Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator al corespondenței dintre înălțimea și greutatea unei persoane, a cărui formulă a fost creată pentru a estima greutatea corporală a unei persoane. Pentru a calcula IMC, completați câmpurile înălțime / greutate și faceți clic pe butonul "Calculați".
După calcul, indicele de masă corporală va apărea aici.
Un tabel care caracterizează indicele de masă corporală
Indicele de masa corporala ideal (IMC)
Având în vedere diferența de masă musculară dintre bărbatul mediu și femeia (sportivii nu iau în considerare), cel mai bun indicator este:
- 20-22 pentru femei;
- 23-25 pentru bărbați.
Coeficientul (numărul) indicele de masă corporală pentru bărbați și femei este același, dar programul interpretează rezultatul în moduri diferite - obțineți un calcul în funcție de sexul dvs.
De exemplu, un bărbat cu un IMC de 18 ani sau mai mare nu are nimic de îngrijorat, dar femeile nu ar trebui să-și reducă greutatea la un indice de masă corporală de 19 ani sau mai mic. Deci, pentru un bărbat cu un IMC de 18,5, programul vă va spune că totul este bine, iar pentru o fată cu același indice de masă corporală va indica greutatea corporală insuficientă.
IMC - 18 sau mai puțin
Dacă evident că nu mâncați, atunci ar trebui să normalizați alimentele cât mai curând posibil.
Se pare că mâncați suficient? Apoi, trebuie să vizitați un medic cât mai curând posibil și să fiți examinat pentru a exclude bolile periculoase.
Un indice de masă corporală mai mic de 16 este mai periculos pentru sănătate decât 30+.
IMC - 25 sau mai mult
Nu vă supărați și vă faceți griji cu privire la indicele de masă corporală ridicat. Acest indicator este foarte mediu și nu este potrivit pentru toată lumea. Copiii și atleții nu ar trebui să se orienteze deloc.
Alt lucru, dacă imperfecțiunile figurii tale sunt vizibile cu ochiul liber. Înainte de a începe antrenamentele și dietele, consultați-vă cu medicul. Examinarea poate fi necesară pentru a vă asigura că excesul de greutate nu este o consecință a unei boli.
Și numai dacă vă asigurați că nu există contraindicații, puteți începe să pierdeți în greutate.
Pentru cei care nu au timp să viziteze medicul J, putem sfătui să minimizăm consumul de alimente sarate, prăjite și grase, precum și să începem să facem exerciții banale. Deja acest lucru va reduce în mod serios riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și de a îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.
Cum se calculează indicele de masă corporală?
Puteți să o faceți singur. Această sarcină va simplifica calculatorul obișnuit. Dublați greutatea în kilograme pe înălțime în metri.
Un exemplu pentru o persoană cu o înălțime de 180 cm și o greutate de 75 kg.
- Înălțimea de 180 cm este de 1 metru și de 80 de centimetri, adică de 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indicele de masă corporală este 23.1
Autorul acestei metode este Adolph Quetelet (1869).
Indicele de masă corporală și armata
O înălțime mai mică de 150 de centimetri sau o greutate corporală mai mică de 45 kg oferă recrutului o repaus de un an. Dacă după examinare și / sau tratamentul greutății corporale nu crește, atunci un astfel de om este eliberat de la recrutare.
Dreptul la întârziere de o jumătate de an se acordă recruților cu un raport de masă corporală mai mic de 18,5 (cu vârste între 18-25 ani) și sub 19 ani (pentru bărbații cu vârsta peste 25 de ani).
Calculatoare sportive
Contor de apa zilnic
Calcularea creatinei pentru faza de încărcare
Când luați creatină, există următoarele reguli: în primul rând, se aplică faza de încărcare, care durează aproximativ 5 zile. În această fază, creatina este administrată în doze de 20-30 grame pe zi. Apoi, există o fază de susținere, în timpul căreia este suficient să luați 2 g pe zi.
Calcularea ratei cardiace optime (HR)
Intensitatea optimă pentru arderea grăsimilor va fi intensitatea la care ritmul cardiac rămâne în limitele a 75% - 85% din maxim.
Indicele de masă corporală
Acest indicator va ajuta să cunoașteți raportul dintre greutatea corporală și înălțimea. Aceasta vă va permite să alegeți exercițiile corecte de dietă și wellness. Utilizarea IMC este foarte convenabilă, deoarece pentru majoritatea oamenilor este puternic asociată cu conținutul de țesut adipos. Calculul unui IMC folosind metoda propusă nu este potrivit pentru următoarele grupuri de persoane: halterofilii, femeile însărcinate și care alăptează, bătrânii, copiii.
