Atunci când hepatita poate exercita?

Exercițiul fizic cu hepatita C

Există o opinie: dacă nu beau alcool, droguri, nu fumează, nu joacă sport, nu am un partener sexual regulat și, în general, mă comport în mod corect în viață, atunci nu voi avea hepatită. Aceasta, într-adevăr, reduce posibilitatea infecției, dar nu o exclude complet. Toți riscăm să primim hepatită C, cum facem manichiură și pedichiură, tratăm dinții, facem piercinguri, tatuaje, dăruim sânge și trăim doar pe o planetă unde există un virus care distruge ficatul și poate intra în corpul nostru prin sânge. Aproape 5 milioane de persoane sunt deja bolnavi în Rusia și 500 de milioane de oameni bolnavi în lume. Și aceste cifre cresc în fiecare an. Aceasta este o statistică uscată, în spatele căreia se află destinul uman. Pericolul hepatitei C este că tulburările evidente apar atunci când majoritatea ficatului nu mai funcționează în mod normal și este foarte dificil să recâștigeți sănătatea. Rutele de transmisie rămase nu sunt la fel de relevante cum se întâmplă destul de rar. Acestea sunt contacte sexuale neprotejate, de la mamă la făt în timpul sarcinii și nașterii, în timpul alăptării (pentru crăpături și picături de sânge pe mamifere) etc. În condiții normale de uz casnic, nu este posibil să se infecteze virusul hepatitei C. Nu este transmis când strănut și tuse, cu sărutări și îmbrățișări, dacă ștergeți cu un prosop sau beți dintr-o ceașcă. Pacienții cu hepatită C pot trăi o viață normală fără teama de a infecta alții, dar luând măsuri de precauție pentru tăieturi și răni și alte traume interne (rețineți: virusul este transmis numai prin sânge).

Primele semne ale hepatitei C în sport apar la una sau trei luni după intrarea virusului în sânge.

Dacă sunteți atent la sănătatea dumneavoastră și simțiți o stare neobișnuită a corpului:

• dureri de cap;
• te trezești deja obosit;
• slăbiciune și febră fără simptome reci;
• apetit scăzut și greutate în hipocondru;
• durerea articulară;
• somn sărac

Trebuie să consultați un medic și să treceți teste, ale căror rezultate vor fi deja diagnosticate, va fi descris tratamentul necesar.

În viitor, pot exista 3 moduri de boală:

• La aproape 25% dintre pacienți imunitatea se confruntă cu virusul;
• La alte 20% dintre pacienți, hepatita C devine pasivă, cronică, iar examinarea nu detectează anomalii ale ficatului;
• În restul de 55%, se observă forma cea mai neplăcută - hepatita cronică C cu fibroză hepatică (afectarea celulelor hepatice).
• Boala devine cronică neobservată. Deteriorarea celulelor hepatice crește de la an la an și procesul devine ireversibil, se formează fibroza hepatică, apoi ciroza și organul nu mai funcționează.
• Boala progresează lent de-a lungul anilor (7-10 ani trece de la infecția cu hepatita C, înainte de începerea distrugerii fibrozei hepatice).

Putem concluziona: nimeni nu este imun la hepatită și pericolul său este mare. Trateaza poate si ar trebui sa fie.

Exercițiul fizic cu hepatita C

Activitatea fizică cu hepatita joacă un rol semnificativ în calea normalizării stării. Nu există o schemă uniformă de formare și reguli, dar unele recomandări și sfaturi vor contribui la stabilirea unui ritm rezonabil de a juca sporturi pentru a îmbunătăți bunăstarea pacientului.

Sportul este compatibil cu hepatita C

Problema posibilității de a combina hepatita C și sportul este încă controversată, dar în ciuda acestui fapt este posibil să se identifice o tendință generală:

1. activitatea fizică este permisă numai atunci când se termină stadiul acut al bolii;
2. sarcini fizice sunt selectate individual, în conformitate cu experiența de formare, stadiul bolii, starea de sănătate a pacientului;
3. sportul ar trebui să se desfășoare cu prudență și o atenție sporită la propria bunăstare din partea pacientului.

Exercițiul exercițiu poate îmbunătăți starea de spirit și crește tonul general al corpului.

Sportul pentru o persoană cu hepatită C poate fi util numai după părăsirea stadiului acut al bolii. Când sa efectuat un curs de terapie antiinflamatorie și pacientul începe să se simtă mai bine, merită să începeți să vă obișnuiți corpul cu exerciții.

Sportul va ajuta la depășirea stării de dispoziție scăzută, pentru a împiedica dezvoltarea depresiei asociate diagnosticului și consumului de droguri.

Exercițiul adecvat va împiedica obezitatea. Ficatul hepatitic C nu poate face față principalei sale sarcini - împărțirea grăsimilor. Organul bolnav va trimite grăsimea în stoc, în loc să o proceseze cu succes. Sportul ajută și la arderea grăsimilor, care se formează datorită activității hepatice reduse.

Exercitarea în aerul curat va aduce beneficii duble organismului.

Cu toate acestea, efortul fizic nu este adecvat pentru toți pacienții. Dacă o persoană este încă prea slabă, atunci mai întâi este necesar să se recupereze și, odată cu începutul activității, așteptați puțin. Cu privire la posibilitatea formării, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. El va evalua situația și va da sfaturi cu privire la intensitatea instruirii.

Avantajele sportului

Activitatea fizică redusă inhibă nu numai metabolismul, ci și activitatea imunității. O sarcină rezonabilă are un efect pozitiv asupra multor sisteme ale unui organism suferind:

1. activează sistemele de apărare ale corpului, ajută să facă față acestei boli;
2. ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în cavitatea abdominală;
3. normalizează sistemul digestiv, mărește motilitatea intestinală;
4. îmbunătățește funcția motorului vezicii biliare și a canalelor sale;
5. sângele începe să curgă în ficat, saturat cu oxigen.

Dacă pacientul este interesat de sporturile de grup, acest lucru va ajuta la evitarea izolării sociale și a dezvoltării unei stări depresive. Comunicarea cu prietenii în timpul orelor va permite pacientului să nu se retragă din diagnosticul său și să continue să conducă o viață socială activă.

Pentru incepatori, scopul este sa pastreze sanatatea si activarea apararii organismului si nu sa obtina performante atletice.

Pentru pacienții cu hepatită C, cele mai recomandate sporturi sunt:

1. mersul pe jos trasee;
2. jogging;
3. patinaj și schi;
4. toate tipurile de activități de piscină;
5. sporturi de echipă - fotbal, volei, baschet;
6. dans;
7. Pilates și pas.

La ce ar trebui să acordați atenție atunci când studiați

Activitatea fizică, pe care o persoană o alege, ar trebui să excludă efectele mecanice asupra ficatului: stoarcerea și presarea acesteia. Prin urmare, unii experți nu recomandă yoga, presa rock, efectuați diverse răsuciri.

Dacă pacientul alege activitatea în afara vara, merită să aveți grijă ca nu există supraîncălzire. Pentru acest exercițiu, este mai bine să numiți dimineața sau seara. Creșterea temperaturii și deshidratarea afectează negativ starea celulelor hepatice și agravează procesele inflamatorii.

