Gimnastica pentru vezica biliara si colecistita

Lipsa activității fizice și un stil de viață sedentar este una din cauzele stagnării bilei în vezica biliară. Există o gimnastică specială pentru vezica biliară, care poate ajuta la colecistită, va ajuta la activarea circulației sanguine în regiunea abdominală, fluxul de bilă și îmbunătățirea motilității intestinale. Este foarte util să faceți aceste exerciții pentru vezica biliară dimineața, deoarece noaptea o persoană nu mănâncă și nu se eliberează nicio bilă.

Gimnastica terapeutică include exerciții de respirație care dezvoltă respirație diafragmatică, în special utile pentru organele abdominale. Complexul include exerciții care dau o anumită încărcătură presei, precum și exerciții care sunt efectuate pe partea dreaptă și abdomen. Este bine să obțineți o minge mare pentru practicare, situată pe care în stomacul dvs. puteți să vă mișcați înainte și înapoi, mărind astfel circulația sângelui atât în ​​vezica biliară, cât și în ficat. Complexul include diferite rotiri și înclinări ale corpului, de asemenea utile pentru activarea vezicii biliare și excreția bilei.

1. Începeți un set de exerciții pentru prevenirea colecistită, cu mersul pe loc, ridicandu-vă genunchii și ridicându-vă mâinile intens pentru o jumătate de minut.

2. Atunci ar trebui să faceți un exercițiu de respirație cu participarea diafragmei: puneți o mână pe stomac și inhalați - stomacul se umflă, apoi expiră - stomacul se retrage. Mâna va ajuta la controlul tragerii și inflației abdomenului. Respirați așa pentru 1-2 minute.

După ce am terminat o mică încălzire, acum ne întoarcem la partea principală a lecției.

3. Stând la fața locului, brațele în jos, picioarele stand lățimea umărului în afară. Pe inhala, ridicați mâinile sus, se întind, și apoi îndoiți în jos, întinde-ți mâinile pe podea (vă puteți îndoi ușor genunchii, dacă vi se pare dificil de a face exercițiul cu picioarele drepte), atingeți mâinile podea (în viitor, caută să pună pe podea toată palma) - expirati. Repetați exercițiul de 5 ori.

4. Poziția de pornire este aceeași. Ridicându-vă la degetele de la picioare, ridicați-vă mâinile sus - inhalați, coborâți la degetele de la picioare, în același timp întorcându-vă mâinile la locul prin laturi - expirați. Repetați exercițiul de 5 ori.

5. Poziția de pornire este aceeași, puneți-vă mâinile pe centură. Faceți 5-10 squaturi, în timp ce nu aveți nevoie să vă alăturați profund, pentru a nu vă tensiona genunchii prea mult, mai ales dacă vă doare. Trebuie să respirați astfel: în timp ce expirați, faceți o ghemuire și reveniți la poziția de plecare în timp ce inhalați. Când faceți acest exercițiu, vă puteți sprijini brațele pe spatele scaunului.

6. Poziția de plecare este aceeași, adică mâinile pe centură. Îndoiți corpul înainte și apoi înapoi. Efectuați 5 curbe în fiecare direcție. Respiratia este arbitrara.

7. Poziția de pornire este aceeași. Torsul trunchiului la stânga și la dreapta. Efectuați 5 curbe în fiecare direcție. Respiratia este arbitrara.

8. Poziția de pornire este aceeași. Faceți mișcări circulare ale corpului în sensul acelor de ceasornic - 5 rotații și apoi în sens invers acelor de ceasornic și 5 rotații. Respiratia este arbitrara.

9. Stați în spatele scaunului sau la masă și, lipiți-vă cu mâna, începeți să faceți leagănuri frontale cu piciorul - înainte și apoi înapoi. Efectuați 5 mișcări în fiecare picior, respirație arbitrară.

10. Poziția de pornire - picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, brațele inferioare de-a lungul corpului. Înclinând înainte, atingeți podeaua cu mâna dreaptă pe piciorul stâng și mâna stângă se ridică. Apoi faceți același lucru schimbând poziția mâinilor. Respiratia este arbitrara.

11. Stând pe loc, mâinile îi stau pe centură, își pun picioarele pe umăr. Vom întoarce trunchiul - începe să întoarcem trunchiul cu capul mai întâi într-o direcție și apoi imediat în altă direcție. În acest caz, șoldurile rămân în loc și tu, așa cum a fost, "răsuciți" în timpul acestor mișcări. Faceți 5 mișcări de răsucire ale corpului în fiecare stronțiu.

12. Ultimul exercițiu în poziție verticală - să vă relaxați și să respirați. Răspândiți-vă brațele în părțile laterale, în timp ce inhalați, coborâți brațele înainte, făcând o jumătate de pantă - expirați. Exercitarea se repetă de cel puțin 5 ori.

Dacă nu sunteți încă obosit și doriți să continuați gimnastica pentru vezica biliară, atunci veți avea nevoie acum de un prosop sau de un prosop gros care să poată fi așezat pe podea, deoarece acum vom efectua exercițiile situate pe podea.

13. Poziția de plecare - stați pe spate, întindeți-vă picioarele înainte, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Să începem exercițiile care stau pe podea cu exerciții de respirație pe diafragmă: puneți-vă mâinile pe stomac, inhalează - buza dvs. de stomac, apoi expirați scăderea stomacului. Faceți 5 din aceste exerciții de respirație.

14. Poziția de pornire este aceeași. Glisați-vă piciorul de-a lungul podelei, îndoiți piciorul la genunchi și apoi dezbinați-l, dar nu rupeți călcâiul din podea. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. Repetați pentru 5 mișcări cu fiecare picior. Respiratia este arbitrara.

15. Poziția de pornire este aceeași. Îndoiți ambele picioare la genunchi, ridicați-le în același timp, apăsând până la stomac - expirați. În acest caz, partea superioară a spatelui și a capului ar trebui ridicată, încercați să ajungeți la cap până la genunchi. Luând o respirație, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul cel puțin de 5 ori.

16. Poziția de plecare - stați pe spate, picioarele îndoite la genunchi, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Inhale - îndreptați un picior în sus, expirați - reveniți la poziția de plecare. Efectuați aceeași mișcare cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.

17. Poziția de pornire este aceeași. Coborâți picioarele îndoite la genunchi, mai întâi spre dreapta, pe podea, apoi spre stânga. Faceți 5 mișcări în fiecare direcție. Respiratia este arbitrara.

18. Poziția de plecare - stați pe spate, întindeți picioarele înainte, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Îndoiți-vă piciorul și trageți un genunchi în piept, respirați. Apoi îndreptați-vă piciorul și îndreptați-l (puteți țineți genunchiul ușor îndoit, dacă vă este greu să vă dezbinați complet piciorul), inhalați. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.

19. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați-vă brațele drepte și plasați-le în spatele capului - inhalați, ridicați-vă piciorul drept și expirați, întindeți-vă mâinile la degetul de la picior. În timpul inhalării, coborâți piciorul și brațele. Faceți același lucru cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.

20. Poziția de pornire este aceeași. În timp ce inhalați, ridicați brațele drepte, apoi îndoiți picioarele și le îmbrățișați, ridicați-vă capul - expirați. Repetați acest exercițiu de 5 ori.