Indicele de masă corporală pentru bărbați: cum să aflați, să calculați, formula, tabelul de norme
Cum de a calcula imt? Controlați nevoia de greutate pentru toți și pentru femei și bărbați. Există o formulă care va ajuta la determinarea indicele de masă corporală pentru bărbați. Extra kilogramele au un efect negativ nu numai asupra aspectului, ci și asupra sănătății.
Organele interne sunt, de asemenea, acoperite cu grăsime și devine dificil de funcționat. Există dificultăți de respirație, activitatea inimii, pancreasul este perturbat, diabetul zaharat și o serie de alte boli grave se dezvoltă. Prin urmare, este foarte important să respectați norma de greutate.
Calculul IMC: de ce trebuie făcut
Calculatorul, care calculează indicatorul normei în greutate până la înălțime, a fost dezvoltat în 1869 de către matematicianul belgian Adolf Ketle. El a simplificat sarcina pentru persoanele care se îngrijeau de proporțiile și aspectul lor.
Numai această metodă (calculatorul) nu are întotdeauna date exacte, dar consideră că este aproximativ. Deoarece în calcul nu sunt implicate doar înălțimea și greutatea, ci și tipul de constituție, osul greu sau ușor, masa musculară, vârsta.
Calculatorul, care este disponibil pe Internet, este o aproximație și trebuie să vă concentrați asupra acestuia aproximativ. De exemplu, dacă un bărbat sau o femeie este un atlet, atunci va fi dificil să se calculeze IMC-ul său, deoarece masa musculară este mai grea decât stratul de grăsime.
Formulele care sunt prezentate pe diferite site-uri web ale țărilor și ale OMS diferă semnificativ în datele finale. Din punct de vedere medical, OMS are o medie care poate fi redundantă în viața reală pentru o persoană.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Formula, care va ajuta la cunoașterea greutății normale în ceea ce privește înălțimea, se calculează după cum urmează:
IMC pentru bărbați = Greutate (kg) / Înălțime (m) 2
Această formulă ușoară vă va ajuta să rămâneți întotdeauna subțire și frumoasă. De asemenea, puteți să vă înlocuiți datele în calculatorul online și să obțineți rezultate instantanee.
Să arătăm prin exemplu cum se calculează:
Sex: Barbat.
Vârsta: 35 de ani.
Înălțime: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Greutate: 70 kg.
Înlocuitor în formula BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
IMC Calculator
Astfel, conform tabelului prezentat mai jos, indicatorul se situează în intervalul normal, luând în considerare vârsta și sexul. Amintiți-vă de formula ușoară, puteți oricând să vă calculați indicatorii și să vă controlați greutatea fără calculator online.
Rata de IMC la bărbați: valoarea indicatorilor
După calculul IMC, puteți vedea în tabel dacă greutatea dvs. este luată în considerare vârsta și vârsta dumneavoastră.
În mod ideal, se presupune că indicele mediu de masă corporală al unui bărbat ar trebui să fie mai multe unități mai mici decât cele prezentate în tabel. Dar nu atât de mult încât depresia a început, iar complexele s-au dezvoltat.
Fiecare persoană are întotdeauna la ce să se străduiască și nu există nici o limită în ideal. Toată lumea are propria lor idee despre frumusețea corpului, cineva îi place subțire și cineva iubește o bomboană mică cu bărbatul său.
Cum să rezolvați kilogramele în plus
Modalități de a face cu kilogramele în plus suficient. Ele pot fi împărțite în 3 grupe:
- Nici o eliminare medicală în kg;
- Tratamentul medicamentos al excesului de greutate;
- Tratamentul chirurgical.
În același timp, ultimul articol conține o serie de contraindicații care pot fi interzise, de exemplu, bypass gastric datorită prezenței prea multor IMC și există riscul de deces. Prin urmare, înainte de astfel de operațiuni complexe și grave prescris dieta corectivă.
Reducerea greutății non-medicament este recomandată atunci când:
- Există riscul unor complicații cu excesul de masă corporală;
- Volum talie> 101-102 cm;
- Obezitatea oricărei etape dureroase.
Se poate concluziona: orice tratament al obezității începe cu primul punct - nu terapia cu medicamente.