Dacă în timpul tratamentului o persoană înrăutățește și agravează boala, sportul nu trebuie exclus complet, este suficient să se reducă sarcina în timpul orelor:

• reduce distanța de rulare și de mers pe jos;
• reduce proiectilele de greutate pentru formarea de forță.

Cum să continuați sau să începeți să jucați sport

Dacă o persoană a fost angajată în sport înainte de a face un diagnostic, atunci nu este nevoie să renunți la clase, cu condiția să existe suficientă putere pentru o astfel de activitate. Este recomandabil să consultați cu un specialist despre numărul de antrenamente și natura încărcăturii. Încărcăturile excesive combinate cu fluctuațiile de greutate nu vor beneficia. Merită, de asemenea, consultarea medicului dumneavoastră cu privire la medicamente și la alimentația sportivă specializată, adesea luată de sportivi profesioniști.

Sarcina trebuie să fie echilibrată, supratensiunea poate duce la agravarea proceselor patologice în țesuturile inflamate și la moartea unui număr mare de celule hepatice.

Pentru cei care, înainte de a face un diagnostic, au planificat doar să se alăture sportului, exercițiile trebuie să înceapă foarte ușor și cu efort minim. Cea mai bună modalitate de a începe să faceți exerciții este mersul pe jos. Poate fi înlocuit cu un ciclism sau înot. Chiar și exercițiile fizice minime ar trebui să urmeze câteva reguli simple:

• cu o ora inainte de mers pe jos sau cu o alta activitate care merita sa mananci putin (greutatea recomandata a unei portii este de 150 g), alimentele ar trebui alese pe baza unei diete pentru pacientii cu hepatita C;
• Orice încărcare trebuie să înceapă cu o încălzire - corpul trebuie să se pregătească;
• dacă în procesul de antrenament există durere în partea dreaptă, trebuie să opriți antrenamentul și să-l reluați nu mai devreme de 3 ore;
• la o oră după un antrenament, trebuie să mănânci din nou, pentru o recuperare de înaltă calitate, merită să renunți la utilizarea alimentelor din proteine
• primele plimbări nu ar trebui să dureze mai mult de o oră, le puteți face de două ori pe zi;
• la sfârșitul antrenamentului trebuie să vă odihniți, să vă culcați cu picioarele îndoite la genunchi;
• în timpul orelor trebuie să beți lichid.

Pot juca sport cu hepatită?

28 februarie 2017, 11:51 Articol expert: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Infecția cu virus hepatitic este frecventă în multe persoane. Pot juca sport cu hepatita C? Cu condiția favorabilă a exercițiului infectat, posibil este posibil. Dar, cu astfel de activități, pacientul ar trebui să asculte foarte atent starea sa interioară. Sportul cu hepatită este contraindicat în stadiul acut al bolii și atunci când persoana infectată este slăbită. Înainte de orice formare pentru un pacient cu hepatită, experții recomandă vizitarea medicului curant pentru examinare, pentru a nu agrava boala.

Pot juca sport: recomandări generale

Fiecare persoană transportă virusul hepatitei în mod diferit. Ca urmare, nu există un răspuns fără echivoc la întrebarea: "Este posibil să se joace sport cu hepatită?". În primul rând, persoanele infectate trebuie să viziteze medicul și să fie supuse unei examinări complete. Cu toate efectele pozitive ale sportului la un pacient cu hepatită, efortul fizic poate agrava cursul bolii. Prin urmare, orice antrenament cu sarcini grele la persoanele care suferă de virusul hepatitei este exclus. Cu toate acestea, cu bunăstarea, pacientul poate petrece un exercițiu ușor sau poate merge pe aer curat. De asemenea, hepatita și alergarea în aerul proaspăt are un efect benefic asupra organismului infectat. Dar merită să ne amintim că funcționarea nu ar trebui să aibă o influență violentă.

Principalele recomandări pentru un pacient cu hepatită în timpul sportului includ:

• permițând activitate fizică numai după stadiul acut al bolii;
• selecția activității fizice, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului (stadiul bolii, starea și pregătirea fizică a pacientului);
• instruirea ar trebui să fie efectuată cu atenție și cu o atenție specială la statul intern.

Înapoi la cuprins

Sporturi utile

Activitatea fizică scăzută încetinește metabolismul și are un efect negativ asupra sistemului imunitar. Activitatea sportivă în limite moderate are un efect benefic asupra diferitelor sisteme ale corpului pacientului, și anume:

• activează forțele imune care ajută la lupta împotriva bolii;
• îmbunătățește circulația sângelui în zona abdominală;
• are un efect de normalizare asupra organelor digestive;
• echilibrează funcționalitatea motrică a găurii și căile sale;
• stimulează fluxul sanguin către ficat.

Pacientul este sfătuit să se angajeze în activități sportive de grup, ceea ce ajută la evitarea izolării și depresiei. Interacționarea cu oamenii în timpul antrenamentelor ajută pacientul să se distanțeze de diagnosticul său și să participe la interacțiunea socială activă. Printre sporturile pentru persoanele cu hepatită se recomandă:

• atletism mersul pe jos;
• jogging;
• schiuri țară;
• joacă sport în apă;
• sporturile de echipă;
• dans.

Înapoi la cuprins

Precauții pentru activitatea fizică la persoanele cu hepatită

Măsurile de precauție pentru sport pentru persoanele infectate cu hepatită includ:

• utilizarea echipamentului sportiv personal;
• lipirea zgârieturilor sau rănilor deschise ale pielii;
• interzicerea instruirii în lumina soarelui datorită efectelor nocive ale radiației ultraviolete asupra ficatului;
• excluderea sporturilor intense în perioade acute de boală.

Respectarea acestor reguli va proteja mediul pacientului de posibila infecție cu virusul și de el însuși de la supraîncărcări excesive. Activitățile sportive joacă un rol important în terapia complexă a patologiei, cu toate acestea, rezultatul favorabil este realizat împreună cu tratamentul corect. Pacientul trebuie să urmeze dieta, care are un efect redus asupra ficatului și elimină consumul de substanțe nocive (alcool, droguri, nicotină și altele).

Hepatita C și sportul sunt compatibile. Activitatea fizică moderată este benefică pentru întregul corp, inclusiv pentru ficat. Atunci când se antrenează pentru persoanele infectate, este important să nu forțați corpul, să observați cu atenție toate senzațiile și schimbările din acesta. Înainte de efort fizic, se recomandă să vizitați medicul curant, care poate selecta exerciții speciale ținând cont de starea de sănătate a pacientului și stadiul bolii. Merită să știți că ignorarea regulilor pentru încărcăturile sportive este plină de agravarea bolii, care afectează negativ întreaga viață a unei persoane.

Sport cu hepatită C și B - ca sarcini fizice sunt compatibile cu boala

Hepatita C este o boală virală severă care afectează ficatul și duce la suprimarea tuturor funcțiilor sale. Procesele inflamatorii care apar în parenchimul hepatic pot limita în mod semnificativ activitățile zilnice ale pacientului. De exemplu, cu exacerbarea bolii, apariția sindromului durerii, a tulburărilor digestive și a dezvoltării tulburărilor dispeptice poate să apară. Având în vedere toate acestea, mulți pacienți care conduc un stil de viață mobil se întreabă: "Este posibil să se joace sport cu hepatita C?".