21. La sfârșitul exercițiilor, în timp ce vă aflați pe spate, faceți o "bicicletă" - transformând pedalele imaginare mai întâi într-o parte și apoi pe cealaltă parte. Un minut în fiecare direcție.

Dacă nu sunteți obosit, continuați apoi setul de exerciții - în partea dreaptă.

22. Ca întotdeauna, începem cu respirația diafragmatică: puneți o mână sub cap și puneți-o pe stomac. Inspirați - bulgări de stomac, apoi expirați - stomacul se retrage. Repetați exercițiul de respirație de 5 ori.

23. Poziția de pornire este aceeași - situată pe partea dreaptă, îndoiți-vă picioarele, puneți o mână sub cap și celălalt înclinată în față. Îndreptați piciorul înapoi - inhalați, îndoiți și trageți la piept - expirați. Efectuând acest exercițiu, prima dată când vă puteți glisa genunchiul pe covor. Repetați de 5 ori.

24. Poziția de plecare - stați pe partea dreaptă, îndoiți picioarele, plasați o mână sub cap și celălalt înclinați în fața dvs. În timpul inhalării, ridicați piciorul și brațul, apoi scăpați - expirați. Repetați aceeași mișcare, întorcând cealaltă parte, cu cealaltă parte și braț. De 5 ori pe fiecare parte.

25. Poziția de pornire este aceeași. Pe inhalare, luați-vă piciorul înapoi, la expirație, mișcați-vă piciorul înainte. Faceți aceeași mișcare întorcând cealaltă parte. De 5 ori pe fiecare parte.

Acum întoarceți-vă stomacul și faceți niște exerciții pe stomac.

26. Din nou, începeți exercițiile abdominale cu respirație diafragmatică. Când inhalați, scoateți burta. La expirație - retrage. Faceți 5 exerciții de respirație în această poziție.

27. De asemenea, poziția de pornire - situată pe stomac, începeți să faceți mișcări cu picioarele și brațele ca și cum ați înotat cu bastonul. Încercați să vă păstrați capul, brațele, umerii și picioarele awning. Respiratia este arbitrara.

28. Pune-ți mâinile sub umerii tăi și du-te la toate patru, stai jos pe tocuri. Respiratia este arbitrara. Faceți 5 joviți pe tocuri.

29. Continuăm să realizăm un set de exerciții pe toate cele patru. Luați-vă piciorul înapoi și în sus - inhalați, pe măsură ce expirați genunchiul merge în piept. Faceți același lucru cu celălalt picior. 5 mișcări cu fiecare picior.

30. Stând pe toate patru, puneți picioarele împreună și stați pe partea laterală a călcâiului dvs., mai întâi la stânga și apoi la dreapta. Repetați ghemuitul deoparte de 5 ori în stânga și același lucru în dreapta alternativ. Respiratia este arbitrara.

31. Inspirați, sprijiniți-vă pe mâini și șosete și îndreptați-vă picioarele în timp ce ridicați pelvisul - expirați. Repetați exercițiul de 5 ori.

32. Terminăm exercițiul pe toate patru cu respirație diafragmatică. Inspirați - burtă exagerată, expirați - retrageți burta. Faceți exercițiul de respirație diafragmatică de 5 ori.

33. Partea finală a ansamblului de exerciții - ridicați-vă și terminați setul de exerciții prin plimbarea pe loc, apoi respirați diafragmatic din nou în timp ce stați și terminați cu respirație liberă.

În plus față de implementarea regulată a acestui set de exerciții pentru colecistită, nu uitați de nevoia de plimbări zilnice în aerul proaspăt, este de asemenea util să vă angajați în înot, dans, adică tot ceea ce va îmbunătăți activitatea vezicii biliare și va contribui la secreția de bilă.

Prima dvs. zyuminka vă dorește succesul în a face gimnastică pentru vezica biliară și sănătate bună.

Exerciții pentru vezica biliară cu stază bilă

Problemele legate de activitatea vezicii biliare și a ficatului apar destul de des. Există multe motive pentru care există o încălcare a fluxului de bilă din tractul biliar. Această problemă necesită tratament de înaltă calitate și complet. Până în prezent, a dezvoltat o mulțime de instrumente și tehnici medicale pentru a optimiza funcționalitatea GID. Una dintre aceste tehnici include exerciții special concepute pentru vezica biliară cu stază biliară, care joacă rolul de a îmbunătăți calitățile fizice ale organelor.

Nevoia de gimnastică în inflexiunea vezicii biliare

Astăzi, mulți factori pot determina stagnarea bilei în organele de excreție biliară: stres, activitate fizică scăzută, obiceiuri proaste, dietă nesănătoasă. În plus, la adulți, cel mai adesea apar excese, cu colelitiază, colecistită și alte boli ZH. Gimnastica pentru vezica biliară elimină simptomele acestor boli și îndeplinește o serie de funcții importante:

• eliminarea durerii și a gravității care apar după îndoire;
• scăderea tonusului muscular al intestinului și al corpului în ansamblu;
• o creștere a alimentării cu sânge a celulelor și țesuturilor cavității abdominale;
• ficat de masaj și gvp;
• consolidarea funcțiilor de schimb;
• îmbunătățirea stării tuturor organelor din tractul digestiv;
• îndepărtarea excesului de enzime din ficat și canale.

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se corecteze inflexiunea vezicii biliare cu ajutorul terapiei fizice? Răspunsul la această întrebare depinde de stadiul bolii și de gradul de inflexiune, care determină în mare măsură cursul tratamentului. Fără îndoială, exercițiile de fizioterapie ușoară, selectate special, vor beneficia și pot contribui la optimizarea funcționării organelor biliari, la prevenirea calculilor biliari. Cu toate acestea, aceste manipulări ar trebui să se efectueze sub supravegherea strictă a unui medic și în mod regulat.

Exerciții pentru eliminarea bilei din canalul vezicii biliare

Exercitiile pentru vezica biliara ajuta la descarcarea corpului si ajuta bila sa treaca in intestin. Excreția regulată a bilei de la vezica biliară este o parte importantă a activității organelor GID. Gimnastica terapeutică trebuie să fie formată din mai multe etape și să fie efectuată după consultarea medicului.

Astăzi, un număr mare de filme și filme au fost filmate cu complexele dezvoltate pentru îmbunătățirea muncii diferitelor organe și țesuturi. Este important să înțelegem că aceste complexe nu sunt potrivite pentru toți pacienții, deoarece fiecare organism este unic și pot exista o serie de contraindicații pentru desfășurarea unei sesiuni de antrenament anume.

Gimnastica în inflexiunea vezicii biliare ar trebui să fie un complex: masajul ficatului și a calculilor biliari, activitatea fizică, complexele de terapie pentru exerciții, favorabile pentru ficat și ajutarea cu pietre în GIT.

Pentru a crea condiții normale pentru funcționarea GEM și o ieșire mai bună a enzimelor, medicii recomandă efectuarea unor exerciții terapeutice cum ar fi mersul pe distanțe scurte, dans lent, înot, yoga, schi în timpul iernii și patinaj scurt. Acest exercițiu va ajuta la creșterea fluxului sanguin la toate organele și țesuturile, inclusiv la nivelul ductului biliar.