Terapia cu obezitate medicamentoasă:
- Nu a existat nici un efect fără utilizarea de droguri;
- IMC al unui om de peste 34 kg / m 2;
- Circumferința taliei până la 103 cm.
Îngrijirea chirurgicală în tratamentul obezității are contraindicații:
- alcoolism;
- Tulburări psihice.
Indicatii pentru interventii chirurgicale:
- Lipsa eficacității în a doua metodă de terapie (medicament);
- Atunci când obezitatea de peste 30 kg / m2 are riscul de deces în prezența unor astfel de boli:
- Diabet zaharat de tip 2;
- cardiopatiei;
- CHD (boala ischemică a inimii);
- Sindromul de apnee în somn;
- Tulburări ale sistemului circulator.
- Obezitatea oricărui grad depășește 4-5 ani.
Terapie non-medicament
Se bazează pe terapia dieta, care constă în reducerea treptată a unui kilogram, în combinație cu activitatea fizică și formarea psihologică.
- Scădere treptată în kilograme în 5-6 luni cu 10-15% din greutatea corporală;
- Menținerea rezultatului obținut;
- Corectarea continuă a greutății.
Pentru a obține rezultate la etapa 1, un bărbat trebuie să consume nu mai mult de 1800 kcal pe zi, cu efort fizic moderat. Pentru a obține o scădere bruscă a greutății corporale, cantitatea consumată pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal.
Dar dietele mono au un număr de contraindicații:
- Restricții de vârstă - 60 ani sau mai mult;
- Prezența bolilor cronice: ciroză, insuficiență renală, calculi în vezica biliară;
- Diabetul zaharat tip 1;
- Astm bronșic (respirație grea);
- Boli ale sistemului endocrin, glandei tiroide;
- Boli oncologice;
- Patologia mușchiului cardiac;
- Alcoolismului.
Suportul pentru menținerea greutății este prescris de un medic:
- Sibutramină Sibutramină;
- Fluoxetina Fluoxetina este un antidepresiv.
Medicatie Obezitate Terapie
Preparatele prescrise de un medic, nu trebuie să le utilizați fără prescripție medicală. Toate acestea foame destul de plictisitoare, dar au multe contraindicații și efecte secundare care trebuie luate în considerare înainte de a lua.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermina "Phentermine".
Toate medicamentele sunt luate sub supravegherea strictă a nutriționiștilor.
Obezitate
Este arătat persoanelor care suferă de supraponderabilitate peste BMI - 39.
Tipuri de operațiuni:
- Intervenție chirurgicală by-pass gastric;
- Bandaj stomacal (bandaj);
- Bariatric chirurgie gastrică.
Puteți calcula greutatea corporală, pe baza formulei pe care am dat-o mai sus și numai medicul va decide ce tratament vă va ajuta în cazul dumneavoastră.
Dacă nu aveți voința de a renunța la consumul excesiv de alimente, atunci ar trebui să contactați un medic calificat fără a întârzia și a preveni obezitatea.
Aboneaza-te la site-ul nostru. Sunt multe informații noi înainte. Fii sănătoasă și frumoasă!
Valoarea indicelui de masă corporală (IMC) - interpretarea corectă a rezultatelor
Există multe teste concepute pentru a evalua forma fizică a unei persoane pe un număr de indicatori. Unul dintre acești indicatori este indicele de masă corporală. Timp de mai multe decenii, IMC a fost folosit pe scară largă de medici și instructori de fitness. Datorită simplității sale, formula de calcul al acesteia a câștigat popularitate în rândul persoanelor care încearcă să-și mențină corpul în stare bună.
Din articol veți afla cum să calculați singur BMI, precum și să vă familiarizați cu toate avantajele și dezavantajele acestei metode de analiză a aptitudinii fizice.
Apropo, calculatorul nostru online vă va ajuta. Dar, mai întâi, asigurați-vă că ați citit acest articol pentru a afla cum să interpretați corect rezultatul.
Ce este BMI?
Indicele de masă corporală a fost introdus de un statistician belgian și de sociologul Adolf Quetelet la sfârșitul secolului al XIX-lea. El a inventat formula vă permite să aflați dacă greutatea este suficientă, normală sau excesivă. Este important să înțelegem că valoarea rezultată reflectă în primul rând starea de sănătate și numai atunci frumusețea figurii.
Cum de a calcula indicele de masa corporala? Calculul se face în conformitate cu următoarea formulă:
m este greutatea corporală în kilograme;
h este înălțimea în metri.
Acest indicator este măsurat în kg / m².
