Chiar și fetele subțiri se îngrijesc de greutatea lor, iar expresia "Sunt grăsime", în tăcere sau în afara, nu spune doar balerina sau gimnasta. Și chiar uneori consideră că volumele lor sunt excesive! Cu toate acestea, există o modalitate sigură de a determina dacă o astfel de problemă există în realitate sau numai în cap.
În acest scop, servește un factor obiectiv - și recunoscut de medici - cum ar fi indicele de masă corporală sau IMC. Acest indicator determină raportul dintre greutatea corporală și înălțimea unei persoane și vă permite să evaluați modul în care acestea corespund una cu cealaltă. Astfel, valorile IMC din intervalul normal înseamnă, în primul rând, că riscurile asociate cu excesul de greutate nu amenință sănătatea umană și numai atunci, cu astfel de indicatori, cifra pare a fi cea mai armonioasă.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Ca și în cazul oricăror indicatori relativi, calculul indicelui de masă corporală necesită rezervări atunci când este utilizat în practică. În primul rând, tipul său poate fi influențat în mod semnificativ de tipul figurinei și de grosimea țesutului osos. Și, în al doilea rând, în funcție de prezența și absența masei musculare, aceeași valoare a IMC poate corespunde atât unei figuri sportive destul de dense, cât și a unei figuri sportive.
Cu toate acestea, acest lucru, desigur, cazuri extreme. Cel mai adesea, indicele de masă corporală reflectă destul de bine imaginea generală și poate servi drept îndrumare pentru problemele legate de pierderea în greutate.
Calculați indicele de masă corporală: formula
Determinarea indicelui de masă corporală se bazează pe o dependență empirică foarte simplă. Pentru a calcula, luați greutatea în kilograme și împărțiți-o cu pătratul de înălțime în metri. De exemplu, un IMC pentru o fată cu o înălțime de 170 cm (1,7 m) și o greutate de 54 kg va fi de 18,69.
Puteți memora această formulă simplă pentru a calcula singur indicele de masă corporală sau pur și simplu utilizați calculatorul nostru.
Apropo, este foarte ușor să vă calculați greutatea corporală ideală: este suficient să înmulțiți pătratul înălțimii dvs. în metri cu figura dorită în intervalul normal. Să spunem că luăm 21 ca ghid. Apoi, cu o creștere de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 57 kg (1,65x2x21≈57,2 kg).
Calculul IMC conform formulei Ketle: determinați rata și abaterile luând în considerare vârsta
Același număr pe scale poate avea un înțeles diferit. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar aceleași 80 kg la 160 cm sunt deja suprasolicitate, mai ales pentru o femeie. Deci, nu este suficient să navigați singur în kilograme. În mod ideal, ar trebui să se țină seama de înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina normele și patologiile, se folosește un astfel de concept ca IMC.
Ce este
IMC este abrevierea pentru indicele de masă corporală. În limba engleză, sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acest parametru reflectă gradul de conformitate a greutății și înălțimii unei persoane. Vă permite să evaluați obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal. Cel mai adesea folosit în două cazuri.
În primul rând, medicul sugerează calcularea indicelui de masă corporală pentru suspiciunea de obezitate și tulburări de alimentație pentru diagnosticarea corectă și tratamentul adecvat.
În al doilea rând, calculul IMC este necesar pentru a controla cifra, corectați-l și, în cazul abaterii de la normă, luați măsurile adecvate.
Formula comună
Formula de IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de către Adolph Quetelet, un sociolog și statistician din Belgia, este acum oficial utilizată. Se iau în considerare numai doi parametri - înălțime și greutate, ceea ce nu îl face ideal pentru identificarea kilogramelor suplimentare sau lipsa la normal. Și totuși, de multe decenii în medicină o folosesc.
Se pare că formula pentru calcularea Ketle după cum urmează:
I = m / h2
Potrivit ei, pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme (m) cu înălțimea dvs. în metri, pătrat (h 2).
- m (greutate) = 80 kg;
- h (înălțime) = 1,6 m;
- metri patrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este 31.25. Această cifră este reținută și comparată cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.
Normă și abateri
Pe site-ul oficial al OMS există un tabel special în care sunt indicate atât rata IMC, cât și deviațiile. Căutăm, în ce categorie am căzut cu I = 31.25.
Nu am intrat în indicele de masă corporală normală, iar tabelul arată nu numai kilograme în plus, dar obezitatea de gradul I (o prezentare generală a clasificărilor obezității poate fi găsită aici).
Deci, nu este dificil să se calculeze IMC și să se compare datele cu norma. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Aceasta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.
Pentru adulți
Deoarece greutatea este influențată de factorii de gen și de vârstă, există tabele prin care puteți vedea norma și abaterile de la ea separat pentru femei și pentru bărbați și chiar luând în considerare vârsta. Potrivit experților, aici datele sunt mai exacte și corecte.