În plus, exerciții simple, cum ar fi "ciclismul" (picioare rotative într-o poziție înclinată într-o mișcare circulară), "foarfece" (mișcări încrucișate cu membrele inferioare îndreptate), precum și ridicarea și coborârea brațelor și picioarelor, au proprietăți utile pentru îndepărtarea bilei. Puteți ridica genunchii într-un unghi drept - acest lucru se poate face în orice poziție. Este important să vă urmați respirația în paralel.

Aceste exerciții nu au consecințe asupra unei persoane, ele pot fi efectuate în orice condiție și nu au contraindicații directe. Antrenamentul poate fi efectuat într-o poziție confortabilă pentru pacient. Este important să nu se suprasolicite și să nu se facă mișcări bruște, care pot provoca dureri mai mari și formarea de complicații. Cu pietre și DZHVP, complexele de terapie trebuie să includă nu numai exerciții utile din stagnarea bilei, ci și contraindicate în aceste boli.

Exerciții permanente pentru vezica biliară

Exercitarea într-o poziție în picioare este posibilă numai cu o coordonare stabilă a mișcărilor pacientului. Este important să aveți un punct fix de sprijin aproape de locul în care sunt îndeplinite sarcinile.

Exercițiile efectuate de pacient în timp ce stau în picioare sunt optime nu numai pentru scurgerea bilei, ci sunt și foarte utile în îndoirea vezicii biliare, deoarece în această poziție veziculul vezical este cel mai înclinat să ia o poziție fiziologică - aceasta vă permite să îndepărtați rapid curbura vezicii biliare și să restabiliți fluxul sanguin în organ. Aceste sarcini sunt prezentate cu semne de stagnare a bilei.

1. Transformă corpul la stânga și la dreapta cu o creștere netedă a adâncimii de rotație la nivelul maxim al pacientului. Este important să vă monitorizați poziția și să respirați corect în timpul unei sarcini. Repetați exercițiul de 7-10 ori.
2. Plimbarea cu supraestimarea genunchiului la pas - fă 1-2 minute.
3. Efectuați "rulare" de la călcâi la vârf, păstrați-vă mâinile pe centură în acest moment, iar când schimbați poziția, expirați și inspirați alternativ. În 30 de secunde.
4. Rotațiile corpului cu corpul într-o singură direcție, apoi invers - de 5-10 ori pentru fiecare jumătate a corpului
5. Torsul lent înainte și înapoi timp de 30 de secunde.
6. Ridicați-vă drept, picioarele ușor în afară. Extindeți-vă mâinile în direcții diferite, în timp ce într-o mână plasați un obiect mic sau o minge. Inspirați și închideți palmele împreună, deplasând mingea de la o mână la alta, la expirație - dizolvați din nou. Faceți de 10-15 ori.
7. Faceți lengăniți de 10-15 ori.
8. Picioarele sunt separate, pe inhalare, membrele superioare extinse sunt ridicate în sus, la expirație - coborât în ​​jos. Faceți de 10-15 ori.

Exercițiul este recomandat în mod regulat, de preferat dimineața, astfel încât corpul să fie energizat și tonifiat. Înainte de a efectua sarcinile, consultați medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea de a le pune în aplicare.

Exerciții mincate pentru vezica biliară

Pentru a înlătura stagnarea bilei, antrenamentul fizic este de asemenea util dacă se desfășoară în starea de susținere, atunci când corpul se află în starea cea mai relaxată. Acest lucru ajută la creșterea și îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor, reducând tonul în ele.

1. Întinzându-vă pe spate, membrele superioare paralele cu corpul, îndoiți membrele inferioare, apăsați ferm la piept și rămâneți în această poziție pentru o vreme, apoi relaxați încet și coborâți în continuare membrele.
2. Poziția de pornire este aceeași - înclinați membrele inferioare împotriva stomacului - prima, apoi cealaltă și încercați să nu mutați brațele și corpul.
3. Poziție - se află pe spate, genunchii sunt îndoiți, tocurile sunt strânse pe podea. Glisați picioarele la suprafață cu o mișcare glisantă pe podea, apoi ridicați-le din nou. Rulați 10-15 ori.
4. Lie pe spate, apăsați genunchii în piept. Îndreptați picioarele, fără a ridica corpul, în sus, astfel încât picioarele drepte să fie perpendiculare pe podea de 10-15 ori.
5. Pentru următoarea sarcină, trebuie să stați pe partea dvs., picioarele drepte. Ridicați ușor picioarele până la nivelul maxim, apoi coborâți-le. Faceți 5-10 ori, apoi se află pe cealaltă parte și repetați.
6. Situată pe stomac, cu brațe direct deasupra capului, ridicați membrele drepte, pe baza capacităților. De 5-10 ori.
7. Pe stomac pentru a face o mișcare, cum ar fi înotul cu un sutien timp de 15-20 de secunde.

Pentru sarcini, pacientul se află pe o suprafață tare, dar nu foarte tare (în acest scop este mai bine să folosiți un covor special sau să puneți o pătură groasă pe podea).

Exerciții pentru diskinezie biliară

Exercițiile pentru dischinezia biliară sunt evidențiate atât în ​​perioada de remisie, cât și în perioada manifestărilor inițiale ale bolii, când nu există manifestări ascuțite de durere și o perturbare pronunțată a organelor.

Gimnastica pentru dischinezia biliară ajută la eliminarea nămolului biliar în febră, ajută la reducerea atacurilor asupra bolii.

Exerciții de respirație

Gimnastica respiratorie este baza modului corect și eficient de antrenament, vă permite creșterea fluxului sanguin în celule și țesuturi. Pentru acest om a recomandat:

1. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă, întindeți brațele înainte și în sus, respirați adânc și adânc, apoi luați încet poziția de plecare, expirând - se recomandă 5-7 repetări. În cazul amețelii sau întunecării ochilor, trebuie să opriți sarcina.
2. Umflați stomacul, țineți respirația, apoi relaxați-vă încet și expirați.
3. În poziția în sus, răspândiți-vă brațele în direcții diferite, apoi ridicați-vă brațele perpendiculare pe corp și respirați adânc și când coborâți lent expirați.
4. Poziție - în picioare, mâinile pe centură. Pentru a efectua mișcarea corpului în direcții diferite, respirația este arbitrară.
5. Poziția este aceeași, mâinile pe centură. Ridicați umerii și mergeți în sus - inhalați, coborâți umerii și capul, apoi expirați.

Efectul bun cu DZHVP dă tractului biliar yoga, care a dezvoltat un set special de sarcini și se desfășoară sub supravegherea unui specialist.

Masaj al vezicii biliare

Masajul vezicii biliare are unul din punctele cheie în terapia exercițiilor pentru bolile intestinale. Ajută la întărirea motilității organelor, îmbunătățirea alimentării cu sânge a celulelor lor.

Pentru masaj, există o serie de contraindicații care limitează cercul persoanelor care prezintă acest efect terapeutic:

1. Perioada de manifestare acută a bolilor canalului abdominal.
2. Infecții purulente și inflamatorii ale tractului digestiv și ale peritoneului.

În cazul colelitiazei (ICD), îndepărtați mai întâi pietrele din vezica biliară, iar după debutul remisiunii este posibil să masați peretele abdominal.

Masajul vezicii biliare ar trebui să fie un specialist cu abilități de bază. Masajul ar trebui să înceapă din spate pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și a relaxa mușchii hepatic și vezica biliară. Pentru cel mai bun efect, masajul visceral se realizează prin frecare și frământare și frecare pe abdomen.

