa musculara nu se pierde in timpul alimentatiei.

Acest sistem de pierdere în greutate este similar cu multe diete. În timpul "5/5" nu se pot amesteca alimente diferite într-o zi, trebuie să beți multă apă. Dar are un avantaj incontestabil: un sistem de pierdere în greutate accelerat oferă un rezultat pe termen lung.

După terminarea dietei nu se poate ajunge mai bine, deoarece meniul este conceput astfel încât să nu piardă masa musculară.

Iar organismul își pierde greutatea datorită unei alimentații adecvate, mai degrabă decât a deshidratării. Rețineți că, cu un IMC mai mare de 18, este ușor să pierdeți mai mult de 5 kg și, repetând dieta de 5 zile, o săptămână mai târziu, puteți obține din nou o pierdere în greutate. Și acum să luăm în considerare meniul pentru săptămâna pentru această dietă.

Meniu pentru o săptămână scurtă de dietă: 5 zile

Puteți face o salată pentru micul dejun

1. Prima zi - proteină.
   • Micul dejun - 200 de grame de carne de vită fiartă.
   • Prânz - 200 de grame de carne de iepure din carne de iepure.
   • Cina - carne de curcan fiartă, 150 de grame.
2. Ziua a doua - legume.
   • Mic dejun - o mare parte din salata de ridiche, castraveti, rosii cu sare.
   • Pranz - vinete cu usturoi, sunt pre-fierte timp de 20 de minute.
   • Pentru cină, 150 de grame de dovlecei dulci.
3. Ziua a treia - fructul. În această zi, puteți mânca fructe, dar numărul lor este limitat.
   • Deci, la micul dejun se recomandă să pregătiți o salată de 2 mere și o linguriță de miere.
   • La prânz, bucurați-vă de 2 tangerine, care sunt excelente arzătoare de grăsime.
   • Și pentru cină, mâncați 400 de grame de fructe de padure delicioase, cum ar fi coacăze roșii, coacăze, puteți chiar struguri.
4. Ziua a patra - cereale. În această zi, sarcina dvs. este de a umple corpul cu ulei de nuci, o sursă de acizi grași benefici. Fără acest produs, pierderea în greutate poate încetini la etapa "așa cum este". Nucile sunt perfect digerate cu orez, asa ca astazi meniul nostru se bazeaza pe acest terci delicios.
   • 1. Mic dejun - 6 linguri. linguri de orez fiert și 2 linguri. linguri de nuci de pin.
   • 2. Deja masa de prânz, și în meniul nostru din nou orez, dar deja 8 linguri. linguri, arcuite 15 buc. nuci de migdale.
   • 3. art. linguri de orez cu 2 kerneluri de zi de cereale complet de nuc.
5. Ziua cinci - cu brânză și apă. Ultima zi este considerată a fi cea mai dificilă, iar ziua pe apă și brânza de vaci este de așa natură. În timpul micului dejun, prânz și cină, puteți mânca 5 linguri de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, spălând produsul cu 2 căni de apă. Este recomandabil să luați mesele zilnic cu ora, de exemplu, micul dejun la ora 8, prânzul la ora 13:00 și cina la ora 18:00. Nu există gustări între mese, de asemenea, ceaiul, cafeaua și sucurile de fructe sunt interzise. Singura indulgență este o băutură savuroasă cu caise uscate pentru funcționarea normală a intestinelor sau un pahar de apă de miere în timpul zilei de fructe.

Feedback și rezultate

După terminarea dietei, greutatea nu este câștigată

Schema acestei diete este simplă, așa că a câștigat o popularitate imensă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece un meniu destul de simplu oferă un rezultat fără precedent - minus 5 kg, iar după pierderea în greutate, greutatea nu este câștigată din nou.

Recomandările de slăbire din Hyper sunt pozitive, rareori există plângeri cu privire la dieta non-nutritivă. Dar, cu porțiuni mici și hrănire separată, corpul nostru începe un program de ardere a grăsimilor. Un pic de proteine, fibre și glucoză este suficient pentru el pentru a finaliza lucrarea. Zilele merg unul după altul și reumple acele substanțe nutritive pe care nu le-ați mâncat în primele zile de pierdere în greutate.

În recenzii, se remarcă faptul că repetarea dietei "5/5" în 1-2 săptămâni oferă un rezultat și mai bun: greutatea este deja în scădere cu 6-7 kg.

În această dietă nu există rețete complexe, există un meniu clar care trebuie respectat. Răsplata pentru răbdare și perseverență va pierde excesul de greutate fără stres, anxietate și leșin de foame!

Dieta 5 kg timp de 5 zile - va ajuta la separarea meselor

Hrana separată, ca cale spre figura perfectă

Acum a dezvoltat un număr mare de diete eficiente. Una dintre ele poate fi atribuită dietei de cinci zile, după care puteți scăpa de 5 kilograme. Esența acestei diete este de a separa dieta, care trebuie urmată pe toată perioada de dietă. Separarea meselor poate fi atribuită în mod sigur uneia dintre cele mai eficiente metode de combatere a obezității. În primele zile ale unei diete bazate pe o nutriție adecvată, frunzele de grăsime corporală scad rapid. Pentru o săptămână de respectare a unei astfel de diete, puteți să vă luați la revedere la cinci kilograme în plus. Pentru a atinge acest obiectiv este foarte important să respectați cu strictețe toate regulile dietei, principalele fiind alternarea zilelor de carne, fructe, legume și apă, precum și interzicerea totală a amestecării produselor incompatibile.

Esența acestei dietă este destul de simplă. În fiecare zi trebuie să rămâi la o anumită dietă mono. Meniul zilnic va fi monoton. O dieta care permite 5 zile pentru a elimina minus 5 kg, are multe in comun cu astfel de diete bine cunoscute ca sistemul minus 60 si dieta Margarita Regina. Există destul de puțini reprezentanți ai lumii stelelor care și-au pierdut greutatea tocmai datorită tehnicii de hrănire separată. Un aspect foarte important este efectul pe termen lung al acestei diete. Greutatea în exces, curățată cu o nutriție adecvată, se întoarce foarte rar. Problema este că depozitele de grăsimi, cu o dietă similară, sunt arse de un mecanism special. De obicei, atunci când se observă o dietă, corpul este deshidratat și, adesea, în loc de celulele grase, mușchiul începe să dispară. Nutriția separată vă permite să salvați apa necesară în organism, precum și să utilizați energia celulelor grase. Acești factori importanți vă permit să pierdeți rapid și să rămâneți în stare bună pentru o perioadă lungă de timp.

În cazul în care indicele de masă corporală are indicatori mai mari de 18%, pierderea în greutate poate fi chiar mai rapidă. Adică, în 5 zile de nutriție adecvată, puteți pierde până la 10 kilograme. Dacă după o săptămână începeți din nou o astfel de dietă, rezultatul nu durează prea mult. Este important să puteți repeta regimul de cinci zile numai după o săptămână. În această perioadă, organismul are nevoie pentru a se pregăti pentru o nouă dietă, pentru a-și ajusta metabolismul și a fi complet pregătit pentru separare cu kilograme inutile.

Dieta 5 kg timp de 5 zile - punctele principale

La oameni, acest tip de alimente este numit o dieta de 5 din 5, vă permite să eliminați 5 kg în 5 zile. Începând cu această dietă, este important să alegeți o dietă individuală.

Să începem cu ziua de carne

Scopul zilei de carne este de a satura organismul cu proteine. Există multe diete legumicole, iar marele lor dezavantaj este lipsa de proteine ​​din dietă. Experimentând o deficiență constantă a acestui element, organismul încetează treptat să se despartă de țesutul gras subcutanat. Doar acest fapt determină prezența unei zile de proteine ​​în dieta de 5 din 5. Într-o zi, organismul trebuie să fie saturat cu proteine, astfel încât restul de 4 zile de pierdere în greutate să meargă cel mai eficient și să nu provoace daune sănătății. În dieta de carne a zilei ar trebui să fie soiuri de grăsime scăzut de carne, acestea includ iepure, carne de vită și de pui. Aceste soiuri de carne au un conținut redus de calorii, dar sunt și ele bogate în microelemente benefice pentru oameni.

Ziua proteinelor începe procesul de combatere a obezității

Când începe ziua de legume, este foarte important să gândiți corect meniul. De exemplu, prin combinarea vinetelor cu usturoi, puteți lovi foarte mult depozitele de grăsime plictisite. Varza de varză are, în general, un conținut negativ de calorii, deoarece organismul cheltuiește mai multe calorii pentru ao digera decât consumă. Toate castraveții preferați sunt aproape în întregime compuși din apă, trebuie remarcat că această apă are o compoziție minerală neobișnuită, care vă permite să eliminați celulele grase din straturile subcutanate. Prin urmare, apa de castravete este cel mai bun prieten pentru persoanele obeze. Rădăcina, ca și kahrrabi, are un conținut caloric negativ, în timp ce substanțele conținute în această legume au un efect pozitiv asupra pielii.

În timpul zilei de legume, depozitele de grăsimi subcutanate dispar activ.

A treia zi este o zi de fructe. Această secvență este destul de naturală, deoarece în a treia zi a dietei organismul înțelege că nu are glucoză, iar fără această substanță, creierul nu poate funcționa fructuos. Dacă glucoza nu este suficientă, scăderea kilogramelor suplimentare poate încetini semnificativ. Strugurii albastrii sunt renumiți pentru proprietățile lor antioxidante. Deseori, există certuri despre mandarine și portocale, se crede că acestea din urmă sunt mult mai utile. Cu toate acestea, tangerinele contribuie la pierderea in greutate datorita continutului redus de calorii. Mandarinele, de asemenea, plictisesc sentimentul de foame. Avocado este un fruct care este un campion al pierderii în greutate. Are un conținut redus de calorii, dă un sentiment de saturație și, datorită compoziției sale minerale, are un efect pozitiv asupra țesutului muscular și a pielii. Mierea ar trebui să fie inclusă în meniul zilei fructelor. Acest produs este bogat în glucoză și alte zaharuri. Este mai bine să dai preferință mierei de flori. Datorită fructului, o persoană este capabilă să mențină un ton bun.

Ziua cerealelor

Sarcina zilei de cereale este de a curăța corpul de toxine, zguri și, desigur, grăsimi inutile. Depozitele de grăsimi dăunătoare dispar și sunt înlocuite cu grăsimi vegetale. Din nou, trebuie să înțelegem că lipsa de grăsime vegetală reduce viteza de scădere a acestor kilograme în plus. Într-o zi de cereale, dieta ar trebui să conțină nuci și uleiul de arahide, care merge bine cu orez.

Ziua de cereale vă permite să eliminați lipsa de acizi grași, precum și să pregătiți organismul pentru următoarea zi de apă.

Ziua apei

Ziua de apă sau de brânză este considerată cea mai revelatoare. În timpul zilei puteți să vă luați la revedere la trei kilograme. Faptul este că ultimele 4 zile au pregătit perfect organismul pentru pierderea rapidă a excesului de greutate.

Ziua de cascavă cu apă poate vedea pe cântare minus 3 kilograme, iar asta este doar 24 de ore!

Dieta timp de 5 zile, meniu pentru fiecare zi

Prezentăm un meniu pentru o dietă de 5 din 5.

Prima zi de "Carne"

• Micul dejun constă din 150 de grame de carne de vită sărată fiartă.
• Pentru masa de prânz puteți mânca 100 de grame de pui fiert, de asemenea sărate
• La cină, puteți fierbe sau puteți scoate 200 g de iepure din carne, cu adaos de sare

A doua zi "Legume"

• Micul dejun este format din două castraveți și aceeași cantitate de ridiche. Asigurați-vă că sare
• Pentru cină, se fierbe 1 vinete cu usturoi și se adaugă 1 linguriță de ulei de măsline în vas, nu uitați să sare
• Cina - 100 de grame de salcâm

A treia zi "Fructe"

• Pentru micul dejun, mananca o salata de 1 avocado, care este de a adauga cateva linguri de miere
• Pentru prânz 4 mandarine
• Cina constă din 200 gr. struguri albastri

A patra zi "cereale"

• Mic dejun - 5 linguri mari de orez și 2 linguri de nuci de cedru
• Pentru prânz, mâncați 8 linguri de orez pre-fiert și adăugați la ele 15 nuci de migdale
• Pentru cină din nou orez (6 linguri) și 2 nuci

A cincea zi "Brânză de apă"

• Dimineața mâncăm 5 linguri de brânză de vaci și bem două pahare de apă.
• Prânzul constă din 3 pahare de apă și 8 linguri de brânză de vaci
• Cina nu se deosebește de micul dejun - 2 pahare de apă, 5 linguri de brânză de vaci

Aderă la o dietă similară, puteți speranța în siguranță pentru o pierdere de 1-1,5 kilograme pe zi.

Ce este o dieta timp de 5 zile minus 5 kg?

Corpul subțire - rezultatul unei alimentații corecte și al efortului fizic activ. Calea spre figura iubită trece prin antrenament, controlul consumului de calorii și restricții în alimentație.

În procesul de obținere a rezultatelor, apar defalcări, ceea ce duce la reluarea greutății. Există dorința de a pierde în greutate în câteva zile, fără a compromite sănătatea. În acest caz, nutriționiștii au dezvoltat o dietă de cinci zile, permițându-vă să pierdeți până la 5 kg de exces de greutate în 5 zile.

Principiile de bază ale dietei

Dieta este concepută timp de 5 zile, timp în care se respectă regulile de hrănire separată.

Principiile de bază ale dietei "5 zile minus 5 kilograme":

• Produsele alimentare dintr-un grup pentru o zi. Nu mâncați alimente dintr-un alt grup sau amestecați dieta.
• Mențineți echilibrul de apă consumând cantități mari de apă. Apa ajuta la curatarea substantelor toxice si la eliminarea excesului de sare.
• O porție la un moment nu mai mare de 150-200 grame. Fiecare porție trebuie cântărită pe o scară de bucătărie. Dacă această posibilitate este absentă, determinați vizual: volumul porțiunii trebuie plasat în palmă.
• Excluderea de sare. Sarea reține lichidul, contribuie la acumularea de substanțe cancerigene.
• Gătitul se face prin abur, coacere, fierbere, coacere. Sunt permise mici condimente și mirodenii. Mâncăruri prajite și marinate interzise.

Produse dietetice

permis

Meniul conține alimente bogate în proteine, fibre, aminoacizi și carbohidrați lenți. Proteina ajută la întărirea masei musculare, este implicată în procesul metabolic și în structura celulelor noi. Fibrele reglează tractul gastro-intestinal și curăță corpul.

Permis de utilizare:

• Carne dietetică: iepure, curcan, carne de vită și carne de vită. Soiurile de carne dietetică conțin o cantitate mică de grăsimi, o cantitate mare de proteine, oligoelemente și vitamine.
• Legume crude și fierte, cu excepția cartofilor. Castraveți prioritari, ridichi, vinete, roșii, telina. Legumele elimina excesul de lichid si ard grasimile.
• Fructe și fructe uscate. Glucoza crește energia și tonul corpului.
• Cereale și tărâțe: hrișcă, orez, tărâțe, fulgi de ovăz, nuci. Celuloza este prelucrata lent, iar o cantitate mare de energie este cheltuita pentru procesarea acesteia. Recepția produselor din cereale oferă un sentiment de sațietate de lungă durată.
• Produse lactate: brânză de vaci, chefir. Umple corpul cu bacterii benefice și îmbunătățește sistemul digestiv.

În timpul perioadei de respectare a dietei, asigurați-vă că beți 1,5-2 litri de apă pe zi. Fluidul ajută la menținerea echilibrului de apă în organism, elimină foametea și elimină toxinele.

Cel mai mare efect este obținut prin consumul pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de mese. Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau ușor mai caldă. Este permisă adăugarea unei felii de lămâie. Bine ati venit apa dintr-o sursa minerala fara gaz.

ilicit

La momentul alimentației, carbohidrații rapizi, grăsimile saturate, grăsimile trans și glucoza sunt excluse din dietă. Carbohidratii rapizi au un indice glicemic ridicat si cresc instantaneu nivelul zaharului din sange.

Astfel, senzația de foame crește. Grasimile saturate și grăsimile trans cresc nivelul colesterolului "rău" și al substanțelor cancerigene. Glucoza mărește foamea.

Interzis de utilizare:

• carne de porc;
• miel;
• conserve;
• produse de panificație;
• zahăr;
• alcool;
• ceai puternic;
• cafea.

O compoziție unică pe bază de plante pe bază de sirop de cafea verde. Proiectat pentru utilizare orală pentru a începe și accelera procesele naturale de scădere în greutate.

Merită să vă amintiți că acest lucru nu este un panaceu, cel mai bun rezultat pe care îl va prezenta acest produs cu efort fizic ușor, care va contribui la accelerarea semnificativă a pierderii în greutate din cauza arderii grasimilor și a creșterii mușchiului.

Dieta bună

• Dieta vă permite să pierdeți până la 5 kilograme de exces de greutate timp de 5 zile.
• Respectarea dietei contribuie la curățarea substanțelor nocive.
• Kilogramele nu sunt returnate după finalizarea cursului.
• Îmbunătățește culoarea pielii și crește elasticitatea acesteia.

Contra dieta

• O schimbare bruscă a dietei reduce performanța, crește senzația de oboseală.
• Nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, sistem cardiovascular.
• Dietul provoacă dureri de cap.

Dieta cu meniu de 5 zile

Dieta de cinci zile constă din carne, legume, fructe, cereale, brânză de vaci. În fiecare zi, 5 zile din săptămână corespund produsului. Consumul de alimente al unui alt grup este inacceptabil, dieta nu va da rezultatul dorit.

Ziua cărnii

Prima zi a dietei este începutul pregătirii unei persoane pentru un nou format de nutriție timp de 5 zile.

Prin urmare, este conceput pentru a îmbogăți corpul cu proteine. Compusă complet din componente de carne, care dau o persoană "clădire" material.

Dieta include carnea dietetică: iepure, carne de vită, carne de vită, curcan, pui. Mâncarea se efectuează de 4 ori, într-o porție conține până la 200 de grame de carne. Sarea nu trebuie folosită pentru gust. În doze mici, este permisă utilizarea condimentelor: curry, busuioc, ardei iute, ghimbir. Condimentele măresc efectul de ardere a grăsimilor.

Ziua legumelor

În cea de-a doua zi, organismul este gata pentru pierderea activă în greutate, felurile de legume fără amidon îl ajută.

Prin urmare, dieta nu include cartofi, porumb, rutabaga. Morcovii și sfecla sunt utilizate moderat.

Restul legumelor "verde" la masă. Legumele pot fi rase sau rase in toata forma.

Ziua fructelor

După două zile de "post", organismul începe să folosească în mod activ stocurile. Nivelurile de zahăr din sânge scad, așa că în a treia zi a dietei o persoană are nevoie de glucoză.

În a treia zi puteți mânca nu numai fructe, ci și miere naturală.

Mandarinele, avocado și mere ajută la satisfacerea foamei. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și enzime. Din cauza conținutului ridicat de calorii, nu se recomandă utilizarea bananelor. Fructele pot fi consumate atât crude, cât și cele coapte.

Ziua cerealelor

Ziua cerealelor curăță corpul de substanțe nocive, dar în același timp hrănește și fibrele și uleiul de arahide.

În cea de-a patra zi a dietei este permis să mănânci porii pe apă din diferite tipuri de cereale. În hrișcă prioritate, fulgi de ovăz sau orez.

Meniul conține întotdeauna nuci de toate felurile, cu excepția arahidelor sărate. Ele îmbogățesc corpul cu acizi grași.

Ceașcă de apă

Realizează o formă de alimentație sănătoasă.

Datorită proteinei - cazeinei, produsul are o valoare energetică ridicată.

Dieta include produse fără grăsimi sau brânză de vaci cu 1% grăsime.

În ziua de coacere-apă nu pot bea cafea și ceai. Fluidul principal este apa.

Doriți să pierdeți în greutate?

Figura subțire - visul multor femei și bărbați. Vreau să fiu la o greutate confortabilă, să nu mă epuizăm cu diete grele și exerciții grele.

În plus, din cauza excesului de greutate probleme de sănătate poate începe! Boli cardiace, dificultăți de respirație, diabet, artrită și speranță de viață considerabil redusă!