Indicele de masă corporală pentru femei se calculează în același mod ca și bărbații. De exemplu, să încercăm să o calculam pentru o fată cu înălțimea de 164 cm și o greutate de 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Pentru a calcula valoarea corectă, trebuie să stabiliți corect greutatea și înălțimea. Ridicați-vă pe cântare în dimineața imediat după vizitarea toaletei - valoarea de greutate pe care o vedeți va fi cât mai exactă posibil. Asigurați-vă că măsurați creșterea. Valorile aproximative nu se încadrează, deoarece chiar și 1-2 cm vor face modificări puternice la calcule.
Valoarea indicatorilor
Organizația Mondială a Sănătății a elaborat un astfel de concept ca norma BMI și a introdus un sistem de evaluare a indicatorilor. Pentru ușurința utilizării, este considerat un tabel sau un grafic.
Graficul indicei privind înălțimea (scara verticală) și greutatea (scala orizontală).
De asemenea, este distribuit un tabel mai detaliat, care reflectă clasificarea obezității prin IMC. Acesta este conceput pentru a diagnostica și a determina amploarea bolii.
Trebuie avut în vedere faptul că indicele Quetelet nu este în nici un caz universal, deci ar trebui să îl folosiți cu prudență. Datorită diferitelor interpretări în medicina modernă, acest indicator este considerat doar orientativ. De exemplu, medicii europeni cred că indicele normal de masă corporală pentru femei este de 19-24 ani. Acest lucru este diferit de indicatorii OMS.
Avantajele metodei
IMC este utilizat pe scară largă destul de justificată. Avantajele acestei metode de diagnosticare a excesului de greutate și subponderali includ următoarele fapte.
- Modificările grave ale greutății pot duce la boli grave. Formula vă permite să calculați greutatea ideală pentru înălțimea dvs. și să aflați dacă trebuie să vă îmbunătățiți sau să scăpați în greutate.
- Calculați indicele este foarte simplu. Tot ceea ce este necesar este informații exacte despre greutatea și înălțimea dumneavoastră.
- Indicele quelet este convenabil pentru urmărirea dinamicii modificărilor de greutate. Pentru a face acest lucru, trageți un tabel cu două coloane conținând informații despre dată și indicator. Calculele sunt efectuate 1 dată pe lună. Confirmarea vizuală a pierderii în greutate motivează perfect și vă permite să nu renunțați.
deficiențe
Utilizarea pe scară largă a IMC pentru evaluarea greutății este adesea criticată. Mulți cred că sistemul de calcul introdus de Adolf Ketle este extrem de unilateral. Spre deosebire de alte formule, se bazează numai pe doi indicatori - greutatea și înălțimea unei persoane, ignorând complet sexul și vârsta. Cel mai adesea, acestea nu sunt, de asemenea, luate în considerare în timpul interpretării rezultatelor.
Acest indice nu este potrivit pentru evaluarea formei sportivilor profesioniști. În acest caz, rata mare se datorează mușchilor dezvoltați. Este inconfortabil faptul ca, cu acelasi IMC, oamenii de aceeasi inaltime ar putea arata complet diferiti. Totul depinde de gradul în care sunt dezvoltate mușchii, precum și de procentul de țesut adipos și de grăsime. Norma IMC nu este capabilă să determine armonia și frumusețea figurii. În plus, indicele nu poate fi utilizat pentru femeile însărcinate și pentru copii.
Pentru sportivi, interpretarea indicatorilor poate avea o eroare semnificativă din cauza masei musculare.
Interesant este faptul că rata IMC a fost introdusă pe baza recomandărilor medicilor, indiferent de statistici. Prin urmare, în unele țări puteți observa aceeași tendință. O categorie semnificativă de bărbați sau femei de o anumită vârstă va fi distrasă de la valorile statistice în rândul populației și aparține categoriei supraponderale sau chiar obezității primului grad. În același timp, nu se observă alte semne de exces de greutate.
Este de remarcat faptul că un astfel de concept ca norma IMC se schimbă în mod regulat. Deci, la sfarsitul anilor 90, indicele normal de masa corporala in Statele Unite a fost de 27,8. Ulterior, standardele au fost modificate, iar rata a scăzut la 25. Ca rezultat, numărul persoanelor care suferă de obezitate de diferite grade a crescut dramatic cu 29 de milioane.