Masajul ficatului este efectuat folosind metoda de sondare a corpului, prin penetrarea degetelor sub coastele pacientului. Pentru a obține un efect coleretic mai mare, trebuie mai întâi să vă masați ușor, fără a aduce durerea și disconfortul pacientului, apoi creșteți treptat încărcătura pe stomac.

Genitala cu vezica biliară

Un efect pozitiv pentru îmbunătățirea fluxului de bilă dă și auto-masajul organelor de excreție a bilei. Pentru a face acest lucru, pacientul ar trebui să stea pe spate și să efectueze mișcări de masaj ale organelor abdominale, începând de la marginea arcului costal drept și în sensul acelor de ceasornic. Mișcarea ar trebui să fie alunecoasă, netedă, fără a aduce durere.

Tehnica de auto-masaj ar trebui să excludă toate mișcările bruște ale mâinii. Este necesar să faceți masajul independent prin degetele a treia și a patra a unei pensule, în același timp, metoda de mișcare are cel mai bun efect la auto-masaj.

Auto-masajul ar trebui să contribuie la reducerea simptomelor durerii la bolile ZHP. În cazul unor senzații neplăcute sau efecte secundare, ar trebui să opriți imediat auto-masajul și să căutați sfatul unui specialist.

video

5 exerciții de la pancreatită, colecistită, diskinezie veziculară.

Deschideți conductele! Gimnastica care promovează fluxul bilă

Pentru a face față cu un spasm al canalului biliar, este necesar pentru a facilita fluxul bilei din vezica biliara sau a reduce alocarea (cu forma hiperkinetic), pentru a normaliza funcția intestinului și a scăpa de constipație, durere, greață.

Aceste sarcini sunt mai ușor de rezolvat în colaborare cu un gastroenterolog cu experiență. El va determina forma dischineziei, examinând regiunea ficatului și a vezicii biliare folosind ultrasunete, efectuând teste speciale de sânge și bilă.

Apoi, medicul va selecta medicamente care normalizează fluxul de bilă, restabilește funcția ficatului și intestinelor, scutește spasmul și durerea și recomandă, de asemenea, o dietă săracă și o scădere a activității fizice în timpul exacerbării bolii. Când începe procesul de ameliorare, puteți continua tratamentul adăugând preparate pe bază de plante, precum și exerciții speciale și o creștere treptată a încărcăturii motorii, ceea ce este foarte important pentru funcționarea normală a ficatului.

Pentru a accelera recuperarea și pentru a preveni repetarea bolii, precum și pentru a se recupera rapid după o perioadă de odihnă în pat sau inactiv, se pot face următoarele exerciții.

1. Poziția de pornire - situată pe partea stângă. După ce vă întindeți mâna stângă sub cap, ridicați piciorul drept până la unghi drept, trageți mâna dreaptă spre tavan. Rotiți cu piciorul drept în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.

2. Poziția de plecare - situată pe stomac. Extindeți brațele înainte și ridicați-le deasupra podelei, ridicați simultan picioarele drepte, rămâneți în acea poziție și încercați să vă încetați respirația în timp ce inhalați și expirați. După ce vă întoarceți la poziția de plecare, repetați începutul exercițiului, dar cu picioarele faceți mișcări încrucișate - "foarfece". Apoi, încercați să repetați mișcările în timp ce "înotați bastonul", luând încet aerul în timp ce ridicați capul și expirând în "apa" imaginară.

3. Poziția de pornire - în picioare, lățimea picioarelor umărului. Faceți trunchiul înainte, înclinați în combinație cu rotația trunchiului, dar încet, cu precauție. Dacă aceste mișcări provoacă greață și erupție, acestea trebuie lăsate o vreme.

4. Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Plimbare cu șolduri mari de ridicare. Ritmul este mediu, este posibil să se miște rapid. După ce a avut o odihnă și a avut mușchii relaxați, mergeți ca un pas de schi, pe vârfuri, pe tocuri. Durata cursurilor este de 20-30 de minute, numărul de repetări este de la 4 la 10, în funcție de modul în care vă simțiți. Înainte de cursuri, trebuie să te așezi pe covor pentru câteva minute. Primele 8-10 sesiuni se fac cel mai bine în fiecare zi, apoi treceți la cele zilnice, iar dacă vă simțiți bine, trebuie să studiați de două ori pe zi.

Este important

Rețineți că în cazul formei hipercinice a dischineziei (cu activitate prea mare a conductelor biliare), trebuie să începeți cu un mic exercițiu și să ajungeți la o medie. În mijlocul sesiunii, trebuie să vă odihniți în poziția în sus - este cel mai eficient pentru relaxarea musculară. Nu este necesar să îndoiți puternic mușchii abdominali și pentru o lungă perioadă de timp, exercițiile pentru acest grup muscular ar trebui să fie alternate cu relaxarea lor. Pe odihnă, puteți masiviza ușor abdomenul în direcția acelor de ceasornic, fără a capta zona ficatului, dacă există chiar o mică durere în hipocondrul drept.

Tratam ficatul

Tratament, simptome, medicamente

Gimnastica respiratorie pentru vezica biliara

Problemele legate de activitatea vezicii biliare și a ficatului apar destul de des. Există multe motive pentru care există o încălcare a fluxului de bilă din tractul biliar. Această problemă necesită tratament de înaltă calitate și complet. Până în prezent, a dezvoltat o mulțime de instrumente și tehnici medicale pentru a optimiza funcționalitatea GID. Una dintre aceste tehnici include exerciții special concepute pentru vezica biliară cu stază biliară, care joacă rolul de a îmbunătăți calitățile fizice ale organelor.

Exercițiile special concepute pentru vezica biliară cu stază bilă joacă rolul de a îmbunătăți calitățile fizice ale organelor.

Nevoia de gimnastică în inflexiunea vezicii biliare

Astăzi, mulți factori pot determina stagnarea bilei în organele de excreție biliară: stres, activitate fizică scăzută, obiceiuri proaste, dietă nesănătoasă. În plus, la adulți, cel mai adesea apar excese, cu colelitiază, colecistită și alte boli ZH. Gimnastica pentru vezica biliară elimină simptomele acestor boli și îndeplinește o serie de funcții importante:

• eliminarea durerii și a gravității care apar după îndoire;
• scăderea tonusului muscular al intestinului și al corpului în ansamblu;
• o creștere a alimentării cu sânge a celulelor și țesuturilor cavității abdominale;
• ficat de masaj și gvp;
• consolidarea funcțiilor de schimb;
• îmbunătățirea stării tuturor organelor din tractul digestiv;
• îndepărtarea excesului de enzime din ficat și canale.

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se corecteze inflexiunea vezicii biliare cu ajutorul terapiei fizice? Răspunsul la această întrebare depinde de stadiul bolii și de gradul de inflexiune, care determină în mare măsură cursul tratamentului. Fără îndoială, exercițiile de fizioterapie ușoară, selectate special, vor beneficia și pot contribui la optimizarea funcționării organelor biliari, la prevenirea calculilor biliari. Cu toate acestea, aceste manipulări ar trebui să se efectueze sub supravegherea strictă a unui medic și în mod regulat.