În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celor mai noi mijloace - tabletele Talia instant efervescentă.

Are următoarele proprietăți:

• Accelerează metabolismul
• Arde grăsime
• Reduce greutatea
• Slabire chiar si cu activitate fizica minima
• Ajută la reducerea greutății în bolile cardiovasculare

Trei monodietă eficiente

Particularitatea monodieturilor eficiente și brutale este utilizarea unui produs de același tip (chefir, hrișcă, mere și alte tipuri) în câteva zile. O dieta dintr-o componenta este puternic tolerata de organism, deci durata cursului nu depaseste 5 zile.

Raportul optim dintre pierderea în greutate și durata dietei este de 3 zile. În acest timp, o persoană pierde de la două la patru kilograme, în funcție de caracteristicile individuale.

Plopurile monopitaniya:

• pierdere în greutate rapidă în câteva zile;
• curățarea corpului de toxine și zguri;
• aspect îmbunătățit.

Contra monodiets:

• slăbiciune severă și durere de cap;
• contraindicații pentru afecțiuni ale tractului gastro-intestinal.

Kefir dieta

Kefirul este un produs obținut prin umectarea laptelui acru. Bogate în oligoelemente de la calciu la sulf, vitaminele din grupurile A, B, C, D, H și beta-caroten. Astfel, scăderea în greutate pe kefir promovează nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea și îmbogățirea corpului.

Caracteristici dieta kefir:

• Pentru dieta, se folosește chefir de 1% grăsime, cantitatea de produs lactat fermentat este limitată la 1,5 litri pe zi. Volumul total este împărțit în 5 părți egale cu același interval de timp. Între metodele de chefir este permis să bea ceai verde fără zahăr și apă.
• Dieta Kefir este concepută pentru 3 zile, pentru o perioadă scurtă de timp vă permite să pierdeți până la trei kilograme de exces de greutate.
• Dacă apare necesitatea prelungirii dietei, atunci merele sunt introduse în dietă în cantitate de 1 kg pe zi. Această opțiune monodieta durează nu mai mult de 5 zile.
• Trecerea de la regimul de kefir la o dietă comună se realizează prin introducerea netedă a fructelor sau a legumelor dulci. Doar atunci se introduc în alimentație produse de panificație, brânză de vaci și produse din carne.

Dieta pe bază de lapte

Dieta pe bază de lapte se efectuează pe lapte proaspăt de înaltă calitate, în care, fără îndoială, se stochează toate substanțele utile. Monodietul necesită formare morală, deoarece este considerată una dintre dietele stricte.

Caracteristicile dietei de lapte:

• Cursul de pierdere în greutate este conceput pentru 3 zile.
• În prima zi, un pahar de lapte se bea la ora 8 dimineața și apoi la fiecare două ore până la ora 20:00.
• În a doua zi, intervalul dintre doze este redus la 1,5 ore.
• În a treia zi, trebuie să beți un pahar de lapte în fiecare oră. Între luarea laptelui, se folosesc ceai fără zahăr și apă.
• O altă opțiune de dietă este mai puțin strictă, spre deosebire de cea anterioară. Aceasta include produse lactate: 1% chefir, brânză de vaci, iaurt fără grăsimi fără zahăr și lapte.

Dieta hrivna

Este imposibil să supraestimați beneficiile hrișcă. Grech este bogat în proteine ​​și carbohidrați complexi, datorită faptului că există o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Crupa conține vitamine din grupa B, care afectează pozitiv structura părului, a plăcii de unghii și a epidermei.

Caracteristica dieta hrișcă:

• Fibrele imbunatatesc tractul digestiv si elimina radicalii liberi.
• Dieta hrivna nu este dăunătoare pentru sănătate, astfel încât nutriționiștii au dezvoltat cursuri de scădere în greutate pe hrișcă de la 1 la 7 zile.
• O dieta expresa de o zi este numita "zi de post". Dieta include hrișcă fiartă fără sare și ulei. Asigurați-vă că utilizați apă fără gaz în cantități nelimitate și ceai verde fără zahăr.
• Dieta de hrișcă de trei zile suplimentată cu chefir. Hrișca și produsele lactate se completează perfect, ceea ce contribuie la o pierdere în greutate de până la trei kilograme. Pentru micul dejun, se recomandă pregătirea unei porțiuni din seară: într-un pahar de kefir se amestecă 25 de grame de cereale spălate și se lasă peste noapte în frigider.
• Dieta de cinci zile include mere și fructe uscate ca supliment la hrișcă. Bea multă foame pentru a vă stinge foamea. Apa calda cu adaugarea unei felii de lamaie si o lingurita de miere ajuta la imbunatatirea digestiei.

Ce rezultate promite dieta?

Rezultatele depind de caracteristicile individuale ale corpului uman. Este mai ușor pentru persoane cu greutate de până la 20 kg să scadă, este mai greu - de la 5 kg. Rezultatele ridicate sunt realizate cu respectarea deplină a regimului alimentar și a stării psihologice corecte.

Datorită dietă timp de 5 zile, puteți pierde un minim de 3 kg, maximum 5 kg. Rezultatul va păstra o ieșire netedă din dietă, precum și trecerea la o nutriție adecvată.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Am avut probleme cu excesul de greutate pentru o lungă perioadă de timp, nu am putut pierde în greutate, am încercat diferite diete, dar greutatea mea sa întors din nou și din nou. Numai cu acest instrument am putea pierde aproximativ 5 kg în prima lună și sunt foarte mulțumit de rezultat.

Instrumentul reduce pofta de mâncare și, prin urmare, nu trebuie să moară de foame și să meargă pe diete, pentru mine este foarte greu. Pentru a cumpăra, recomand cu siguranță tuturor. "

Cum sa iesi din dieta corect?

Dieta este o situație stresantă pentru organism. De la tranziția corectă la dieta obișnuită, depinde de starea de sănătate și de conservarea rezultatului.

Principiile de ieșire din dietă:

• măriți treptat cantitatea de calorii la 100 pentru 5-7 zile până când atingeți rata dorită;
• mărirea consumului de feluri de mâncare din legume și fructe în formă coaptă sau fiartă;
• intrați în dieta carbohidraților și acizilor grași timp de 5 zile, 200 kilocalorii;
• crește consumul de carne și de pește;
• utilizați apă și infuzii din plante de până la 2 litri pe zi;
• consumul de alimente împărțit de 5 ori pe zi, mestecați alimente lent în porții mici;
• ultima masă este de 3 ore înainte de culcare;
• ia complexe de vitamine.

Cu cât este mai competentă din dietă, cu atât este mai puțin probabil să se întoarcă kilogramele pierdute. Prin urmare, nu este nevoie să vă grăbiți cu dieta obișnuită.

Dieta repetată

opinii

Datorită acestei tehnici, oamenii au reușit să-și piardă kilogramele în plus. Vă prezentăm câteva comentarii despre dieta "5 kg în 5 zile":

Dieta 5 kg timp de 5 zile

Descrierea datei de 04/18/2017

• Eficacitatea: 5 kg în 5 zile
• Durata: 5 zile
• Costul produselor: 900 de ruble timp de 5 zile

Reguli generale

Dieta "5 kg în 5 zile" este de cinci zile pe zi. Se bazează pe principiul hrănirii separate, în care grăsimile sunt arse cât mai repede posibil pe o cale specială, fără a deshidrata corpul și a pierde rezervele musculare. Pierde greutatea pe carne, legume, fructe, boabe (cereale) și brânză de vaci poate fi, folosind-le alternativ timp de 5 zile. Se știe că kilogramele se lasă mai ușor la începutul dietei, iar dacă este o masă sănătoasă și o dietă compusă în mod rezonabil, rezultatul este stabilit pentru o lungă perioadă de timp.

Ia în 5 zile minus 5 kg este foarte simplu, principalul lucru - alegerea dieta individuale. Și dacă indicele de masă corporală depășește 18%, rezultatul poate fi chiar mai mare - până la 10 kg. În plus, dieta poate fi repetată într-o săptămână - în acest timp organismul se va recupera și reconstrui într-o nouă dietă, ajustând metabolismul.

Descărcarea dieta "5 pe 5" (etape)

Planurile de dieta "5 și 5" sunt concepute astfel încât să nu apară perturbări hormonale și defecțiuni nervoase, concepute pentru arderea cea mai eficientă a grăsimilor subcutanate și pierderea în greutate fără a afecta sănătatea; include:

• Prima etapă - datorită meniului din carne se formează un anumit nivel de stoc de proteine ​​și începe mecanismul de pierdere în greutate.
• Al doilea este stimularea defalcării lipidelor și îmbogățirea corpului cu fibre datorită varietății de legume.
• A treia etapă, stadiul fructului, vă permite să compensați lipsa de glucoză cauzată de cele două zile anterioare ale dietei și să împiedicați greutatea să reacționeze la stres, caloriile arzând efectiv în timp ce cresc tonul și întinerirea corpului.
• Scopul celei de-a patra etape a cerealelor - curățarea corpului de grăsimi și diferite toxine, saturația acizilor grași derivați din plante esențiale.
• În cea de-a cincea etapă, datorită celor patru zile anterioare, organismul este pregătit pentru o pierdere maximă în greutate în ceea ce privește nutriția brânzei de vaci și sănătatea dumneavoastră nu este amenințată datorită pierderii drastice în greutate - până la 3 kg pe zi.

Produsele autorizate

În prima zi de proteine, se recomandă să se acorde prioritate proteinelor animale, deoarece proteina vegetală poate provoca distrugerea propriilor țesuturi musculare din cauza lipsei de aminoacizi esențiali. Este ideal pentru a petrece această zi pe astfel de 3 tipuri de carne dieta ca carne de pui, carne de vită și iepure.

Meniul de legume este recomandat pentru a selecta pe baza cunoștințelor despre proprietățile benefice ale fructelor și rădăcinilor lor:

• arderea grăsimilor, de exemplu, datorită unei combinații de vinete cu usturoi, roșii coapte cu piper de cayenne și patrunjel;
• conținutul negativ de calorii al cabalupei, ridiche, morcovi, telina atunci când sunt consumate, pe care organismul le consumă mai multă energie decât primește atunci când sunt digerate;
• Compoziția minerală și reziduurile castraveților, prazului și cepei verzi contribuie la descompunerea lipidelor și la curățarea vaselor de sânge.

Dieta "Ziua fructelor"

Ziua de fructe ar trebui să fie cheltuită cu maximum de beneficii pentru dumneavoastră. În plus față de fructele preferate, este permisă utilizarea mierei florale bogate în zaharuri sănătoase. În plus, trebuie să îmbogățiți dieta:

• mandarine, bogate în vitamine, dar spre deosebire de alte fructe citrice, nu mâncați apetitul;
• avocado - un element esențial care vă permite să obțineți rapid suficient și să îmbunătățiți starea pielii, a mușchilor; datorită lui, figura dvs. va deveni tonifiată și pielea va fi elastică;
• Ananasul, grapefruitul conține enzime speciale care au proprietăți catabolice și reduc în mod eficient greutatea.

În plus față de cereale, sub formă de diferite pâine, ficat de cereale și porridge, se recomandă utilizarea de nuci și uleiuri de nuci, de exemplu, uleiul de arahide este perfect digerat cu orez, terci de hrișcă cu ulei de floarea soarelui, toate acestea nu încetinesc procesul de scădere în greutate.

Dieta 5 din 5

Se crede că o dieta de 5 din 5 vă permite să aruncați 5 kg sau chiar haine de 1,5 mărime într-o singură săptămână de lucru.

S-ar părea mai degrabă să vă limitați timp de 5 zile lucrătoare, iar în următorul weekend veți arăta că "oamenii obișnuiți care pierd în greutate" arăta, cel mai bine, după o lună și jumătate.

Oamenii optimi s-au gandit deja la un subing, bine, optimistii care cred in miracole trec pe "dieta" acestei dieta "din gura" si colecteaza subiecte lungi in sprijinul lor pe forumurile de pierdere in greutate.

Este într-adevăr că sfaturi plictisitoare cum ar fi "dumping mai puțin de 400 de grame pe săptămână" nu mai sunt necesare? Dietă meniu 5 din 5

În titlul acestei metode de a pierde în greutate, durata și planificatul "plumb" sunt criptate. Adevărat, judecând după recenzii, pentru 5 zile de dietă puteți arunca toate cele 10 kg, principala fiind să urmați cu strictețe sfatul.

Autorii acestei diete doreau să rămână necunoscuți. Disponibil pe unele forumuri și site-uri web link-uri către faptul că este o dietă separată, un pic înșelător de oameni Faptul este că creatorul "dieta separată" G. Shelton nu a recomandat niciodată o dietă similară.

Deci, dieta - experiență mai rapidă și de succes a pierderii în greutate a unei persoane care nu are afaceri în naturopatie. Ziua 1

Deci, în prima zi trebuie să mănânci piept de pui, iepure și carne de vită. În acest caz, vor exista exact de 3 ori pe zi: doar micul dejun, prânzul și cina.

În timpul zilei - 150 g de carne de vită, la prânz - 200 g de pui, pentru cină - 100 g de carne de iepure. În general, în anumite surse, aportul de alimente schimbă locurile. Adevărat, acest lucru nu schimbă esența suficientă - mâncați doar surse de proteine ​​"pure" în cantități mici.

Cum funcționează conform creatorilor dietei: cele mai multe descrieri spun că 450 g de carne ar trebui să satureze corpul cu proteine ​​pentru restul dietei. Datorită "excesului de proteine", organismul se va relaxa și va da doar depozite de grăsime.

Cum funcționează în esență: proteinele nu sunt capabile să lege apa. Prin urmare, este necesar doar trecerea la alimentatia "numai proteine", iar lichidul va incepe sa paraseasca corpul nostru. În mod specific, acest lucru, și nu pierderea fabuloasă de mare viteză a grăsimilor, au justificat "linii plumb" de 900-1000 g, în funcție de rezultatele zilei de proteine.

Ei bine, pentru arderea a 1 kg de grăsime, ca și înainte, este necesar să cheltuiți 7000 kcal. Este puțin probabil să participați la campionatele de haltere și maraton desfășurate în această zi. Iar o astfel de lipsă de energie se poate face numai cu supraîncărcări. Desigur, o cantitate de grăsime va arde, dar nu ar trebui să puneți un plumb constiincios pe o "lire". Ziua 2

Legume, legume și nimic, cu excepția legumelor. Tipo, vitaminele și fibrele accelerează metabolismul. Și legumele în sine au un conținut negativ de calorii, deci și energia va fi cheltuită pentru digestia lor.

Mic dejun: 2 castraveți, 2 ridichi, verdeață - puteți face o salată, conform unor versiuni, chiar și cu ulei de măsline și sare.

Prânz: vinete copt cu usturoi.

Cina: 100 g de varza de vaci de varza.

Cum funcționează în funcție de creatorii dietei: curățarea corpului, plus calorii negative - pierderea în greutate la fel de rapidă.

Cum funcționează în esență: calorii extrem de scăzute. Cel mai probabil, în mod special într-o zi de legume, veți simți slăbiciune, amețeli și alte simptome ale unor niveluri extrem de scăzute ale zahărului din sânge. Întreaga "dietă" se trage cu greu la 300-400 kcal, astfel încât o anumită cantitate de grăsime va fi cu siguranță arsă. Ziua 3

Trebuie să mâncați fructe și fructe de pădure. meniu:

Mic dejun: avocado cu miere.

Prânz: 3-4 mandarine.

Cina: un pahar de struguri întunecați (aproximativ 200 g).

Cum funcționează conform creatorilor dietei: grăsimile sănătoase de avocado ajută orice persoană să piardă în greutate, deoarece sistemul hormonal nu funcționează corect fără ele. Iar odată ce începeți funcționarea normală, metabolismul va accelera și veți pierde în greutate. Mandarin, se presupune, scade apetitul și în detrimentul calorii scăzute ajută la scăderea în greutate. Ei bine, strugurii - doar un depozit de antioxidanți, care, din nou, ard grăsime.

Cum funcționează în esență: o persoană care servește în mod cinstit primele 2 zile pe legume și carne se confruntă cu așa-numita epuizare completă a depozitelor de glicogen. Pur și simplu, nu există în general nici o energie disponibilă în corpul său, fără a se lua în calcul depozitele de grăsime. Se pare că aceasta este ceea ce noi toți obținem prin dietă. Dar prin ea însăși, epuizarea carbohidraților provoacă o încetinire accentuată a metabolismului și a "modului economic".

Și corpul va începe destul de enervant pentru a sugera proprietarului că ar fi bine să mănânci. În același timp, mai bine decât glucoza. Deoarece mierea pentru micul dejun joacă rolul de "salvare rapidă" și asigură împotriva defăimării. Și restul, mecanismul este normal - un minim de calorii, un minim de "greutate de alimente", precum și un rezultat pozitiv. Ziua 4

În această zi, trebuie să iei bine depozitul de glicogen și să mâncați în sfârșit o cantitate mare de terci. Adevărat, fără unt, mirodenii și zahăr. Numai nuci sunt permise.

Mic dejun: 5 linguri de orez, 2 linguri de nuci de pin.

Pranz: orez fiert din nou, dar deja 8 linguri, și migdale, 15 bucăți.

Cina: iar din nou orez fără sare și ulei, plus o pereche de nuci.

Cum funcționează conform creatorilor dietei: bineînțeles, liniile plumb rapide sunt "explicate" de calitățile fenomenale de curățare a orezului de zăpadă, gătit în apă. Ei bine, nucile, acizii lor grași ard grăsime și cum ai crezut!

Cum funcționează în esență: trei cuvinte - o dietă fără săruri de calorii fără săruri. Vă va da carbohidrați, astfel încât să ajungeți la sfârșitul săptămânii, dar ea nu va rezista multă apă în organism. Ziua 5

Trebuie să bei apă și să mănânci brânză de vaci. Meniu obișnuit - pentru mic dejun 2 pahare de apă și 100 g brânză de vaci, pentru prânz - 3 pahare și 200 g, iar pentru cină - 2 pahare și 100 g brânză de vaci.

Cum funcționează conform opiniei creatorilor dietei: brânza de vaci este un produs de ardere a grăsimilor. Iar apa trebuie să fie încălzită și, în mod special, organismul va cheltui principalele calorii.

Cum funcționează în esență: dacă nu sunteți alergic la lactoză, este grozav. Branza de brânză care nu conține suficient carbohidrați după "ziua kashny" va ajuta la eliminarea excesului de apă, iar consumul de alcool va spori doar caracteristicile diuretice. Deci, veți vedea până la sfârșitul săptămânii "greutate neobișnuită". Concluzii despre dieta 5 din 5

Și acum cel mai important lucru este că această dietă funcționează pentru o perioadă scurtă de timp. Exact în timp ce stați pe ea și funcționează. Trebuie doar să începeți să mâncați altceva - greutatea va crește.

Motivul este prozaic: apa va fi reținută de carbohidrați, volumul de alimente va crește, ceea ce înseamnă greutatea conținutului tractului intestinal. Ei bine, nu mânca prea mult după astfel de restricții severe este dificilă. Deci, drumul după care rația este doar una - în direcția alimentelor echilibrate cu conținut scăzut de calorii, cu o înclinație rezonabilă față de "produsele ecologice". Și așa - până la stabilizarea completă a greutății.

Dieta timp de 5 zile

* Dând clic pe butonul "Trimiteți", îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.

Problema pierderii în greutate necesită o abordare competentă și cuprinzătoare. Pentru a pierde în greutate, este necesar să se normalizeze activitatea întregului organism și procesele care apar în el. Pentru aceasta, nutriționiștii dezvoltă programe de nutriție întregi care permit o anumită perioadă de timp pentru a obține rezultatul dorit. Dar există situații în care trebuie să pierdeți foarte repede câteva kilograme, de exemplu, pierdeți în greutate înainte de un eveniment important sau o excursie la mare. În aceste cazuri, o dietă de 5 zile va ajuta, cu o scădere de 5 kg în medie, dar poate crește până la 8-9 kg.

Rezultatul pierderii în greutate depinde în mare măsură de caracteristicile organismului, de cantitatea excesivă de greutate, de stilul de viață, de obiceiurile alimentare, perseverența în atingerea scopului și, foarte important, alegerea corectă a unei tehnici adecvate de 5 zile.