Mai întâi trebuie să calculați IMC utilizând formula și apoi să găsiți valoarea obținută din tabelele de mai jos în funcție de sex și vârstă.
Pentru bărbați, luând în considerare vârsta
Pentru femei cu vârstă
În funcție de sex
În funcție de vârstă
Tot ceea ce este sub norma este lipsa de greutate corporală. Deci, trebuie să câștigați urgent kilogramele lipsă. Dacă rezultatul depășește parametrul din tabel cu 5 unități, aveți o greutate excesivă. Dacă diferența este mai mare de 5, trebuie să căutați ajutor calificat, deoarece este cel mai probabil obezitatea.
Pentru copii
Pentru a calcula IMC pentru copii, aveți nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, respectiv, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice sunt mult mai rapide, iar costurile cu energia sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să se utilizeze alte standarde.
Pentru băieți
Pentru fete
Curse de cai de la 7 la 9 ani se explică prin pregătirea organismului pentru vîrstă și pubertate tranzitorie.
Determinarea regulată a IMC la un copil permite părinților să-și controleze greutatea și să împiedice atât epuizarea, cât și apariția de kilograme în plus (citiți despre particularitățile obezității din copilărie aici).
Calcularea greutății ideale
Puteți afla greutatea corporală ideală utilizând diferite formule care utilizează parametri diferiți pentru calcule.
Denumirea generală (creștere R):
- Indicele Borngart: R în centimetri x (înmulțit) cu circumferința pieptului în centimetri / (împărțit) cu 240;
- Indicele Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indice Broca-Brooksht: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați, R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
- Indicele Davenport: greutatea în grame / R în centimetri, luată într-un pătrat;
- Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului de piele lângă 3 coaste (norma este de 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (norma este de 1,5-2 cm);
- Indicele Noorden: R în centimetri x 420/1 000;
- Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).
Există un mic adaos la formula Broca-Bruksht: după rezultatul obținut, volumul încheieturii mâinii trebuie măsurat și, dacă este mai mic de 15 cm, scădem 10% din greutatea ideală; la 15-18 cm, nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta de formula cu 10%.
Folosind orice formulă, este ușor să calculați greutatea corporală ideală. Principalul lucru este de a face concluzii obiective după ce comparați rezultatul obținut cu cifre reale. Dacă diferența în ambele părți (mai mare / mai mică) este mai mare de 5 kg, înseamnă că există probleme care ar fi mai bine să începeți să rezolvați imediat.
Notă importantă!
Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind rata și deviațiile IMC pentru bărbați, femei și copii, luând în considerare vârsta, pot fi destul de vizibile, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați prin diferite metode și formule - de aici diferența în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt încurajați să folosească datele pentru copii numai cu tentativă și în caz de îndoială, consultați pediatrul fără a lua măsuri independente.
Familie Doctor
Greutate ideală: cum să calculați indicele de masă corporală (IMC)?
Toată lumea a încercat să-și calculeze greutatea ideală cel puțin o dată. Există multe formule prin care puteți stabili dacă greutatea corporală este normală. Cea mai simplă metodă de a calcula greutatea corporală normală este: "înălțime minus 100" - pentru bărbați și "înălțime minus 110" - pentru femei.
Cu toate acestea, această abordare nu dă o idee reală dacă persoana respectivă este supraponderală.
Este clar că persoanele cu construcție astenică vor cântări mai puțin decât normostenici, iar normostonii mai puțin decât osul larg. În plus, masa musculară excesivă într-un atlet poate fi interpretată ca obezitate sau invers, greutatea corporală a unei fetițe adolescente astenice este considerată insuficientă.
Greutate ideală
În prezent, greutatea ideală (greutatea corporală normală) este determinată utilizând o varietate de indicatori care iau în considerare trăsăturile caracteristice ale structurii individuale. Această abordare vă permite să stabiliți cu mai multă exactitate dacă aveți supraponderali, ceea ce, apropo, din punct de vedere medical, poate să nu fie deloc obez.
Rata obezității
Deși suntem obișnuiți să purtăm obiceiul de "yaklyk" pentru toți cei care nu arată ca niște frumuseți anorexice, pentru a diagnostica această boală gravă, există un număr de indicatori medicali care sunt foarte diferiți de ideile noastre estetice despre frumusețe.
Endocrinologii disting 4 grade de obezitate. Cu un grad de obezitate, excesul de greutate depășește idealul sau normal - 10-29%, cu 2 grade de obezitate - cu 30-49%, cu 3 grade de obezitate - cu 50-99%, cu 4 grade de obezitate - cu 100% mai mult.
Pentru a determina ce grad de obezitate sufera aceasta persoana, ramane sa aflati ce este greutatea corporala normala sau ideala.
Care ar trebui să fie greutatea ideală (greutatea corporală ideală)
Cea mai științifică din punct de vedere științific, justificată în practică și ușor de măsurat, este un astfel de indicator ca indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de redundanță sau insuficiență a greutății corporale.