La această întrebare nu se poate răspunde în monosilabile. Tratamentul hepatitei este o sarcină complexă care necesită atât administrarea de medicamente, cât și modificarea stilului de viață al pacientului.

Activitatea fizică trebuie limitată și trebuie combinată cu terapia cu interferon și o dietă specială.

Motive pentru a juca sport

Să te îmbolnăvești cu hepatită și să mergi la sport - lucruri pe deplin compatibile. Cultura fizică este baza unui stil de viață sănătos, care permite oamenilor să fie întotdeauna în formă bună. Următoarele sunt efectele benefice ale sportului asupra organelor și sistemelor corpului uman:

• Procesele inflamatorii din ficat afectează negativ descompunerea lipidelor. Ca rezultat, începe distribuția moleculelor grase în organism, ceea ce contribuie la dezvoltarea obezității. Pentru a evita acest lucru, se recomandă exercitarea, care va stimula parenchimul hepatic să funcționeze și va crea o deficiență a glicogenului în țesuturi.
• Potrivit multor medici, mobilitatea scăzută poate afecta negativ toate sistemele și funcțiile corpului. În timpul studiilor clinice, a fost observată hipodinamie pentru a reduce rezistența la agenții bacteriologici de mediu. Exercițiul regulat contribuie la sporirea imunității. În special, acest lucru se aplică la antrenamentul aerobic, permițând saturarea sângelui cu nivelul necesar de oxigen.
• Exercițiul fezabil îmbunătățește circulația sângelui și fluxul de substanțe biologice benefice în toate organele și țesuturile. Admiterea la parenchimul hepatic al sângelui oxigenat va normaliza producerea de bilă și va îmbunătăți funcționarea tractului digestiv. Trebuie reamintit faptul că fluxul sanguin excesiv crescut poate provoca supraîncărcarea hepatică și poate cauza exacerbarea hepatitei.
• Dacă faceți exerciții serioase, puteți vedea cum se îmbunătățește contextul psiho-emoțional în timp. Drogurile administrate cu hepatită C și B contribuie la apariția stării depresive. Exercițiile regulate vor reduce severitatea acestui efect secundar.
• Mulți pacienți care au învățat despre diagnostic au devenit deprimați și se simt excluși din societate. Clasele în clubul de fitness vă permit să scăpați de aceste gânduri, precum și să vă ajutați să găsiți noi prieteni și să nu vă simțiți departe de societate.

Toți specialiștii hepatologi recomanda pacienților să se angajeze doar în sarcini moderate, evitând activitatea fizică excesivă. Sporturile profesionale sunt inacceptabile pentru această categorie de pacienți. Creșterea tensiunii musculare conduce la activarea procesului patologic și poate, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea sângerării în parenchimul hepatic.

Un fapt interesant. Conform unui studiu statistic al OMS, aproximativ 3% din populația lumii suferă de hepatită C.

Medicamentele medicamentelor luate de pacienții cu hepatită, singure, au un efect dăunător asupra majorității sistemelor și organelor. Pe baza acestui aspect, trebuie să faceți o instruire în așa fel încât sarcina să aibă un caracter ușor și plăcut. Este recomandabil să se facă exerciții în aerul proaspăt, acesta va permite stimularea mai intensă a sistemului imunitar.

Efectul exercitării asupra ficatului

După cum știți, cu hepatitele C și B există o încălcare a defalcării grăsimilor. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este implicat în procesul inflamator al vezicii biliare. Pentru a preveni astfel de complicații, este necesar să se stimuleze funcția digestivă a ficatului și să nu exacerbească evoluția bolii existente.

Ficatul are multe sarcini, dar unul dintre ele este sub influența directă a fluctuațiilor constante. Dacă alte funcții, cum ar fi detoxifierea sau sinteza proteinelor, sunt într-un grad de activitate, atunci digestia alimentelor depinde direct de aportul alimentar. O tranziție bruscă de la o stare la alta este întotdeauna un factor de formare a stresului, prin urmare, pentru a preveni astfel de situații, este necesar să vă ajustați dieta. Baza nutriției în hepatita C și B este principiul aportului fracționar de alimente. Distribuția uniformă a caloriilor zilnice pentru 6-8 porții va reduce în mod semnificativ sarcina asupra ficatului inflamat.

Cantitatea de sânge care trece prin parenchimul hepatic pe zi este mai mult sau mai puțin aceeași. La persoanele care suferă de hepatită, volumul poate fi chiar redus. Pentru a normaliza funcția de detoxifiere și pentru a asigura filtrarea fiziologică a sângelui din elementele adverse, este necesar să urmați instrucțiunile medicului și să luați medicamente în mod regulat.

Dacă totul este clar cu funcția de detoxificare a ficatului și este ușor să-și mențină activitatea la un nivel adecvat, atunci cum să procedați la normalizarea sistemului digestiv? La oamenii sănătoși, descompunerea grăsimilor hepatice apare în mod constant, iar vârful lipolitic este atins imediat după ingestia alimentelor. Unul dintre rolurile principale ale acestei probleme este jucat de glicogen (un polimer biologic, monomerul din care este glucoza). Acest compus este o rezerva energetica strategica a corpului nostru. În timpul postului sau în timpul efortului fizic greu, corpul uman începe să spargă în mod activ glicogenul și să utilizeze monomerul ca substrat energetic principal.

Ficatul, la rândul său, este capabil să descompună grăsimile și să sintetizeze acest polimer din acesta. Cu toate acestea, cu hepatita, toate funcțiile majore ale ficatului sunt afectate, astfel încât formarea și acumularea de glicogen va fi dificilă. Singura cale de ieșire din această situație este depozitarea lipidelor în țesutul adipos. Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că, fără o "motivație" adecvată, o persoană care suferă de hepatită va avea tendința de obezitate. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să stimulați ușor ficatul pentru a-și activa propriile mecanisme de descompunere a grăsimilor.

În timpul studiului, sa constatat că pentru a îmbunătăți sinteza glicogenului, este necesar să se reducă conținutul său în țesuturile periferice, adică în mușchi. Acest lucru se poate face numai în timpul exercițiilor fizice. Datorită reducerii fibrelor musculare, este posibil să se atingă conținutul necesar de glicogen în țesuturi, pentru a "motiva" ficatul la o mai bună lipoliză. Exercitiile moderate trebuie sa fie o parte integranta a terapiei anti-hepatite.

Orice activitate fizică are anumite norme. Nimeni nu cere ca pacienții să devină sportivi profesioniști. Creșterea fluxului sanguin și accelerarea proceselor catabolice contribuie la încărcarea parenchimului hepatic, prin urmare supratensiunea excesivă afectează în mod negativ procesele regenerative.

Trebuie amintit faptul că jocul sportiv afectează nu numai starea musculară și aparatul osos și ligament, dar și sistemul cardiovascular. Acești factori duc împreună la o îmbunătățire a bunăstării generale a pacienților și la o creștere a mecanismelor de protecție.