Caracteristici speciale

O astfel de dietă pe termen scurt și foarte eficient este ușor de tolerat de organism, deoarece are o durată scurtă. Este cel mai potrivit pentru persoanele cu un stil de viață sedentar, deoarece, datorită dietei cu conținut scăzut de calorii, nu implică o pregătire activă sau o activitate fizică ridicată.

Există un număr mare de metode de exprimare de 5 zile pentru pierderea în greutate. Toate acestea pot fi împărțite în mai multe categorii:

1. Unele se bazează pe produse a căror utilizare este capabilă să declanșeze procesele naturale de curățare a tractului digestiv. De regulă, în astfel de diete există o cantitate mare de fructe, legume și produse lactate.
2. Al doilea se bazează pe foamete parțiale. Meniul lor este alcătuit din produse cu conținut scăzut de calorii, în timp ce impun restricții stricte asupra volumului de porții, ceea ce minimizează valoarea energetică a dietei.
3. Încă altele sunt cele mai dificile monodieturi bazate pe utilizarea a 1-2 produse și considerate a fi cele mai eficiente.

Mai mult, cele mai multe metode de 5 zile combină caracteristicile tuturor celor de mai sus. Acest lucru se datorează faptului că este alocat foarte puțin timp pentru a pierde în greutate, astfel încât timp de cinci zile organismul trebuie să curățească, să scurgă apa, să ardă grăsime, să vărce cantitatea maximă de kilograme în plus prin toate mijloacele posibile.

Deoarece restricțiile stricte în domeniul dietei creează o deficiență de vitamine, minerale, microelemente, se recomandă să se ia preparate multivitaminice în perioada de aderare la orice regim alimentar de 5 zile.

Acest lucru va evita o defecțiune, iritabilitate, un sentiment puternic de foame și, de asemenea, ajuta organismul să se adapteze la o nouă dietă.

Avantaje și dezavantaje

Principalul avantaj al dietelor de 5 zile este pierderea rapidă în greutate și scăderea aproape instantanee a dimensiunii corpului. În plus, astfel de metode de a pierde în greutate au mai multe avantaje:

• crea stres psihologic minim, deoarece o persoană este conștientă de limitările pe termen scurt, prin urmare le percepe mai ușor;
• ele sunt ușor de respectat, deoarece acestea se bazează cel mai adesea pe postul parțial, cu un consum moderat de alimente, care nu necesită pregătirea unor feluri de mâncare speciale;
• asigură, împreună cu scăderea în greutate, curățarea de înaltă calitate a corpului;
• ajuta la reducerea volumului stomacului, formarea unor obiceiuri alimentare corespunzătoare.

Dezavantajele slabei de 5 zile includ:

• crearea unui deficit de vitamine, minerale, oligoelemente;
• pierdere de putere, scăderea performanței;
• retragerea prelungită din dietă;
• risc ridicat de returnare a kilogramelor pierdute.

Pentru a păstra toate beneficiile, minimizând dezavantajele oricărei diete de cinci zile, este necesar să se abordeze alegerea cu mare responsabilitate, luând în considerare starea organismului, prezența bolilor sau susceptibilitatea la acestea. De regulă, toate metodele rapide de scădere în greutate nu sunt potrivite pentru persoanele cu imunitate slăbită sau pentru orice problemă de sănătate.

Nutriționiștii și medicii consideră că numai persoanele sănătoase ale căror corpuri sunt pregătite pentru astfel de stres pot suferi o pierdere rapidă în greutate. De vreme ce în prezent nu există astfel de oameni, se recomandă să se consulte cu un specialist înainte de a utiliza orice tehnică de 5 zile.

Cum să vă pregătiți

Chiar și pentru o scurtă trecere la o dietă rigidă, este necesară o bună pregătire. Introducerea unei diete în mod neașteptat sau observarea ei în mod incontrolabil este imposibilă, altfel nu numai că puteți anula toate eforturile, dar și supuneți corpul la stres sever.

Planul perioadei de pregătire depinde de caracteristicile viitorului meniu al dietei:

• dacă ar trebui să renunțe la produsele obișnuite, trebuie să faceți acest lucru treptat pe parcursul unei săptămâni;
• dacă este introdusă o componentă nouă, este necesar să se obișnuiască cu aceasta nu imediat, ci peste câteva zile;
• În ajun, trebuie să fie cheltuite 1-2 zile de descărcare pentru curățarea intestinelor și pregătirea pentru o nouă dietă.

De asemenea, se recomandă stocarea setului necesar de produse pentru întreaga perioadă de pierdere a greutății, pentru a elimina necesitatea de a vizita magazinul și a nu fi supus unor teste inutile, sporind astfel probabilitatea de eșec.

Un punct important în pregătirea pentru scăderea în greutate este alegerea corectă a dietei. Oprindu-se pe versiunea de 5 zile, este necesar să examinați cu atenție toate rațiile propuse pentru a alege cele mai potrivite pentru propriile preferințe de gust, nevoile organismului și obiectivele stabilite.

Opțiuni pentru dietă

Este imposibil să descrii toate dietele existente timp de 5 zile. Practic, orice metodă de a pierde în greutate poate fi adaptată la o astfel de durată, obținând rezultate excelente. Dar, în primul rând, se recomandă să acordați atenție acestor programe de 5 zile care și-au dovedit deja eficiența în practică. Acestea includ sistemele de alimentare de mai jos. Toate acestea sunt destul de stricte, dar datorită unei mari selecții dintr-o listă atât de extinsă, puteți alege întotdeauna pentru dvs. una potrivită pentru un set de produse și un regim de mâncare.

actorie

Bazându-se pe alternanța mai multor monodieturi, distribuția este una dintre cele mai extreme și eficiente metode de pierdere rapidă în greutate. Numele său se datorează prevalenței extraordinare în rândul actorilor și al altor figuri ale show-business-ului. De asemenea, mulți cred că această dietă este excelentă pentru această categorie de pierdere în greutate datorită prezenței în ea a zilei vinului, deoarece în mediul de acțiune este imposibil să se facă fără un pahar cu această băutură. Deși, dacă se dorește, poate fi înlocuită cu suc.

Esență și reguli

Baza metodei de pierdere în greutate a actorului este o reducere semnificativă a cantității și conținutului caloric al alimentelor consumate, observată simultan cu o curățare de înaltă calitate a corpului. Poate fi atribuită dietei mono, deoarece este permisă includerea a cel mult 2 produse diferite în rația zilnică. Prin urmare, fiecare dintre cele 5 zile este diferit de restul. În funcție de meniu, există astfel de zile:

Fiecare dintre rațiile este rigiditate și monotonie diferite. Prin urmare, pierderea în greutate prin tehnica de acțiune este contraindicată în cazul imunității slăbite, în perioada bolii sau reabilitării, în prezența bolilor cronice, a problemelor cu tractul gastro-intestinal, în timpul sarcinii sau alăptării.

Principalul avantaj al actului de slăbire este scăderea rapidă în greutate cu conservarea țesutului muscular, precum și absența restricțiilor privind cantitatea de alimente consumate. Trebuie avut în vedere faptul că rezultatul unei astfel de pierderi în greutate poate fi de scurtă durată, dacă principiile unei alimentații adecvate nu vor fi urmate în viitor.

Meniul de eșantioane

În perioada de aderare la sistemul alimentar al actorului în zilele relevante este permisă utilizarea:

• fructe - pere, mere;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - brânză de vaci, iaurt, kefir;
• carne slabă fiartă - carne de vită, pui, iepure, curcan;
• brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi;
• orez fiert nedepolit.

În plus față de apă, puteți bea doar ceai verde, portocale sau suc de roșii proaspete, vin, dar toate în cantități limitate. Se recomandă, de asemenea, să se ia un complex de vitamine și minerale pentru a compensa deficiența nutrienților.

Meniul pentru 5 zile ar trebui să fie după cum urmează:

1. Orez fiert în cantități nelimitate cu un pahar de suc proaspăt de roșii sau orice cantitate de suc de roșii cu un pahar de orez fiert.
2. 1 l de kefir sau iaurt, 800 g de brânză de vaci.
3. Carnea dietei nelimitată.
4. Până la 700 ml de vin roșu uscat sau portocaliu proaspăt, 200 g de brânză.
5. Mere sau pere în orice cantitate.

Rezultatul respectării stricte a meniului de mai sus ar trebui să fie o pierdere de 5 kg.

Este necesar să ieși treptat dintr-o astfel de dietă - pe PP timp de cel puțin 10 zile. Nutriționiștii recomandă folosirea unei astfel de diete cu precauție extremă și, cel mai bine, numai atunci când este nevoie de urgență, de exemplu, înainte de un eveniment important.

engleză

Există mai multe variante ale regimului englezesc de diferite durate. Toate acestea se bazează pe un calcul strictă a caloriilor și o dietă specială, care asigură alternanța alimentelor vegetale și proteice. Cu versiunea de 5 zile, valoarea energetică a meniului zilnic ar trebui să fie de aproximativ 1000 kcal, ceea ce va oferi pentru această perioadă îmbunătățirea divizării propriilor grăsimi cu o scădere a greutății cu 2-3 kg.

Esență și reguli

Avantajul sistemului de nutriție în alimentație în limba engleză este asigurarea funcționării netede a sistemului digestiv, care elimină apariția unui sentiment puternic de foame, oferă sănătate bună, nu-și pierde vigoarea. Datorită selecției corecte a produselor, proteinele și fibrele intră în mod regulat în organism, însă nu există grăsimi, necesitatea cărora este reaprovizionată prin utilizarea propriilor rezerve.

Esența dietei englezești este de 5 principii de bază:

• bea suficientă apă - de la 2 litri zilnic;
• înlocuirea sarei cu o cantitate mică de condimente;
• gătiți numai prin fierbere, gătit, în abur sau la grătar;
• refuzul oricărui produs alimentar după 19 ore;
• primind 1 lingura. l. ulei de măsline pentru noapte.

În plus, în timpul pierderii în greutate, puteți utiliza numai produse aprobate, și lipsa de nutrienți pentru a umple cu complexe vitamin-minerale.

În termen de 5 zile puteți mânca:

• lapte degresat sau produse lactate;
• carne slabă (pui, iepure);
• ouă;
• legume nesaturate;
• ovaz, orez, hrisca;
• fructe savuroase;
• fructe cu coajă lemnoasă (pin, nuc, alune);
• condimente naturale uscate.

Orice altceva ar trebui să fie aruncat, iar aceste produse trebuie folosite în cantități mici pentru a nu depăși conținutul caloric zilnic recomandat - 1000 kcal.

Meniul de eșantioane

Schema acestui sistem alimentar este alternanța dietelor de legume și proteine. În acest caz, meniul se poate realiza independent folosind produsele specificate și se calculează cu exactitate calorii sau se pot utiliza exemplele de mai jos. Programul zilei de proteine ​​de 5 zile începe și se termină, adică toate zilele impare (1, 3, 5) trebuie să fie consumate și chiar și (2, 4) trebuie consumate.

Exemplu de meniu pentru proteine:

• mic dejun - 50 de grame de pâine integrală cu 1 linguriță. miere, cafea sau ceai neîndulcit;
• prânz - 200 ml de supă de pui și 100 g de pui fiert sau bulion de pește cu aceeași bucată de pește, 50 g de pâine integrală;
• gustare - 200 ml de ceai, 1 lingurita. miere;
• cină - 2 ouă sau 150 g de pui fiert (pește), 50 g brânză, 50 g pâine integrală, 200 ml chefir.

Meniul de probă al zilei de legume:

• mic dejun - 2 fructe (cele mai bune mere, pere, portocale);
• prânz - supă de legume fără cartofi, tăiat vinaigret sau legume, 50 g de pâine integrală;
• gustare dupa-amiaza - 2 fructe (de preferat mere, pere, portocale);
• cină - salată de legume, 50 g pâine integrală de cereale, ceai de la 1 linguriță. miere de albine.

Dacă doriți, puteți utiliza o versiune mai strictă a săptămânii de cinci zile în limba engleză, în care prima zi va fi descărcată. Apoi schema de alimentare va fi după cum urmează:

• Ziua 1 - descărcarea - 2 kg de fructe sau legume sunt consumate în porții mici, 1 l de ceai verde sau vegetal;
• 2, 4 - legume;
• 3, 5 - proteine.

În orice caz, în fiecare dimineață pe stomacul gol, trebuie să beți un pahar de apă cu 1 lingură. l. suc de lamaie.

Nu există contraindicații specifice metodei engleze de a pierde în greutate, proiectată timp de 5 zile. Lipsa de echilibru nu provoacă un prejudiciu important organismului pentru o perioadă atât de scurtă, dar pentru a evita cele mai mici consecințe negative, este mai bine să luați preparate multivitamine în această perioadă.

Trebuie să părăsiți programul treptat. Este mai bine să faceți o altă zi de repaus, similar cu cea specificată în versiunea strictă. Apoi, în fiecare zi, adăugați 1-2 produse sau ușor crește aportul de calorii la cel obișnuit.

proteină

Toate tehnicile de pierdere în greutate cu proteine ​​sunt considerate cele mai eficiente, permițându-vă să pierdeți greutatea nu numai rapid, ci și destul de confortabilă. Cu toate acestea, saturația excesivă a alimentelor cu proteine ​​poate afecta negativ sănătatea, în special starea rinichilor, a ficatului, a sistemului cardiovascular. Prin urmare, "uscarea" proteinelor de lungă durată are un număr de contraindicații. În acest caz, o dietă scurtă de 5 zile pe o dietă bogată în proteine ​​nu este capabilă să provoace rău organismului, dar poate duce la o pierdere rapidă de până la 5 kg de exces de greutate, fără sentimentul dureros de foame și scăderea masei musculare.

Esență și reguli

Utilizarea produselor proteice promovează arderea activă a grăsimilor corporale și previne acumularea de noi stocuri subcutanate. A se conforma cu dieta proteică timp de 5 zile nu necesită o cantitate mare de voință, disciplină suficientă atunci când observă dieta în combinație cu efort fizic obișnuit.

Principiile de nutriție conform acestei metode sunt următoarele:

• utilizarea obligatorie a unei cantități suficiente (de la 2 litri) de apă curată pe zi, în timp ce primul pahar trebuie să fie băut dimineața pe stomacul gol cu ​​20 de minute înainte de mese;
• respectarea dieta fracționată - cel puțin 6 recepții de porții mici de alimente, ultimul dintre acestea nu trebuie să fie mai mic de 3 ore înainte de culcare.

Contraindicat în orice regim alimentar proteic în copilărie și vârstă înaintată, în timpul transportului sau hrănirii unui copil, precum și în prezența unor probleme de sănătate, în special la rinichi, ficat, inimă, articulații.

Meniul de eșantioane

În timpul celor 5 zile de dietă este permisă utilizarea:

• carne macră;
• soiuri sălbatice de pește;
• ouă;
• lapte degresat sau produse pe bază de acid lactic.

Toate felurile de mâncare trebuie fierte, aburite sau coapte într-un cuptor cu microunde fără grăsime. Nu există restricții privind numărul de produse - puteți utiliza cât mai mult de care aveți nevoie pentru o saturație ușoară.

Meniul dieta proteică pentru fiecare zi poate fi după cum urmează:

• mic dejun - omelet, cafea cu lapte;
• Pranz - brânză de vaci, iaurt natural sau kefir;
• masa de prânz - carne sau pește (conserve în sucul fără ulei);
• gustare - orice băutură lactată, ouă fierte;
• cina - farfurie de carne sau pește;
• Cu 3 ore înainte de culcare - orice băutură lactată, ouă și desert de brânză de vaci.

Un plus mare al unui astfel de sistem alimentar este acela că mesele pot fi schimbate sau schimbate după voință, fără a limita volumele de porții. Dar puteți utiliza numai produse autorizate.

vin

Cea mai neobișnuită dietă cu un nume și o dietă neașteptată - vin. Durata este concepută pentru mai mult de 5 zile, timp în care este necesar să consumați un număr limitat de alimente cu conținut scăzut de calorii și vin uscat în cantități mici. Puteți folosi numai vinurile naturale, deoarece sunt făcute din fructe pure sau suc de boabe, prin urmare, în aciditatea lor corespund sucului gastric uman. Consumul regulat de astfel de băuturi în doze moderate are un efect pozitiv asupra procesului digestiv, contribuie la digestia mai rapidă a alimentelor, activează defalcarea grăsimilor.

Esență și reguli

Pierderea în greutate de 5 zile pe bază de vin se bazează pe următoarele principii:

• este interzis să se utilizeze zahăr și sare;
• nu poți bea nimic decât vin și apă curată;
• Respectați cu strictețe meniul recomandat.

Pentru o dieta de vin, se recomandă utilizarea vinului roșu uscat, care nu numai accelerează metabolismul și promovează scăderea în greutate, dar are un efect foarte benefic asupra inimii, îmbunătățește formula de sânge, reduce nivelul de colesterol.

Pentru 5 zile pe dieta vinului, puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate, precum și elimina excesul de lichid, curăța corpul de toxine. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea vinului este contraindicată în prezența unor probleme cu intestinul și nu este recomandată persoanelor cu vârsta sub 21 de ani sau predispuse la abuzul de alcool.

Meniul de eșantioane

Rata zilnică a programului de dietă de vin nu este diversă. Următoarele mese sunt asumate pentru fiecare din cele 5 zile:

• mic dejun - 1 ou fiert, 1 tomată;
• prânz - 1 măr;
• cina - 200 g brânză de vită, castraveți proaspeți;
• cina - 200 ml de vin.

O condiție importantă pentru eficiența acestei tehnici este utilizarea vinului numai la cină. Astfel, se creează o fereastră lungă pentru alimente, în timpul căreia are loc arderea principală a depozitelor de grăsimi.

Dacă este posibil să beți vin nu numai seara, de exemplu, atunci când pierdeți greutate în timpul vacanței, puteți utiliza o altă opțiune de meniu - vin cu brânză:

• mic dejun - 200 ml de vin, 150 g de brânză;
• cina - 300 ml de vin, 100 g branza, 2 felii de paine uscate;
• cina - 200 ml de vin, 50 g de brânză.

La vinul uscat cu brânză, pierderea în greutate va fi puțin mai mare decât cea din dieta precedentă și poate fi de până la 7 kg în 5 zile. Dar astfel de rezultate fără să dăuneze corpului sunt posibile numai cu utilizarea vinului natural, de preferință alcătuit din casă. Dacă există îndoieli cu privire la calitatea acestei băuturi, este mai bine să renunțați la această metodă de a pierde în greutate, deoarece puteți provoca vătămări grave sănătății, în special a tractului digestiv.

Este necesar să se lase foarte mult treptat, eliminând complet făina, felurile de mâncare dulci și grase. Baza dietei ar trebui să fie produsele de acid lactic și alimentele vegetale, care ar trebui consumate în porții mici de cel puțin 5 ori pe zi.

militar

Se crede că această versiune a regimului alimentar timp de 5 zile a fost dezvoltată de armata americană și, prin urmare, a primit acest nume. Nu există informații exacte despre acest lucru, dar toți cei care au încercat să-și normalizeze greutatea în conformitate cu metoda militară ar putea scăpa cu adevărat de 3-5 kg ​​de exces de greutate într-o perioadă atât de mică.

Esență și reguli

Reguli speciale privind această dietă nu sunt instalate. Dar, spre deosebire de alte metode similare, se propune aici:

• observați 3 mese pe zi, refuzând gustări;
• bea apa la voia - nu exista norma obligatorie zilnica;
• cina nu mai tarziu de ora 18:00.

În ceea ce privește activitatea fizică, acestea ar trebui să fie destul de mari, dar nu debilitante.

Meniul de eșantioane

Pentru fiecare din cele 5 zile "militare", se oferă un meniu separat, care trebuie respectat cât mai aproape posibil:

• micul dejun - pâine prăjită cu un strat subțire de unt de arahide, jumătate de grapefruit, cafea sau ceai neîndulcit;
• cina - 300 de grame de ton fiert, paine prajita cu cereale integrale, cafea sau ceai;
• cina - 100 g carne slaba, 200 g sparanghel fiert, 100 g inghetata, 1 mar, jumatate de banana.