Determinarea indicelui de masă corporală (IMC)
Din punct de vedere medical, greutatea corporală este considerată normală într-o gamă destul de largă, care depinde de structura corpului, vârsta, sexul, rasa etc. Greutatea corporală ideală va fi, respectiv, greutatea corporală, luând în considerare toți acești indicatori.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală poate fi calculat prin formula:
Indicele de masă corporală în kilograme trebuie împărțit la indicatorul de înălțime în metri patrati, adică:
De exemplu, greutatea unei persoane = 85 kg, înălțimea = 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este: IMC = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indicele indicelui de masă corporală a fost propus de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet ca determinant al greutății corporale normale încă din 1869.
În conformitate cu recomandările OMS (Organizația Mondială a Sănătății), a fost elaborată următoarea interpretare a indicatorilor BMI:
Indicele de masă corporală (IMC)
IMC - indicele de masa corporala - reflecta starea de sanatate a oamenilor. Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale organismului și poate fi normal, excesiv sau deficitar. Pentru mulți, indicele de masă corporală este departe de a fi optim. Nu a fost fără motiv că IMC a apărut în dosarele medicale ca un factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.
Care este indicele de masa corporala?
Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă astăzi nu mor de infecții periculoase, ca în epocile din trecut. Principalii dușmani ai omului sunt fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca "sedentară" și petrecerea timpului liber.
O generație întreagă de oameni care suferă de obezitate și condamnată la diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte boli periculoase au crescut deja. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate fi amânată de-a lungul anilor, timp în care forțele organismului se vor eroda lent, dar sigur. Despre activitatea distructivă a bolii subiacente și prevenirea unui indice de masă corporală crescută.
La rândul său, un IMC coborât va semnala o altă anomalie - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această condiție ar trebui să provoace și îngrijorare. Un organism cu o cantitate insuficientă de depozite grase nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. Lipsa țesutului adipos poate fi un semn al diabetului de tip 1, osteoporoză, tulburări digestive, probleme de respirație sau sănătate mintală.
În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă recuperați timpul și să vă recuperați capacitatea fizică. Bineînțeles, pe calea spre perfecțiune, va trebui să vă controlați, să scăpați de obiceiurile rele, să sacrificați dependențe distrugătoare. Cu toate acestea, joc în valoare de lumânare, pentru că în joc este cel mai scump - viața ta.
Cum de a calcula indicele de masa corporala?
Pentru a afla această cifră, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin împărțirea expresiei numerice a înălțimii. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați formula care transmite raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:
(M - greutate corporală, P - înălțime în metri)
De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea este de 165 cm sau de 1,65 m. Înlocuim datele în formula și obținem: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Acum vă puteți referi la interpretarea medicamentelor oficiale a valorilor IMC:
Cum puteți calcula rapid și corect greutatea corectă
Imaginați-vă o imagine: treziți-vă dimineața, faceți un duș, luați micul dejun. Iar când vine timpul să îți puneți blugii preferați, suntem îngrozitori să ne dăm seama că nu le putem fixa - stomacul este în cale. Ne urcăm sub canapea, găsim cântare de baie praf, stăm pe ele și... Poveste familiară, nu?
Conținutul
Orice cifră este afișată pe scale, sunt primite frustrarea și depresia - acum nu purtați blugi. Ce să fac? Puteți doar să înscrieți. Aruncați pantalonii în coșul de gunoi sau împingeți în cel mai îndepărtat colț al pieptului - lăsați-i să se așeze acolo până la vremuri mai bune. Și poți să mergi într-un alt mod - aruncă câteva alte kilograme în plus - poate o pereche de pantaloni și se potrivesc.
A doua opțiune este mai dificilă - trebuie să faceți ceva, să petreceți timp, să faceți eforturi. Cu toate acestea, vom comprima voința într-un pumn și să decidă să piardă în greutate. Dar inainte de a incepe o alta intrebare - ce sa depasiti, cat de multe kilograme trebuie sa pierzi, astfel incat este absolut bun: ai nevoie de pantalonii tai pentru a intra si respira mai usor si de plaja, astfel incat vara sa nu-ti fie rusine sa iesi. Ne gândim, încercând să ne dăm seama - cum să vă calculați greutatea ideală?
Se pare că greutatea ideală (corectă) este un concept abstract și înseamnă o valoare medie obținută pe baza unui set de parametri fiziologici umani, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul și compoziția corporală. Dar starea de sănătate, nivelul activității fizice, procentul de masă de grăsime în raport cu mușchii și alți indicatori individuali ai unei singure persoane nu sunt luați în considerare aici.
Aceasta înseamnă că găsirea valorii exacte a greutății dvs. folosind formule binecunoscute nu va reuși. Cu toate acestea, există o orientare aproximativă pe care vă puteți baza atunci când reduceți sau câștigați greutatea corporală.