Dacă o persoană care suferă de hepatită nu a fost niciodată deosebit de interesată în sport, atunci este necesar să se înceapă ușor și fără probleme, pentru a nu agrava cursul bolii existente. Sportul trebuie abordat corect fără entuziasm și cu o evaluare a pregătirii individuale a pacientului. În primele șase luni, formarea serioasă este absolut contraindicată, deci trebuie să începeți activitatea activă la domiciliu.

Mai intai trebuie sa te uiti in jur pentru a analiza mediul inconjurator si pentru a intelege ce exercitii de uz casnic vor contribui la asigurarea unui consum uniform de glicogen in tesutul muscular. Acesta este scopul principal al instruirii pentru hepatita C si B, deoarece o scadere brusca a rezervelor de energie poate creste incarcatura pe ficat.

Organizarea corectă a procesului de instruire

Prima regulă care trebuie învățată este că trebuie să mâncați înainte de antrenament. Aceste recomandări sunt urmărite nu numai de pacienții cu hepatită, ci și de către sportivii profesioniști. Dacă pacientul suferă de un metabolism lent, atunci intervalul de timp poate fi întins până la 90 de minute. Mancatul nu trebuie să fie prea dens și greutatea de peste 150 g. Micul dejun prea bogat nu vă va permite să faceți exerciții fizice la nivelul cerut și va cauza doar disconfort în stomac.

În această întrebare există un alt aspect care merită menționat. Când o persoană mănâncă o mulțime de alimente, sângele se îndreaptă spre tractul digestiv. Acest lucru permite stomacului și intestinelor să furnizeze cantitatea corespunzătoare de energie necesară pentru defalcarea produselor. Când joci sport, acest mecanism fiziologic are un efect negativ, deci este important să observi intervalul de timp dintre aportul alimentar și activitatea viguroasă.

Primele 4 săptămâni este mai bine să umbli în aerul curat. Dacă condițiile meteorologice nu predispun la acestea, puteți încerca să mergeți pe banda de alergare. Exercițiile de acest fel trebuie să fie de lungă durată, nu de putere sau de viteză. Diverse urcări pe pantă sau alpinism nu sunt absolut potrivite aici. Deplasări moderate, pe cât posibil - acest lucru va avea cel mai mare impact asupra activării ficatului.

Dacă în timpul antrenamentului există durere în hipocondrul drept, este necesar să încetinească încet, să se oprească și să se odihnească. Atacul dureros servește ca un fel de semnal care indică faptul că antrenamentul sa încheiat. Pentru a vă stinge setea, apa filtrată obișnuită este cea mai bună.

Toate băuturile carbogazoase care conțin conservanți, coloranți și o cantitate mare de zahăr vor încărca ficatul cu o muncă inutilă.

Țesutul muscular fiziologic tinde să se adapteze rapid la efort fizic obișnuit. La elaborarea programului de exerciții, este important să alegeți rata de creștere a sarcinilor, care coincide cu abilitățile de adaptare ale ficatului. După 3 săptămâni de antrenament zilnic, pacientul începe să observe mai puțină oboseală în timpul plimbărilor și dispariția durerii în proiecția ficatului. În plus, la început după plimbări există o foame puternică și dorința de a goli conținutul frigiderului cât mai repede posibil.

Trebuie reținut faptul că încălcarea regimului alimentar poate complica în mod repetat cursul hepatitei, deci este atât de important să nu fiți tentați după exerciții fizice. Numărul de calorii consumate după o plimbare nu trebuie să depășească cantitatea de hrană planificată anterior. Mâncarea nu trebuie să aibă loc mai devreme de 30 de minute după antrenament.

În nici un caz nu se poate implica în proteine ​​sportive. Consumul excesiv de proteine ​​mărește sarcina pe ficat și provoacă exacerbarea hepatitei. Un efect mai moale are seturi de aminoacizi. Ele vor oferi organismului o cantitate suficientă de material de construcție și, în același timp, nu va cauza agravarea procesului patologic. Înainte de a vă decide cu privire la admiterea anumitor suplimente de sport ar trebui să consulte medicul dumneavoastră.

În timp, țesutul muscular și ficatul se vor adapta, deci trebuie să vă gândiți la creșterea intensității stresului. Formarea în sala de sport în această perioadă nu este încă permisă. Mersul pe jos trebuie completat cu exerciții la domiciliu. În timpul plimbărilor, întreaga încărcătură cade pe membrele inferioare, prin urmare, pentru a distribui uniform lucrarea, este necesar un program pentru centura superioară a umărului. Cea mai bună soluție la această problemă va fi cumpărarea unui set de gantere pliabile. Prin controlul greutății și prin creșterea treptată a încărcăturii, este posibilă obținerea cu ușurință a hipertrofiei țesutului muscular fără un efect negativ asupra ficatului.

Ganterele de greutate nu trebuie să depășească 10 kg. Dacă pacientul nu a fost niciodată îndrăgit de sporturi grele, atunci ar trebui să începeți cu o greutate de 1 kg. Exercițiile cu gantere nu vor înlocui mersul pe jos în aerul proaspăt. Forța de antrenament este mai bine să înceapă imediat după o sesiune de mers pe jos. Puteți mări și mai mult încărcătura pe picioare, făcând squaturi. La inceput, trebuie sa te ghidezi doar cu propria greutate, si apoi complici exercitiul prin ridicarea ganterelor.

După ce toate posibilitățile de antrenament la domiciliu sunt epuizate, trebuie să vă înscrieți la sală. În acest timp, pacientul exercita în mod regulat timp de 3 luni, astfel încât formarea sa ar trebui să fie puțin mai mare decât nivelul inițial. Dacă vă place fitness, atunci trebuie să dați prioritate acelor săli de sport în care antrenorul are experiență în reabilitare.

Măsuri de siguranță

Deși pacienții cu hepatită nu pot lua măsuri de precauție, este necesar să se respecte anumite reguli pentru a vă respecta și pentru a preveni infectarea altor persoane. În plus, există mai multe recomandări care vizează prevenirea dezvoltării exacerbărilor bolii:

• Aveți propriul set de echipament sportiv;
• Aveți la dispoziție un consumabil individual (mănuși, bandaje, mănuși, prosoape);
• Nu vă angajați în sală de gimnastică cu o rană deschisă;
• Nu păstrați obiectele de igienă personală într-o dulap, ci puneți-le într-o pungă de gimnastică pe care trebuie să o ridicați după fiecare antrenament;
• Nu este recomandat să jucați sporturi în lumina directă a soarelui. Efectele negative ale radiațiilor ultraviolete pot afecta negativ funcția hepatică;
• Este interzisă efectuarea unei eforturi fizice cu hepatită în perioada de exacerbare.

Respectând aceste măsuri simple, este posibilă nu numai protecția celorlalți de a fi infectați cu un virus, ci și protecția împotriva supratensiunii. Educația fizică ar trebui să facă parte integrantă din măsurile terapeutice pentru hepatita C și B. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că succesul tratamentului depinde de combinația dintre tehnicile terapeutice. Dieta joacă, de asemenea, un rol important în normalizarea ficatului. În această boală, pacientul trebuie să se limiteze la consumul de alimente grase, precum și să elimine complet din utilizarea băuturilor alcoolice. Nu este recomandat să legeți presa și să ridicați greutățile cu evoluția insuficienței hepatice.