• micul dejun - pâine prăjită întregi, 1 ou fiert, o jumătate de banană;
• masa de prânz - 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau 50 g de brânză, 1 ou fiert, 5 biscuiți;
• cina - 200 g broccoli fierte sau fierte, 2 cârnați de pui, 200 g înghețată, jumătate de banană.

• mic dejun - 50 g brânză, 5 biscuiți, 1 măr;
• prânz - 1 ou fiert, 1 pâine prăjită;
• cina - 200 g de ton fiert, 200 g inghetata, jumatate de banana.

• micul dejun - pâine prăjită integrală cu un strat subțire de unt de arahide, 1 măr, cafea sau ceai;
• prânz - 200 g de ton fiert, 1 ou fiert, pâine prăjită cu cereale integrale, cafea sau ceai;
• cina - 100 g de pui coapta, 200 g de sparanghel, 200 g de inghetata, 1 mar.

• mic dejun - 2 ouă fierte, 5 crackere, 1 măr;
• cina - 200 de grame de carne de vita aburita, 1 toasta de cereale integrale;
• cina - 200 g de ton, 200 g de inghetata, 1 portocala.

Mâncărurile gata pot fi condimentate cu suc de lamaie sau muștar.

Este necesar să ieșiți dintr-o astfel de dietă treptat - gustările din legume sunt introduse pentru prima oară în dietă și apoi alimentele obișnuite în cantități mici. Se recomandă excluderea tuturor produselor alimentare nesolicitate timp de 2 săptămâni după alimentație, pentru a preveni revenirea în greutate.

hrișcă

Pentru a deveni subțire pe terci de hrișcă este posibil în diferite moduri - sau rigide, sau sparing. Dar moneda de hrișcă de 5 zile este considerată cea mai eficientă. Este destul de strictă, dar este ușor de respectat, deoarece nu necesită pregătirea unor feluri de mâncare speciale și, de asemenea, nu impune restricții asupra cantității de alimente consumate. Adevărat, puteți mânca numai hrișcă, fiartă în conformitate cu o rețetă specială.

Esență și reguli

Beneficiile hrizelor pentru sănătate, formă și aspect sunt evidente - sunt calorii scăzute, dar nutritive, în timp ce sunt saturate cu vitamine, minerale, fibre. O dieta pe hrisca in doar 5 zile ajuta nu numai sa arunce in jur de 4-6 kg, ci si pentru a indeparta perfect zgura, pentru a imbunatati starea pielii, a parului, a unghiilor.

Regulile acestui sistem de pierdere în greutate sunt elementare:

• este permisă folosirea oricărei cantități de hrișcă aburită pe timp de noapte;
• în plus față de terci, puteți bea numai apă pură, ceai verde sau ceai din plante (într-o altă formă de realizare este permisă și kefirul).

Acest aliment vă permite să vă păstrați un sentiment puternic de foame, deoarece porridge poate fi consumat pe termen nelimitat în ceea ce privește volumul și numărul de porții. În plus, cu o astfel de dietă monotonă, apetitul este redus în mod semnificativ datorită faptului că porridge ușor sărată rapid plictisit.

O astfel de dietă strict mondială de 5 zile este foarte eficientă, dar necesită o mulțime de reținere pentru a se conforma fără eșecuri. Există, de asemenea, unele opțiuni mai bune pentru hrișcă slăbire - hrișcă hrișcă-kefir sau cu adăugarea de legume și fructe. Performantele lor sunt ceva mai mici, dar stresul pentru corp si psihicul va fi de asemenea mult mai mic.

Opțiunile de meniu

În primul caz, când dieta este limitată doar la hrisca, nu este nevoie de efort special pentru gătit sau pentru a face un meniu. Seara, este suficient sa toarnati 1 cana de crusta de hrisca cu 2 cani de apa clocotita si sa inlaturati peste noapte. Cantitatea primită de ovăz este de obicei suficientă pentru întreaga zi. Ar trebui împărțit în porții egale și consumat în mod egal, consumând doar apă sau ceai neîndulcit.

Cu o rație de hrișcă-kefir, acest meniu este suplimentat cu 1-1,5 l de kefir. Cu toate acestea, acesta poate fi utilizat în trei moduri:

• împreună cu terci, spălând fiecare porție de 100-200 ml de băuturi pe bază de acid lactic;
• metoda metodelor alternante de porridge cu kefir;
• utilizați kefirul în loc de apă fiartă pentru a insufla hrișcă.

Această opțiune este menținută oarecum mai ușor, deoarece kefirul face o varietate în dietă, hrănește bine corpul, fiind o sursă de proteine. În același timp, eficiența pierderii de greutate practic nu scade.

Dar dacă ambele metode de hrănire pe hrișcă par prea greu, atunci este mai bine să încercați una mai moale - cu kefir și legume. Dar meniul de mai jos trebuie urmat foarte strict.

Prima zi - terci de hrișcă se prepară în abur cu apă clocotită:

• mic dejun - 200 de grame de hrișcă, 1 măr, 200 ml de kefir;
• masa de prânz - 200 g de hrișcă, 200 g de salată de legume cu 1 linguriță. ulei de măsline;
• Cina - 200 g de hrișcă, 1 măr, 200 ml de chefir.

Între principalele mese trebuie să beți multă apă fără gaz, ceai verde sau pe bază de plante.

Al doilea - hrișcă folosită, turnată în noapte nu este apă fiartă, și kefir:

• mic dejun - 200 de grame de hrișcă, 1 măr;
• cina - 200 de grame de hrișcă, unele legume verzi;
• cina - orice cantitate de chefir verde, ceai.

Al treilea - hrișcă-kefir: utilizați numai hrișcă cu kefir gătit prin oricare dintre metodele de mai sus.

A 4-a - cupa aburita pentru noapte este folosita:

• mic dejun - 200 g hrișcă, 100 g brânză de vaci, 200 ml chefir;
• cina - 200 g de hrișcă, 150 g de carne albă fiartă, 200 g de legume;
• cina - 100 g de hrisca, 200 ml de chefir.

În această zi, puteți bea un pahar de kefir pentru gustări.

Al 5-lea - hrișcă-kefir: se folosește doar hrișcă cu kefir gătit în oricare din aceste moduri.

Ieșirea din orice dietă de 5 zile de hrișcă este foarte importantă pentru a consolida rezultatele obținute. Timp de 2 săptămâni nu puteți mânca produse dulci, grase, făinoase. În primele 5 zile, puteți introduce treptat mese de dietă: tipuri slabe de carne sau pește, mai multe legume și produse lactate. În același timp, pasta de hrișcă și kefirul ar trebui să rămână în alimentație, cantitatea de care ar trebui redusă treptat. În viitor, aceste produse trebuie consumate cel puțin o dată pe săptămână.

fracționar

Orice sistem de pierdere în greutate, bazat pe principiile nutriției fracționare, este considerat nefiind foame și inofensiv pentru organism. Fracțional este un program foarte lung pentru normalizarea greutății, bazat pe alternanța hrănirii fracționare cu zile de "odihnă". În acest caz, durata perioadei fracționare ar trebui să fie de 5 zile, trebuie să vă odihniți 10 zile. Astfel de cicluri se alternează până la obținerea rezultatului dorit.

Eficacitatea și confortul unei diete fracționare de 5 zile depinde nu numai de regim, ci și de compoziția dietei. Prin urmare, în plus față de utilizarea frecventă a alimentelor în porții mici, în acest caz este foarte important să se respecte meniul recomandat de calorii scăzute. Numai atunci, într-un timp atât de scurt, va fi posibil să scapi de 3-4 kilograme în plus.

Esență și reguli

Această metodă de nutriție presupune "zdrobirea" unei diete cu conținut scăzut de calorii, adică utilizarea frecventă a produselor utile pentru figura în porții mici. Majoritatea nutritionistilor aproba doar o astfel de dieta, deoarece contribuie la pierderea in greutate cu un rezultat stabil.

Respectarea metodologiei trebuie să se bazeze pe următoarele principii:

• alternarea obligatorie a unei diete fractionale de 5 zile cu 10 zile de odihnă;
• în timpul perioadei dietetice, intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 2 ore;
• în timpul odihnei, se observă o dietă de 5 ori, cu excepția tuturor produselor de slăbire.

Pentru 5 zile de nutriție fracționată în organism există schimbări pozitive care duc la normalizarea greutății:

• tractul digestiv începe să funcționeze la ritmul potrivit;
• apetitul scade, sentimentul acut de dispariție a foametei;
• metabolismul este accelerat;
• stomacul întins este redus în dimensiune, ceea ce reduce nevoia de alimente în viitor.

Mâncarea dietetică fracțională ușurează stresul din stomac și intestine, fiind, prin urmare, potrivit pentru persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale. Nu se recomandă utilizarea acestei tehnici pentru bolile cardiovasculare în timpul sarcinii.

Meniul de eșantioane

Următorul meniu este recomandat pentru ciclul de 5 zile al dietei fracționate:

• 08:00 - orice băutură naturală fără zahăr (cafea, ceai, cicoare, cacao);
• 10:00 - morcovi rasiți cu suc de lămâie;
• 12:00 - 1 fructe de ales (portocale, mere, piersici, pere, banane) sau 50 g fructe uscate;
• 14:00 - carne sau pește de soiuri postate, o felie de pâine integrală cu un strat subțire de unt;
• 16:00 - 100 g brânză de vaci (poate fi înlocuită cu 50 g brânză tare sau 1 ou fiert);
• 18:00 - salată proaspătă de legume cu 1 linguriță. ulei de măsline;
• 20:00 - un pahar de kefir.

În elaborarea meniului, trebuie să alegeți băuturi cu brânză, brânză, lapte sau acid lactic cu un procent minim de grăsime. Porțiunile ar trebui să fie mici pentru a se ridica de la masă cu o ușoară senzație de foame, care va trece câteva minute după masă.

Lista de produse și mâncăruri de mai sus va ajuta nu numai să scape de kilogramele în plus, ci și să curățați eficient corpul de toxine, saturându-l cu substanțe utile necesare pentru o viață normală. Cu fiecare repetare a ciclului de 5 zile, greutatea va scădea, iar în următoarea pauză de 10 zile va fi fixată, dar numai dacă se vor respecta principiile nutriției adecvate.

Dacă pentru pierderea în greutate necesară este suficient un singur ciclu al unei diete de 5 zile, atunci este necesară încă o perioadă de repaus recomandată de 10 zile. În acest caz, va fi o ieșire din dietă.

sănătos

Cea mai sănătoasă metodă de a pierde în greutate este un întreg sistem de nutriție adecvată, fără a se limita la timp, care nu poate fi scurt. Dacă vorbim despre o dietă sănătoasă timp de 5 zile, înseamnă doar un ciclu de 5 zile, care este conceput pentru a pierde 1 kg de greutate în exces. Astfel, aceste cicluri, în total, ar trebui să fie la fel de mult ca excesul de kilograme al unei persoane. Prin această abordare a procesului de scădere a greutății în greutate, normalizarea este lentă, dar este absolut sigură pentru organism, iar rezultatul obținut este menținut mult timp.

Esență și reguli

O dieta sanatoasa se bazeaza pe principiile nutritiei adecvate:

• excluderea din dietă a tuturor alimentelor nedorite (alimente convenționale, alimente fast-food, carne afumată, cârnați, grăsimi, dulci, făină etc.);
• 5 mese pe zi cu ultima masă cu 3 ore înainte de culcare;
• o dietă echilibrată cu raportul corect de proteine, grăsimi, carbohidrați;
• utilizarea de porții mici (300-400 g) care nu permit ouat.

În plus, are propriile reguli:

• consumul zilnic de calorii ar trebui să fie de 1200-1800 kcal, în funcție de caracteristicile individuale și obiectivele urmărite;
• În cantități nelimitate este permis să mănânce fructe neîndulcite și legume nesaturate de creștere locală;
• accentul în gatit ar trebui să fie la fierbere în apă sau abur, coacerea și coacerea fără grăsime;
• puteți bea decocții de fructe neindulcit, infuzii de plante, ceai, cafea, cicoare;
• respectați regimul de apă, consumând cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.

Datorită acestei diete, reducerea greutății se produce datorită normalizării tuturor proceselor care afectează calitatea și viteza de asimilare a nutrienților și nutrienților. Ca urmare a unei diete sănătoase cu cicluri de 5 zile, activitatea tractului digestiv este îmbunătățită, sănătatea este îmbunătățită, volumul corpului este redus și aspectul este îmbunătățit. Majoritatea celor care au reușit să piardă în greutate, continuă să adere la principiile sale în viitor.

Meniul de eșantioane

Un alt avantaj al unei diete sănătoase este capacitatea de a compila independent un meniu pe baza preferințelor gustului personal. Pentru o pierdere mai rapidă în greutate, conținutul caloric al tuturor produselor consumate pe zi nu trebuie să depășească 1200 kcal.

O dieta sanatoasa implica respectarea unei diete variate si gustoase care nu pierde absolut nimic din lipsa de mancare junk. Meniul pentru fiecare 5 zile poate fi după cum urmează.

• mic dejun - 2 oua (oua fierte, prajite sau amestecate), 1 felie de pâine integrală sau de tărâțe, ceai;
• prânz - 200 ml de kefir;
• masa de prânz - o porție de terci de hrișcă, sân fiert, mămăligt cu ou;
• ceai mare - 200 ml de fructe proaspete;
• cina - pește, coapte cu legume.

• micul dejun - o felie de pâine integrală de cereale cu brânză, ceai;
• Pranz - 200 ml suc de fructe sau 2 fructe pentru a alege;
• prânz - supă de legume, vinaigret;
• gustare după-amiaza - 100 g brânză de vaci, 150 g iaurt;
• cina - fasole verde fiert sau broccoli, carne de vită, coapte pe gratar.

• mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe uscate sau bucăți de fructe, ceai;
• prânz - 100 g brânză de vaci, 150 g ryazhenka;
• cină - supă de pui, salată de varză, o felie de pâine integrală;
• gustare - 2 fructe;
• cina - tocană de legume, carne de vită fiartă.

• micul dejun - o felie de pâine de tărâțe cu un strat subțire de unt, cafea;
• Pranz - 200 ml de fructe uscate;
• masa de prânz - orice supă, 150 g de pește fiert, legume feliate;
• gustare dupa-amiaza - 200 g caserola de cascaval cu oua;
• Cina - fructe de mare, varza friptata.

• mic dejun - fulgi de ovăz pe lapte de la 1 lingura. l. miere, ceai sau cafea;
• prânz - 50 g fructe uscate, 50 g nuci;
• prânz - supă de pește, 100 g pui fiert, salată de legume;
• gustare - 200 ml de iaurt cu bucăți de fructe;
• cina - tocană de legume cu fructe de mare.

Mâncând la meniul de mai sus, trebuie să controlați porțiunile, să nu trădați și să nu cădeți pentru mâncarea nesănătoasă. Apoi, greutatea corpului va scădea constant, iar volumele vor scădea.

varză

Aceasta este o simplă și eficientă, dar este dificil de respectat metoda de pierdere în greutate expresă. Dieta de varza timp de 5 zile este conceputa pentru a pierde 5 kg de exces de greutate, in timp ce nu numai pierderea in greutate are loc, dar si corpul este saturat cu substante nutritive pe care varza este bogata.

Esență și reguli

În ciuda numelui, varza de cinci zile nu este o dietă mono-dieta și nu sugerează că se hrănește cu o varză. Produsele permise includ:

• varză de toate tipurile și soiuri, inclusiv pe mare;
• legume, fructe;
• carne de vită;
• ouă;
• fructe de mare;
• ulei de măsline;
• lapte, produse lactate.

Pentru a obține o eficiență maximă în perioada de pierdere în greutate, trebuie să respectați mai multe reguli:

• mâncați alimente în porții mici de 5 ori pe zi la un moment dat;
• utilizați cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
• preparați mese pe aburi, într-un aragaz lent, cuptor cu microunde sau cuptor;
• minimiza utilizarea sarii.

Nu uitați că numai o abordare integrată bazată pe nutriție și activitatea fizică este capabilă să asigure pierderea în greutate dorită într-un interval de timp specificat.

Meniul de eșantioane

În pregătirea dietei poate fi ghidată de următorul exemplu de meniu.

• mic dejun - o omletă din 2 ouă, 150 g salată de varză, ușor aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie;
• prânz - 200 g de varză de Bruxelles fiartă;
• prânz - o porție de supă de varză;
• ceai de după-amiază - 70 g de alge marine cu suc de lămâie și ulei de măsline;
• cina - 200 g de tocană de varză cu fructe de mare, 200 ml de lapte.

• micul dejun - 150 de grame de caserola de varza;
• Pranz - salata de varza din Pekin cu suc de lamaie si pansament de ulei de masline;
• cina - 200 ml de bulion de pește, o porție de germeni aburit de bruxel;
• ceai după-amiază - 100 g varză;
• cina - 150 de grame de terci de hrișcă, 100 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză.

• mic dejun - 100 g de salata de varza cu sfecla si morcovi, condimentata cu lamaie si ulei de masline;
• Pranz - 200 g broccoli aburit;
• masa de prânz - 150 de grame de varză leneș;
• ceai după-amiaza - 100 g conopidă fiartă;
• cina - 250 de grame de varza friptata cu hrisca.

• mic dejun - 200 ml lichior de varză, 1 ou fiert;
• prânz - 200 g de salată de fructe;
• Pranz - o porție de varză, coapte cu brânză;
• ceai de după-amiază - salată de salată cu sos de soia și semințe de susan;
• cina - 200 g de mai multe soiuri de varza cu telina si ardei dulci.

• mic dejun - 200 g de salata de varza cu morcovi si mere, imbracata cu suc de lamaie;
• Prânz - 200 g conopidă fiartă;
• prânz - o porție de supă de varză;
• gustare - 200 ml de iaurt;
• cina - 200 de grame de pui fiert, 150 de grame de alge marine.

Vasele și produsele din meniu pot fi înlocuite de categorii similare. În acest caz, valoarea energetică a alimentației zilnice nu trebuie să depășească 900 kcal. De asemenea, pentru dieta de varză se recomandă utilizarea următoarelor rețete.

Rețete de feluri de mâncare

Cu respectarea acestei metode de pierdere în greutate, se recomandă să gătiți toate felurile de mâncare de varză folosind metode sănătoase - gătit, gătit, în abur sau la grătar.

Varza de Bruxelles fiartă

Tăiați baza capetelor de varză de Bruxelles, îndepărtați frunzele maronii, faceți tranșee de mică adâncime. Se scufundă în apă fiartă, se aduce la fierbere peste căldură. Pentru a fierbe rapid varza si pentru a pastra culoarea ei luminoasa, trebuie fierbata in multa apa. După fierbere, reduceți căldura, fierbeți fără capac timp de aproape 5 minute până când este moale. Aruncă-te într-o gaură, răcoroasă.

În apa de fierbere ușor sărată, lăsați varza albă tocată mărunțită, o cantitate mică de morcov răzuită și ceapa tocată. Se fierbe până se moale, se adaugă ierburi, puțin ulei de măsline. Dacă doriți, puteți să mănânci într-un blender pentru a face o supă de cremă.

Varză de vită

Gatiti carnea de vita tocata, ceapa, morcovii. Adăugați ouăle și verdele tăiați. Varza se toaca fin, se amesteca bine cu carne tocata. Puneți masa într-o formă de silicon sau non-stick. Se toarnă sucul de roșii sau roșiile tocate cu usturoi. Coaceți în cuptor la 180 ° C timp de aproximativ o oră.

Tăiați varza, ca și în salată, adăugați felii de ceapă tăiată, morcovi rași și carne de vită. În versiunea clasică de varză leneșă, trebuie să adăugați orez, dar deoarece este interzisă utilizarea acestuia pe dieta de varză, vasul este pregătit fără această componentă. Turnați amestecul în bolul multicooker, gătiți în mod "Quenching" timp de 20 de minute.

În plus față de gătit aceste feluri de mâncare, puteți utiliza propriile dvs. rețete, respectând regulile dietei și utilizând numai produse autorizate.

