Ciroză hepatică și exerciții

Exercițiul poate fi util în boala hepatică numai dacă este aprobat de medicul dumneavoastră. Faptul este că sportul afectează metabolismul - una dintre cele mai importante funcții ale ficatului. Încărcările sau exercițiile excesive în timpul exacerbării pot duce numai la o deteriorare a stării și a complicațiilor bolii - în acest caz, putem vorbi despre dăunarea sportului pentru ficat.

Exercițiile bine selectate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, fluxul de bilă, scutiți de stagnarea și spasmele din organele abdominale.

Ca un sport pentru boli hepatice pot fi recomandate: mersul pe jos, jogging ușor, înot, schi, patinaj.

În sala de gimnastică clasele sunt cele mai bune pe toate patru sau situată pe partea stângă. Deci, ficatul este încărcat minim și, în același timp, ajută fluxul de bilă.

Exercițiul moderat, terapia fizică combinată cu exercițiile de respirație este un sport recomandat pentru tratamentul ficatului. Iată exemple de astfel de exerciții:

1. Încălziți-vă: rotiți-vă până la vârful piciorului drept sau stâng, în timp ce înclinați capul în direcția opusă.
2. Situată pe partea stângă, îndoiți piciorul stâng și ridicați brațul drept stâng. Apoi, ținând mâna dreaptă, expirați și îndoiți piciorul drept cu un genunchi la piept.
3. Ridică-te pe toate patru, ridică-ți capul și respira. Mișcați ușor piciorul drept în poziția dintre brațe, în timp ce piciorul trebuie să alunece de-a lungul podelei. Mai mult, la fel cu piciorul stâng.
4. Efectuați exercițiul "bicicletă", așezat pe spate, timp de 30-60 de secunde.
5. Din poziția situată pe partea stângă, ridicați simultan piciorul drept și brațul, lăsați timp de câteva secunde și reveniți la poziția de plecare.
6. Stați pe toate patru, apoi stați pe tocuri și lăsați în această poziție timp de 1-2 minute.
7. Pentru a face squats cu mâinile pe o centură - de 15-20 de ori.
8. Poziția de pornire: 15-20 îndoiți înainte și spre dreapta, întindeți fruntea spre genunchiul drept.
9. Jumping pe două picioare de 5-6 ori.

Stilul de viață sănătos, refuzul obiceiurilor proaste, recepția la recomandarea medicului Hepa-Mertz, alimentația adecvată și sportul - și starea ficatului se vor îmbunătăți în mod semnificativ!

Sport și ficat

Vă oferim să citiți articolul pe tema "Sport și ficat" pe site-ul nostru dedicat tratamentului ficatului.

Expertul nostru este Nikolai Shcherbina, gastroenterologist la Academia Medicală Militară din Sankt Petersburg, candidat la științe medicale.

Durerea în lateral

Probabil, mulți oameni sunt familiarizați cu această condiție: după o alergare rapidă sau o efort fizic, partea dreaptă sa îmbolnăvit. Datorită efortului fizic intens, scurgerea sângelui din ficat este deranjată, se umflă, prinde receptorii de durere, de aici durerea.

Această afecțiune este agravată dacă o persoană mănâncă bine înainte de a juca sport: prin suprasolicitarea tractului digestiv, supraîncărcarea ficatului, cauzând prea mult flux sanguin.

De la caz la caz

Statisticile spun că jumătate dintre locuitorii țării noastre sunt implicați în acest sau acel sport, dar cu ce regularitate este întrebarea cea mare. Mai des, din păcate, se întâmplă din când în când - când doriți să pierdeți în greutate, de exemplu, la un eveniment.

Cu astfel de încărcări rare, dar intense, se acumulează acizi grași și celulele hepatice sunt perturbate, o cantitate semnificativă de produse de descompunere se pot acumula în corpul uman, excretate de ficat. În consecință, este probabil să se producă boli hepatice grase non-alcoolice.

Urgent să piardă în greutate

O altă situație comună este atunci când începem să jucăm sport și, în același timp, urmăm o dietă strict calorie scăzută, astfel încât efectul să fie mai rapid și mai evident. O astfel de combinație a ficatului este foarte rău. Ca rezultat al dietei, organismul își pierde acizi grași beneficii și vitaminele cele mai importante - antioxidanții, care sunt necesari pentru recuperarea celulelor hepatice, cerebrale și inimii.

Ca rezultat, activitatea ficatului este ruptă, fără aceste substanțe, pur și simplu nu are suficientă forță pentru a face față unei încărcături fizice mari.

Pe niște veverițe

Dacă aderenții de diete cu conținut scăzut de calorii sunt mai des femei, apoi bărbați, mai ales tineri, cealaltă extremă. Dorind să construiască mușchi, încep să consume prea multe alimente care conțin proteine ​​animale.