Exerciții pentru eliminarea bilei din canalul vezicii biliare

Exercitiile pentru vezica biliara ajuta la descarcarea corpului si ajuta bila sa treaca in intestin. Excreția regulată a bilei de la vezica biliară este o parte importantă a activității organelor GID. Gimnastica terapeutică trebuie să fie formată din mai multe etape și să fie efectuată după consultarea medicului.

Astăzi, un număr mare de filme și filme au fost filmate cu complexele dezvoltate pentru îmbunătățirea muncii diferitelor organe și țesuturi. Este important să înțelegem că aceste complexe nu sunt potrivite pentru toți pacienții, deoarece fiecare organism este unic și pot exista o serie de contraindicații pentru desfășurarea unei sesiuni de antrenament anume.

Gimnastica în inflexiunea vezicii biliare ar trebui să fie un complex: masajul ficatului și a calculilor biliari, activitatea fizică, complexele de terapie pentru exerciții, favorabile pentru ficat și ajutarea cu pietre în GIT.

Pentru a crea condiții normale pentru funcționarea GEM și o ieșire mai bună a enzimelor, medicii recomandă efectuarea unor exerciții terapeutice cum ar fi mersul pe distanțe scurte, dans lent, înot, yoga, schi în timpul iernii și patinaj scurt. Acest exercițiu va ajuta la creșterea fluxului sanguin la toate organele și țesuturile, inclusiv la nivelul ductului biliar.

Gimnastica medicală trebuie să aibă mai multe etape și să fie efectuată după consultarea medicului

În plus, exerciții simple, cum ar fi "ciclismul" (picioare rotative într-o poziție înclinată într-o mișcare circulară), "foarfece" (mișcări încrucișate cu membrele inferioare îndreptate), precum și ridicarea și coborârea brațelor și picioarelor, au proprietăți utile pentru îndepărtarea bilei. Puteți ridica genunchii într-un unghi drept - acest lucru se poate face în orice poziție. Este important să vă urmați respirația în paralel.

Aceste exerciții nu au consecințe asupra unei persoane, ele pot fi efectuate în orice condiție și nu au contraindicații directe. Antrenamentul poate fi efectuat într-o poziție confortabilă pentru pacient. Este important să nu se suprasolicite și să nu se facă mișcări bruște, care pot provoca dureri mai mari și formarea de complicații. Cu pietre și DZHVP, complexele de terapie trebuie să includă nu numai exerciții utile din stagnarea bilei, ci și contraindicate în aceste boli.

Exerciții permanente pentru vezica biliară

Exercitarea într-o poziție în picioare este posibilă numai cu o coordonare stabilă a mișcărilor pacientului. Este important să aveți un punct fix de sprijin aproape de locul în care sunt îndeplinite sarcinile.

Exercițiile efectuate de pacient în timp ce stau în picioare sunt optime nu numai pentru scurgerea bilei, ci sunt și foarte utile în îndoirea vezicii biliare, deoarece în această poziție veziculul vezical este cel mai înclinat să ia o poziție fiziologică - aceasta vă permite să îndepărtați rapid curbura vezicii biliare și să restabiliți fluxul sanguin în organ. Aceste sarcini sunt prezentate cu semne de stagnare a bilei.

1. Transformă corpul la stânga și la dreapta cu o creștere netedă a adâncimii de rotație la nivelul maxim al pacientului. Este important să vă monitorizați poziția și să respirați corect în timpul unei sarcini. Repetați exercițiul de 7-10 ori.
2. Plimbarea cu supraestimarea genunchiului la pas - fă 1-2 minute.
3. Efectuați "rulare" de la călcâi la vârf, păstrați-vă mâinile pe centură în acest moment, iar când schimbați poziția, expirați și inspirați alternativ. În 30 de secunde.
4. Rotațiile corpului cu corpul într-o singură direcție, apoi invers - de 5-10 ori pentru fiecare jumătate a corpului
5. Torsul lent înainte și înapoi timp de 30 de secunde.
6. Ridicați-vă drept, picioarele ușor în afară. Extindeți-vă mâinile în direcții diferite, în timp ce într-o mână plasați un obiect mic sau o minge. Inspirați și închideți palmele împreună, deplasând mingea de la o mână la alta, la expirație - dizolvați din nou. Faceți de 10-15 ori.
7. Faceți lengăniți de 10-15 ori.
8. Picioarele sunt separate, pe inhalare, membrele superioare extinse sunt ridicate în sus, la expirație - coborât în ​​jos. Faceți de 10-15 ori.

Exercițiul este recomandat în mod regulat, de preferat dimineața, astfel încât corpul să fie energizat și tonifiat. Înainte de a efectua sarcinile, consultați medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea de a le pune în aplicare.

Exerciții mincate pentru vezica biliară

Pentru a înlătura stagnarea bilei, antrenamentul fizic este de asemenea util dacă se desfășoară în starea de susținere, atunci când corpul se află în starea cea mai relaxată. Acest lucru ajută la creșterea și îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor, reducând tonul în ele.

Exercițiul fizic efectuat în starea de susținere este, de asemenea, util pentru eliminarea stagnării bilei.

1. Întinzându-vă pe spate, membrele superioare paralele cu corpul, îndoiți membrele inferioare, apăsați ferm la piept și rămâneți în această poziție pentru o vreme, apoi relaxați încet și coborâți în continuare membrele.
2. Poziția de pornire este aceeași - înclinați membrele inferioare împotriva stomacului - prima, apoi cealaltă și încercați să nu mutați brațele și corpul.
3. Poziție - se află pe spate, genunchii sunt îndoiți, tocurile sunt strânse pe podea. Glisați picioarele la suprafață cu o mișcare glisantă pe podea, apoi ridicați-le din nou. Rulați 10-15 ori.
4. Lie pe spate, apăsați genunchii în piept. Îndreptați picioarele, fără a ridica corpul, în sus, astfel încât picioarele drepte să fie perpendiculare pe podea de 10-15 ori.
5. Pentru următoarea sarcină, trebuie să stați pe partea dvs., picioarele drepte. Ridicați ușor picioarele până la nivelul maxim, apoi coborâți-le. Faceți 5-10 ori, apoi se află pe cealaltă parte și repetați.
6. Situată pe stomac, cu brațe direct deasupra capului, ridicați membrele drepte, pe baza capacităților. De 5-10 ori.
7. Pe stomac pentru a face o mișcare, cum ar fi înotul cu un sutien timp de 15-20 de secunde.

Pentru sarcini, pacientul se află pe o suprafață tare, dar nu foarte tare (în acest scop este mai bine să folosiți un covor special sau să puneți o pătură groasă pe podea).

Exerciții pentru diskinezie biliară

Exercițiile pentru dischinezia biliară sunt evidențiate atât în ​​perioada de remisie, cât și în perioada manifestărilor inițiale ale bolii, când nu există manifestări ascuțite de durere și o perturbare pronunțată a organelor.

Gimnastica pentru dischinezia biliară ajută la eliminarea nămolului biliar în febră, ajută la reducerea atacurilor asupra bolii.