Trebuie avut în vedere faptul că varza este greu de digerat, deci poate provoca unele probleme la nivelul stomacului. În acest caz, o astfel de metodă de a pierde în greutate va trebui abandonată. Nu puteți mânca varză pentru mult timp cu insuficiență renală și diabet. Înainte de a organiza evenimentul, se recomandă să consultați un medic.

chefir

Kefir - unul dintre produsele cele mai utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru organism ca un întreg. Prezența unei cantități mari de calciu, proteine, vitamine, microelemente plus o abundență de bacterii, care asigură munca armonioasă a intestinului și fluxul de procese imunomodulatoare. Kefirul este o componentă de bază a multor diete și zile de post. "Stai" pe kefir o dată pe săptămână nu este interzis chiar și în timpul sarcinii. Și cu ajutorul unei diete de kefir de 5 zile, puteți scăpa cu ușurință de 3-6 lire suplimentar.

Esență și reguli

Există multe opțiuni pentru regimul dietezelor de kefir cu o durată de 5 zile, din care puteți alege întotdeauna unul care se va potrivi în mod optim cu caracteristicile corpului și intensitatea necesară a pierderii în greutate. Principiile și regulile oricărei dintre aceste tehnici sunt generale:

• frecvente mese în porții mici;
• bea mult lichide - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
• exercitarea moderată (cu excepția opțiunilor prea grele).

În funcție de dieta dietetică recomandată, metoda de scădere a greutății poate fi foarte diferită - de la diete dure mono la un program de alimentație.

Meniul de eșantioane

Cel mai popular și mai eficient este dieta kefir mono. Acesta prevede utilizarea în termen de cinci zile de numai o băutură cu lapte fermentat și apă pură. În plus, există mai puține opțiuni pentru slăbirea de kefir.

Conținutul caloric zilnic al unei astfel de diete de kefir nu trebuie să depășească 1200 kcal. Deoarece kefirul cu conținut diferit de grăsime se distinge prin valoarea sa energetică, o băutură cu conținut scăzut de grăsimi care conține 30 kcal la 100 g poate bea până la 4 litri pe zi, kefir 1% (40 kcal) - 3 l și 2,5% - nu mai mult de 2 5 l.

Cantitatea totală de băutură trebuie consumată pe parcursul zilei, împărțită în porțiuni egale. Între timp, puteți bea doar apă sau ceai neîndulcit. Dacă o astfel de dietă este prea strictă, puteți adăuga până la 1 kg de legume sau fructe. Dar atunci eficacitatea dietei va scădea ușor - dacă în prima variantă puteți pierde 6-8 kg în 5 zile, în al doilea - nu mai mult de 5 kg.

Într-o slabă "kefir" slăbire, mai multe produse sunt adăugate la dieta. Meniul va fi după cum urmează:

• 7:00 - 200 ml de kefir;
• 9:00 - 150 g salata de morcovi cu 1 lingurita. ulei de măsline;
• 11:00 - 100 g de piept de pui fiert sau peste, 200 ml de kefir;
• 13:00 - 1 măr;
• 15:00 - 1 ou fiert, 200 ml de kefir;
• 17:00 - 1 măr;
• 19:00 - 50 g de fructe uscate, 200 ml de kefir;
• 21:00 - 200 ml de kefir.

Acest meniu este, de asemenea, destul de greu, dar este mult mai divers decât cele anterioare, deci este transferat ceva mai ușor. Importanța decisivă aici este obligatoriu să mâncăm strict alimentele cu ora.

Trebuie remarcat că chiar și o dietă de 5 zile de kefir nu este foarte potrivită pentru persoanele absolut sănătoase. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul.

citric

Lemon este un fruct foarte util pentru pierderea în greutate, care conține o cantitate uriașă de vitamina C, care promovează divizarea activă a depozitelor de grăsimi în exces și apariția celor noi prin încetinirea absorbției de carbohidrați și grăsimi din alimente. În plus, sucul de lamaie activează peristaltismul intestinal și eliminarea toxinelor acumulate.

Lemnul este adesea folosit ca o bază în dietele rapide, permițându-vă să scăpați de 4-6 lire sterline în 5 zile. Dar, deoarece organismul suferă de stres metabolic sever, este destul de dificil să păstreze rezultatul obținut, care trebuie luat în considerare la ieșirea din regimul alimentar.

Esență și reguli

Lemon tehnica de 5 zile de slăbire este împărțită în două faze:

1. În primele 2 zile, trebuie să renunți complet la mâncare și să folosiți doar o băutură specială de miere de lămâie. În acest stadiu, corpul este curățat și saturat cu vitamine și minerale, bogate în lămâi și miere. În același timp, activitatea tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, nivelul colesterolului este redus, procesele metabolice tulburate sunt restaurate.
2. În următoarele trei zile, se observă o dietă cu conținut scăzut de calorii, principala componentă a căreia este lămâia - se adaugă la toate mesele și băuturile.

Această versiune a pierderii în greutate nu poate fi utilizată cu aciditate crescută a stomacului, a bolii renale, a bolilor gastrointestinale sau a alergiilor la citrice.

Meniul de eșantioane

Pentru a face o băutură de miere de lămâie, de care trebuie să bei în primele 2 zile ale regimului de lămâie, trebuie să stoarceți sucul de la 15 lămâi, să-l diluați în 3 litri de apă fiartă sau purificată, adăugați 70 g de miere. Se amestecă bine.

Restul de 3 zile trebuie să mănânci numai legume și fructe, adăugând la toate felurile de mâncare o cantitate mare de coaja sau suc de lămâie. Alimentarea trebuie să fie fracționată - la fiecare 2 ore în porții mici.

Meniul poate fi compus după cum urmează:

• 7:00 - ceai cu lamaie;
• 9:00 - salată de varză, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline;
• 11:00 - tocană de legume cu coajă de lămâie;
• 13:00 - salată de fructe cu felii de lămâie, suc de legume proaspete cu zest;
• 15:00 - vinaigret, condimentat cu suc de lămâie și ulei de măsline;
• 17:00 - supă de legume cu felii de lămâie;
• 19:00 - varză tocată cu sare și lămâie;
• 21:00 - smoothie de fructe cu suc de lamaie.

În plus, programul de slăbit dietetic dietetic trebuie să includă în mod necesar exerciții moderate. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că sucul de lamaie poate distruge smalțul dinților, astfel încât după fiecare utilizare este necesară spălarea gurii cu o soluție de sifon.

Într-o versiune mai rigidă a acestei diete, o dietă de 3 zile după o descărcare de 2 zile poate include numai două tipuri de alimente:

• 1 zi - fructe și chefir;
• 2 zile - fulgi de ovăz și iaurt;
• 3 zile - mere copt și proaspăt.

De asemenea, în plus față de utilizarea acestor produse zilnic, trebuie să beți 4 cești de suc de lamaie, jumătate diluate cu apă.

Programul de dieta pe lămâi este destul de strictă, deci poate fi un test excelent pentru organism. Nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia nu mai mult de o dată la șase luni. Cea mai bună opțiune ar fi zilele de post pe apă de miere de lămâie - acestea pot fi organizate în fiecare săptămână.

model

Modele dietetice - una dintre cele mai dificile, dar foarte eficiente metode de scădere în greutate. Aceasta implică restricții destul de grave asupra aportului caloric zilnic și asupra setului de alimente permise, ceea ce vă permite să pierdeți până la 6-7 kilograme în plus în 5 zile. O dietă tipică este adesea folosită de manechine înainte de afișări importante pentru a strânge rapid cifra și a reduce volumul acesteia.

Esență și reguli

Pierderea in greutate pe o dieta model se datoreaza unei diete stricte si a unui deficit de calorii, in care organismul incepe sa descompuna grasimea corporala. În plus față de scăderea în greutate, această tehnică curăță perfect corpul și îmbunătățește starea pielii.

Există mai multe reguli care trebuie respectate în sistemul model de pierdere în greutate:

• consumă cantitatea minimă de sare;
• bea zilnic până la 2 litri de apă pură;
• să nu depășească rata stabilită de 1000 kcal pe zi;
• nu mâncați după ora 15:00;
• stai la 5 mese pe zi;
• cu o senzație puternică de foame, mănâncă doar verdeață, cea mai bună din toate patrunjelul, care repede pacifică pofta de mâncare.

Lista produselor aprobate include:

• tipuri de carne slabă;
• un pește sălbatic;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe, boabe, legume (cu excepția cartofilor).

Conținutul caloric al alimentației zilnice a regimului alimentar nu trebuie să depășească 1000 kcal. Acest lucru complică foarte mult respectarea ei, deoarece provoacă o senzație constantă de foame și, dacă este lăsată incorect, poate duce la o revenire rapidă a greutății pierdute.

Meniul de eșantioane

Pentru fiecare zi din modelul dietei este aproape același meniu:

• 7:00 - 1 ou fiert, ceai sau cafea;
• 9:00 - 200 ml de kefir;
• 11:00 - 150 g brânză de vaci, ceai;
• 13:00 - 100 ml de supă de carne sau pește, 100 g de carne sau pește fiert;
• 15:00 - fructe sau legume sub orice formă.

Mai departe până la sfârșitul zilei puteți bea doar apă.

Nutriționiștii nu recomandă prea des folosirea unor modele de dietă pentru a nu dăuna organismului. Este suficient să recurgeți la acesta de 2 ori pe an cu nevoi acute și, în alte zile, să țineți în mod regulat zilele postului pe dieta specificată, respectând principiile nutriției adecvate.

lactat

Dieta pe lapte este atrăgătoare pentru că ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să scape de o burtă mare. Această metodă de pierdere în greutate există în două versiuni - greu, unde puteți bea numai lapte și mai blând, permițând utilizarea altor produse. A doua opțiune vă permite să facilitați foarte mult procesul de scădere a greutății, pentru a minimiza probabilitatea eșecului sau apariția unor consecințe negative asupra organismului.

Esență și reguli

Produsele lactate și lactice ocupă un loc important în multe meniuri dietetice. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine, minerale și alte substanțe valoroase pentru organism.
Laptele este o sursă de proteine ​​- un material de construcție pentru toate țesuturile. În plus, consumul regulat de produse cu acid lactic contribuie la funcționarea normală a organismului, îmbunătățind funcțiile tractului gastro-intestinal, împărțind depunerile de grăsime.

Slimming cu lapte are multe avantaje:

• datorită saturației proteinelor pure nu duce la pierderea tonusului muscular și deteriorarea capacității fizice;
• datorită conținutului ridicat de calciu elimină deficiența acestui element în organism, ceea ce reduce eficiența celor mai stricte diete și, dimpotrivă, admisia sa regulată contribuie la o eliminare mai rapidă a kilogramelor în plus;
• Absența alimentelor solide din meniu accelerează procesul de scădere a greutății.

În același timp, programele de dietă pe bază de lapte sunt metode destul de dure de a pierde în greutate care necesită eforturi considerabile. În plus, utilizarea de produse lactate în cantități mari poate provoca indigestie, deshidratare sau afectarea microflorei intestinale. Dieturile lactate sunt contraindicate în special în prezența intoleranței individuale la lactoză, cu probleme de piele, după intervenția chirurgicală la stomac.

Dacă nu există niciun motiv pentru a opri pierderea de greutate pe lapte, rezultatele sale pot fi impresionante. Pentru 5 zile pe această dietă puteți pierde până la 6 kg de exces de greutate.

Meniul de eșantioane

Există mai multe soiuri de diete lactate. Cea mai extremă dintre ele este o dietă strict mono-dieta, cu care nimic nu este permis, cu excepția laptelui proaspăt. Dar această tehnică ajută la pierderea kilogramelor cât mai repede posibil și plasarea figurinei în ordine.

Dieta dietei mono-lactate este foarte simplă - în timpul zilei trebuie doar să beți lapte, astfel încât prima sa aport este la ora 8:00, iar ultima - la ora 20:00. În același timp, este necesar să se respecte următorul mod:

• în prima zi - 1 pahar după 2 ore;
• pe al doilea - după 1,5 ore;
• de la a treia la a cincea zi - în 1 oră.

În plus față de lapte, trebuie să beți apă curată și să luați complexe vitamin-minerale.

Dieta pe bază de lapte timp de 5 zile poate fi mai puțin strictă. Bazele dietei sale constau în acid lactic și lactic, precum și alte produse utile. Meniurile au permisiunea de a-și face propriile, folosind exemplele de mai jos.

• micul dejun - 200 ml iaurt cu prune, ceai verde cu lamaie;
• prânz - 200 ml de kefir;
• masa de prânz - salată de legume, 1 ou fiert, 100 g brânză de vaci, 200 ml de ryazhenka;
• cina - 150 g de brânză de vaci cu măr măcinat, 200 ml de lapte.

• mic dejun - 200 ml iaurt cu felii de banane, ceai;
• prânz - 1 ou fiert, salată de castravete cu iaurt și dressing verde sau brânză de vaci cu fructe, 200 ml de kefir;
• gustare - 100 g fulgi de ovăz, 100 g brânză de vaci, 200 ml lapte;
• Cina - 1 pere, 200 ml de kefir.

• mic dejun - 200 ml de kefir, 1 fruct neacid;
• prânz - 200 g de brânză de vaci sau 100 g de brânză de vaci și fulgi de ovăz, 200 ml de lapte;
• masa de prânz - salată de legume, îmbrăcată cu iaurt, brânză și castraveți de fructe, 200 ml de ryazhenka;
• cina - 200 ml de iaurt.

Dacă se observă variante ale dietei lactate, în plus față de regimul indicat, este necesar să beți 1 l de lapte pe zi - la fiecare 2-3 ore în porții egale. Toate produsele lactate trebuie să fie lipsite de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Programele de pierdere în greutate în lapte sunt foarte populare printre vedetele de la Hollywood. Potrivit acestui sistem, Kim Basinger pierde greutate, iar Paris Hilton folosește metoda proprie pentru lapte timp de 5 zile. În același timp, în fiecare zi se evidențiază un set propriu de produse:

• Prima zi - 400 ml lapte, 200 g brânză de vaci;
• 2 - 400 ml de lapte, 1 cartof copt cu ulei de măsline;
• 3 - 400 ml lapte, 200 g brânză de vaci;
• Al patrulea - legume verzi sau roșii;
• 5 - 800 ml de lapte, 200 ml de suc de roșii pentru noapte.

Meniul este destul de greu și greu de îndeplinit, dar în 5 zile se poate scăpa de 5-7 kg de greutate în exces. Dar, pentru a consolida rezultatul obținut, este extrem de important să ieșiți corect din dieta laptelui. Acest proces ar trebui să dureze cel puțin 10 zile și să fie gradual - toate produsele noi utile ar trebui introduse în regim alimentar în porții mici și ar trebui să fie complet libere de cele dăunătoare pentru această perioadă.

fulgi de ovăz

Ovazul de porumb, pe care aristocrații englezi l-au mâncat de secole pentru un motiv bun, este într-adevăr foarte bun pentru sănătatea și corpul lor. Este caloric scăzut, dar este capabil să se sature rapid, pentru o lungă perioadă de timp pentru a satisface sentimentul de foame.

Esență și reguli

Dieta pe făină de ovăz are o acțiune unică de curățare, prin urmare este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru eliminarea problemelor cu intestinele. Culturile de ovăz pot fi diferite în timp, dar dacă vorbim despre dieta mono, este concepută pentru 5 zile.

În această perioadă, trebuie să respectați următoarele reguli de nutriție:

• utilizați fulgi de ovăz non-instant;
• ultima masă este de 4 ore înainte de culcare;
• rata de apă - cel puțin 1,5-2 litri pe zi;
• este permis să bea apă numai în intervalele dintre mese, fără a bea terci.

Contraindicațiile pentru mono-diete de ovăz sunt cele mai standarde - nu pot fi folosite în prezența unor boli grave sau într-o perioadă în care organismul are nevoie de toate substanțele benefice (în timpul sarcinii, în adolescență și în vârstă).

O condiție prealabilă este o intrare și o ieșire ușoară din dietă. În timpul săptămânii, înainte de trecerea la fulgi de ovăz, ar trebui să încetați treptat să renunțați la produsele obișnuite și, după 5 zile de scădere în greutate, să le introduceți și mai lent în dietă.

Meniul de eșantioane

Făina de ovăz dietetică este preparată în conformitate cu următoarea rețetă:

• spălați fulgi de ovăz;
• se toarna apa, se lasa peste noapte;
• a doua zi, pregătiți o porție chiar înainte de utilizare, luând fulgi și apă într-un raport de 1: 1,25;
• Gatiti la foc mic, amestecand constant, timp de 5 minute;
• scoateți din căldură, lăsați bețișorul să se fierbe câteva minute.

Atunci când se observă mono-diete pe ovaz, ovăzul poate fi consumat în cantități nelimitate, consumând cel puțin 2 litri de apă pură sau ceai verde între mese. Această opțiune este cea mai dificilă, dar cea mai eficientă - vă permite să pierdeți până la 5-7 kg în 5 zile. Puteți să o repetați numai după șase luni și, pentru a menține rezultatul, este recomandat să organizați zilele postului săptămânal pe un astfel de meniu.

În mod ideal, făina de ovăz ar trebui să fie consumată fără aditivi. Dar este aproape fără gust, ceea ce complică foarte mult respectarea dietei. Prin urmare, sunt admise aditivi minori - nuci, fructe uscate, miere în cantitatea minimă necesară pentru a conferi un gust ușor. În plus, există mai multe alte metode de pierdere în greutate în fulgi de ovăz cu diete mai stricte.

Cu această metodă de scădere în greutate, este permis să se adauge fructe proaspete la fulgi de ovăz - 250 de grame de cereale 100 de grame de kiwi felii, mere, piersici, prune sau fructe de padure. De asemenea, puteți utiliza până la 50 de grame de nuci sau 2 lingurițe. miere de albine. Acest terci trebuie să fie mâncat de 3 ori pe zi, consumând numai fructe între mesele principale (1-2 bucăți pe gustare, în funcție de dimensiune).

În această variantă de realizare, legumele se adaugă la făina de ovaz - brută, fiartă sau aburită. Zucchini, vinete, roșii, castraveți, sparanghel, verzi sunt cele mai potrivite. Se recomandă să pregătiți o salată cu ulei de măsline și sos de suc de lămâie. Terciul cu legume poate fi de asemenea consumat de 3 ori pe zi, iar toate celelalte mese trebuie să fie exclusiv din legume.

Această opțiune este cea mai bună dintre toate cele anterioare, dar oferă și un rezultat foarte bun. Aici meniul de dieta de ovăz este mai divers și este dat pentru fiecare din cele 5 zile:

• mic dejun - fulgi de ovăz de 0,5 cesti de cereale, fierte în apă;
• Pranz - 50 de grame de nuci, ceai verde;
• masa de prânz - fulgi de ovăz de 0,5 cești de cereale, fierte în apă, cu 1 linguriță. miere;
• gustare - salată de legume;
• cina - aceeași porție de fulgi de ovăz cu o mână de fructe de padure.

• mic dejun - o porție de fulgi de ovăz;
• prânz - 200 ml de kefir;
• Pranz - o porție de fulgi de ovăz cu 1 lingurita. miere;
• ceai de după-amiază - 0,5 grapefruit, ceai verde;
• Cina - o porție de fulgi de ovăz cu fructe uscate (1 smochină, 2 prune și caise uscate).

• mic dejun - o porție de fulgi de ovăz;
• Pranz - 200 ml iaurt natural;
• Pranz - o porție de fulgi de ovăz cu 1 lingurita. miere;
• ceai după-amiaza - 1 portocaliu, ceai verde;
• Cina - o porție de fulgi de ovăz cu o mână de stafide.

• mic dejun - o porție de fulgi de ovăz;
• prânz - 200 ml de kefir;
• Pranz - o porție de fulgi de ovăz cu 1 lingurita. miere;
• ceai de după-amiază - salată din legume cu frunze, ceai verde;
• Cina - o porție de fulgi de ovăz, o pere.

• mic dejun - o porție de fulgi de ovăz;
• Pranz - 50 de grame de nuci, ceai verde;
• Pranz - o porție de fulgi de ovăz cu 1 lingurita. miere;
• gustare dupa-amiaza - salata de fructe;
• Cina - o porție de fulgi de ovăz, 200 ml de kefir.

Dacă apare o senzație puternică de foame, puteți crește porțiunile de fulgi de ovăz, în timp ce cantitatea de fructe uscate, miere, nuci trebuie să rămână aceeași.

