Creșteți peste ilium

Grăsime / calcul macră macră procentuală pentru bărbați în grosimea ori de grăsime în șapte puncte de pe corp.
Calculatorul propus pentru bărbați poate calcula cu exactitate procentul aproximativ al masei musculare grase și în greutate, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea pliurilor de grăsime / pielii măsurate la șapte puncte de pe corp. În inima calculatorului este formula Jackson-Pollock.

instrucție
- Completați câmpurile.
- Faceți clic pe "Contorizare".

* Cum se fac măsurători:
Măsurătorile necesare pentru această metodă cu șapte puncte nu pot fi luate de la sine - veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane. Strângeți pielea cu vârful degetului mare și a degetului arătător. Trageți pielea departe de mușchi. Este necesar să se "capteze" toate grăsimile subcutanate, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, cu o riglă (metrică) sau cu un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (un șaibă pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie așezate pe locul unde sunt localizate vârfurile degetelor (aproximativ 1 cm de degete). Eliberați mânerele etrierului și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurătorile. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați pliul și prindeți din nou pielea, re-măsurați grosimea acestuia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți un astfel de etrier, va trebui să faceți o conducere.

• Piept - Diagonală încrețită în mijloc între mamelon și partea superioară a mușchiului pectoral în axilă.
• Abdomen - Se îndoaie vertical 2,5 cm spre dreapta ombilicului.
• Coapsa verticala - pliata verticala la jumatatea distantei intre genunchi si inghinala (invelisul, in cazul in care partea superioara a piciorului este conectata la fesi).
• Triceps - Vertical fold la jumătatea distanței dintre partea superioară a umărului și cot.
• Sub scapula - diagonal (la un unghi de 45 de grade) ori în partea de sus a spatelui chiar sub scapula.
• Deasupra creastei Ilium - diagonale deasupra părții anterioare superioare a creastei iliace (situată deasupra femurului anterior superior proeminent)
• Underarm - Verticala se pliază direct sub centrul axei la nivelul mamelonului.

Reveniți la pagina principală

Calculator pentru a determina procentul de grăsime corporală

Body Expert Calculator de grasime este:

• Ușor de utilizat

• Acuratețea mare a determinării (eroare nu mai mare de 2-3%)

• Determinarea greutății corporale uscate - știind-o, puteți determina cât de mult ați pierdut mușchii în timpul pierderii în greutate sau în timpul uscării.

• Descrierea detaliată a tehnicii de măsurare

• Analiza zonelor problematice de depunere a grăsimilor

• Interpretarea rezultatelor

Acest calculator a fost dezvoltat de experți ai SportViki, în mod special, pentru persoanele care se angajează sau chiar au început să joace sport.

Forma Jackson și Pollock, modificată de Siri, a fost luată ca bază pentru calcularea procentului de grăsime corporală - aceasta este una dintre metodele cele mai exacte (eroarea nu depășește 2-3%).

Avantajele sale sunt că procentul de grăsime este determinat de grosimea pliurilor de grăsime, ceea ce înseamnă că se ia în considerare doar grăsimea subcutanată, ceea ce determină aspectul. Chiar și metode precum RMN, analiza în infraroșu, rezistența bioelectrică sunt inferioare acestei metode, deoarece ele determină cantitatea totală de grăsime din organism, dar aspectul persoanei nu depinde de cantitatea de grăsime internă, deci formula Jackson și Pollock va fi cea mai optimă.

Instrumente pentru măsurarea grosimii pliurilor de grăsime

Pentru a calcula procentajul de grăsimi corporale, veți avea nevoie de un etrier. Poate fi achiziționat de la orice magazin sportiv. Cu toate acestea, puteți utiliza o riglă regulată, pentru aceasta trebuie să-l atașați la fold, deplasând câteva centimetri pe bază (așa cum se arată în figura de mai jos.

Reguli de măsurare

• Efectuați toate măsurătorile în picioare

• Luați măsurători pe partea dreaptă a corpului.

• Adunați creionul cu degetul mare și degetul arătător (după cum se arată). Luați pielea destul de largă, astfel încât stratul de grăsime să fie îndoit în două între degete. Strângeți creionul suficient de tare (durere ușoară) pentru a elimina apa din țesutul gras.

• Puneți rigla sau calimetrul la 2 cm de degete (între vârf și baza pliului).

• Pentru a îmbunătăți corectitudinea calculării procentului de grăsime corporală, efectuați 2-3 măsurători, dar nu luați imediat 3 măsurători la rând într-un singur loc. Trebuie să alterați alternativ următoarele locuri: triceps - stomac - hip - triceps și așa mai departe.

• Pentru a maximiza precizia procentului de grăsime corporală, cereți măsurătorile unui iubit și comparați-vă cu al dumneavoastră. Introduceți rezultatele medii în sistem.