Exerciții de respirație

Gimnastica respiratorie este baza modului corect și eficient de antrenament, vă permite creșterea fluxului sanguin în celule și țesuturi. Pentru acest om a recomandat:

Efectul bun cu JVPP conferă tractului biliar yoga

1. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă, întindeți brațele înainte și în sus, respirați adânc și adânc, apoi luați încet poziția de plecare, expirând - se recomandă 5-7 repetări. În cazul amețelii sau întunecării ochilor, trebuie să opriți sarcina.
2. Umflați stomacul, țineți respirația, apoi relaxați-vă încet și expirați.
3. În poziția în sus, răspândiți-vă brațele în direcții diferite, apoi ridicați-vă brațele perpendiculare pe corp și respirați adânc și când coborâți lent expirați.
4. Poziție - în picioare, mâinile pe centură. Pentru a efectua mișcarea corpului în direcții diferite, respirația este arbitrară.
5. Poziția este aceeași, mâinile pe centură. Ridicați umerii și mergeți în sus - inhalați, coborâți umerii și capul, apoi expirați.

Efectul bun cu DZHVP dă tractului biliar yoga, care a dezvoltat un set special de sarcini și se desfășoară sub supravegherea unui specialist.

Masaj al vezicii biliare

Masajul vezicii biliare are unul din punctele cheie în terapia exercițiilor pentru bolile intestinale. Ajută la întărirea motilității organelor, îmbunătățirea alimentării cu sânge a celulelor lor.

Pentru masaj, există o serie de contraindicații care limitează cercul persoanelor care prezintă acest efect terapeutic:

1. Perioada de manifestare acută a bolilor canalului abdominal.
2. Infecții purulente și inflamatorii ale tractului digestiv și ale peritoneului.

În cazul colelitiazei (ICD), îndepărtați mai întâi pietrele din vezica biliară, iar după debutul remisiunii este posibil să masați peretele abdominal.

Masajul vezicii biliare ar trebui să fie un specialist cu abilități de bază. Masajul ar trebui să înceapă din spate pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și a relaxa mușchii hepatic și vezica biliară. Pentru cel mai bun efect, masajul visceral se realizează prin frecare și frământare și frecare pe abdomen.

Masajul ficatului este efectuat folosind metoda de sondare a corpului, prin penetrarea degetelor sub coastele pacientului. Pentru a obține un efect coleretic mai mare, trebuie mai întâi să vă masați ușor, fără a aduce durerea și disconfortul pacientului, apoi creșteți treptat încărcătura pe stomac.

Genitala cu vezica biliară

Un efect pozitiv pentru îmbunătățirea fluxului de bilă dă și auto-masajul organelor de excreție a bilei. Pentru a face acest lucru, pacientul ar trebui să stea pe spate și să efectueze mișcări de masaj ale organelor abdominale, începând de la marginea arcului costal drept și în sensul acelor de ceasornic. Mișcarea ar trebui să fie alunecoasă, netedă, fără a aduce durere.

Tehnica de auto-masaj ar trebui să excludă toate mișcările bruște ale mâinii. Este necesar să faceți masajul independent prin degetele a treia și a patra a unei pensule, în același timp, metoda de mișcare are cel mai bun efect la auto-masaj.

Auto-masajul ar trebui să contribuie la reducerea simptomelor durerii la bolile ZHP. În cazul unor senzații neplăcute sau efecte secundare, ar trebui să opriți imediat auto-masajul și să căutați sfatul unui specialist.

video

5 exerciții de la pancreatită, colecistită, diskinezie veziculară.

Exerciții pentru recuperarea vezicii biliare

Ficatul produce în mod constant un secret care este colectat în vezica biliară, iar atunci când este redusă, este trimis la duoden și este implicat în procesul digestiv. Cu stagnarea conținutului biliar nu merge mai departe, și se acumulează. Încălcarea debitului este cauzată de pietre care blochează lumenul balonului. Ca urmare a stagnării bilei la pacient procesul de digestie este perturbat, apar simptomele corespunzătoare.

Reducerea fluxului de bilă are loc din alte motive. Este provocat de tumori ale tractului biliar, stenoză a canalului, răsucire și nu doar pietre în vezicule. Pentru prevenirea stagnării bilei, pacienților li se prescrie gimnastică, care, în mod sistematic, reduce riscul de recurență. Exercițiile pentru vezica biliară în caz de stază biliară sunt dezvoltate de un medic de terapie fizică în funcție de un caz clinic specific.

De ce trebuie să taxați

Exercițiile sunt menite să îmbunătățească fluxul de bilă și nu numai:

• îndepărtarea spasmului;
• metabolismul crescut;
• eliminarea colestazei;
• consolidarea sistemului nervos;
• restabilirea funcțiilor CAS;
• îmbunătățirea funcțiilor gastrointestinale.

O astfel de cultură fizică poate întări abdominalele astfel încât să poată păstra bine organele interne. Gimnastica pentru vezica biliara dezvolta respiratia diafragmatica, imbunatateste circulatia sangelui in sistemul biliar, ajuta la restabilirea functiei contractile. Omiterea organelor interne duce la inflexia vezicii biliare, astfel încât exercițiile pentru presa abdominală își restabilește funcționarea normală. Mușchiul peretelui abdominal după aceste exerciții consolidează și sprijină organele într-o poziție fiziologică.

Încărcarea este mai eficientă dacă se alătură yoga, mersul zilnic la culcare în aer proaspăt. Exercițiile în stagnarea bilei în bilă nu prezintă anumite contraindicații. Dar acestea nu sunt efectuate în cursul acut al bolii.

Exerciții permanente

Înainte de încărcare, trebuie să faceți câteva minute. Apoi efectuați un exercițiu de respirație. Respirația inspiră, expiră - lipsește (2 minute).

A fost o încălzire, urmată de exerciții de bază.

1. Mișcarea trebuie făcută încet. Picioarele lățimea umărului, brațele ridicate și întinse în sus - inhalează. Ne prindem mâinile cât mai jos posibil, ajungând la podea - expirați.
2. Ridicați degetele de la picioare, mâinile sus - inhalați. Ne prindem mâinile de-a lungul corpului - expirăm.
3. Puneți-vă mâinile pe centură, nu vă așezați adânc, ridicați-vă.
4. Mâinile în același loc. Este necesar să vă îndoiți alternativ înainte și înapoi. Urmați respirația nu este necesară.
5. Poziția este aceeași, efectuați o rotație circulară a trunchiului. Căci respirația nu este monitorizată.
6. Lățimea umărului picioarelor. Înclinați-vă, scoateți piciorul stâng cu mâna dreaptă și invers.
7. Mâinile se pun pe curea. "Învârtiți" trunchiul spre dreapta, apoi spre stânga.
8. Relaxare. Mâinile se rostogolesc ușor, apoi coboară lent.

Mișcările se repetă de 5 ori, urmărind respirația.

În culcare

Apoi efectuați exercițiile, întinzându-și picioarele pe spate. Aceasta este poziția inițială. Apoi, aveți nevoie de următoarele.