În 5 zile, la oricare dintre aceste rații delicate, puteți pierde până la 2-3 kg de exces de greutate. De asemenea, este important să respectați toate regulile regimului alimentar, în special regimul de băut, intrarea și ieșirea din dietă corectă.

curățare

Sistemul de nutriție care promovează excreția de toxine, toxine, produse de descompunere se numește o dietă de curățare. Acesta este destinat în primul rând la recuperare și numai atunci - la pierderea în greutate.

Programele de curățare a nutriției acționează asupra corpului într-un mod cuprinzător, oferind mai multe efecte pozitive:

• pierdere în greutate;
• eliminarea problemelor digestive;
• vindeca alergii;
• crește imunitatea;
• îmbunătățirea stării de sănătate și a aspectului;
• obtinerea unei taxe de energie.

Curățarea dietelor "după vacanță" care ajută la normalizarea corpului după o dietă bogată sunt foarte populare.

Esență și reguli

Toți au nevoie de o dietă de curățare de 5 zile, dar mai ales de cei care nu respectă principiile alimentației sănătoase pentru a asigura cea mai sănătoasă și mai sănătoasă scădere în greutate.

Dacă urmați această tehnică, trebuie să respectați următoarele reguli:

• aruncă toate produsele dăunătoare;
• nu mănâncă după ora 20:00;
• Cu 5-7 zile înainte de începerea dietei, treceți treptat la alimentele vegetale.

În plus, nutriționiștii americani au obținut 7 principii de curățare a calității:

1. Creșteți durata somnului pentru a vă asigura o odihnă completă.
2. Îmbunătățiți digestia consumând un pahar de apă fierbinte înainte de culcare.
3. Echilibrează nutriția, asigurând organismului toate aminoacizii importanți, vitaminele, oligoelementele, precum și probioticele și antioxidanții.
4. Faceți un meniu corect, pe bază de cereale și legume.
5. Oferiți o atitudine pozitivă și o motivație suficientă.
6. Utilizați un cocktail de detoxifiant pentru curățare.
7. Ieșiți cu ușurință din dietă și continuați să respectați principiile unei alimentații corecte.

Acești nutriționiști oferă o dietă eficientă de detoxifiere de 5 zile pentru scăderea în greutate, pe baza creșterii încărcăturii pe tractul digestiv.

Meniul de eșantioane

Dieta acestei diete pe zi ar trebui să fie după cum urmează:

• 1 zi - beți, trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de lichid util - apă curată, ceaiuri, sucuri de fructe;
• 2 zile - au fost adăugate fructe care conțin fibre moi: caise, piersici, prune, mango;
• 3 zile - sunt adăugate legume și verde crud;
• 4 zile - se adaugă legume fierte;
• 5 zile - sunt introduse porridge și băuturi cu lapte acru.

Pentru a ieși din dietă, trebuie să începeți adăugarea peștelui fiert în meniul specificat, apoi să mănâncați carnea și să mergeți treptat la dieta obișnuită.

Pentru cei care doresc să curețe corpul, să-l ajusteze în mod clar și să înceapă să mențină o nutriție adecvată pentru a menține starea fizică bună, se recomandă ca o altă dietă rapidă de curățare să dureze 5 zile. Acesta prevede următoarea rație:

• micul dejun - cocktail de detoxifiere (băutură în picături mici), zarzavat de legume;
• prânz - supă de curățare vegetală, salată mixtă;
• cina - o repetare a micului dejun;
• înainte de culcare - un pahar de ceai de musetel.

Este necesar să pregătiți vasele cu efect de detoxifiere indicat în meniu în conformitate cu rețetele de mai jos.

Rețete pentru curățare

Bazele felurilor de mâncare cu efect de curățare sunt legumele și verdele. Pentru ca acțiunea lor să fie cât mai eficientă posibil, se recomandă să pregătiți totul în loturi - chiar înainte de utilizare.

Într-un pahar de apă caldă, adăugați suc strâns din jumătate de lămâie și o bucată rădăcină de rădăcină de ghimbir rasă, rasă pe o răzătoare mică. Se amestecă totul bine. Consumul unui cocktail este posibil nu numai pe o dietă de curățare, ci și cu orice metodă de scădere în greutate pentru eliminarea accelerată a substanțelor nocive din organism.

Într-un blender, ucizi mai multe frunze verzi de varză, 1 măr verde, 1 castravete, o bucată de țelină și rădăcină de ghimbir, 0,5 lamaie. Adăugați 1 ceașcă de apă, bateți din nou.

Se toarnă într-o cratiță 0,5 litri de apă, se adaugă legumele tocate (1 dovlecel, 1 tomată, 1 țelină, 1 morcov), cățel de usturoi tocat. Aduceți la fiert, gătiți la foc mic timp de 30 de minute. Apoi adăugați o ceașcă de varză chineză mărunțită, piper negru și patrunjel. Lăsați-l să fiarbă încă 3 minute, îndepărtați-l de la căldură.

Grâu spanac, varză chineză, piept de pui fiert. Se amestecă, se adaugă ceapă, roșii și castraveți, morcovi răzuți, patrunjel tocat, câteva sâmburi de migdale. Se condimentează puțin ulei de măsline amestecat cu suc de lămâie.

Dacă urmați dieta de curățare, pierderea de kilograme în plus este rezultatul vindecării corpului. În acest caz, plumbul poate fi destul de semnificativ - până la 4 kg în 5 zile. Astfel de tehnici sunt foarte eficiente și sunt transferate destul de ușor.

descărcare

Acesta este un program de dietă pe termen scurt, de 5 zile, bazat pe utilizarea numai a produselor naturale sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Dieta de descărcare este concepută pentru a reduce greutatea prin eliminarea excesului de lichid și a zgurii din țesuturi, curățarea, normalizarea activității tractului digestiv, reducerea volumului stomacului. În același timp, organismul este saturat cu vitamine și oligoelemente necesare.

Esență și reguli

Pentru ca dieta de descărcare să aducă beneficiul indicat corpului, este necesar să urmați reguli simple timp de cinci zile:

• reducerea conținutului caloric al alimentației zilnice, care va crea un deficit energetic și va accelera defalcarea grăsimii corporale;
• exclude sarea, condimentele, sosurile, zahărul și toate produsele care conțin carbohidrați;
• bea cel puțin 2 litri de apă pură, decocții pe bază de plante, ceai verde;
• mânca deseori în porții mici.

Există mai multe opțiuni pentru o dietă de descărcare, care poate fi selectată pe baza preferințelor personale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că deversarea este contraindicată în perioada de exacerbare a bolilor cronice, în prezența bolilor infecțioase și a problemelor cu tractul gastro-intestinal. În toate celelalte cazuri, descărcarea în 5 zile poate fi foarte eficientă și vă permite să scăpați de 4-5 kg ​​într-o anumită perioadă de timp, îmbunătățind în același timp bunăstarea și aspectul dumneavoastră.

Meniul de eșantioane

În cea mai rigidă variantă, metoda de slăbire a descărcării implică utilizarea de produse diferite pentru fiecare zi și este un set de mono-diete diferite. Dieta poate fi compusă din următoarele produse:

• pentru prima zi - terci de hrișcă, fiert în apă de la o ceașcă de cereale, legume verzi (castraveți, salată verde);
• pentru a doua - 500 g de piept de pui fiert;
• pentru al treilea - 1,5 litri de chefir fără grăsimi;
• pentru legumele non-amidon 4 - 1 kg sub orice formă;
• pentru a 5 - 500 g de sân fiert, 1 l de kefir.

Într-o versiune mai simplă a meniului poate fi alcătuită din zile individuale de post:

• Prima - kefir: se permite să bea 1,5 litri de chefir fără grăsimi;
• 2 - hrișcă: cantități nelimitate de hrișcă aburit peste noapte în raport de 1 cană de cereale la 2 cani de apă clocotită;
• Al treilea - pește: sunt permise 600 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi fierte;
• 4 - legume: 1,5 kg de legume proaspete (se pot umple salate cu suc de lamaie);
• Al cincilea - proteine: 350 g carne slabă, fiartă, 2 ouă.

Produsele pentru fiecare zi sunt împărțite în 5 porțiuni egale și consumate la intervale regulate. Este imperativ să beți o zi din 2 litri de apă pură.

Dacă acest tip de descărcare devine foarte strâns, puteți utiliza o dietă mai variată. Se poate baza pe următorul exemplu de meniu:

• mic dejun - 1 ou fiert, 200 ml iaurt, ceai verde;
• Pranz - 100 g de brânză de vaci;
• prânz - salată de legume, mere proaspete;
• ceai de după-amiază - 150 g de pește macră fiert, o felie de pâine de secară;
• cina - 100 g de sân fiert, 50 g de brânză, 200 ml de chefir.

• mic dejun - 1 ou fiert, 200 ml iaurt, ceai din plante;
• prânz - 200 ml de lapte, o felie de paine de secara;
• prânz - o porție de supă de legume, 100 g de carne de vită fiartă, 100 g de vinaigret;
• gustare dupa-amiaza - 100 g branza de vaci;
• cina - salata de varza, o felie de paine de secara.

• micul dejun - o porție de salată de legume, o felie de pâine de secară, 50 g de brânză, ceai sau cafea;
• prânz - 200 ml de kefir;
• cina - 200 g de campioni de struguri, ouă amestecate din două ouă, 200 ml de suc de portocale;
• prânz - 100 g brânză de vaci, 150 ml iaurt;
• cina - 200 g vinaigrette, o felie de paine de secara.

Dieta specificată este mai echilibrată decât cea precedentă, dar oferă o scădere ușor mai mică - în 5 zile puteți pierde 2-3 kg.

Pentru a consolida fiabil rezultatele, după terminarea oricăror programe de dietă specificate, trebuie să reveniți fără probleme la dieta obișnuită. De asemenea, în viitor ar trebui să conducă un stil de viață activ, respectând principiile nutriției adecvate.

Saykova

Mulți nutriționiști încearcă să creeze diete eficiente pe termen scurt, care vor permite unei persoane să-și piardă în greutate rapid și fără a afecta sănătatea. Unul dintre aceste sisteme de alimentare a fost dezvoltat de Dr. Saikov, al cărui scop a fost de a crea o dietă adecvată pentru a pierde în greutate pentru toți cei care nu sunt mulțumiți de greutatea corporală. Tehnica este cu adevărat capabilă să ardă bine rezervele de grăsime, dar rezultatele acesteia depind de eforturile de slăbire. Cu implementarea corectă a tuturor regulilor și recomandărilor pentru 5 zile pentru care a fost proiectat, puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate.

Esență și reguli

Baza dietei Saikov este aproape o respingere goală a grăsimii din dietă. Potrivit nutritionistului, grăsimile duc la un set de kilograme în plus. Dacă reduceți numărul acestora, puteți nu numai să normalizați greutatea corporală, dar și să împiedicați dezvoltarea bolilor cardiovasculare cauzate de alimentele prea grase. Ca rezultat al regimului propus de Saykov, se observă o îmbunătățire a stării de sănătate, datorită accelerării tuturor proceselor metabolice.

Al doilea plus al acestui program nutrițional este eliminarea lichidului din rezervele de grăsime. Potrivit medicului, excesul de apă împreună cu grăsimea este masa excesului principal din organism, deci trebuie să scăpați de ele.

Regulile acestui sistem sunt stabilite la următoarea dietă zilnică:

• beți nu mai mult de 1 litru de apă (inclusiv infuzii din plante) și 0,5 l de iaurt fără grăsimi;
• utilizați alimente cu conținut scăzut de calorii - cartofi, brânză de vaci, pui fiert;
• mâncați alimente de cel puțin 6 ori pe zi (de preferință la fiecare 2 ore), în timp ce cina ar trebui să fie până la ora 18:00;
• bea 30 minute înainte de fiecare utilizare a alimentelor în 50 ml de perfuzie din plante, obținută dintr-un amestec de mușețel, sunătoare, calendula;
• peste noapte faceți o clismă de curățare sau luați un laxativ ca senna.

O astfel de dietă oferă o pierdere rapidă în greutate și o accelerare semnificativă a metabolismului, ceea ce vă permite să salvați rezultatul după finalizarea dietei. În același timp, tehnica Saikov este destul de complicată și aduce un disconfort grav datorită sentimentului permanent de foame. În plus, nu poate fi combinată cu efort fizic, deoarece alimentele fără grăsimi nu pot compensa calitativ pierderea unor cantități mari de energie.

Saikov recomandă utilizarea dietei propuse de 2 ori pe an pentru a reconstrui corpul într-o nouă dietă și pentru a accelera metabolismul. Utilizarea periodică a acestui sistem de pierdere în greutate vă va permite să mențineți constant greutatea normală. O astfel de dietă este contraindicată în timpul sarcinii sau hrănirii, în prezența distoniei vegetative-vasculare, a bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal, la adolescență sau vârstnici.

Meniul de eșantioane

Dr. Saikov sugerează următoarea rație pe zi:

• pentru prima zi - 500 ml de kefir, 400 g de cartofi coapte;
• pentru a doua - 500 ml de kefir, 400 g de brânză de vaci;
• pentru al treilea, 500 ml de chefir, 400 g de fructe și boabe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
• pentru a 4-a 500 ml de chefir, 400 g de piept de pui fiert;
• pentru a 5-a -1,5 apă pură.

Ieșirea dintr-o astfel de dietă strictă ar trebui să fie netedă. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați principiile nutriției adecvate timp de 2 săptămâni, renunțând la alimente grase.

Engleză veche

Una dintre cele mai simple metode de a pierde in greutate, conceputa pentru 5 zile si care permite aceasta perioada sa scape de un numar record de kilograme, este dieta engleza veche. Particularitatea sa constă în faptul că foarte repede îi ajută să-și piardă recent câștigul de 10 kg de exces de greutate, întorcând armonia pierdută, de exemplu, după sărbătorile de iarnă.

Esență și reguli

Efectul acestui sistem de pierdere în greutate se bazează pe lipsa de carbohidrați rapizi în dieta și dieta zilnică redusă (până la 800 kcal). Datorită unor astfel de restricții severe, această tehnică nu este potrivită pentru persoanele cu sănătate precară, precum și pentru femei în timpul gestației sau alăptării.

În dieta veche engleză timp de 5 zile, puteți arunca până la 10 kilograme în plus. Dar rețineți că o astfel de pierdere semnificativă în greutate este posibilă numai în cazul în care există prea multă greutate în exces. Cu un exces mai mic de greutate corporală, linia de plumb nu va depăși 7 kg.

Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să respectați cu strictețe următoarele reguli:

• respectați cu strictețe meniul de mai jos;
• bea cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi;
• Nu adăugați zahăr la ceai.

Meniul este alcătuit din produsele care au mâncat în mod tradițional în Anglia veche - fulgi de ovăz, lapte, legume, legume, fructe, pui, brânză, unt, pâine neagră. Astfel de alimente este considerat sănătos, util și contribuie la curățarea eficientă a corpului. Aceasta este exact ceea ce face posibilă scăderea a 10 kg în cinci zile, dar în același timp trebuie să vă limitați foarte mult dieta - dimensiunea de servire nu trebuie să depășească 200 g sau 200 ml.

Meniu strict

Dieta zilnică trebuie să fie după cum urmează.

• mic dejun - fulgi de ovăz, ceai verde;
• cina - supă de pui, o felie de pâine, ceai verde;
• ceai de după-amiază - ceai verde;
• cina - o felie de pâine cu un strat subțire de unt, ceai verde.

• mic dejun - fulgi de ovăz, ceai verde;
• prânz - 1 ou, o felie de pâine cu un strat subțire de unt, ceai verde;
• ceai de după-amiază - ceai verde;
• cina - 2 mere.

• mic dejun - ceai verde cu 1 oră. gem;
• prânz - copt gătit, ceai verde;
• ceai de după-amiază - ceai verde;
• Cina - fasole fiarta cu rosii.

• mic dejun - fulgi de ovăz, ceai verde;
• prânz - 3 ouă fierte;
• ceai de după-amiază - ceai verde;
• cina - 2 pere.

• micul dejun - o felie de pâine cu un strat subțire de unt, ceai verde;
• masa de prânz - butoi de pui fiert, lapte;
• ceai de după-amiază - ceai verde;
• cina - 2 cartofi copti, ceai verde.

În plus față de meniu, recomandările pentru dieta veche engleză includ rețete pentru care trebuie să pregătiți felurile de mâncare de mai sus.

Rețete de feluri de mâncare

Toate retetele sunt foarte simple, dar sunt date pentru a evita tentatia de a adauga ceva interzis vasului si a reduce eficacitatea pierderii in greutate.

Aduceți 1 l de apă la fiert, turnați 2 pahare de fulgi de ovăz ne-instant. Se amestecă bine, se lasă să fiarbă, opriți imediat. Dacă preferați fulgi de ovăz vâscos, puteți fierbe pentru câteva minute, apoi opriți-l, lăsați-l să stea.

În meniul vechii dietă engleză de carne de pui există doar un picior. Pentru a nu se abate de la reguli, trebuie să luați doar această parte a carcasei, să îndepărtați pielea de pe ea, să o fierbeți fără a adăuga sare.

Fasole cu roșii

Fasole pentru a sorta, se spală, se toarnă cu apă rece, se lasă peste noapte pentru a umfla. Apoi se toarnă apă curată, se fierbe până devine moale. Clătiți roșiile cu apă clocotită, coajă, cremă, prăjiți cu ceapă. Se amestecă fasolea, sosul de roșii, verdele tăiat.

Datorită gravității severe, metoda de pierdere în greutate în limba engleză vechi nu trebuie utilizată mai mult de 5 zile și mai des de 3 ori pe an, pentru a nu dăuna organismului. Cu o utilizare adecvată, aceasta ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să curețe corpul, să crească metabolismul și să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase.

„Pas“

Foarte celebru și utilizat pe scară largă pentru pierderea rapidă în greutate este dieta "Step", adesea denumită "Ladder" sau "Five Steps". Este un program foarte strict de nutriție cu conținut scăzut de calorii, format din 5 zile de repaus, într-o anumită ordine. În același timp, eficiența este foarte mare - în această perioadă puteți pierde 4-8 kg de exces de greutate.

Esență și reguli

În această metodă în fiecare zi este un nou pas spre armonie. În fiecare regim alimentar există doar 1-2 produse, a căror utilizare este destinată să faciliteze eliminarea rapidă a excesului de greutate.

Dieta cuprinde 5 etape, pași, fiecare având o durată de 1 zi:

• curățare;
• regenerare;
• energie;
• construcții;
• ardere.

Este foarte clar că pierderea a 4-8 kg în 5 zile nu scade atât de mult excesul de grăsime, din cauza excesului de lichid găsit în țesuturi și excretat datorită regimului adecvat de băut.

Meniul de eșantioane

Fiecare dintre acești pași are propriile reguli și meniul corespunzător.

Această zi este una pregătitoare și vizează curățarea intestinelor din tot ceea ce este de prisos - zguri, toxine, produse metabolice. Pentru aceasta, în prima etapă trebuie să utilizați:

• 1 kg de mere;
• 2 litri de apă;
• 6-8 tablete de carbon activat.

Alimentarea se efectuează cel mai bine în conformitate cu următoarea schemă:

• beți 1 tabletă de cărbune la fiecare 2 ore cu multă apă;
• mănâncă câte un măr, când foamea devine insuportabilă.

În același timp, carbonul activ va împiedica procesele de fermentare din intestin, leagă și elimină toate cele dăunătoare din acesta. Acest lucru va contribui, de asemenea, la băutura abundentă. Și pectina conținută în mere, împreună cu fibrele, va reduce pofta de mâncare și va accelera procesele metabolice.

Această etapă este concepută pentru recuperarea rapidă a microflorei intestinale după curățare. Pentru aceasta, se folosesc produse lactate fără grăsimi. Meniul acestei zile ar trebui să includă:

Această etapă este și wellness, iar conținutul redus de calorii al produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi va determina organismul să își ardă propriile depozite de grăsimi.

Sarcina principală a acestei etape este de a umple rezervele de energie cheltuite pentru pașii anteriori. Pentru a face acest lucru, faceți o dietă în acest fel:

• 300 g de stafide;
• 2 linguri. l. miere;
• 2 litri de decoct de fructe uscate.