Apoi, căutați modalități de a calcula greutatea corectă.
Cele mai cunoscute tipuri de calcul al greutății prin formule:
- Calculul greutății pentru înălțime
- Calculul greutății după vârstă și înălțime
- Calculul greutății corporale (indicele de masă corporală)
Calculați greutatea pe înălțime
Modul simplu cunoscut mai mult ca formula lui Brock. Versiunea simplificată arată astfel:
- Pentru femei: Greutate ideală = Înălțime (cm) - 110
- Pentru bărbați: Greutate ideală = Înălțime (cm) - 100
Versiunea modernă a aceleiași formulări arată puțin diferită, însă este considerată mai exactă:
- Pentru femei: Greutate ideală = (Înălțime (cm) - 110) * 1.15
- Pentru bărbați: Greutate ideală = (Înălțime (cm) - 100) * 1.15
Calculați greutatea după vârstă și înălțime
Următoarea metodă pentru determinarea greutății nu este o formulă de calcul. Aceasta este o masă completă, cu care puteți calcula greutatea corectă după vârstă. Și dacă versiunea anterioară oferă o rată indicativă a masei corpului uman, atunci masa Egorov-Levitsky, așa cum se mai numește, afișează valoarea maximă admisibilă a greutății, excesul căruia este considerat inacceptabil pentru o anumită înălțime și grup de vârstă.
Tot ce aveți nevoie este să cunoașteți înălțimea, vârsta și greutatea reală. Căutați intersecția acestor parametri în tabel și înțelegeți cât de departe sunteți de la valoarea maximă admisă. Dacă cifra din tabel este mai mare decât greutatea existentă - bine, dacă este mai mică - există motive să te gândești la restricțiile din sala de gimnastică și dietetice.
Calculați greutatea după indicele de masă al corpului Quetelet (BMI)
Cu ajutorul indexului de masă, este posibil să aflăm în ce interval predeterminat greutatea actuală a persoanei este: deficit, normal sau obezitate (toate valorile IMC sunt date în tabel).
IMC se calculează folosind formula în care participă valorile inițiale ale înălțimii în metri și greutatea în kilograme. Formula seamă astfel: KMT = greutatea în kilograme: (înălțime în metri * înălțime în metri).
Un aspect important: calculul greutății corecte pentru IMC nu ia în considerare schimbările de gen și de vârstă în organism.
concluzie
Este important să vă amintiți, indiferent de metoda de calcul a greutății corecte pe care o alegeți, rezultatul calculelor nu ar trebui să fie luat drept adevăr absolut. Toți indicatorii vor fi aproximați și aproximați. Și blugi din aceste calcule încă nu se potrivesc. Deci, gantere în mâini, picioare în adidași, blocare pe frigider și înainte - pentru a satisface rezultatul.
Cum se calculează greutatea corporală
Este necesar ca fiecare persoană modernă să știe cum să calculeze greutatea corporală și să facă concluziile corecte cu privire la starea indicilor, care arată dacă aveți obezitate sau o predispoziție la această boală. Vă oferim metodele de bază pentru calcularea masei corporale folosind formule simple și mese.
Masa corpului uman și excesul său
Masa corporală a unei persoane este cel mai important indicator al stării sănătății noastre, care determină dacă nutriția răspunde nevoilor corpului. Distingeți între normală, supraponderală sau subponderală.
În mod natural, obezitatea implică în mod necesar prezența excesului de greutate, formată din cauza acumulării de grăsimi.
Cu toate acestea, conceptul de exces de greutate corporală nu este sinonim cu obezitatea și are un înțeles independent. Deci, mulți oameni au o ușoară exces de greutate, care nu atinge amploarea bolii, adică obezitatea. În plus, greutatea corporală excesivă este cauzată de mușchii dezvoltați (la sportivi sau persoane angajate în forță fizică grea) sau retenție de lichide în organism într-o serie de boli.
În mod similar, lipsa de masă corporală nu ajunge întotdeauna la gradul de boală - deficiență energetică a proteinelor. Dezvoltarea multor metode pentru a controla greutatea corporală. Acestea vizează, de obicei, compararea creșterii și a greutății corporale și compararea rezultatelor cu indicatorii standard calculați pe baza diferitelor formule sau în tabelele speciale. Mai devreme în medicina internă, greutatea corporală care depășește norma pentru acest adult cu 5-14% a fost numită supraponderală, și depășind norma cu 15% sau mai mult - a indicat obezitatea ca o boală. În același timp, în practica medicală de peste mări, excesul de greutate a fost considerat a fi obezitate, ajungând la 20% sau mai mult în comparație cu standardele adoptate în tabele sau obținute prin formulele de calcul. Ca rezultat, ratele de prevalență a obezității în țara noastră au fost mai mari decât în alte țări.
Formula lui Brock
Formula lui Broca, mai mult de un secol în urmă propusă de un chirurg francez și anatomist Paul Brock, este încă faimoasă. Conform acestei formule, următorii indicatori sunt norma.