1. Gândiți-vă, faceți exerciții de respirație.
2. Alternativ, strângeți membrele inferioare în stomac, alunecând piciorul pe podea.
3. Picioarele îndoite la genunchi își înfășoară brațele și se apropie de piept. Ridicați capul și întindeți-vă la genunchi, relaxați-vă.
4. Picioarele îndoite la genunchi se ridică alternativ în sus.
5. Apoi, trebuie să puneți ambele picioare îndoite la genunchi alternativ spre dreapta sau spre stânga.
6. După ce a îndoit un picior într-un genunchi, cu mâinile îl strânge în stomac, eliberează, ridică, din nou mai jos. Schimbă piciorul și fac același exercițiu.
7. Ridicați piciorul drept, întindeți-vă la degetul cu mâinile, mai jos. Faceți același exercițiu cu celălalt picior.
8. Picioarele drepte se ridică. Apoi trebuie să vă închideți mâinile, să vă întindeți capul în genunchi. Apoi ia ip
9. Ridicați picioarele îndoite la genunchi, alternativ înainte și înapoi defilați cu ele, cum ar fi pedalele pe o bicicletă. Efectuați 1 minut în fiecare direcție.

Din nou efectuați exerciții de respirație, se află în partea dreaptă. Următoarea arată un astfel de complex.

1. Îndoiți genunchii, cu o mână sub cap, cea de-a doua în față. Ridicați brațul, precum și piciorul îndoit în sus (inspirat), mai jos (expirați). Faceți același exercițiu, situată pe cealaltă parte.
2. Același ip, dar piciorul trebuie retras.
3. Exercițiul este efectuat ca cel precedent, dar după mutarea piciorului trebuie să trageți piciorul îndoit la genunchi la piept. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

Apoi, întoarceți-vă pe stomac și luați poziția de plecare. Apoi - următoarele.

1. Face exerciții de respirație.
2. Stingand pe stomac, imita inotul in stilul bustului. Picioarele, brațele, capul și umerii trebuie desprinse de podea.
3. Din poziția predispusă, du-te la toate patru, apoi la tocuri. Squat efectua izvor.
4. Stând pe toate patru, mutați piciorul înapoi și trageți-l până la piept. Trebuie să faceți la fel cu celălalt picior.
5. Mâinile se sprijină pe podea și se ridică pe degetele picioarelor, ridicând pelvisul în sus.

Finalizați exercițiile complexe de exerciții de respirație. Toate exercițiile se repetă de 5 ori.

masaj

Masajul vezicii biliare se poate face numai după examinarea cu ultrasunete. Aceasta va arăta dacă există organe în organul intern, ceea ce poate duce la blocarea canalelor biliare și poate provoca colici hepatice. Dacă nu există astfel de restricții, atunci se maschează singuri. Contribuie la creșterea peristalității vezicii biliare, evacuarea precoce a bilei prin canale. De asemenea, mișcările de masaj asigură relaxarea mușchilor acestui organ intern.

Masajul ar trebui să fie întins pe spate.

Aceasta este o procedură destul de dureroasă. În primul rând, trebuie să găsiți un punct de durere în partea dreaptă sub coaste și, cu degetele îndoite într-un bun, masaj în jurul valorii de ea. Mișcarea efectuată în sensul acelor de ceasornic cu cel puțin șase cercuri.

Apoi ar trebui să vă ocupați. Când respirați, împingeți puternic burta, presați cu un pumn în ficat și țineți-vă în sus. Când expirați, trageți în stomac și slăbiți presiunea cu pumnul. Țineți respirația timp de 5 secunde. Repetați de 5 - 6 ori.

Apoi, întins pe spate, la expirație, implicați maxim abdomenul și masați-l cu palma mâinii sub marginea dreaptă. Faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. La inhalare, slăbiți presiunea. Repetați 2 minute.

concluzie

Înainte de a efectua un set de exerciții fizice, trebuie să consultați un medic și să faceți o ultrasunete a vezicii biliare și a canalelor. Educația fizică este periculoasă numai în caz de exacerbare a bolii.

Trebuie să începeți încărcarea cu o sarcină minimă, crescând treptat. Nu efectuați toate exercițiile dacă organismul nu are pregătirea fizică adecvată. În timpul trecerii complexului poate fi întreruptă să se odihnească. Exercițiul sistematic va întări mușchii, va contribui la menținerea sănătății.

Mai multe exerciții pentru vezica biliară

Stagnarea bilei în vezica biliară (colestază) conduce la apariția inflamației și cauzează formarea calculului în acest organ, denumit popular simplu pietre.

Baza lor este așa-numitul nămol biliar, care este componentele precipitate și cristalizate ale bilei (colesterol și bilirubină). Acest lucru este legat nu numai de modul greșit și de dieta, ci și de un mod de viață insuficient de mobil. Exercitiile pentru pietre in vezica biliara sunt proiectate pentru a preveni procesele stagnante in acest organ si sunt o buna prevenire a formarii de piatra si a colecistitei (inflamarea peretilor vezicii biliare). Și în cazurile în care pacientul are deja boli ale acestui organ, exercițiile de fizioterapie pot îmbunătăți fluxul biliar și pot îmbunătăți tonul general al corpului pacientului.

Dieta numărul 5 - baza unui mod de viață sănătos

Exercițiile pentru ficat și vezica biliară sunt simple și nu ia mult timp, dar beneficiile lor sunt incontestabile. De asemenea, vă recomandăm să faceți plimbări de patruzeci de minute, înotați în piscină și dansați. De asemenea, ajută la îmbunătățirea motilității sistemului digestiv și previne stagnarea bilei. Dar yoga se recomandă numai în stadiul bolii de piatră biliară fără piatră. Cu pietre deja formate în vezica biliară, este mai bine să o refuzați.

Experții consideră cel mai bun moment pentru a practica orele de dimineață în fizioterapie. Acest lucru vă permite să activați funcțiile acestui corp, ceea ce este foarte important la începutul zilei, deoarece practic rămâne în staționare în timpul nopții.

Prezența pietrelor și inflamația în acest rezervor de gallon necesită o supraveghere medicală constantă, deoarece aceste patologii sunt pline de complicații foarte grave.

Reacția fizică recomandată cu pietre în vezica biliară, de regulă, este combinată cu respectarea regimului alimentar nr. 5 și a terapiei medicamentoase, care, în combinație, oferă cel mai bun efect.

De ce avem nevoie de gimnastică în patologiile acestui organ?

Cursul bolii biliari (adesea pe fondul colecistitei cronice) reduce activitatea sistemului digestiv în general și a vezicii biliare în special, ceea ce determină stagnarea biliului.

exerciții speciale cu stagnarea bilei, care este un complex proiectat de către experți calificați ajută atât cu pietre în acest corp, și în prezența inflamației în ea, pentru că acest exercițiu stimulează fluxul sanguin la nivelul zhelcheottok rezervor fiere normalizează și îmbunătățește funcționarea întregului sistem digestiv.

Desigur, astfel de cursuri ar trebui să fie coordonate cu medicul dumneavoastră. Cel mai bine este să vă angajați în astfel de gimnastică în instituții medicale specializate sub îndrumarea unui instructor experimentat, dar dacă nu există această posibilitate, puteți să o faceți singur acasă. Apoi, analizăm ce exerciții pentru vezica biliară vă ajută să îmbunătățiți activitatea acestui organ intern important în prezența patologiilor în el.

Exerciții efectuate în picioare

Complexul de exerciții terapeutice, expertii recomanda pentru a începe cu o plimbare la fața locului în cazul în care aveți nevoie pentru a ridica genunchi ridicat și lat pentru a face mâinile Mahi. Durata plimbării inițiale este de aproximativ 30 de secunde.