Atleții profesioniști infectați cu hepatită C și B ar trebui să fie mai atenți, deoarece suprasolicitarea constantă a mușchilor, leziunile sportive, precum și modificările bruște ale greutății contribuie la suprasolicitarea tuturor organelor.

Toate tipurile de steroizi steroizi anabolizanți, hormoni de creștere și alte medicamente utilizate pentru a îmbunătăți performanțele atletice au un efect negativ asupra parenchimului hepatic. Dacă pacientul nu dorește să refuze să ia forme injectabile de steroizi anabolizanți, atunci ar trebui să utilizeze o seringă de unică folosință și să o elimine astfel încât nimeni să nu intre în contact cu el.

Există multe motive pentru a juca sport, și chiar mai mult pentru persoanele cu hepatită. Activitatea fizică limitată va întări nu numai mușchii, ci și întregul corp ca întreg. Pacienții sunt sfătuiți să nu exagereze antrenamentele, să-și cunoască propriile măsuri și să respecte elementele de bază ale igienei pentru ai proteja pe ceilalți.

Pot juca sport cu hepatita C?

Există boli care pot afecta în mod semnificativ o persoană, care necesită o schimbare în stilul de viață.

Hepatita C este o boală virală gravă care afectează ficatul și, prin urmare, afectează organismul ca întreg. În plus, are multe genotipuri.

În funcție de puterea imunității, de genotipul virusului, de stadiul dezvoltării acestuia și de încărcătura virală, sunt posibile diferite consecințe: de la recuperarea completă fără folosirea medicamentelor timp de 6 luni pentru a deveni o boală cronică, ciroză și fibroză hepatică.

În acest caz, o persoană cu hepatită C poate trăi timp de decenii. Pentru a reduce efectul distructiv al bolii, trebuie să respectați anumite reguli în ceea ce privește alimentația și stilul de viață.

Prin urmare, rămâne întrebarea dacă organismul este prezentat activității fizice și, dacă da, care dintre ele, precum și ce reguli ar trebui să fie urmate, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Această întrebare vom examina în continuare în articolul nostru.

Importanța efortului fizic

Ciclismul este o formă excelentă de activitate fizică pentru pacienții cu hepatită C

Medicii cred că sportul este un element esențial în viața pacienților cu hepatită C. Și există o serie de motive pentru aceasta, pe care o vom lua în considerare în continuare.

Combaterea obezității

Se știe că virusul hepatitei C afectează negativ metabolismul lipidic în organism. Din acest motiv, pot exista probleme cu împărțirea și transportul grăsimilor. În același timp, o colelitiază poate deveni o boală asociată.

În condițiile în care organismul nu are timp să descompună grăsimile, începe să le trimită în țesuturile corpului. Există pur și simplu obezitate, ceea ce creează probleme suplimentare pentru pacient. Pentru a evita acest lucru, trebuie să creați în mod regulat consumul de glicogen în mușchi, ceea ce vă va forța să consumați grăsimi pentru producerea de energie.

Prin urmare, sportul ca nimic altceva nu se va potrivi cu pacientul, care este infectat cu hepatita C si va ajuta la evitarea excesului de grasime in organism.

Consolidate de apărare

Foarte des, o persoană bolnavă preferă să renunțe la orice activitate fizică. Totuși, ca urmare, se poate dezvolta hipodinamie, perturbând sistemul cardiovascular, reducând eficiența și aportul de sânge la țesuturi.

Acest lucru poate afecta capacitatea organismului de a rezista nu numai virusului hepatitei C, ci și altor persoane. Pentru a evita acest lucru, este suficient să dați organismului o sarcină ușoară sub forma unei educații fizice standard. Exercițiile care vă permit să vă saturați mușchii cu oxigen vor fi foarte folositoare.

Accelerarea sângelui, îmbunătățind metabolismul gallului

Sportul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. La hepatită, aportul de sânge oxigenat la cavitatea abdominală, ficatul, este benefic. Clasele de exerciții normalizează activitatea tractului gastro-intestinal și funcția tractului biliar.

Creșterea psihologică

Adesea, după ce au diagnosticat chiar o boală ușoară, oamenii devin deprimați, încep să apară defecțiuni și stres. În plus, medicația poate inhiba sistemul nervos. Tulburările psihice afectează negativ starea fizică a unei persoane.

Activitățile sportive ajută o persoană să ridice stima de sine, să creadă în cele mai bune și să dea putere pentru a lupta împotriva bolilor. Principalul lucru nu trebuie să-l exagerăm în ceea ce privește efortul fizic.

Utilizarea anumitor medicamente poate inhiba sistemul nervos central. Sportul are efectul opus

Factorul social

Hepatita este o boală pe care oamenii se tem de ei. În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează neînțelegerii și ignorării modului în care este transmis virusul. Persoana infectată, în acest caz, poate începe să se simtă inutilă și dezavantajată.

De fapt, prin strângere de mână, sărutări și îmbrățișări, virusul nu poate fi transmis. Prin urmare, jocurile sportive comune, cum ar fi fotbalul sau baschetul, îi vor ajuta pe pacient să nu se simtă excluși din societate și să ridice moralul.

Medicii recomandă o încărcare ușoară, deoarece suprasolicitarea poate cauza necroze hepatocite.

După cum puteți vedea, jocul sportiv pe mai multe puncte este util pentru pacienții cu hepatită C. Apoi, ne îndreptăm spre sfaturi despre cum să o facem corect și să nu supraîncărcați organismul infectat pentru a evita consecințele negative.

Cum se încarcă corpul

Primul lucru pe care mulți sportivi îl lipsesc este să pregătească organismul pentru exerciții fizice. Acest lucru se face sub forma unei încălziri ușoare: trebuie să încălziți mușchii, să faceți rotația articulațiilor, să vă întăriți fluxul de sânge.

Evidențiați următoarele sfaturi de bază de antrenament pentru pacienții cu hepatită C:

Este foarte important să evitați sarcini care ar putea afecta defectele organismului.