Norma de greutate corporală adecvată
Bărbați de nivel mediu:
- cu o creștere de până la 165 cm, norma de greutate corporală în kilograme este egală cu o creștere în centimetri minus 100;
- cu înălțimea de 166-175 cm - minus 105;
- cu o creștere de 175 cm și mai mult - minus 110.
Completitudine sau obezitate: metode de estimare a greutății corporale
La femeile de înălțime și construcție adecvate, greutatea corporală corespunzătoare ar trebui să fie cu aproximativ 5% mai mică decât la bărbați.
O versiune simplificată a calculului este de asemenea propusă:
- pentru femeile cu vârsta sub 35 de ani, greutatea corporală normală ar trebui să fie egală cu o creștere a centimetrilor minus 110;
- peste 35 de ani - creștere în centimetri minus 100.
La persoanele cu piept îngust (construirea corpului astenic), datele obținute sunt reduse cu 5%, iar la persoanele cu o celulă largă (corp hipertensiv) se măresc cu 5%.
Observ că formula "înălțime în centimetri minus 100", care este populară datorită simplității sale, este utilizată pentru oameni de orice înălțime și distorsionează figura lui Broca.
Cum se determină IMC: calculul indicele de masă corporală
În prezent, în practica internațională se utilizează un indicator foarte informativ - calculul indicele de masă corporală (IMC), numit și indexul Quetelet. În 1997 și 2000 OMS a recomandat ca masa corporală să fie evaluată pe baza IMC, cu care medicii ruși au fost de acord. Cu toate acestea, în raportul "Prevenirea, diagnosticarea și tratamentul hipertensiunii arteriale primare în Federația Rusă" (2000), experții Societății Științifice pentru Studiul Hipertensiunii Arteriale, Societatea Științifică Universală de Cardiologie și Consiliul Interdepartamental pentru Boli Cardiovasculare au făcut amendamentul: care caracterizează greutatea corporală normală, se propune numărarea a 20 kg / m 2 în locul indicatorului recomandat de OMS de 18,5 kg / m 2 prezentat în tabel. Motivul acestei propuneri este simplu: într-un număr de studii sa constatat că printre persoanele cu valori scăzute ale IMC (mai puțin de 19-20 kg / m 2) există o rată mai mare a mortalității nu numai din cauza cancerului sau a bolilor pulmonare obstructive cronice, ci și din cauza bolilor cardiovasculare.
Înainte de a determina IMC, greutatea corporală disponibilă în kilograme este împărțită în înălțime în metri, pătrat:
IMC = greutatea corporală (în kilograme) / (înălțime în metri 2).
Indexul indicele de masă corporală
Tabelul indicelui de masă corporală vă permite să vă evaluați sănătatea și să luați în considerare posibilele riscuri de dezvoltare a bolilor cronice. Acesta descrie caracteristicile indicele de masă corporală (IMC). Vă avertizăm că evaluarea indicelui de masă corporală ar trebui să fie efectuată de un medic calificat ținând cont de caracteristicile dumneavoastră individuale.
IMC, kg / m 2
trăsătură
subponderali
Greutate corporală normală
excesul de greutate
Obezitatea gradul I (ușoară)
Obezitatea gradul 2 (moderată)
Gradul de obezitate 3 (severă)
Voi demonstra folosirea formulei într-un exemplu specific. Să presupunem că înălțimea ta este de 165 cm și greutatea este de 67 kilograme.
- Traduceți înălțimea de la centimetri la metri - 1,65 m.
- Ridicați 1,65 m în pătrat - va fi de 2,72.
- Acum 67 (greutate) împărțit la 2,72. Rezultatul dvs. este de 25,7 kg / m 2, ceea ce corespunde limitei superioare a normalului.
Este posibil să nu se calculeze IMC în mod individual, ci să se utilizeze o tabelă specială, elaborată de DG Bessenen în 2001.
Luați în considerare faptul că există o serie de dezavantaje: nu există valori ale IMC mai mici de 19 kg / m2, iar IMC, care caracterizează diferite grade de obezitate, sunt prezentate într-o formă abreviată în tabel.
Tabel - Indici de masă corporală în funcție de înălțimea și greutatea corporală:
Indicele de masă corporală
Greutatea corporală, kg (rotunjită)
Talpă talie
În ultimii ani, sa stabilit că riscul de a dezvolta o serie de boli depinde nu numai de gradul și durata obezității, ci și de natura distribuției grăsimilor în organism.
În funcție de locația depozitelor de grăsime se disting:
- obezitatea abdominala (se mai numeste si visceral, android, tip "superior", "mere", tip masculin) - excesul de grasime este localizat in principal pe stomac si in partea superioara a corpului. Acest tip de obezitate este mai frecvent întâlnită în rândul bărbaților;
- obezitatea gluteofemorală (denumită și femurală, ginoidă, tip "inferior", "pere", tip feminin) - excesul de grăsime este localizat în special pe coapse, fese și în partea inferioară a corpului, tipic pentru femei.