• Trebuie să ne amintim că, după un timp, măsurătorile repetate ar trebui să fie luate de aceiași oameni care au făcut-o la timpul precedent.

Locațiile și direcțiile de falduri

În mijlocul suprafeței din spate a umărului triceps, se determină punctul care se află între vârful procesului de acromion (partea superioară proeminentă a umărului) și partea inferioară a olecranonului (cea mai convexă parte inferioară a cotului). Strângeți pielea astfel încât pliul să pătrundă vertical (de-a lungul humerusului).

Desenați o linie virtuală din partea din față a pliului axilar la mamelon, marcați mijlocul acestei linii. Colectați foldul care merge de-a lungul liniei (în diagonală) la punctul său central.

Ori pe abdomen

Marcați un punct de 3 cm spre dreapta și 1 cm sub ombilic. Asamblați creuzetul orizontal.

Creșteți creasta iliacă

Coborâți linia imaginară verticală din mijlocul axei de-a lungul părții laterale a trunchiului. Simțiți-vă pentru creasta iliacă. Determinați punctul de intersecție al liniei imaginare și creasta iliacă. Strângeți banda în acest moment. Direcția de pliere: de regulă, se formează o pliu naturală în acest loc, care curge de la punctul definit de noi la buric, cu o înclinație aproximativă de 30 de grade.

Pe partea din față a coapsei, găsiți mijlocul care se află între mijlocul pliului inghinal (piciorul natural care se formează atunci când șoldul este îndoit) și muchia superioară a patellei. Adunați mărimea de-a lungul coapsei.

Ne cerem scuze pentru designul rău. Dezvoltatorii site-ului sunt medici care nu acordă importanță vikelevka, toate eforturile sunt îndreptate spre îmbunătățirea funcționalității sistemului.

Calculator al procentului de grăsimi în grosimea plăcii de grăsime

Din nou, acest calculator are în vedere doar un procentaj aproximativ al masei musculare grase și sărace, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea grăsimii și pliurilor de piele, măsurate la trei puncte ale corpului.

Cum se măsoară:

Strângeți pielea în locația indicată în figuri, cu vârfurile degetului mare și a degetului arătător. Trageți pielea departe de mușchi. Încercați să "captați" toată grăsimea subcutanată, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea acestei folii de grăsime în grăsimi în milimetri, utilizând o riglă sau un etrier (pentru persoanele cu pedant special).

Și, bineînțeles, această procedură distractivă este diferită pentru bărbați și femei - bărbații măsoară ridurile pe piept, abdomen și coapse și femei - pe triceps, deasupra iliumului și coapsei. Aici este.

Ei bine, și după cum ați înțeles, numerele care sunt emise sunt doar valori aproximative și au propria lor eroare - ce o precizie atunci, atunci când ciupiți și măsurați cu un conducător! Dar, totuși, eroarea în calcule pentru majoritatea oamenilor se află în plus sau minus câteva procente.

Masa musculara musculara masculina

Un procentaj online de calculi procentuali de grăsimi / săruri pentru bărbați, pe baza grosimii foliei de grăsime, la șapte puncte de pe corp.

Calculatorul propus pentru bărbați poate calcula cu exactitate procentul aproximativ al masei musculare grase și în greutate, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea pliurilor de grăsime / pielii măsurate la șapte puncte de pe corp. În inima calculatorului este formula Jackson-Pollock.

Calculator de grăsimi de către formula Jackson-Pollock pentru bărbați

Cum se fac măsurători:

Măsurătorile necesare pentru această metodă cu șapte puncte nu pot fi luate de la sine - veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane. Strângeți pielea cu vârful degetului mare și a degetului arătător. Trageți pielea departe de mușchi. Ar trebui să "capteze" toate grăsimile subcutanate, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, cu o riglă (metrică) sau cu un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (un șaibă pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie așezate pe locul unde sunt localizate vârfurile degetelor (aproximativ 1 cm de degete). Eliberați mânerele etrierului și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurătorile. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați pliul și prindeți din nou pielea, re-măsurați grosimea acestuia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți un astfel de etrier, va trebui să faceți o conducere.