• ultima masă înainte de antrenament ar trebui să fie o oră și jumătate înainte de prima încărcare. O porție de maximum 150 de grame de alimente, accentul principal ar trebui să fie pus pe carbohidrații lenți;
• pentru prima dată (de la 2 la 4 săptămâni) este mai bine să se limiteze activitatea fizică cu exerciții de restaurare ușoară. Lista cuprinde plimbări în aer proaspăt într-un ritm rapid sau în bicicletă lentă, înotând în piscină, folosind o bicicletă de exerciții. Punctul principal este de a da corpului o sarcină mică, dar pentru o lungă perioadă de timp. Dacă aveți dureri la nivelul abdomenului sau la hipocondrul drept, se recomandă reducerea ritmului și așteptarea până când durerea dispare;
• dacă faci exerciții care implică majoritatea mușchilor din organism, atunci trebuie să faci exerciții de respirație între seturi pentru a ajuta corpul să se recupereze mai repede și să nu muncească prea mult;
• pentru stingerea setelor, puteți utiliza apă pură fără aditivi și bulion de burtă. În același timp, trebuie să beți în doze mici, în unele cazuri, doar o gură dungată;
• dupa ce va aparea foamea de efort fizic - reactia naturala a organismului la pierderea rapida de resurse sub forma de energie. Trebuie să așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a mânca după un antrenament. O porție de mâncare ar trebui să fie ca o gustare ușoară, fără a fi nevoie de prea multă mâncare. Nu se recomandă pacienților cu hepatită C să umple "complet" stomacul, deoarece amenință să devină obezi, cu care trebuie deja să se lupte din cauza unei încălcări a metabolismului lipidic;
• După aproximativ o lună, corpul se va mai mult sau mai puțin obișnuit cu încărcăturile, veți observa că exercițiile sunt ușor pentru dvs. Acest lucru înseamnă că puteți crește treptat stresul, adăugați gantere ușoare și noi tipuri de exerciții. Dar acest lucru ar trebui făcut foarte atent și cu atenție pentru a evita supratensiunea;
• dacă aveți bani și timp pentru a vizita sălile de sport, va fi foarte util. Alegeți pilates, pas, aerobic de lumină. În sala de sport ar trebui să fie preferat să lucreze cu greutăți mici sub supravegherea unui antrenor.

Pentru varietate, puteți adăuga un joc de fotbal, patinaj, jogging, aerobic de apă și alte sporturi, dar trebuie să le rezolvați fără fanatism.

Măsuri de siguranță

Trebuie avut în vedere că orice sport sau exercițiu poate fi traumatizant. Acest lucru este extrem de nedorit pentru persoanele care transportă virusul hepatitei. Amintiți-vă că este important să păstrați sănătatea pacientului și a oamenilor din jurul lui. Pentru aceasta, urmați următoarele reguli:

Dacă aveți durere la nivelul stomacului, sarcina este redusă

1. În timpul verii, faceți tren în aer liber dimineața sau seara când aerul este mai rece. Excesul de grăsime corporală și efectele radiațiilor ultraviolete pot provoca un risc major pentru sănătate, inclusiv pierderea conștienței cu diferite consecințe, precum și creșterea inflamației în ficat și în alte părți ale corpului.
2. Încărcările intense sunt deosebit de periculoase în procesul de tranziție de la hepatita acută la cea cronică. În această perioadă, este interzisă forțarea musculaturii abdominale, îndreptarea și îndoirea corpului, respirația profundă a diafragmei. După efort, se recomandă să petreceți ceva timp cu picioare îndoite pentru a relaxa organele abdominale.
3. În cazul hepatitei C, se recomandă nu numai să se abțină de la consumul de alcool, alimente grase și alte produse dăunătoare, ci și să ia alimentația sportivă și farmacologia. În cel mai bun caz, aceasta face ca ficatul să muncească din greu și, în cel mai rău caz, distruge celulele, crescând probabilitatea de fibroză sau ciroză.
4. Pacientul trebuie să aibă grijă de cei din jur și să sigileze orice tăieturi, zgârieturi sau alte leziuni deschise cu tencuială. Acest lucru se datorează faptului că principala cale de transmitere a virusului hepatitei C este prin contact direct cu sângele infectat. În cameră trebuie folosite numai prosoape personale și alte articole de igienă personală.
5. Înainte de alegerea unui program de instruire, se recomandă să consultați un medic care poate determina dacă încărcăturile vor fi excesive și dăunătoare organismului, inclusiv ficatului.
6. Aceste reguli se aplică tuturor, inclusiv celui de-al doilea genotip al virusului.

Aceste articole vă pot interesa.

concluzie

Rezumând articolul, puteți evidenția punctele principale:

• încărcări sportive sunt recomandate pentru pacienții cu hepatită C din mai multe motive, incluzând consolidarea sistemului imunitar și a sănătății generale, îmbunătățirea circulației sângelui și oxigenarea acestuia;
• încărcăturile trebuie să fie moderate, este permisă creșterea treptată a acestora. În acest caz, stresul excesiv nu este binevenit.
• primele 2-4 săptămâni ar trebui să se "accelereze", în timpul cărora sunt permise mersul pe jos, înotul în piscină și exercițiile pe o bicicletă staționară;
• în sala de gimnastică este necesar să se acorde prioritate lucrului cu greutăți ușoare, puteți participa la cursuri pe stepă, aerobică, Pilates;
• în timpul perioadei de tranziție a bolii la forma cronică, este mai bine să evitați creșterea încărcăturii și să oferiți mușchilor abdominali timp să se odihnească, evitându-le suprasolicitarea.

Sporturi utile și periculoase pentru hepatita C

Sportul cu hepatita C este binevenit dacă starea pacientului este evaluată ca fiind pozitivă. Exercitarea întărește corpul unei persoane infectate, ajută la combaterea bolii. În prezența unei stadii acute a bolii și a oboselii, încărcăturile sportive sunt contraindicate.

Efectul stresului fizic asupra ficatului

Hepatita C este o boală care afectează în mod nefavorabil ficatul, îl distruge și întregul corp suferă. Potrivit medicilor, sportul are un efect pozitiv asupra ficatului, favorizează bunăstarea și buna dispoziție. Cu toate acestea, exercițiile fizice pentru hepatită trebuie să fie aprobate de medicul curant, deoarece pot înrăutăți starea pacientului.

Exercițiul moderat ar trebui combinat:

• cu dieta potrivita;
• cu ajutorul medicamentelor adecvate.

Motivele pentru care activitatea fizică este un element necesar în hepatită sunt câteva:

1. Lupta peste greutate. Virusul are un efect negativ asupra metabolismului lipidic și, prin urmare, procesul de divizare a celulelor grase și a altor componente este perturbat. Ca rezultat, se acumulează grăsimi în organism, ceea ce poate duce la obezitate și la dezvoltarea holelitizei. Prin urmare, o persoană infectată trebuie să evite inactivitatea fizică și să joace sport, adică să creeze toate condițiile pentru consumul de glicogen în mușchi și țesuturi.
2. Consolidarea imunității. Prezența hepatitei B în sânge, precum și un stil de viață sedentar, conduc la o slăbire a sistemului imunitar, la întreruperea muncii multor sisteme corporale. Ca urmare, rezistența la diferite infecții și viruși este redusă.
3. Accelerarea sângelui. Exercițiile regulate cu jogging sau gimnastică ușoară vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui, care va furniza celulelor din ficatul bolnav cu oxigen și nutrienți. Scurgerea fluxului sanguin în cavitatea abdominală accelerează, ceea ce normalizează funcția tractului gastrointestinal, tractului biliar.
4. Restaurarea fundalului psiho-emoțional. Unele medicamente provoacă o serie de efecte secundare la un pacient, incluzând depresia, depresia. Pacienții suferă adesea de stres, sistemul lor nervos este perturbat. Pe lângă faptul că tulburările psihologice agravează starea fizică a pacientului, pot să-i provoace și gândurile suicidare. Activitățile sportive îi vor ajuta pe pacient să își ridice stima de sine și să-i dea putere să lupte împotriva bolii.