Datorită valorii energetice a acestor produse, senzația de foame și stres pentru organism nu va fi prea pronunțată.

Acest pas este conceput pentru a ajuta organismul să extindă stadiul de pierdere în greutate. În același timp, o restricție semnificativă a dietei provoacă stres, dar, pe de altă parte, accelerează semnificativ procesele de diviziune celulară și metabolică. Principalele materiale de construcție aici sunt proteinele și vitaminele. Dieta din această zi include:

• 600 g piept de pui fiert;
• verdeață;
• 2 litri de apă.

Proteina animală va ajuta la susținerea mușchilor, iar verdele va asigura aprovizionarea cu multe vitamine și minerale esențiale.

Ultimul pas al "Pasului" este de a scapa maxim de excesul de grasime prin crearea unui echilibru energetic negativ in organism. Pentru a face acest lucru, fibra este introdusa in dieta:

• fulgi de ovăz fiert în apă din 200 g de fulgi de ovăz;
• 1 kg de legume și fructe;
• 1 lingura. l. ulei de măsline (pentru salate);
• apa este nelimitată.

După ce ați trecut prin toate cele 5 pași, dacă rezultatul scăderii greutății nu satisface ceea ce doriți, puteți lua o pauză de 5 zile pe o nutriție adecvată și apoi treceți prin "Ladder". Astfel de cursuri pot fi repetate de câte ori este necesar pentru a normaliza complet greutatea corporală.

"Super"

Super-dieta este un sistem înrădăcinat de pierdere în greutate, cu ajutorul căruia puteți reveni rapid la figurat după sărbători, înainte de un eveniment important sau în ajunul vacanței. Pierderea în greutate se produce în același timp datorită utilizării în decurs de 5 zile a unei cantități limitate de alimente cu conținut scăzut de calorii. O astfel de dietă permite nu numai să piardă în greutate, ci și să elimine centimetri suplimentari din talie, pentru a strânge rapid stomacul.

Esență și reguli

Acest program de dietă necesită respectarea mai multor reguli obligatorii:

• rata oricăror produse finite nu trebuie să depășească 200 g;
• mesele ar trebui să fie de 5 ori pe zi;
• trebuie să bei din 2 litri de apă pură, fără sucuri sau alte băuturi;
• Puteți găti feluri de mâncare numai în moduri sănătoase - gătire, abur, coacere.

Din moment ce un super-regim alimentar este o tehnica rapida de pierdere in greutate, care schimba complet dieta, creeaza stres pentru organism, iar pierderea in greutate poate reveni. Pentru a minimiza aceste consecințe negative, este necesar să se respecte cu strictețe toate recomandările.

Pierderea în greutate superioară este strict contraindicată în timpul sarcinii, alimentației și vârstei înaintate. De asemenea, nu utilizați o dietă rapidă în prezența bolilor de inimă, a vaselor de sânge, a ficatului, a rinichilor și a organelor gastro-intestinale.

Meniul de eșantioane

Dieta super-dieta timp de 5 zile este la fel de riguroasă, dar va arde să fie prezentată în diferite versiuni.

Opțiunea 1 - necesită respectarea strictă a:

• 8:00 - 200 ml de apă pură;
• 8:20 - 200 ml de cacao fierbinte în lapte cu 1 linguriță. miere;
• 13:00 - 1 grapefruit;
• 13:20 - 100 g de carne fiartă, 100 g de salată de legume;
• 16:00 - Decor de legume;
• 18:00 - decoct de legume;
• 20:00 - decoct de legume.

Pentru prepararea bulionului de legume în 1,5 litri de apă, se adaugă 1 kg de ceapă tocată, 0,5 kg de roșii, 300 g de morcovi. Se aduce la fierbere, se fierbe timp de 20 de minute, se filtrează.

Opțiunea 2 - pe prune:

• mic dejun - 1 grapefruit, 1 ou fiert, 2 prune;
• Prânz - 3 prune, 200 ml de kefir;
• masa de prânz - 150 g vinaigrette, 7 buc. prune, ceai;
• Safe, 200 ml grapefruit proaspăt;
• cina - 150 g de peste fiert, 1 portocaliu, ceai.

• mic dejun - 2 prune, 50 g brânză;
• Prânz - 3 prune, 200 ml de kefir;
• prânz - 200 g broccoli fierte, 100 g carne tocată;
• Sigur, suc de fructe de 200 ml, 3 prune uscate;
• cina - salata de fructe cu prune.

• mic dejun - o felie de paine de secara cu o felie subtire de sunca, 4 prune;
• Prânz - 3 prune, 200 ml de kefir;
• prânz - o porție de supă de legume fără cartofi, 3 prune;
• ceai după-amiază - 2 tangerine;
• Cina - 200 ml de kefir, 5 buc. prune uscate.

• Mic dejun - o porție de fulgi de ovăz, 5 buc. prune;
• Prânz - 3 prune, 200 ml de kefir;
• prânz - 200 g salată de legume, 7 buc. prune;
• gustare - 200 ml de iaurt;
• cina - o felie de pâine de secară cu o felie subțire de șuncă, o mână de stafide, 4 prune.

• mic dejun - 1 portocale, 1 ou fiert, 4 prune;
• Prânz - 3 prune, 200 ml de kefir;
• prânz - o porție de supă de legume fără cartofi, 4 prune;
• gustare dupa-amiaza - 200 ml iaurt, 3 prune uscate;
• Cina - 10 buc. prune, ceai verde.

Rezultatele super-dietă de 5 zile depind de caracteristicile individuale ale organismului și de opțiunea de meniu aleasă. În orice caz, pierderea în greutate va fi destul de semnificativă, dar pentru ao salva, trebuie să ieșiți corect din programul de dietă. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți treptat alimente sănătoase în dietă și să mențineți în continuare o dietă echilibrată adecvată.

pe bază de plante

În vremurile străvechi, când oamenii nu știau nici o dietă, și-a menținut sănătatea, frumusețea și puterea cu ajutorul diferitelor plante medicinale. Astăzi, dieta pe bază de plante este considerată una dintre cele mai eficiente și mai sigure pentru organism. Componentele sale principale sunt plante medicinale, al căror infuzii trebuie consumate în toate cele cinci zile.

Esență și reguli

Utilizarea ceaiurilor din plante speciale pentru scăderea în greutate oferă rezultate excelente, dacă urmați cu exactitate recomandările pentru utilizarea lor. În 5 zile puteți pierde până la 5 kg, aproape fără a schimba stilul de viață. Este suficient să urmați câteva reguli simple:

• mănâncă în porții mici de cinci ori pe zi;
• refuza făină prăjită, prăjită;
• nu mâncați noaptea.

Din plantele medicinale veți avea nevoie de un pachet de flori de var și vâsc. Veți avea nevoie, de asemenea, de miere naturală și o varietate de lamaie, 0,5 litri de suc de varză sau 0,5 litri de murături de castravete.

Meniul de eșantioane

Dieta din fiecare zi poate fi făcută independent, ghidată de principiile unei alimentații corecte și recomandările de mai sus. În plus, în meniu, trebuie să introduceți infuzia adecvată pe bază de plante.

• Pentru prima zi: în 1 litru de apă fierbinte preparați 2 linguri. l. culoarea varului, lăsați-o să stea (mai bine într-un termos). Cantitatea acestei băuturi nu este limitată - puteți prepara 2 sau 3 litri. Ar trebui să fie luate în timpul zilei în loc de apă sau de orice alt lichid. În plus față de ceai de tei nu poate bea nimic.
• Pentru a doua: trebuie să pregătiți aceeași băutură, dar cu vâsc - 2 linguri. l. materii prime pentru 1 litru de apă clocotită. Utilizați cantitatea necesară, înlocuind această perfuzie cu toate celelalte băuturi. Vâscul este considerat foarte util pentru scăderea în greutate, deoarece ajută la dizolvarea grăsimilor, la curățarea corpului, la reducerea apetitului.
• Pentru al treilea: acum trebuie să pregătiți perfuzia, luând 1 lingură. l. vâsc și var pe 1 litru de apă clocotită. Recepția este similară cu zilele anterioare. Infuzia trebuie să fie beată pe parcursul zilei în porții egale. Mai mult nu poate bea nimic.
• Pentru a 4-a: într-o băutură preparată timp de 3 zile, trebuie să adăugați 3 linguri. l. miere până la 1 litru de apă. Beți la fel, fără a schimba modul de băut.
• Pentru a 5-a: 4 zile adăugați 1 suc de lămâie la băutură (ca mai înainte, 0,5 litri de muraturi de castraveți sau suc de varză poate fi folosit în loc de suc de lămâie) pentru 1 litru de băutură. Procedura de recepție nu diferă de zilele anterioare.

Infuziile naturale de plante sunt autorizate să utilizeze aproape toate. O contraindicație nu poate fi decât o abundență de lichid, care nu este recomandată pentru boli ale inimii și rinichilor. Este posibil să existe și intoleranță individuală la componentele dietei, acest lucru fiind valabil mai ales pentru miere.

Fructe și legume

Printre metodele rapide, dar destul de sănătoase de scădere în greutate este o dietă cu fructe și legume. Consultarea legumelor și fructelor este bună pentru sănătate, nu creează o situație stresantă pentru organism și disconfort pentru cele mai slabe. Datorită conținutului ridicat de fibre, are loc curățarea de înaltă calitate a zgurilor, normalizează metabolismul. În plus, legumele și fructele sunt principalii furnizori ai majorității vitaminelor și mineralelor esențiale, astfel încât lipsa acestora, tipică pentru cele mai multe metode rapide de pierdere în greutate, este eliminată. Având un conținut redus de calorii, legumele și fructele umple perfect corpul cu energie, promovând în același timp scăderea în greutate.

Esență și reguli

Pentru a obține o eficiență maximă, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

• mesele trebuie să fie fractionale - în porții mici și de cel puțin 5 ori pe zi;
• fructele sunt cel mai bine consumate cu pielea, pentru că în ea sunt cele mai multe vitamine și fibre;
• rata zilnică a lichidului este de 2 litri, dar aceasta include nu numai apă, ci și ceaiuri din plante, decoctări de fructe sau fructe de pădure.

Fructele și legumele pot fi consumate crude, fierte, fierte, coapte sau aburite. Trebuie avut în vedere că în forma lor brută ele nu sunt doar mai utile, ci și mai puțin hrănitoare, dar saturate mai rău.

Meniul de eșantioane

Există 2 opțiuni pentru o dietă de fructe și legume de 5 zile - în formă pură și cu adăugarea unei zile de proteine. În orice caz, meniul este destul de simplu și nu necesită prepararea unor feluri de mâncare speciale. Dacă doriți, puteți să diversificați rațiile de mai sus, pregătiți alte mâncăruri sănătoase din fructe și legume.

Opțiunea 1 - în formă pură:

• mic dejun - salata de castravete, condimentata cu suc de lamaie si marar;
• Pranz - 200 ml suc de fructe;
• cina - tocană de legume, 200 ml suc de roșii;
• ceai de după-amiază - o salată de castraveți, roșii, ardei grași;
• Cina - o porție de conopidă coaptă, un fruct neîndulcit.

• mic dejun - ardei copți, 200 ml suc de morcov;
• Prânz - salată de legume proaspete;
• Pranz - varza tocata, 200 ml suc de portocale;
• Gustare după-amiază - salată din legume cu frunze verzi;
• cină - salată de roșii cu măsline, 1 fructe neîndulcite.

• mic dejun - 2 mere, salata de morcov rasă;
• masa de prânz - suc cu pulpă de pere și grapefruit;
• masa de prânz - dovlecei tocate cu roșii și ardei, 1 măr;
• ceai după-amiaza - salată de legume, 200 ml suc de fructe;
• cina - 3 portocale.

Pe această dietă cu fructe și legume nu este necesară o aderență strictă la meniul specificat. Dar atunci când înlocuiți produsele, este necesar să luați în considerare categoria lor. Cand toate regulile sunt urmate, o scadere in 5 zile poate fi de 4-5 kg.

Opțiunea 2 - fructe și legume cu zi de proteine:

Ziua 1: sucuri de fructe

Dieta constă din 1,5 litri de suc din orice fruct, care trebuie împărțit în 6-7 porții și beți în timpul zilei. În același timp, nu puteți utiliza sucurile ambalate achiziționate. În mod ideal, trebuie să pregătiți o porție de suc proaspăt imediat înainte de utilizare, astfel încât să se păstreze cantitatea maximă de vitamine (în special vitamina C, care este distrusă rapid în aer). Apa poate fi beată pe o perioadă nelimitată.

Este necesar să se mănânce 1,5 kg de fructe proaspete, împărțind, de asemenea, întreaga cantitate în porții egale. Cel mai bine este să folosiți mere, pere și grapefruit - acestea sunt considerate cele mai bune ajutoare în lupta cu excesul de greutate și un apetit puternic.

Meniul conține 600 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate nelimitată de băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Brânza de cotă este împărțită în 6-7 porții, iar kefirul, iaurtul, ryazhenka și alte lapte fermentat sunt beți când apare un sentiment de foame.

Al 4-lea: sucuri de legume

Dieta și regulile de preparare a sucurilor de legume sunt similare cu cele indicate pentru prima zi. Permite să bea 1,5 litri de suc de morcovi, roșii, sfecla și alte legume sau un amestec al acestora.

Trebuie să consumați 1,5 kg de legume proaspete în porții egale pe parcursul zilei. Nu trebuie să le mănânci doar crude, puteți fierbe, coaceți, aburiți sau fierbeți, dar nu fără a adăuga grăsime.

Această versiune a pierderii în greutate a fructelor și a legumelor este destul de greu și oferă aceeași pierdere în greutate ca cea precedentă - minus 4-5 kg ​​în 5 zile.

Pentru orice dietă cu fructe și legume este foarte importantă calea cea bună. Trebuie să fie treptat și să dureze cel puțin 10 zile în timp.

ciocolată

Ciocolata este unică prin faptul că conține substanțe care pot activa producerea hormonilor de fericire - endorfine, care oferă un sentiment de fericire și plăcere. De aceea, dieta cu ciocolata este transferata mult mai usor decat orice alta dieta tare, conceputa timp de 5 zile.

Esență și reguli

În cadrul acestei metode de pierdere în greutate este permisă utilizarea ciocolatei numai în cantități foarte limitate. Dacă faci totul bine, poți pierde 1 kg pentru fiecare zi a dietei, adică tot - aproximativ 5 kg. În acest caz, scăderea în greutate depinde de mulți factori - stilul de viață, caracteristicile individuale, rata metabolică, numărul de kilograme în plus.

De fapt, dieta cu ciocolată este aproape de repaus. Prin urmare, în această perioadă, trebuie să abandonezi activitatea fizică și să limitezi activitatea. De asemenea, nu puteți pierde în greutate pe ciocolată în prezența oricăror probleme de sănătate, deoarece este un test serios și stres pentru organism.

Pentru a obține rezultatul dorit și a preveni consecințele negative, trebuie respectate următoarele reguli:

• Rata zilnică admisibilă de ciocolată este de 100 de grame - acestea trebuie împărțite în 2-3 doze;
• recomandat să se utilizeze ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao, fără piulițe și alte materiale de umplutură;
• utilizați fiecare portie de ciocolată cu o ceașcă de cafea nealcoolică (puteți adăuga puțin lapte degresat);
• toate celelalte alimente și băuturi sunt interzise, ​​exceptând apa curată;
• în timpul întregului proces de scădere a greutății, se recomandă administrarea unor complexe vitamin-minerale.

Puteți repeta dieta de ciocolată numai într-o lună. Dar, cel mai bine, în loc de un program de 5 zile, aranjați zilele de repaus pe o astfel de dietă.

Meniul de eșantioane

Toate cele 5 zile dieta este neschimbată și arată astfel:

• micul dejun - 40 de grame de ciocolată, o ceașcă de cafea cu lapte;
• prânz - 30 de grame de ciocolată, o ceașcă de cafea;
• cina - 30 de grame de ciocolata, o ceașcă de cafea cu lapte.

Observați o astfel de dietă timp de 5 zile este extrem de dificilă. În plus, ieșirea din acesta trebuie să fie foarte graduală și trebuie respectată în termen de 10 zile. În această perioadă, trebuie să beți o mulțime de lichide, să mâncați numai alimente cu conținut scăzut de calorii și să renunțați la toate alimentele junk. În caz contrar, toate kilogramele pierdute se vor întoarce imediat.

caz de urgență

Pierderea rapidă în greutate are un efect negativ asupra sănătății, iar pentru o pierdere în greutate sigură se recomandă utilizarea programelor pe termen lung care implică o dietă sănătoasă echilibrată. Cu toate acestea, în viață există astfel de cazuri când într-o perioadă scurtă de timp trebuie să aduceți figura în ordine. Este pentru astfel de situații că regimul de urgență este destinat, ceea ce permite timp de 5 zile pentru a scăpa de 5 kg de exces de greutate.

Esență și reguli

Această metodă de reducere a greutății este clasificată ca fiind deosebit de dificilă, prin urmare, impune restricții stricte asupra tipurilor și cantității de produse consumate și necesită, de asemenea, o mulțime de reținere și voință. În același timp, kilogramele pierdute se pot întoarce rapid după trecerea la o dietă normală. Din acest motiv, utilizarea de pierdere în greutate de urgență este recomandată numai în cele mai critice cazuri.

O dietă de urgență timp de 5 zile reprezintă descărcarea și curățarea tractului alimentar, astfel încât nu numai că este golită, ci și îmbunătățește activitatea sa. În plus, există o îndepărtare a excesului de lichid din țesuturi, care elimină puffiness, reducând volumul corpului.

Meniul de eșantioane

În timpul perioadei de dietă este permisă utilizarea:

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci;
• legume, proaspete, coapte sau aburite;
• sucuri proaspete (sucuri proaspete);
• hrana pentru hrișcă;
• carne macră fiartă (pui, iepure).

În plus, trebuie să respectați următoarele reguli de nutriție:

• volumul unic de porții trebuie să fie de 200 g;
• mese - 3 mese pe zi fara snacking;
• Consumați multe lichide - cel puțin 2 litri zilnic.

În pregătirea dietei, puteți utiliza întreaga listă de produse permise sau limita la 2-3 specii, atunci dieta va fi mai strictă. Cel mai adesea, timp de 5 zile, hrișca și kefirul, kefirul și legumele sunt consumate sau numai alte produse lichide se alternează - kefirul și sucul în fiecare zi.

Indiferent de dieta aleasă după terminarea dietei, este necesar să treceți foarte mult cu atenție și treptat la dieta obișnuită. Cel mai bine este să continuați să respectați principiile unei alimentații corecte, atunci greutatea se normalizează în mod natural și nu va fi nevoie să recurgeți la pierderea în greutate de urgență.

măr

Această versiune a dietei este una dintre metodele cele mai eficiente și utile de a pierde în greutate, deoarece merele conțin aproape toate vitaminele și mineralele necesare pentru funcționarea organismului. În plus, aceste fructe au fibre și pectină, dar nu există carbohidrați simpli, care ar ajuta la arderea grăsimilor și reducerea greutății. O dieta de 5 zile pentru mere este destul de complicata, deoarece orice pierdere in greutate rapida necesita respectarea restrictiilor stricte in ceea ce priveste dieta.

Esență și reguli

Apple dieta de 5 zile implica manca unele mere si mananca cantitati mari de apa pura. Dacă sentimentul de foame este deosebit de dureros, este permisă adăugarea a două felii de pâine de secară în meniu. Merele vor gusta mai bine si vor satisface mai bine apetitul lor daca sunt coapte in cuptor.

Meniul de eșantioane

Pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate va fi nevoie de 7 kg de mere. Acestea ar trebui consumate după cum urmează:

• zilele 1, 5 - 1 kg;
• zilele 2, 4 - 1,5 kg;
• ziua 3 - 2 kg

După sfârșitul zilei de 5 zile, nu poți sări imediat pe mâncare. În primul rând, timp de 2 zile, trebuie să comutați la legume proaspete sau proaspete și apoi să introduceți treptat alte produse, preferabil numai produse utile.