• Piept - Diagonală încrețită în mijloc între mamelon și partea superioară a mușchiului pectoral în axilă.
• Abdomen - Se îndoaie vertical 2,5 cm spre dreapta ombilicului.
• Coapsa verticala - pliata verticala la jumatatea distantei intre genunchi si inghinala (invelisul, in cazul in care partea superioara a piciorului este conectata la fesi).
• Triceps - Vertical fold la jumătatea distanței dintre partea superioară a umărului și cot.
• Sub scapula - diagonal (la un unghi de 45 de grade) ori în partea de sus a spatelui chiar sub scapula.
• Deasupra creastei Ilium - diagonale deasupra părții anterioare superioare a creastei iliace (situată deasupra femurului anterior superior proeminent)
• Underarm - Verticala se pliază direct sub centrul axei la nivelul mamelonului

Calculatoare antropometrice. Masurarea procentului de grasime corporala

Calculator procentual de grăsime pentru circumferința corpului

Calculatorul oferă un procent aproximativ de mușchi gras / slab bazat pe greutatea, înălțimea, vârsta și măsurătorile antropometrice ale circumferințelor părților corpului. Eroarea metodei nu depășește câteva procente pentru majoritatea oamenilor de fizic "normal". Pentru sportivii avansați, se recomandă utilizarea următorului calculator (vezi mai jos), deoarece are o precizie mai mare.

Calculator al procentului de grăsimi în grosimea pliului de grăsime în trei puncte de pe corp

Calculatorul poate calcula procentajul aproximativ al masei musculare grase și sărace, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea grăsimii / pliurilor de piele, măsurate la trei puncte ale corpului. În inima calculatorului este formula Jackson-Pollock.

Cum se fac măsurători:

Strângeți pielea cu vârful degetului mare și a degetului arătător. Trageți pielea departe de mușchi. Este necesar să se "capteze" toate grăsimile subcutanate, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea acestei folii de piele / grăsime, în milimetri, utilizând o riglă.

Procedura este diferită pentru bărbați și femei. Barbatii masoara ridurile pe piept, abdomen si coapse, iar femeile masoara tricepsul, deasupra osului iliac si coapsei.

Numerele furnizate de aceste calculatoare sunt doar valori aproximative și au propria eroare, care pentru majoritatea oamenilor se situează în plus sau minus câteva procente.

Orice copiere ilegală de informații va fi urmărită și protejată în conformitate cu legile din Rusia, Ucraina și Belarus.

Când se citează conținut de pe Internet (indiferent de tipul materialelor), este necesară o legătură activă cu portalul Fatal Energy. Pentru alte utilizări ale materialelor, condițiile sunt negociate separat.

Metoda de calcul a procentului de grăsime în trei puncte

Calculator online de procentaj de grăsime / masa musculară slabă prin grosimea pliului de grăsime în trei puncte de pe corp.
Calculatorul propus poate calcula procentajul aproximativ al masei musculare grase și în greutate, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea pliurilor de grăsime / pielii măsurate la trei puncte ale corpului. În inima calculatorului este formula Jackson-Pollock.

- Completați câmpurile.
- Faceți clic pe "Contorizare".

* Cum se fac măsurători:
Strângeți pielea cu vârful degetului mare și a degetului arătător. Trageți pielea departe de mușchi. Este necesar să se "capteze" toate grăsimile subcutanate, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, cu o riglă (metrică) sau cu un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (un șaibă pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie așezate pe locul unde sunt localizate vârfurile degetelor (aproximativ 1 cm de degete). Eliberați mânerele etrierului și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurătorile. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați pliul și prindeți din nou pielea, re-măsurați grosimea acestuia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți un astfel de etrier, va trebui să faceți o conducere.

Procedura este diferită pentru bărbați și femei. Barbatii masoara ridurile pe piept, abdomen si coapse, iar femeile masoara tricepsul, deasupra osului iliac si coapsei. Vedeți imaginile de mai jos pentru ambele sexe:

• Piept - Diagonală încrețită în mijloc între mamelon și partea superioară a mușchiului pectoral în axilă.
• Abdomen - Se îndoaie vertical 2,5 cm spre dreapta ombilicului.
• Coapsa verticala - pliata verticala la jumatatea distantei intre genunchi si inghinala (invelisul, in cazul in care partea superioara a piciorului este conectata la fesi).

• Triceps - Vertical fold la jumătatea distanței dintre partea superioară a umărului și cot.
• Deasupra creastei Ilium - diagonale deasupra părții anterioare superioare a creastei iliace (situată deasupra femurului anterior superior proeminent)
• Coapsă - Verticală se îndoaie la jumătatea distanței dintre genunchi și îndoitură inghinală (dimples, în cazul în care partea superioară a piciorului este atașată feselor)

Creșteți peste ilium

Alex "12 ianuarie 2012, 17:29

În general, indicatorii de pliuri ale pielii și grăsimilor sunt utilizați pentru a determina procentul de grăsime corporală. În mod normal, pentru femei, grosimea ar trebui să fie de 2 cm. Pentru un bărbat, un an și jumătate. Simte-te sa stai. Trei sunt folosite pentru a determina și calcula procentul de grăsime corporală.
La femei:
Triceps - Vertical fold la jumătatea distanței dintre partea superioară a umărului și cot.