Sporturi utile

Pentru fiecare pacient, tipul de activitate sportivă este selectat individual. Trebuie luate în considerare următoarele criterii:

• tipul de hepatită;
• stadiul bolii;
• gradul de activitate al agentului patogen;
• starea sistemului imunitar;
• starea generală a pacientului.

Conform datelor de diagnostic obținute, pacientului i se prescrie terapia de exerciții fizice. Infecția este recomandată pentru a se angaja în următoarele sporturi:

• mersul nordic;
• piscină (înot gratuit fără complicații);
• volei;
• tenis;
• jogging;
• baschet;
• formare simplă pe simulatoare;
• unele sporturi de iarnă (schi, patinaj);
• dans.

Nu recomanda culturismul in caz de ciroza hepatica si hepatita, deoarece unele exercitii in sala de sport da o forta puternica muschilor abdominali, ceea ce este nedorit pentru astfel de boli.

Este important ca un pacient cu hepatită să scape de izolare și depresie. În acest scop va fi ajutat de activități sportive de grup. Interacțiunea activă cu oamenii vă ajută să uitați de diagnosticul dvs. de ceva timp.

Gimnastica conform metodei Leporsky poate fi adăugată la lista exercițiilor recomandate de medic. Cu astfel de antrenamente simple și ușoare puteți preveni stagnarea bilei în organism. Este necesar să se antreneze timp de 5 minute de 2 ori pe zi, dar de multe ori nu se recomandă efectuarea unui astfel de set de exerciții, deoarece acest lucru poate afecta negativ starea ficatului.

Mulți medici sunt convinși că yoga este o modalitate excelentă de a recupera, de a reînnoi procesele fiziologice din organism și de a vă controla emoțiile, de aceea este recomandată pacienților.

Sporturi și contraindicații periculoase

Deși puteți să faceți exerciții la hepatita C, există încă unele limitări pentru unele sporturi. Ca urmare, încărcăturile mari pot agrava starea pacientului. Aceste cursuri includ:

Cu astfel de sporturi este necesar să se ridice greutățile, ca rezultat, abdomenul este tensionat, iar acest lucru poate duce la rănirea organului bolnav. Împingerea, tragerea în sus sau învârtirea presei este, de asemenea, periculoasă.

Pentru a evita consecințele periculoase, exercițiile trebuie să fie efectuate în conformitate cu recomandările medicului, altfel săriturile, îndoirea ascuțită sau respirația profundă vor fi dăunătoare sănătății.

Astfel, există exerciții sportive interzise de a efectua:

• clase lungi pe simulatoare;
• hochei;
• circulația pe distanțe lungi;
• fotbal;
• acrobație;
• culturism;
• canotaj;
• lupte;
• călărie;
• Handbal.

Pot proteina hepatitei?

Fiecare persoană infectată ar trebui să fie conștientă de starea lor de sănătate, prin urmare, dieta și nutriția adecvată sunt cheia sănătății bune și bunăstării excelente.

Când hepatita C este încălcată sinteza proteinelor, ceea ce duce la o scădere a imunității. Pentru a preveni acest lucru, proteinele trebuie să fie prezente în dieta pacientului (1 g de proteină la 1 kg de greutate). Proteinele se găsesc în astfel de produse:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• nuci;
• produse de origine marină;
• fasole;
• fierte de bere de hrișcă.

Atleții infectați ar trebui să fie conștienți de faptul că consumul de proteine ​​în nutriția sportivă este strict interzisă. Acest produs conține o multitudine de proteine ​​concentrate și este imposibil să-l utilizați într-o astfel de cantitate, deoarece încărcarea pe ficat crește și hepatita este exacerbată.

Seturile de aminoacizi sunt mai moi. Acestea oferă organismului un material de construcție complet, în timp ce procesul patologic nu este exacerbat.

Înainte de a lua suplimente de sport sau steroizi anabolizanți, este mai bine să consultați un medic.

Cum să organizați cursuri de formare

Toți pacienții cu diagnostic de hepatită C trebuie să rețină că exercițiile necorespunzătoare pot provoca vătămări corporale sau alte complicații. Trebuie să începeți cu exerciții simple, mai ales dacă o persoană nu sa angajat anterior în activități sportive. Pacienții trebuie să fie extrem de atenți și să urmeze o serie de reguli:

1. 1. Pacientul trebuie să-și revizuiască dieta și să facă unele ajustări, dacă este necesar. Evitarea alcoolului, alimentelor grase și murate este principala regulă pentru recuperarea ficatului. Dieta ar trebui să conțină alimente naturale și sănătoase. Cei infectați trebuie să rămână în sistemul de nutriție fracționată.
   2. Consumul de alimente imediat înainte de un antrenament nu merită, deoarece procesul de digestie împreună cu exercițiile încarcă ficatul, ceea ce poate provoca dureri severe la organul afectat. Se recomandă începerea exercițiilor de antrenament la o oră după masă.
   3. Apa potabila in procesul de antrenament activeaza organele digestive, deci este mai bine sa bei dupa ce faci exercitiile.
   4. Este imposibil să faceți imediat un complex de exerciții prescrise de un medic, este mai bine să faceți acest lucru treptat, începând cu cele mai simple. Dacă se simte oboseală sau disconfort în partea dreaptă a corpului, exercițiul trebuie oprit. Medicii recomandă efectuarea complexului în timpul zilei, astfel încât mușchii abdominali să nu fie supraîncărcați.
   5. Plimbarea în aerul curat are un efect pozitiv asupra sănătății pacientului, deci este mai bine să vă antrenați în afara. Este interzis să stați mult timp la soare, deoarece razele ultraviolete influențează negativ activitatea ficatului și acest lucru poate duce la o recădere a bolii.
   6. Atunci când exacerbarea bolii ar trebui să oprească imediat orice antrenament.
   7. După antrenament, trebuie să vă culcați pe spate și să vă îndoiți picioarele. În această poziție, odihniți-vă timp de 10 minute. În acest timp, muschii abdominali vor avea timp să se relaxeze, iar pacientul va putea să câștige forță.

Complexe de exerciții trebuie să fie efectuate de către pacient după fraza medicului: "Practica fără frică." Activitățile sportive sunt completate de respectarea nutriției adecvate, a regimului zilnic și a medicației.

Exercițiul fizic cu hepatita C

Poate pacienții cu hepatită C să-și exercite activitatea? Răspunsul la această întrebare depinde în mare măsură de starea persoanei infectate. Hepatita C este o boală gravă care distruge ficatul și provoacă un efect negativ asupra muncii altor organe.

Dar dacă nu există dureri acute și oboseală severă, exercițiile fizice pentru hepatita C sunt binevenite: vor întări capacitățile de protecție ale organismului și vor ajuta să facă față bolii.

De ce nu putem neglija cultura fizică?

Sportul pentru cei infectați cu virusul hepatitei C este vital.