Există, de asemenea, o altă variantă a dietei de mere de 5 zile, care permite, ca și cea precedentă, să pierdeți aproximativ 5 kilograme pentru perioada specificată.

În acest caz, meniul trebuie să fie după cum urmează:

• mic dejun - 1 măr, 150 g brânză de vaci;
• prânz - 2 mere;
• prânz - 100 g de pește macră, 2 mere;
• gustare - 1 măr, 100 ml iaurt;
• cina - 2 mere, 50 g branza.

• mic dejun - 1 măr, 100 g fulgi de ovăz;
• Prânz - salată de 1 morcov și 2 mere;
• prânz - 1 măr, 100 de grame de carne macră;
• gustare - 100 ml iaurt, 1 măr;
• cină - 3 mere.

O dietă variată și prezența de proteine ​​în ea face un astfel de program mai puțin stresant și inconfortabil în conformitate.

Orice sistem de pierdere în greutate, bazat pe creșterea consumului de mere, este contraindicat în prezența unor probleme cu stomacul. În plus, este important să înțelegeți că o dietă rapidă curăță puțin corpul și reduce greutatea. În viitor, pentru a menține armonie, trebuie să vă schimbați stilul de viață și să dezvoltați obiceiurile corecte pentru viață.

ou

O dietă clasică de ouă timp de 5 zile a fost dezvoltată de nutriționiștii danezi pentru cei care nu pot tolera foamea. Ouăle sunt hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, sunt o sursă de proteine ​​care hrănește bine, dar se digeră mult mai ușor decât pești sau proteine ​​din carne. Dacă vorbim de opinia pe scară largă că ouăle contribuie la creșterea colesterolului, astăzi există dovezi științifice care neagă relația dintre consumul de ouă de pui și formarea plăcilor de colesterol în vasele de sânge.

Esență și reguli

Baza dietei de ovule de 5 zile constă în ouă de pui fierte. Consumul lor nu numai că oferă o pierdere rapidă în greutate fără senzație de foame, ci și hrănește organismul cu multe vitamine utile, microelemente, antioxidanți.

Oul de pui aparține produselor dietetice și conține numai 70 kcal. Prin urmare, chiar și cu utilizarea lor crescută în 5 zile, puteți pierde 3-6 kg de exces de greutate.

În plus față de ouă, la un astfel de program sunt permise:

• carne slaba;
• un pește sălbatic;
• lapte degresat, produse lactate;
• fructe, legume.

Puteți bea apă curată, sucuri proaspete, ceai verde și din plante - de la 2 litri pe zi. Toate celelalte alimente și băuturi sunt interzise.

Meniul de eșantioane

Există mai multe opțiuni de meniu pentru o dietă de ou de 5 zile.

• mic dejun - 2 ouă fierte, 1 portocaliu, ceai verde;
• prânz - 1 ou fiert, 100 g carne de pui sau pește, verdeață, 2 portocale;
• cina - 2 oua fierte, salata de legume, 2 grapefruit.

În intervalele dintre mesele principale, când apare un sentiment puternic de foame, puteți mânca castraveți, morcovi brute, verdeață, apă potabilă sau 200 ml de kefir.

• avem micul dejun - o omletă din 2 proteine, o pâine mică cu un strat subțire de brânză moale, ceai verde;
• avem prânz - 2 ouă fierte, o porție de supă de legume, pește fiert, 200 ml de kefir;
• gustare - 2 pâine cu brânză de vaci, 200 ml lapte;
• avem cina - salata de legume, 2 oua, 200 ml de kefir.

• mic dejun - 200 g brânză de vaci cu lapte, ceai verde;
• avem prânz - o porție de supă de pește, 150 g de pește coaptă, salată de castravete cu 2 ouă;
• după-amiaza gustare - 2 pâini de pâine cu brânză de vaci, 200 ml de kefir;
• Avem cina - 2 oua, 1 cartof "in uniforma", 200 ml lapte.

• au micul dejun - ouă combinate din 2 proteine, 2 felii de brânză, 200 ml iaurt;
• avem masa de prânz - o porție de supă cremă din legume cu verdeață, 150 g de pește, salată de legume cu 1 ou;
• gustare - 2 pâine cu brânză de vaci, 200 ml lapte;
• Avem cina - 2 oua fierte, 200 ml suc de rosii, 50 g branza.

• au micul dejun - o porție de fulgi de ovăz, un omlet de 2 proteine, ceai verde;
• avem prânz - supă de pește, salată de legume cu 2 ouă, 200 ml chefir;
• gustare - 2 pâine cu brânză de vaci, 200 ml lapte;
• avem cina - 2 oua, 1 sec rosu, 200 ml chefir.

• avem micul dejun - ouă amestecate din două ouă cu brânză, ceai verde;
• avem prânz - okroshka cu 2 ouă, 150 g de pește coaptă, 200 ml de chefir;
• după-amiaza gustare - 2 pâini de pâine cu brânză de vaci, 200 ml de kefir;
• Avem cina - 1 ou, salata de legume, 200 ml de lapte.

Meniul de mai sus conține o mulțime de proteine, care elimină apariția foamei puternice. Dacă în plus față de o dietă alimentară în fiecare zi pentru a juca sport, rezultatul va fi realizat mult mai repede.

Respectarea acestei diete nu are instrucțiuni specifice. Este necesar să se excludă toate produsele din acesta și să se mănânce numai ouă nelimitate timp de 5 zile. Puteți găti ouă amestecate pe o tigaie de pâine neacoperită, gătiți sau faceți omelete. În plus față de feluri de mâncare de ouă este permis doar să bea apă curată, și nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Suplimentarea dietei pentru ou cu citrice îmbunătățește semnificativ compoziția sa de vitamine și asigură o pierdere mai rapidă a greutății datorită proprietăților benefice ale portocalelor și grapefruitului. Aceste citrice conțin enzime care pot accelera procesul de ardere a grăsimilor. În plus, consumul de fructe ajută la supraviețuirea restricțiilor alimentare pentru cei care nu pot trăi fără dulciuri.

Regulile dietei sunt, de asemenea, simple - trebuie să adăugați 4-5 portocale sau grapefruit în meniul de ou al dietei mono. În ciuda absenței unui sentiment de foame, scăderea în greutate va fi foarte intensă - în medie, se pierde până la 1-1,5 kg pe zi și 5-8 kg în exces, în timpul a 5 zile de dietă.

japoneză

Această metodă de a pierde în greutate, numită adesea dieta geisha, a fost rezultatul cercetărilor pe termen lung ale nutriționiștilor din bucătăria japoneză. Japonia este o țară a ficatului de lungă durată, a cărei populație se distinge prin sănătate și aspect tânăr. Acest lucru se datorează în primul rând obiceiurilor sănătoase ale alimentației sănătoase care împiedică depunerea rezervelor de grăsime și au un efect de vindecare asupra organismului.

Preoteasa japoneză a iubirii, gheisa, a monitorizat cu atenție dieta lor. Meniul lor se limitează la carne, dar în cantități mari există pește și fructe de mare. Orezul brun nealcoolizat, legumele, laptele și soia ocupă un loc special în dieta geișei. Aceste produse curăță perfect tractul digestiv și ajută la scăderea în greutate. Pe aceste principii se bazează dieta japoneză.

Esență și reguli

Baza pierderii în greutate conform metodei geishas japoneze este următoarea serie de produse:

Dintre băuturi, se preferă ceaiul verde cu o cantitate mică de lapte.

O condiție foarte importantă a dietei japoneze este respingerea completă a sării, a zahărului și a altor aditivi aromatizanți. În general, cu excepția produselor permise, nu se poate mânca nimic.

În timpul perioadei de dieta japoneză, se recomandă, odată cu trecerea la meniul propus, să se efectueze masaje corporale, băi de curățare și alte procedee cosmetice. Datorită acestei abordări, este posibil să se realizeze un sentiment deosebit de armonie completă cu lumea exterioară, ceea ce este foarte important pentru a câștiga nu numai frumusețea exterioară, ci și cea interioară.

Meniul de eșantioane

Dieta sistemului alimentar japonez include un set foarte limitat de produse, iar trecerea la acesta poate crea un stres grav pentru organism. Prin urmare, este necesar să se pregătească pentru dietă în avans, începând să reducă aportul caloric zilnic timp de 2-3 zile, iar cu o zi înainte să treacă exclusiv la feluri de mâncare vegetale cu adăugarea de orez brun. Același meniu este recomandat să fie observat în timpul perioadei de ieșire din programul de dietă pentru a consolida rezultatul obținut.

Meniul pentru geishas japonez de slăbire este foarte simplu:

• mic dejun - 400 ml ceai verde amestecat în jumătate cu lapte degresat;
• prânz - orez brun fiert, 200 ml lapte cald;
• cina - orez brun fiert, 200 ml de lapte (conform rețetei de dimineață).

În timpul zilei, puteți bea încă 400 ml de ceai verde (fără lapte), precum și cel puțin 2 litri de apă pură. Nu se recomandă înlocuirea orezului brun nețesut cu alb obișnuit, de atunci eficiența dietei va fi mult mai scăzută.

Găisa dieta pe orez și ceaiul verde cu lapte este proiectată timp de 5 zile și permite pentru această perioadă să arunce până la 7 kg de greutate în exces. Puteți să o repetați numai după o lună. Dar mulți care au încercat acest sistem de scădere în greutate pentru cele mai bune rezultate o execută de două ori la rând, cu o pauză de o săptămână. În același timp, pentru prima dată, se obține o curățare de înaltă calitate, îndepărtarea excesului de lichid și pregătirea organismului pentru o nouă dietă, iar pentru al doilea - eliminarea maximă a grăsimilor corporale și a kilogramelor în plus. Pe o astfel de dietă, puteți pierde până la 16 kg de greutate în exces.

"5 ierburi"

O metodă nouă și puțin neobișnuită de pierdere în greutate de 5 zile - dieta "5 ierburi", bazată pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, care utilizează perfuzii pe bază de plante. Este utilizarea de ierburi speciale activează în mod semnificativ metabolismul, care asigură o pierdere rapidă în greutate.

Esență și reguli

Sistemul de pierdere în greutate "5 ierburi" în ceea ce privește gama de produse se referă la fitodietă și implică o reducere drastică a proteinelor din dietă. De fapt, este o tehnologie cu carbohidrați cu conținut scăzut de calorii, care stimulează defalcarea grăsimilor. Un meniu destul de slab, care amintește de o dietă mono, este completat de o băutură adecvată, în timp ce trebuie pregătită, adăugând o plantă nouă în fiecare zi.

Dieta cu 5 plante medicinale necesită respectarea mai multor reguli de bază:

• Numai produsele specificate pot fi incluse în meniu;
• zilele nu pot fi schimbate;
• terci de gălbenuș pe apă fără vreo aromă sau alți aditivi.

Cu o aplicare atentă a tuturor recomandărilor timp de 5 zile, puteți pierde în greutate cu 5-8 kg. O astfel de pierdere în greutate mare datorită admiterii plantelor special selectate care pot accelera procesele metabolice, pot îmbunătăți curățarea intestinului, elimină excesul de lichide și substanțele nocive.

Meniul de eșantioane

Pentru elaborarea unei diete pe 5 ierburi se folosesc produse simple și ieftine. Marele dezavantaj al acestui meniu îl reprezintă mâncarea monotonă, deoarece în timpul zilei trebuie să mâncați aceeași felie de mâncare, completând-o doar cu o porție din noul ceai din plante.

Meniul pentru fiecare din cele 5 zile ar trebui să fie după cum urmează:

• fierbe un pahar de orez, împărțiți în porții egale și mâncați în timpul zilei pentru 5 recepții;
• preparați ceai verde cu rădăcină de ghimbir și scorțișoară, utilizați un pahar înainte de fiecare primire de orez.

• Pregătiți o masă de brânză de 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și un vârf de vanilină, divizați, de asemenea, în porții egale și mâncați în timpul zilei pentru 5 recepții;
• face 1 lingura. l. Calendula flori în 500 ml de apă clocotită, se lasă să se răcească, se tulpină, se amestecă cu 500 ml de lapte, se ia 200 ml înainte de fiecare porție de masă caș.

• adăugați 300 g de fulgi de ovăz în apă, insistați să deveniți moi (de preferință pe timp de noapte), împărțiți în 5 porții;
• preparați ceai din flori de mușețel (1 lingură într-un pahar cu apă clocotită), lăsați-o să se răcească și se răcește ușor, adăugați 0,5 linguriță de linguriță. miere, utilizați înainte de a lua fulgi de ovăz, de fiecare dată când pregătiți un lot proaspăt de ceai.

• fierbeți 200 g de hrișcă și folosiți cantitatea de cereale primită și pentru 5 recepții;
• Înainte de fiecare utilizare de porridge bea un pahar de ceai de sunătoare, pentru prepararea căruia trebuie mai întâi să toarna 1 linguriță. ierburi 200 ml apă fierbinte într-un termos, insista pentru o oră, tulpina, se adaugă 1 lingura. l. suc de lamaie.

• în timpul zilei trebuie să mănânci 1 kg de mere;
• bea - 1 litru de bulion de câine.

În timpul perioadei de pierdere în greutate, conform metodei "5 ierburi", sunt folosite ierburi inofensive, care pot fi luate de aproape toată lumea. Această tehnică este cea mai potrivită pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, deoarece sunătoarele și ceaiul verde pot ridica oarecum, ceea ce elimină apariția depresiei sau amețelii.

Pe dieta "5 ierburi", în ciuda limitărilor și monotoniei meniului, nu există aproape nici un sentiment de foame. Acest lucru se realizează prin alimentația fracționată și prin utilizarea unor infuzii adecvate pe bază de plante.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că eficacitatea acestui sistem de slăbire se datorează mai mult pierderii de grăsime decât a masei musculare și a lichidului. Prin urmare, nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia pentru descărcare și curățare înainte de trecerea la o dietă sănătoasă echilibrată, ceea ce va ajuta la normalizarea greutății fără stres pentru organism.

Din dieta

Timp de 5 zile, organismul de pierdere în greutate, în mod expres, scapă de conținutul intestinului și de excesul de lichid, astfel încât, după trecerea la o dietă normală, greutatea pierdută se întoarce foarte des. În primul rând, acest lucru se datorează ieșirii necorespunzătoare din dietă. Dacă în ziua următoare începeți să utilizați produse care dăunează cifrei în cantități nelimitate, atunci este destul de natural ca acestea să conducă nu numai la revenire, ci și la creșterea în greutate suplimentară.

Această problemă este, de obicei, asociată cu toate neajunsurile oricărui sistem rapid de scădere în greutate. Prin urmare, este extrem de important să se asigure noua greutate. Aceasta va dura de 2 ori mai mult decât dieta în sine. Asta înseamnă că trebuie să ieșiți din dieta de 5 zile timp de cel puțin 10 zile și foarte treptat. Aici este important să urmați câteva reguli de bază:

• intrați în dietă pentru 1-2 produse noi zilnic;
• să controleze cantitatea și consumul caloric de alimente în conformitate cu regulile dietei, ușurându-le ușor în fiecare zi;
• observați modul de băut - cel puțin 1,5-2 l de apă pe zi;
• Nu abandonați brusc acele produse care au fost de bază în meniul de dietă.

O atenție deosebită trebuie acordată efortului fizic. Dacă în timpul alimentației, cu condiția de formare, atunci ei trebuie să continue. Dacă dieta a fost prea scăzută, ceea ce interzice activitatea fizică, atunci în timpul perioadei de retragere din dietă, atunci când valoarea energetică a dietei începe să crească, ar trebui să începeți activități sportive. Dar mai întâi nu ar trebui să fie obositoare. Este recomandabil să faceți o plimbare zilnică în aer proaspăt timp de 2-3 ore. Aceasta va asigura costuri de energie care nu vor fi stocate în rezervele de grăsimi. Mai mult decât atât, pentru împărțirea celulelor adipoase necesită furnizarea unei cantități suficiente de oxigen - cu atât mai mult, cu atât mai rapid se produce arderea.

Pentru a evita problemele cu excesul de greutate în viitor, este recomandat să începeți să monitorizați cu atenție dieta lor. În timpul pierderii în greutate, stomacul scade semnificativ volumul, ceea ce va permite saturarea în porții mici. De asemenea, este de dorit să începeți să urmați principiile nutriției adecvate și să duceți un stil de viață activ care să împiedice apariția excesului de greutate.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Sofia, 27 de ani, Moscova

Dacă alegeți meniul din dreapta timp de 5 zile, este foarte ușor și simplu să pierdeți mai mult de 5 kg. Mă aflu în mod regulat în astfel de diete scurte - cam de 3-4 ori pe an, dar de fiecare dată pe altul. Deja varza încercată, proteine, pe fructe și legume, ouă. Mai presus de toate mi-a placut varza, pentru ca il iubesc sub orice forma. Liniște ușor meniul cu alte legume și fructe. Nu era aproape nici o foame. Ca urmare, am pierdut 3 kg, dar am consolidat mai mult de 2 săptămâni, astfel încât să nu se mai întoarcă. În timpul perioadei de fixare, au fost luate încă 2 kg. Așa că am primit promisiunea minus 5 kg. Învață să urmezi corect dietele rapide, atunci totul va fi bine.

Valentina, 36 de ani, Soci

Pe o scurtă dietă stăteam acum un an. Ca urmare, timp de 5 zile mi-am rupt stomacul, am câștigat disbacterioză și am avut multe probleme cu intestinele. Nu recomand ca nimeni să încerce să piardă în greutate prin astfel de metode, doar sănătatea va pierde, nu și greutatea. Poate pentru că am ales unul prea dur - pe ciocolată și cafea, a trebuit să încerc ceva mai benign. Sora mea a folosit fracționat și ou, a fost mulțumit de plumbul primit - timp de 5 zile minus 4 kg în fiecare caz.

Olga, 30 de ani, Sankt Petersburg

Vreau să las o revizuire despre dieta de ovăz. Îmi place tot felul de cereale, în special fulgi de ovăz, deci cu mare plăcere am mâncat-o dimineața, adăugând niște fructe uscate. În timpul zilei a mâncat numai legume brute, în special castraveți, varză și roșii. Seara - numai kefir. Când se apropia o foamete puternică, ei au fost mântuiți de biscuiți din ovaz, care au fost făcuți singuri fără zahăr. Timp de 5 zile am reușit să pierd 3 kg. Nu credeți pe cei care spun că greutatea revine imediat. Totul depinde de dieta care să stea pe și cum să iasă din ea. Mai exact, nu trebuie lăsat, ci pur și simplu adăugați treptat produse utile pentru a face meniul echilibrat. În plus, activitățile sportive - atunci va fi asigurată o greutate normală stabilă pe tot parcursul vieții.

Recenzii medicilor și specialiștilor

Victoria Zaitseva, nutriționist, Naberezhnye Chelny

Atitudinea mea față de astfel de măsuri extreme care vizează scăderea în greutate, cum ar fi dietele rapide de 5 zile, este extrem de negativă. Scăderea în greutate de urgență, în primul rând, conduce la stres metabolic sever și, în al doilea rând, este absolut inutil, pentru că a scăzut foarte repede kilograme înapoi, de obicei cu un aditiv. Este mult mai util să folosiți o metodă echilibrată de reducere a greutății, concepută pentru câteva luni cu o normalizare lină a greutății corporale. După obținerea rezultatului dorit, va trebui să aderați la o nutriție adecvată și să asigurați o activitate fizică suficientă pentru a menține greutatea la nivelul obținut. Apoi, nevoia de măsuri dure "înainte de un eveniment important" va dispărea de la sine.

Svetlana Golțseva, dietician, Irkutsk

Vreau să atrag atenția tuturor celor care pierd o greutate rapidă, inclusiv dietele de 5 zile, că, în astfel de metode, scăderea din dietă nu este mai puțin importantă decât procesul de scădere a greutății. Dacă, la sfârșitul perioadei de cinci zile, mergeți imediat la mâncăruri dulci, făinoase, grase sau alte feluri similare, atunci se va pierde întregul punct de respectare a restricțiilor anterioare. Prin urmare, mergând pe o dietă cu o durată de 5 zile, trebuie să fii pregătit că în total va dura 15 sau chiar mai mult, pentru că trebuie să limitezi și să-ți controlezi dieta foarte atent, astfel încât greutatea să nu se întoarcă.