Deasupra creastei Ilium - diagonale deasupra părții anterioare superioare a creastei iliace (situată deasupra femurului anterior superior proeminent)

Coapsă - Verticală se îndoaie la jumătatea distanței dintre genunchi și îndoitură inghinală (dimples, în cazul în care partea superioară a piciorului este atașată feselor)

Piept - Diagonală încrețită în mijloc între mamelon și partea superioară a mușchiului pectoral în axilă.

Abdomen - Se îndoaie vertical 2,5 cm spre dreapta ombilicului.

Coapsa verticala - pliata verticala la jumatatea distantei intre genunchi si inghinala (invelisul, in cazul in care partea superioara a piciorului este conectata la fesi).
(preluat de pe site-ul http://ironmine.narod.ru)
Cineva strigă că aceasta este metoda corectă de calcul, cineva spune că acest calcul arată aerul și nu procentul țesutului adipos - nu știu. Folosesc această metodă pentru a identifica domeniile mele problematice. Deci grosimea pliului dintre cele două degete cu un "vârf" nu trebuie să fie mai mare de 2,5 cm. noi toți trebuie să fim acoperite cu un centimetru de grăsime. Acesta este cel mai minim indicator, cred.

Cum se face:

Strângeți pielea cu vârful degetului mare și a degetului arătător în locul potrivit. Trageți pielea departe de mușchi. Este necesar să se "capteze" toate grăsimile subcutanate, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, cu o riglă (metrică) sau cu un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (un șaibă pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie așezate pe locul unde sunt localizate vârfurile degetelor (aproximativ 1 cm de degete). Eliberați mânerele etrierului și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurătorile. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați pliul și prindeți din nou pielea, re-măsurați grosimea acestuia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți un astfel de etrier, va trebui să faceți o conducere.
(preluat de pe site-ul http://ironmine.narod.ru)

Dacă nu puteți "apuca" în locul potrivit - încercați alt loc - de exemplu, pe triceps sau pe biceps, pentru a înțelege cum funcționează acest lucru. Degetele trebuie să simtă mușchiul tensionat sub ele, dar nu-l apuca.
Uneori stratul de grăsime este foarte dens - atunci este mai greu să se determine grosimea pliului. Deci, trebuie să pierdeți în greutate și apoi să măsurați din nou. Păi, ceva de genul ăsta. Dacă aveți încă întrebări - întrebați, voi căuta răspunsuri. Și apoi brusc mi-am pierdut ceva.

Determinarea procentului de grăsime prin metoda cu trei puncte

Pentru a urmări dinamica pierderii în greutate pe baza acestor greutăți este impracticabilă. Veți ajuta calculatorul online de sport pe baza metodei de determinare a procentului de grăsime în trei puncte.

Principiul calculatorului se bazează pe formula lui Jackson-Pollock, care calculează valoarea aproximativă a masei musculare uscate a unei persoane și procentajul depozitelor sale de grăsime, folosind parametrii greutății, sexului, vârstei și măsurătorilor de falduri în 3 puncte ale corpului.

Procedura de măsurare depinde de sex.

Pentru bărbați, se folosesc date antropometrice:

• falduri pe piept (diagonală, de la mamelon la mușchiul pectoral superior la nivelul axinei);
• falțurile pe abdomen (vertical, aproximativ 25 mm spre dreapta buricului);
• falduri la șolduri (vertical, între patella și joncțiunea piciorului cu fesa).

Pentru femei, grosimea este măsurată:

• tricepsul pliurilor (vertical, între articulația cotului și umărului);
• o crestătură diagonală la o locație chiar deasupra punctului cel mai proeminent al coapsei (deasupra osului iliac);
• falduri pe șolduri, similare măsurătorilor la bărbați.

Pentru o mai mare precizie, măsurătorile fiecărui punct sunt cele mai bune realizate de mai multe ori, după care se calculează media lor. Toleranța este de 1-2 mm.

S-ar putea să vă interesați să calculați greutatea ideală.

GRADUL DE DEZVOLTARE

Gradul de dezvoltare a țesutului adipos subcutanat este evaluat prin grosimea pliului de piele, măsurată pe diferite părți ale corpului (Figura 5-40):

- pe piept (la marginea sternului);

- pe spate (sub lamele);

Pentru o evaluare practică aproximativă se poate limita la studiul a 1-2 ori.

Potrivit A.F. Tururi, grosimea medie a faldurilor in abdomen este:

- pentru nou-născuți - 0,6 cm;

- în 2-3 ani - 0,8 cm;

- în 4-9 ani - 0,7 cm;

- 10-15 ani - 0,8 cm.

Grosimea pielii se îndoaie deasupra tricepsului și sub scapula (centilele 10 și 90, conform lui AV Mazurin și IM Vorontsov) este prezentată în tabelele 5-12.

Fig. 5-40. Metodele de evaluare a dezvoltării țesutului adipos subcutanat (a, b, c, d)