Ce este hepatita C insidioasă

Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Hepatita C afectează în mod negativ metabolismul lipidic, există probleme cu defalcarea grăsimilor în organism. Într-adevăr, patologiile vezicii biliare, inclusiv colelitoza, devin adesea comorbidități. Ficatul bolnav, care nu poate suporta sarcini mari, refuză să descompună porțiuni mari de grăsimi care intră și le trimite în țesuturi corporale. Pentru a evita obezitatea diferitelor organe, este necesar să se creeze un consum constant de glicogen în mușchi. Acest lucru va ajuta exercițiul fezabil.
2. Hipodinamia este unul dintre cei mai răi dușmani ai imunității. Cultura fizică, în limite rezonabile, sporește proprietățile protectoare ale corpului. Exerciții deosebit de utile, care saturează sângele cu oxigen.
3. Exercitiile regulate imbunatatesc circulatia sangelui in cavitatea abdominala, fluxul de sange catre ficat bogat in oxigen, normalizeaza functia motorie a tractului biliar, activitatea tractului gastro-intestinal.
4. Un punct important este și impactul emoțional pozitiv al jocului sportiv. Diagnosticul în sine nu crește starea de spirit, iar utilizarea anumitor medicamente inhibă sistemul nervos și poate duce la depresie.
5. Și, în sfârșit, factorul social. Jocul sportiv cu prietenii este foarte util pentru un pacient care se simte exclus din societate.

În același timp, medicii vorbesc despre o activitate fizică fezabilă, și nu despre exerciții excesive sau sporturi profesionale. Prea multă activitate va exacerba procesele patologice din celulele inflamate, ceea ce poate duce la sângerare și necroză hepatocitelor.

Nu uitați că interferonul și alte medicamente utilizate pentru a trata hepatita C, provoacă, de asemenea, stres suplimentar al multor organe, cu excepția ficatului. Prin urmare, sarcina ar trebui să fie ușoară, pentru a oferi plăcere. Puteți face exerciții fizice în aerul proaspăt - acest lucru stimulează suplimentar funcțiile de protecție ale corpului.

Ce sporturi sunt utile?

Iată regulile de bază care trebuie urmate:

1. Utilizați tehnica sportivilor profesioniști și nu uitați să aveți o gustare cu o oră înainte de un antrenament. O porție ar trebui să fie de cel mult 150 de grame. Dacă sunteți predispus la încetinirea metabolismului, merită să mănânci o oră și jumătate înainte de începerea orelor.
2. În primele trei săptămâni, vă limitați la exerciții tonice: plimbări în aer proaspăt, exerciții biciclete, puteți folosi piscina. Este necesar să fii angajat, nu prea tare, ci destul de lung. Dacă în peritoneu apar senzații neplăcute, în special în hipocondrul drept, este necesar să se încetinească imediat, să se aștepte până când durerea dispare și este mai bine să finalizați antrenamentul. Și până la următorul fizic așteptați cel puțin două ore.
3. Dacă antrenamentul include exerciții legate de stresul unui număr mare de mușchi, după ele ar trebui să întrerupeți exercițiile de respirație.
4. Dacă doriți cu adevărat să beți, stingeți setea mai bine decât apa obișnuită, fără zahăr și coloranți. Puteți folosi, de asemenea, ceai rece sau supă de cățel.
5. Tulburările severe de foame după antrenamente ar trebui să fie restrânse, nu să se pună pe alimente. Și mai ales pentru a nu mânca prea mult, hepatita C nu este deloc utilă. Trebuie să așteptați o jumătate de oră și apoi să mâncați o porție mică sau să beți un shake de proteine.
6. După aproximativ o lună, corpul va deveni mai puternic, vor fi concluzii puternice de dorința de a mânca imediat după exerciții. Puteți începe să măriți sarcina. La mersul obișnuit de mers și jogging ar trebui să se adauge exerciții cu gantere și squats. Shells este mai bine să alegeți compunerea, astfel încât greutatea poate fi ajustată.
7. Și după 2 săptămâni de astfel de exerciții, cei care doresc se pot înscrie într-un club de fitness. În sala puteți face pilates, pas, alegeți nu simulatoare prea complexe.

Sporturile cele mai potrivite pentru cei care suferă de hepatită C, medicii iau în considerare mersul pe jos, jogging, schi și patinaj, înot, aerobic în apă, jocuri de echipă (fotbal, baschet, volei).

Alternativ, vă puteți înscrie într-o clasă de dans.

Ce măsuri de precauție trebuie să le urmați?

Orice sport, chiar și cel mai necomplicat, este considerat traumatizant.

Pentru a vă proteja pe dvs. și pe ceilalți, trebuie să luați în considerare câteva limitări:

• Cei care suferă de hepatită C trebuie să adere la o dietă: să renunțe la mâncare fast-food, la feluri grase, marinate, băuturi alcoolice. Se prezintă alimente fracționare în porții mici, în special în combinație cu sportul. Dar în nici un caz nu poate fi hrănit în ajun sau după antrenament.
• Plimbarea și alergatul în aerul proaspăt sunt foarte utile, dar în vreme caldă sub soarele strălucitor poate provoca o deteriorare a sănătății. Ultravioletele și febra pot declanșa dezvoltarea proceselor inflamatorii în ficat. Prin urmare, în timpul verii, ar trebui să programați formarea în aer liber dimineața sau seara. De asemenea, merită folosită o protecție solară sau o loțiune.
• În timpul exacerbării bolii sau atunci când este transformată în formă cronică, este contraindicată efortul fizic intenționat: echipamente de antrenament pe distanțe lungi, echipamente de antrenament în greutate, greutatea peste 10 kg etc. Antrenamente asociate cu îndoirea și extinderea corpului, tensiunea musculaturii peritoneului este contraindicată ) Diafragmă cu respirație profundă. Cu toate acestea, exercitarea moderată este posibilă cu etape severe ale bolii. După ore, medicii sfătuiesc să se odihnească, culcați cu picioare îndoite. Acest lucru face posibilă relaxarea organelor abdominale. Exercițiile respiratorii sunt recomandate pacienților cu pat.
• Sportivii profesioniști infectați cu hepatita C trebuie să fie deosebit de atenți. Într-adevăr, mulți factori, de exemplu, supraîncărcarea persistentă, vătămarea, creșterea în greutate și pierderea în greutate, pot agrava starea de sănătate. O varietate de dopaj afectează ficatul negativ, steroizii anabolizanți sunt cei mai răi. Dacă totuși nu le-ați abandonat și nu ați injectat dopaj în organism prin injectare, cel puțin utilizați seringi de unică folosință și faceți-le astfel încât nimeni să nu poată lua accesoriile. În ceea ce privește nutriția sportivă, asigurați-vă că consultați un medic - unele formulări conțin hormoni și alte substanțe care au o încărcătură serioasă asupra ficatului.

Dacă sunteți infectat cu hepatita C, este important să nu transmiteți virusul altora. Aplicați orice zgârieturi cu tencuială, în special în sporturile de contact.

Desigur, este foarte dificil să transmiteți infecția, dar este mai bine să greșiți. În sala de gimnastică este mai bine pentru a aduce propriile prosoape, mănuși, brățări și alte echipamente. Hepatita C și sportul nu sunt concepte care se exclud reciproc.

Activitatea fizică este favorabilă pentru toate sistemele și țesuturile corpului, inclusiv ficatul. Principalul lucru nu este să mergeți prea departe și să vă ascultați sentimentele. Și chiar mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră, care, după analizarea stării dumneavoastră, va recomanda un set de exerciții sau va îndruma gimnastica terapeutică într-un centru de fitness.