În cazul obezității abdominale, supraponderabilitatea minimă mărește riscul bolilor cardiovasculare și al deceselor cauzate de acestea. Probabilitatea bolii ischemice, precum și cei trei factori principali de risc ai acesteia: hipertensiunea arterială, diabetul zaharat de tip 2 și tulburările metabolismului lipidic (creșterea colesterolului din sânge și a altor indicatori) crește. Combinația dintre aceste boli și condiții se numește sindrom metabolic. Tratamentul său, inclusiv cu ajutorul terapiei dieta, este de o importanță capitală. Mai mult, tratamentul este indicat nu numai cu obezitatea abdominală diagnosticată, dar și cu un exces semnificativ de greutate corporală (BMI - 27-29,9 kg / m2), dacă grăsimea este depozitată în principal în partea superioară a corpului.
Indicele șoldului este raportul dintre circumferința taliei (măsurată deasupra buricului) și cea mai mare circumferință a șoldurilor (măsurată la nivelul feselor).
OMS recomandă următoarele estimări: dacă ITB depășește 0,85 la femei și 0,95 la bărbați, aceasta indică obezitatea abdominală.
Dimpotrivă, obezitatea gluteofemorală nu este asociată cu un risc suplimentar semnificativ și are consecințe medicale minime. Tratamentul său este în principal de importanță cosmetică. Observ că vorbim de obezitate fără boli concomitente, în special fără diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.
Pentru a determina tipul de obezitate, trebuie să determinați talie / șold index (ITB).
Este permisă măsurarea doar a circumferinței taliei. Se recunoaște că riscul de apariție a sindromului metabolic:
- crește moderat, cu o circumferință a taliei de 80 cm și mai mult la femei, de 90 cm și mai mult la bărbați;
- crește dramatic cu o circumferință a taliei de 88 cm și mai mult la femei, de 102 cm și mai mult la bărbați.
Datele moderne necesită noi abordări în evaluarea greutății corporale. În special, s-a dovedit că subponderiul este un factor de risc pentru creșterea mortalității cauzate de anumite boli netransmisibile. Noțiunile de țesut adipos ca inerte metabolic, care este un depozit exclusiv de energie, s-au schimbat, de asemenea. Se stabilește acum că țesutul adipos este o glandă endocrină difuză care produce un număr de hormoni și substanțe biologic active.
Tabel - Substanțe biologic active secretate de țesutul adipos:
Calculul greutății corporale normale (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator al corespondenței dintre înălțimea și greutatea unei persoane, a cărui formulă a fost creată pentru a estima greutatea corporală a unei persoane. Pentru a calcula IMC, completați câmpurile înălțime / greutate și faceți clic pe butonul "Calculați".
După calcul, indicele de masă corporală va apărea aici.
Un tabel care caracterizează indicele de masă corporală
Indicele de masa corporala ideal (IMC)
Având în vedere diferența de masă musculară dintre bărbatul mediu și femeia (sportivii nu iau în considerare), cel mai bun indicator este:
- 20-22 pentru femei;
- 23-25 pentru bărbați.
Coeficientul (numărul) indicele de masă corporală pentru bărbați și femei este același, dar programul interpretează rezultatul în moduri diferite - obțineți un calcul în funcție de sexul dvs.
De exemplu, un bărbat cu un IMC de 18 ani sau mai mare nu are nimic de îngrijorat, dar femeile nu ar trebui să-și reducă greutatea la un indice de masă corporală de 19 ani sau mai mic. Deci, pentru un bărbat cu un IMC de 18,5, programul vă va spune că totul este bine, iar pentru o fată cu același indice de masă corporală va indica greutatea corporală insuficientă.
IMC - 18 sau mai puțin
Dacă evident că nu mâncați, atunci ar trebui să normalizați alimentele cât mai curând posibil.
Se pare că mâncați suficient? Apoi, trebuie să vizitați un medic cât mai curând posibil și să fiți examinat pentru a exclude bolile periculoase.
Un indice de masă corporală mai mic de 16 este mai periculos pentru sănătate decât 30+.
IMC - 25 sau mai mult
Nu vă supărați și vă faceți griji cu privire la indicele de masă corporală ridicat. Acest indicator este foarte mediu și nu este potrivit pentru toată lumea. Copiii și atleții nu ar trebui să se orienteze deloc.
Alt lucru, dacă imperfecțiunile figurii tale sunt vizibile cu ochiul liber. Înainte de a începe antrenamentele și dietele, consultați-vă cu medicul. Examinarea poate fi necesară pentru a vă asigura că excesul de greutate nu este o consecință a unei boli.
Și numai dacă vă asigurați că nu există contraindicații, puteți începe să pierdeți în greutate.