Rata indicelui de masă corporală a fost, de asemenea, pusă la îndoială de oamenii de știință israelieni. Un studiu efectuat de aceștia arată că pentru bărbați IMC optim este de 25-27. Speranța de viață este maximă în rândul populației cu un astfel de indicator. Dar, în același timp, un IMC normal pentru femei a coincis cu standardul OMS.
În materie de exces de greutate este un aspect psihologic important. Potrivit unor medici, o persoană cu greutate normală care a învățat despre un IMC înalt va încerca să-și îmbunătățească forma. Cu toate acestea, psihologii susțin că astfel de știri pot afecta negativ starea mentală. O persoană va scădea stima de sine și va dispărea orice dorință de a acționa.
Experții recomandă o distincție clară între excesul de greutate și obezitate. Și în cazul în care se utilizează termenul "obezitate" ca diagnostic medical, este recomandat să contactați un dietetician competent. O evaluare a amplorii bolii ar trebui, de asemenea, să fie lăsată la un specialist.
Dar, în ciuda numeroaselor dezavantaje ale indicelui Ketle, nu-i subestima importanța. Studiind acest sistem, experții au putut dezvolta formule și sisteme mai precise pentru a determina gradul de obezitate. Astăzi, puteți calcula cantitatea de grăsime din organism cu ajutorul unei varietăți de teste și instrumente sportive.
De ce sportivii ar trebui să ignore indicele de masă corporală
Indicele de masă corporală (IMC) a fost recent din nou tare
Toate datorită lui Kathryn Flagal, cercetător în domeniul epidemiologiei obezității. Flagg și câțiva dintre colegii ei au efectuat o analiză științifică a studiilor recente care corelează indicele de masă corporală cu riscul de deces din diferite boli. Analiza acestora a fost publicată în JAMA (Jurnalul Asociației Medicale Americane) în ianuarie 2013. Studiul Flash a arătat că bărbații și femeile care au fost clasificate ca fiind supraponderali (dar nu obezi) decât persoanele care au fost clasificate ca greutate normală.
Cum sa întâmplat?
Au fost exprimate multe opinii autoritare cu privire la această descoperire neașteptată. Unii colegi de experți în obezitate au respins-o ca fiind eronată ca urmare a metodologiei greșite. Așa-numitele susținători ai grăsimii l-au salutat ca dovadă definitivă că au știut acest lucru încă de la început. Cât despre mine, când am citit rezultatele studiului, m-am simțit fericit că am renunțat la încrederea în scara BMI cu mult înainte de asta.
IMC, în cazul în care nu știți, este un număr care reprezintă relația dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Deoarece oamenii înalți tind să cântărească mai mult, IMC a fost creat ca un instrument pe care oamenii să-l folosească pentru a determina dacă sunt prea grei pentru înălțimea lor. Problema cu IMC este că, în timp ce efectiv neutralizează efectul înălțimii asupra greutății corporale, indicele de masă corporală nu face distincția între masa de grăsime și masa corporală slabă. De exemplu, un fotbalist subțire cu un IMC de 25,5 și un cămin cu o burtă uriașă de bere și un IMC de 25,5 sunt clasificați ca supraponderali pe o scară de IMC, care sfidează bunul simț.
IMC față de compoziția corporală
Ignorând compoziția corpului, IMC sacrifică o predicție mai exactă a efectelor asupra sănătății. În ultimii ani, oamenii de știință medicali au efectuat o serie de studii care au comparat efectul IMC cu compoziția corporală asupra riscului de apariție a diferitelor boli. Concluzia este întotdeauna aceeași. În timp ce relația dintre IMC-urile înalte și riscul unor boli cum ar fi bolile cardiace decât bărbații și femeile cu greutate normală nu este pe deplin înțeleasă, relația dintre procentul de grăsime corporală și riscul de a dobândi boli este mult mai puternică. De fapt, persoanele mai grele cu un procent redus de grăsime corporală sunt, în general, mai sănătoase și trăiesc mai mult decât oamenii subțiri cu un procent mai mare de grăsime corporală. Cu alte cuvinte, compoziția corporală este un indicator mult mai bun de sănătate și longevitate decât IMC. Medicii recent au inventat termenul de "greutate normală a obezității", care clasifică bărbații și femeile care se află în limitele normale ale greutății corporale, dar care au mai mult de 30% din greutatea corporală.