Complexul aproximativ LH cu colecistită

Apoi trebuie să mergeți la gimnastica respiratorie. Puneți mâna pe stomac, respirați adânc, umpleți cavitatea abdominală cu aer, apoi expirați astfel încât să se tragă stomacul. Mâna pe stomac vă permite să controlați exactitatea exercițiului. Astfel de exerciții de respirație ar trebui să dureze un minut sau două. După încălzire puteți trece la exercițiul următor.

Poziția de pornire - picioarele lățimea umărului în afară, brațele în jos de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați brațele și întindeți-vă, apoi înclinați-vă cu brațele întinse și atingeți podeaua cu ele în timp ce expirați. Dacă acest exercițiu este dificil cu picioare drepte, le puteți îndoi puțin la genunchi. Numărul de repetări este de cinci.

Poziția inițială este aceeași ca în cazul anterior. Urcând degetele de la picioare, în același timp, trageți mâinile în sus și respirați profund. Apoi trebuie să coborâți încet până la un picior plin, să vă scăpați brațele și să expirați. De asemenea, este necesar să repetăm ​​acest exercițiu de cinci ori.

Puneți picioarele împreună și puneți-vă mâinile pe centură. Din această poziție, ar trebui să faceți zece squats în așa fel încât să stați pe inhalare și în jos - la expirație. Dacă vă aliniați din greu cu mâinile pe centură, vă puteți sprijini pe un scaun sau scaun.

Pentru următorul exercițiu, punem mâna pe centură. Esența acestei etape este o câteva înclinații adânci în timpul respirației voluntare.

Din aceeași poziție de plecare, faceți mai multe pante la dreapta și la stânga. Respirati in timp ce va simtiti cel mai bine.

Poziția de pornire este aceeași. Este necesar să se facă rotația corpului de câteva ori spre dreapta și spre stânga în fundalul respirației voluntare.

Apoi, trebuie să găsiți un suport sub formă de scaun sau de masă. Esența acestei părți a lecției este mișcarea volantului alternativ cu piciorul drept și stânga înainte / înapoi. Respirati in timp ce va simtiti bine.

Răspândiți-vă picioarele puțin mai mari decât umerii, brațele inferioare de-a lungul corpului. Alternativ, înclinați-vă la unul sau la celălalt picior, încercând să atingeți podeaua la picior (cu mâna stângă cu dreapta, cu mâna stângă cu stânga). Cea de-a doua mână ar trebui să se ridice în același timp. Efectuați câteva exerciții pe rând în ambele direcții și respirați aleatoriu.

Exerciții în poziție predispusă

Pentru un astfel de antrenament, trebuie să luați un prosop de plajă sau de plajă pe care veți minți.

Începeți această etapă de formare, luând o poziție în sus și întinzându-vă brațele de-a lungul corpului. Apoi puneți ambele mâini pe abdomen și începeți exercițiile de respirație în același mod în care ați făcut-o într-o poziție în picioare. Repetați aproximativ o jumătate de minut.

Poziția inițială este aceeași ca în cazul anterior. Piciorul este îndoit la genunchi, fără a rupe picioarele de pe podea (se alunecă de-a lungul acestuia). Apoi, în același mod, întoarceți piciorul în poziția inițială și faceți același lucru cu celălalt picior. Nu este necesară respirația specială.

Într-o poziție în sus, îndoiți genunchii și întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. În timp ce inhalați, îndreptați piciorul în sus și în timp ce expirați, readuceți-l în poziția inițială. Numărul de repetări pentru fiecare picior este de cinci ori.

Mâinile îndreptate și aruncate peste cap, picioare drepte, poziție - culcat pe spate. Pe inhalare, ridicăm piciorul drept și, la expirație, încercăm să-i atingem degetul cu brațele întinse. Apoi, la cea de-a doua inhalare, coborâți piciorul și repetați același pentru al doilea membru inferior. Trebuie să faceți acest exercițiu de cinci ori pentru fiecare picior.

Următoarea etapă - situată pe partea sa

Pentru a reduce încărcătura inimii, se recomandă ca în această etapă a exercițiului să se găsească în principal pe partea dreaptă.

Primul exercițiu, ca și în cazurile anterioare, respiră. Pune-ți mâna dreaptă sub spatele capului și pune mâna stângă pe stomac. În timp ce inhalați, controlați plenitudinea cavității abdominale cu aerul și în timp ce expirați, încercați să îl eliberați complet și să trageți stomacul. Durata etapei - 30 de secunde

Situată pe partea dreaptă, îndoiți ambele picioare la genunchi. O mână - sub spatele capului, cealaltă servește drept suport. Îndreptați un picior și inhalați trageți-l înapoi. La expirație, îl readucăm în poziția inițială și apăsăm mâna pe corp. Repetați pentru fiecare membru de cinci ori.

Poziția inițială este aceeași ca în cazul anterior. În timp ce respirați în aer, ridicați simultan brațul și piciorul stâng și, pe măsură ce expirați, le coborâți. Apoi treceți în partea stângă și repetați același lucru pentru brațul drept și pentru piciorul drept. Efectuați cinci repetări pe fiecare parte.

Fiind în aceeași poziție, inspirați, trageți înapoi piciorul stâng și întindeți-l și, la expirație, readuceți-l la starea inițială. După ce ați răsturnat partea stângă, repetați același lucru pentru piciorul drept. Efectuați mai multe repetări pe fiecare parte a corpului.

Gimnastica situată pe stomac și pe toate cele patru

Stați pe stomac cu mâinile sub abdomen. Efectuați exerciții de respirație în același mod ca în cazurile descrise mai sus.

Gimnastica pentru gall pe toate patru

Apoi, încă situată pe stomac, imitați mișcările de înot ale broaștei (bras). Încercați să vă asigurați că capul și membrele nu ating suprafața podelei. Respiratia este arbitrara.

Se ridică pe toate patru, face niște squaturi, își îndoaie picioarele și se întoarce la poziția de plecare. Mâinile pe podea nu pot fi rupte. Respirați cât vă convine.

De asemenea, în picioare pe toate patru, trageți alternativ picioarele, încercând să se întindă înapoi și în sus pe inhalare. Când expiră, încercați să ajungeți la abdomen cu genunchiul. Trebuie să faceți zece repetări pentru picioarele drepte și stângi. Faceți 10 mișcări cu ambele membre.

Stând pe toate patru, puneți-vă picioarele și strângeți-le pe ele pe partea dreaptă și pe partea stângă. Numărul de repetări pentru fiecare parte este de zece.

Așezați-vă în aceeași poziție pe care o inhalați, îndreptați-vă picioarele și ridicați pelvisul în sus fără a vă lua mâinile de pe podea. Inhalați - în poziția de plecare, expirați - când ridicați pelvisul. Repetați de cinci ori.

La încheierea antrenamentului, este necesar să faceți din nou exercițiile de respirație și apoi să mergeți din nou în același mod descris chiar la începutul complexului. Ar trebui să vă opriți atunci când respirația dumneavoastră se stinge.

În concluzie, aș vrea să spun că, făcând terapie fizică din stagnarea bilei, nu trebuie să uităm de plimbările zilnice pe aerul curat și înotul în piscină. Participarea la cursuri de dans va fi, de asemenea, de ajutor. În plus, fără respectarea dietei nr. 5, toată exercițiul și terapia cu medicamente va fi o pierdere de timp și bani.