Toate acestea sunt sustinute de suplimente si shake-uri de proteine ​​si sunt completate de sarcini ultra-intensive. Rezultatul este acumularea de diferite substanțe încăpățânate în organism.

Semnal pentru ajutor

Ficatul este un organ unic. Aceasta va funcționa chiar dacă numai 20% din celulele sănătoase sunt conservate în ea și este capabilă să se repare.

În practică nu există terminații nervoase și, prin urmare, nu durează, iar stadiile inițiale ale bolii pot avea loc aproape fără simptome.

Pentru a proteja și restabili ficatul, există hepatoprotectori. Îmbunătățește funcția de protecție și de transport a ficatului, ajută celulele să reziste stresului oxidativ. Anume, acesta este mecanismul cel mai important în dezvoltarea alcoolului și a altor boli hepatice.

Ca rezultat, celulele hepatice sunt capabile să neutralizeze toxinele, să scape de grăsime și să facă față mai rapid inflamației.

Burdens pentru a ajuta inima

Pregatirea pentru greutate este buna pentru inima, au descoperit oamenii de stiinta din SUA. Formarea "de fier" de mult timp a fost considerată inutilă pentru sistemul cardiovascular, spre deosebire de aerobic. Dar sa dovedit că aceia care "pompează mușchii" de cel puțin trei ori pe săptămână au același raport corect de colesterol "bun" și "rău", ca și alergătorii.

În comparație cu persoanele care duc un stil de viață sedentar, iubitorii de "pompă de fier" au redus considerabil riscul unui număr de boli cardiovasculare, în special aterosclerozei. De asemenea, rareori au în exces grăsime corporală, inclusiv cea mai periculoasă internă, care se află în interiorul cavității abdominale și în jurul inimii.

Mergând împotriva cancerului

Exercitarea reduce riscul de cancer mamar în postmenopauză. Pe baza rezultatelor unui studiu major, Societatea Americana pentru Cancer a constatat ca este nevoie de un exercitiu moderat de catre femeile de peste 50 de ani, nu numai pentru pierderea in greutate. Se pare că acei a căror activitate a fost mai mică de 7 ore de mers pe jos sau alte aerobicuri pe săptămână, au avut un risc crescut de această boală.

7 ore de plimbări pe săptămână au redus riscul cu 14% sub medie. La cele mai active femei care au mers 10 ore pe săptămână sau mai mult, riscul unei boli periculoase a fost deja redus cu 25%.

În aer liber

Exercitarea pe apa proaspata reduce semnificativ tensiunea arteriala la pacientii hipertensivi, a stabilit medici din China. Sa dovedit că persoanele care se plimbau, au alergat sau au făcut gimnastică de agrement pe stradă cel puțin 3 ore pe săptămână au fost cu 11% mai puțin riscante de a obține hipertensiune arterială. Și pentru cei care s-au antrenat în aer curat 4 sau mai multe ore pe săptămână, riscul a fost cu 19% mai mic.

• Nu usturoi și nuci. Ce va ajuta la protejarea împotriva aterosclerozei și a accidentului vascular cerebral? →
• Cvartetul fatal. Cum să preveniți sindromul metabolic →
• Spectrul inimii. Înțelegerea testării colesterolului →

Mobilitatea scăzută afectează în mod negativ sănătatea dumneavoastră și contribuie la apariția diferitelor boli. De aceea, hipodinamia este considerată exact factorul care contribuie la obezitate. Această problemă este răspândită și afectează tot mai mulți oameni. Problema obezității este deja numită problema secolului XXI.

Este important să ne amintim că jocul sportiv ajută la menținerea corpului în formă și întărește sistemul imunitar, îmbunătățește rezistența organismului la boli, îmbunătățește performanțele sale, elimină greutatea inutilă, consolidează sistemul osos al organismului. Oamenii care joacă sporturi sunt mult mai ușor și mai calmi care se confruntă cu situații emoționale și stresante. Nu va fi inutil să mergeți la sport sub supravegherea unui instructor, el vă va ajuta să alegeți exercițiile și exercițiile potrivite.

Este clar că fără o nutriție adecvată nu este suficientă. Pe site puteți găsi o mulțime de suplimente utile, care, fără îndoială, vă vor ajuta să obțineți mai mult efect din antrenamentele dvs.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că un exces de încărcături sportive vă afectează negativ sănătatea. Totul ar trebui să se întâmple treptat, astfel încât să nu provoace daune sănătății tale. In timpul exercitiilor, corpul functioneaza in special greu, ceea ce duce la schimbari in activitatea sa. În timpul exercițiilor, corpul este foarte obosit și acest lucru poate duce la modificări patologice în starea sănătății umane.