Musculare împotriva grăsimilor
Al doilea motiv pentru care bărbații și femeile săraci sunt mai sănătoși decât cei slabi cu mai multă grăsime este ascuns în ele și este legat de mușchi. Studiile medicale recente au arătat că masa musculară este la fel de bună pentru sănătate ca excesul de grăsime corporală este distructivă pentru aceasta. Având mai mulți mușchi, crește metabolismul, reduce rezistența la insulină și reduce riscul de diabet zaharat, crește densitatea osoasă și reduce riscul de osteoporoză și multe altele. Având un pic mai mult musculare crește speranța de viață. O serie de studii au arătat că, în rândul populației vârstnice, cei cu o forță musculară mai mare trăiesc mai mult timp.
Conținutul de grăsimi corporale arată sportivilor de anduranță mai mult despre starea lor decât IMC. Studiile au arătat că sportivii de anduranță sunt mai eficienți atunci când grăsimea corporală este aproape de minim, putând realiza acest lucru printr-o instruire mai concentrată și o alimentație sănătoasă. Monitorizarea regulată a procentului de grăsime are o mare importanță pentru atleții de anduranță. Doar o picătură de două procente de grăsime corporală poate da cu ușurință un salt mare în rezultate, chiar dacă greutatea corporală și, prin urmare, IMC rămâne același.
Deci, dacă nu vă urmăriți corpul pentru un procent de grăsime, atunci este timpul să începeți. Și dacă mai acordați atenție IMM-ului, atunci este timpul să vă opriți!
Mat Fitzgerald
Autorul cărții "Greutate competitivă"
Calculator al indicelui de masă corporală (IMC)
Cu acest calculator online poți calcula indicele de masă corporală, indicele de masă corporală (BMI). Cu ajutorul indicelui de masă corporală puteți verifica corespondența dintre greutatea corporală și înălțimea dumneavoastră și aflați dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, dacă suferiți de o lipsă de greutate. Pentru a calcula indicele de masă corporală (BMI), completați calculatorul câmpului corespunzător înălțimii și greutății dumneavoastră. Introduceți valorile înălțimii și greutății dvs. la cea mai apropiată zecime, apoi rezultatul calculului va fi cel mai precis.
Indicele de masă corporală a BMI (IMC) a fost propus de cercetătorul belgian A. Quetle și poate fi calculat utilizând următoarea formulă:
Pentru a interpreta valorile calculate ale indicelui de masă corporală, utilizați tabelul de mai jos.
IMC Calculator
Datorită promovării unui stil de viață sănătos, mulți dintre noi reflectă problema raportului ideal de greutate și înălțime. Formula specială ajută la rezolvarea acestei întrebări. Indicele de masă corporală calculat de la el, deși nu oferă o imagine completă, încă permite să se decidă: există obezitate?
Ce este BMI (indicele de masa corporala)?
Acest concept a fost introdus de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). IMC sau BMI (în versiunea în limba engleză, textul pare a fi "indicele de masă corporală") este o valoare care vă permite să corelați greutatea persoanei cu înălțimea sa și să înțelegeți cum se potrivesc reciproc: greutatea este normală sau este sub nivelul optim. IMC ajută medicii să decidă dacă pacientul are nevoie de o ajustare în greutate.
IMC Calculator
Formula de calcul a BMI
IMC se calculează foarte simplu: greutatea corporală, exprimată în kilograme, trebuie împărțită la înălțime, exprimată în metri și ridicată la cea de a doua putere (IMC este măsurată în kg / m?).
De exemplu, calculăm IMC pentru o persoană care cântărește 90 kg și crește 165 cm:
90 kg / 1,65 x 1,65 = 31,22
Cifra calculată indică prezența primei etape a obezității (aceasta poate fi înțeleasă prin studierea tabelului de mai jos).
Interpretarea indicatorilor BMI
În conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), decodarea indicatorilor BMI este după cum urmează:
IMC decriptare
Până la 16 kg / m? Subponderală severă
De la 16 la 18,5 kg / m? Lipsa greutății corporale
De la 18,5 la 25 kg / m? Greutate corporală normală
De la 25 la 30 kg / m? Pre-obezitate (excesul de greutate)
De la 30 la 35 kg / m? Prima etapă a obezității
De la 35 la 40 kg / m? A doua etapă a obezității
De la 40 kg / m? și deasupra celei de-a treia etape a obezității
Nu fi supărat dacă masa te clasifică în categorie, să o spui ușor, oameni supraponderali. Astfel, in functie de cercetare de catre oamenii de stiinta israelieni, barbatii cu un IMC egal cu 25-27 kg / m2 (conceptul este legat de excesul de greutate fiind), trăiesc mai mult reprezentanții mai rele sau mai completă a unui puternic jumătate din omenire.