Pentru cei care nu au timp să viziteze medicul J, putem sfătui să minimizăm consumul de alimente sarate, prăjite și grase, precum și să începem să facem exerciții banale. Deja acest lucru va reduce în mod serios riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și de a îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.
Cum se calculează indicele de masă corporală?
Puteți să o faceți singur. Această sarcină va simplifica calculatorul obișnuit. Dublați greutatea în kilograme pe înălțime în metri.
Un exemplu pentru o persoană cu o înălțime de 180 cm și o greutate de 75 kg.
- Înălțimea de 180 cm este de 1 metru și de 80 de centimetri, adică de 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indicele de masă corporală este 23.1
Autorul acestei metode este Adolph Quetelet (1869).
Indicele de masă corporală și armata
O înălțime mai mică de 150 de centimetri sau o greutate corporală mai mică de 45 kg oferă recrutului o repaus de un an. Dacă după examinare și / sau tratamentul greutății corporale nu crește, atunci un astfel de om este eliberat de la recrutare.
Dreptul la întârziere de o jumătate de an se acordă recruților cu un raport de masă corporală mai mic de 18,5 (cu vârste între 18-25 ani) și sub 19 ani (pentru bărbații cu vârsta peste 25 de ani).
Formula greutatea corporală
Masa corpului este egală cu densitatea sa înmulțită cu volumul său.
- masa corporală; - densitatea substanței din care constă acest organism; - volumul său.
Unitatea de măsură a masei este kilogram (kg).
Densitatea unei substanțe este determinată de proprietățile moleculelor din care ea este constituită și de aranjamentul reciproc (structura moleculară a substanței). În condiții normale, densitatea unei anumite substanțe este constantă și poate fi găsită în tabele speciale.
Calculator al indicelui de masă corporală (IMC)
Cu acest calculator online poți calcula indicele de masă corporală, indicele de masă corporală (BMI). Cu ajutorul indicelui de masă corporală puteți verifica corespondența dintre greutatea corporală și înălțimea dumneavoastră și aflați dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, dacă suferiți de o lipsă de greutate. Pentru a calcula indicele de masă corporală (BMI), completați calculatorul câmpului corespunzător înălțimii și greutății dumneavoastră. Introduceți valorile înălțimii și greutății dvs. la cea mai apropiată zecime, apoi rezultatul calculului va fi cel mai precis.
Indicele de masă corporală a BMI (IMC) a fost propus de cercetătorul belgian A. Quetle și poate fi calculat utilizând următoarea formulă:
Pentru a interpreta valorile calculate ale indicelui de masă corporală, utilizați tabelul de mai jos.
Indicele de masă corporală pentru bărbați: cum să aflați, să calculați, formula, tabelul de norme
Cum de a calcula imt? Controlați nevoia de greutate pentru toți și pentru femei și bărbați. Există o formulă care va ajuta la determinarea indicele de masă corporală pentru bărbați. Extra kilogramele au un efect negativ nu numai asupra aspectului, ci și asupra sănătății.
Organele interne sunt, de asemenea, acoperite cu grăsime și devine dificil de funcționat. Există dificultăți de respirație, activitatea inimii, pancreasul este perturbat, diabetul zaharat și o serie de alte boli grave se dezvoltă. Prin urmare, este foarte important să respectați norma de greutate.
Calculul IMC: de ce trebuie făcut
Calculatorul, care calculează indicatorul normei în greutate până la înălțime, a fost dezvoltat în 1869 de către matematicianul belgian Adolf Ketle. El a simplificat sarcina pentru persoanele care se îngrijeau de proporțiile și aspectul lor.
Numai această metodă (calculatorul) nu are întotdeauna date exacte, dar consideră că este aproximativ. Deoarece în calcul nu sunt implicate doar înălțimea și greutatea, ci și tipul de constituție, osul greu sau ușor, masa musculară, vârsta.
Calculatorul, care este disponibil pe Internet, este o aproximație și trebuie să vă concentrați asupra acestuia aproximativ. De exemplu, dacă un bărbat sau o femeie este un atlet, atunci va fi dificil să se calculeze IMC-ul său, deoarece masa musculară este mai grea decât stratul de grăsime.
Formulele care sunt prezentate pe diferite site-uri web ale țărilor și ale OMS diferă semnificativ în datele finale. Din punct de vedere medical, OMS are o medie care poate fi redundantă în viața reală pentru o persoană.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Formula, care va ajuta la cunoașterea greutății normale în ceea ce privește înălțimea, se calculează după cum urmează:
IMC pentru bărbați = Greutate (kg) / Înălțime (m) 2
Această formulă ușoară vă va ajuta să rămâneți întotdeauna subțire și frumoasă. De asemenea, puteți să vă înlocuiți datele în calculatorul online și să obțineți rezultate instantanee.
Să arătăm prin exemplu cum se calculează:
Sex: Barbat.
Vârsta: 35 de ani.
Înălțime: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Greutate: 70 kg.