Cât de relevant este IMC?
Merită să ne amintim acest lucru
nu reflectă întotdeauna în mod corect starea lucrurilor. Bărbații cu masa musculară pronunțată pot fi clasificați drept oameni obezi. Între timp, conținutul de țesut adipos în ele este adesea mai mic decât normele obișnuite.
Materie și rasă. Astfel, în 2000, OMS a decis reducerea pragului de obezitate pentru reprezentanții raselor Mongoloide cu 5 unități (până la 25 kg / m?). În același timp, cercetătorii propun să ridice pragul de obezitate pentru membrii cursei Negroidi și pentru polinezieni (până la 32 kg / m?). Pentru a nu fi confundat, experții recomandă determinarea simultană a indicelui central de obezitate. De asemenea, puteți utiliza indicele de volum corporal.
O serie de alți indicatori sunt utilizați pentru a determina greutatea optimă a corpului:
1. Pentru persoanele a căror creștere variază de la 155 cm până la 170 cm, indicele lui Broca este ideal (apropo, această formulă este cea mai des utilizată în practica clinică). Formula este după cum urmează: creșterea în centimetri scade 100 și se scade 10-15%.
2. Pentru sportivi este indicat indicele Borngardt (se calculează ținând seama de volumul pieptului). Formula are forma: creșterea în centimetri înmulțită cu circumferința toracelui și împărțită la 240.
3. Interesant este indicele Davenport. Greutatea, exprimată în grame, ar trebui împărțită în înălțime pătrată, exprimată în centimetri (dacă indicele rezultat este mai mare de 3, atunci aceasta indică obezitatea).
Ce este obezitatea centrală?
Obezitatea centrală - depunerea excesivă a țesutului gras în abdomen. Este determinată de raportul dintre talie și șolduri. Pentru femei, indicatorul nu trebuie să depășească 0,9, iar pentru bărbați - unități. Umflarea burtei mărește riscul bolilor cardiovasculare și contribuie la modificarea nivelului zahărului din sânge (riscul de diabet zaharat este ridicat). De aceea, atunci când se determină indicele de masă corporală, este atât de important să se folosească formula pentru calculul obezității centrale.
În prezent, indicele de masă corporală este în critică. Potrivit calculelor, un om în vârstă, cu o burtă pronunțată, dar fără a masei musculare poate avea un IMC minim și culturist va fi recunoscut ca o persoană care suferă de-a treia etapă a obezității. Nu trebuie să aveți încredere totală în formule și calcule - totul este prea individual.
IMC pentru sportivi
Articole înrudite
Calculator online de procentaj de grăsime / masa musculară slabă prin grosimea pliului de grăsime la șapte puncte de pe corp. Calculatorul propus poate să calculeze cu precizie procentul aproximativ al masei musculare grase și sărace, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea pliurilor de grăsime / pielii măsurate la șapte puncte de pe corp. În inima calculatorului este formula Jackson-Pollock.
instrucție
- Completați câmpurile;
- Faceți clic pe "Calculați".
Cum se fac măsurători:
Măsurătorile necesare pentru această metodă cu șapte puncte nu pot fi luate de la sine - veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane. Strângeți pielea cu vârful degetului mare și a degetului arătător. Trageți pielea departe de mușchi. Ar trebui să "capteze" toate grăsimile subcutanate, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, cu o riglă sau un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (un șaibă pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie așezate pe locul unde sunt localizate vârfurile degetelor (aproximativ 1 cm de degete). Eliberați etrierii și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurători. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați pliul și prindeți din nou pielea, re-măsurați grosimea acestuia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți o astfel de bucată de bandă, atunci trebuie să aveți de-a face cu un conducător.
Indicele de masă corporală a bărbaților
Uita-te pentru greutatea corporală ar trebui să fie fiecare persoană. La urma urmei, insuficiența sau excesul de greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății umane, provoacă diverse boli, schimbări ale organelor și țesuturilor interne. De exemplu, se poate dezvolta ateroscleroza în exces, circulația sângelui este perturbată. Aceasta, la rândul său, va duce la diabet, accident vascular cerebral. Prin urmare, este important să cunoașteți indicele de masă corporală pentru bărbați, rata căreia este diferită pentru fiecare persoană. În articolul nostru vă vom spune cum să calculați indicele de masă corporală pentru bărbați.