Înlocuitor în formula BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
IMC Calculator
Astfel, conform tabelului prezentat mai jos, indicatorul se situează în intervalul normal, luând în considerare vârsta și sexul. Amintiți-vă de formula ușoară, puteți oricând să vă calculați indicatorii și să vă controlați greutatea fără calculator online.
Rata de IMC la bărbați: valoarea indicatorilor
După calculul IMC, puteți vedea în tabel dacă greutatea dvs. este luată în considerare vârsta și vârsta dumneavoastră.
În mod ideal, se presupune că indicele mediu de masă corporală al unui bărbat ar trebui să fie mai multe unități mai mici decât cele prezentate în tabel. Dar nu atât de mult încât depresia a început, iar complexele s-au dezvoltat.
Fiecare persoană are întotdeauna la ce să se străduiască și nu există nici o limită în ideal. Toată lumea are propria lor idee despre frumusețea corpului, cineva îi place subțire și cineva iubește o bomboană mică cu bărbatul său.
Cum să rezolvați kilogramele în plus
Modalități de a face cu kilogramele în plus suficient. Ele pot fi împărțite în 3 grupe:
- Nici o eliminare medicală în kg;
- Tratamentul medicamentos al excesului de greutate;
- Tratamentul chirurgical.
În același timp, ultimul articol conține o serie de contraindicații care pot fi interzise, de exemplu, bypass gastric datorită prezenței prea multor IMC și există riscul de deces. Prin urmare, înainte de astfel de operațiuni complexe și grave prescris dieta corectivă.
Reducerea greutății non-medicament este recomandată atunci când:
- Există riscul unor complicații cu excesul de masă corporală;
- Volum talie> 101-102 cm;
- Obezitatea oricărei etape dureroase.
Se poate concluziona: orice tratament al obezității începe cu primul punct - nu terapia cu medicamente.
Terapia cu obezitate medicamentoasă:
- Nu a existat nici un efect fără utilizarea de droguri;
- IMC al unui om de peste 34 kg / m 2;
- Circumferința taliei până la 103 cm.
Îngrijirea chirurgicală în tratamentul obezității are contraindicații:
- alcoolism;
- Tulburări psihice.
Indicatii pentru interventii chirurgicale:
- Lipsa eficacității în a doua metodă de terapie (medicament);
- Atunci când obezitatea de peste 30 kg / m2 are riscul de deces în prezența unor astfel de boli:
- Diabet zaharat de tip 2;
- cardiopatiei;
- CHD (boala ischemică a inimii);
- Sindromul de apnee în somn;
- Tulburări ale sistemului circulator.
- Obezitatea oricărui grad depășește 4-5 ani.
Terapie non-medicament
Se bazează pe terapia dieta, care constă în reducerea treptată a unui kilogram, în combinație cu activitatea fizică și formarea psihologică.
- Scădere treptată în kilograme în 5-6 luni cu 10-15% din greutatea corporală;
- Menținerea rezultatului obținut;
- Corectarea continuă a greutății.
Pentru a obține rezultate la etapa 1, un bărbat trebuie să consume nu mai mult de 1800 kcal pe zi, cu efort fizic moderat. Pentru a obține o scădere bruscă a greutății corporale, cantitatea consumată pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal.
Dar dietele mono au un număr de contraindicații:
- Restricții de vârstă - 60 ani sau mai mult;
- Prezența bolilor cronice: ciroză, insuficiență renală, calculi în vezica biliară;
- Diabetul zaharat tip 1;
- Astm bronșic (respirație grea);
- Boli ale sistemului endocrin, glandei tiroide;
- Boli oncologice;
- Patologia mușchiului cardiac;
- Alcoolismului.
Suportul pentru menținerea greutății este prescris de un medic:
- Sibutramină Sibutramină;
- Fluoxetina Fluoxetina este un antidepresiv.
Medicatie Obezitate Terapie
Preparatele prescrise de un medic, nu trebuie să le utilizați fără prescripție medicală. Toate acestea foame destul de plictisitoare, dar au multe contraindicații și efecte secundare care trebuie luate în considerare înainte de a lua.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermina "Phentermine".
Toate medicamentele sunt luate sub supravegherea strictă a nutriționiștilor.
Obezitate
Este arătat persoanelor care suferă de supraponderabilitate peste BMI - 39.
Tipuri de operațiuni:
- Intervenție chirurgicală by-pass gastric;
- Bandaj stomacal (bandaj);
- Bariatric chirurgie gastrică.
Puteți calcula greutatea corporală, pe baza formulei pe care am dat-o mai sus și numai medicul va decide ce tratament vă va ajuta în cazul dumneavoastră.
Dacă nu aveți voința de a renunța la consumul excesiv de alimente, atunci ar trebui să contactați un medic calificat fără a întârzia și a preveni obezitatea.
Aboneaza-te la site-ul nostru. Sunt multe informații noi înainte. Fii sănătoasă și frumoasă!