Indicele de masă corporală este un indicator creat pentru a reflecta greutatea unei anumite persoane la înălțimea sa. Cu ajutorul IMC, puteți calcula constituția normală a unei anumite persoane.
Rețineți că indicele de masă corporală pentru un tip tânăr va fi mai mic decât rata de IMC pentru bărbați. De asemenea, indicele de masă corporală a unui bărbat este cu o rată mai mare decât cea a unei femei.
Urmărirea indicelui de masă corporală pentru bărbați este foarte importantă. Potrivit statisticilor, tinerii supraponderali adesea nu pot avea copii, deoarece există o legătură directă între nivelurile hormonale și cele în plus.
Cum este calculat indicele de masă corporală pentru bărbați?
Indicele de masă corporală pentru bărbați poate fi calculat folosind o formulă simplă dezvoltată în 1869. Trebuie doar să împărțiți greutatea unei persoane la înălțimea sa în pătrat. Unitatea de măsură este kg / m2.
Dăm un exemplu de calcul al IMC pentru un bărbat, dacă înălțimea lui este de 180 cm, greutatea - 100 kg. IMC = 100 / 1,8 pătrat = 30,8 kg / m2.
Rezultatele indicelui de masă corporală trebuie verificate împreună cu tabelul. Rețineți că această formulă nu poate fi considerată complet corectă, este o orientare, deoarece fiecare persoană are caracteristici individuale ale organismului. Atleții, copiii, femeile gravide, această metodă de măsurare a IMC nu este adecvată, deoarece, de exemplu, persoanele implicate în sport, masa musculară își ia cea mai mare parte din greutatea lor. Prin urmare, norma indicelui de masă corporală pentru bărbații sportivi fiziologic mai mare.
Este important să se cântărească și să se măsoare înălțimea corpului înainte de a se calcula indicele de masă corporală pentru bărbați. Fă-o dimineață, după ce merge la toaletă. Creșterea este cel mai bine măsurată după somn.
Indicele de masă corporală pentru bărbați: tabel
După măsurarea IMC, trebuie să vă referiți la tabelul care descrie normele privind indicele de masă corporală pentru bărbați. Reluați cifrele obținute cu privire la gradul de obezitate și riscul complicațiilor asociate.
Calculator online al indicelui de masă corporală
Ce este BMI?
Astăzi, indicele de masă corporală este utilizat pe scară largă ca indicator al sănătății. IMC a fost inventat de matematicianul belgian și fizician Quetelet (Adolphe Quetelet) în anii 1830. La sfârșitul anilor 1900, medicii au început să observe relația dintre masa corporală ridicată și mortalitatea timpurie. Ei au început să caute un instrument optim pentru măsurarea masei corporale și s-au oprit la BMI (denumirea veche "Quetelet Index") drept cea mai bună opțiune.
Datorită calculatorului indexului de masă corporală, puteți stabili dacă greutatea dvs. corespunde înălțimii și cât de aproape este raportul la normal.
Introduceți datele mai jos (înălțime / greutate) și faceți clic pe "CALCULARE".
Tabelul (BMI)
Pe baza cifrelor obținute, puteți afla rezultatul din acest tabel:
O gamă sănătoasă de IMC variază în funcție de situația demografică. De exemplu, femeile tind să aibă un indice mai mare decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că femeile, ca asistente medicale, au mai mult grăsime decât bărbații. Acest lucru se aplică și persoanelor care se angajează în haltere, au un IMC foarte mare din cauza masei musculare, care este mult mai greu decât grăsimea. Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), un IMC sănătos ar trebui să se situeze între 18,5 și 25 de ani.
Ce înseamnă un IMC prost?
Un IMC ridicat poate fi un indicator al diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi:
- insultă
- Boală de inimă
- Tensiune arterială crescută
- Diabetul de tip 2
- hipertensiune
- Pietre în gâtlej
- Probleme hepatice
Cum sa fii?
Dacă sunteți supraponderal, vă recomandăm să citiți articolul: "Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate".
Dacă aveți o problemă inversă (creștere în greutate) și doriți să câștigați masa musculară, atunci veți fi interesați de articolul: "Nutriție pentru un set de mase musculare"
Dacă doriți să vă pregătiți pentru sezonul de plajă și, în același timp, să vă păstrați mușchii, citiți articolul: "Alimente pentru uscarea corpului"
Pentru o evaluare mai corectă a stării de sănătate, vă recomandăm să vă examinați sau să consultați un specialist.