Sub influența efortului fizic, se acumulează produse de dezintegrare în organism, pentru eliminarea cărora ficatul este responsabil.

De ce jucăm sport? Răspunsul este simplu, așa că păstrăm corpul în stare fizică bună și, cel mai important, pierdem în greutate. În al doilea caz, sportul însoțește dieta.
Puțini oameni au crezut că o astfel de combinație are un efect dăunător asupra sănătății, în special asupra ficatului. Din cauza dietei, nu mai oferim organismului acizi grași beneficii, antioxidanți, care ajută la regenerarea celulelor ficatului, creierului și inimii. Fără aceste componente, corpul pur și simplu nu poate face față efortului fizic.

Există o altă problemă. Pentru a crește mărimea masei musculare, oamenii încep să introducă din ce în ce mai multe proteine ​​animale în dietele lor, folosesc suplimente de proteine, băuturi și shake-uri. Și ca urmare, substanțele greu de îndepărtat se acumulează în organism. Și din nou, ficatul suferă, deoarece tocmai aceasta elimină toxinele din organism.

Pentru a vă ajuta ficatul să vă servească cât mai mult timp posibil, veți avea nevoie de fosfolipide esențiale. Îndepărtează toxinele din ficat și măresc funcția protectoare. De asemenea, contribuie la restaurarea celulelor structurale, îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesutului muscular, mușchii sunt umpluți cu energie și sunt alimentați cu vitamine, crescând astfel eficiența.
Astfel, ele contribuie la refacerea corpului, influențează pozitiv rezistența fizică a organismului în ansamblu.
Fosfolipidele se găsesc în alimentele care au în compoziția lor grăsimi vegetale.

De asemenea, nu uitați că cea mai bună adăugare a stilului de viață sportiv va fi respingerea tuturor alimentelor dăunătoare, de înaltă calorie și a sifonului cu apă dulce.

Poate pacienții cu hepatită C să-și exercite activitatea? Răspunsul la această întrebare depinde în mare măsură de starea persoanei infectate. Hepatita C este o boală gravă care distruge ficatul și provoacă un efect negativ asupra muncii altor organe.

Bolile fiecărui pacient se desfășoară în felul său, nivelul de încărcare posibilă va fi determinat de medicul care urmează, în funcție de rezultatele observației.

Dar dacă nu există dureri acute și oboseală severă, exercițiile fizice pentru hepatita C sunt binevenite: vor întări capacitățile de protecție ale organismului și vor ajuta să facă față bolii.

De ce nu putem neglija cultura fizică?

Sportul pentru cei infectați cu virusul hepatitei C este vital.

Ce este hepatita C insidioasă

Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Hepatita C afectează în mod negativ metabolismul lipidic, există probleme cu defalcarea grăsimilor în organism. Într-adevăr, patologiile vezicii biliare, inclusiv colelitoza, devin adesea comorbidități. Ficatul bolnav, care nu poate suporta sarcini mari, refuză să descompună porțiuni mari de grăsimi care intră și le trimite în țesuturi corporale. Pentru a evita obezitatea diferitelor organe, este necesar să se creeze un consum constant de glicogen în mușchi. Acest lucru va ajuta exercițiul fezabil.
2. Hipodinamia este unul dintre cei mai răi dușmani ai imunității. Cultura fizică, în limite rezonabile, sporește proprietățile protectoare ale corpului. Exerciții deosebit de utile, care saturează sângele cu oxigen.
3. Exercitiile regulate imbunatatesc circulatia sangelui in cavitatea abdominala, fluxul de sange catre ficat bogat in oxigen, normalizeaza functia motorie a tractului biliar, activitatea tractului gastro-intestinal.
4. Un punct important este și impactul emoțional pozitiv al jocului sportiv. Diagnosticul în sine nu crește starea de spirit, iar utilizarea anumitor medicamente inhibă sistemul nervos și poate duce la depresie.
5. Și, în sfârșit, factorul social. Jocul sportiv cu prietenii este foarte util pentru un pacient care se simte exclus din societate.

În același timp, medicii vorbesc despre o activitate fizică fezabilă, și nu despre exerciții excesive sau sporturi profesionale. Prea multă activitate va exacerba procesele patologice din celulele inflamate, ceea ce poate duce la sângerare și necroză hepatocitelor.

Nu uitați că interferonul și alte medicamente utilizate pentru a trata hepatita C, provoacă, de asemenea, stres suplimentar al multor organe, cu excepția ficatului. Prin urmare, sarcina ar trebui să fie ușoară, pentru a oferi plăcere. Puteți face exerciții fizice în aerul proaspăt - acest lucru stimulează suplimentar funcțiile de protecție ale corpului.

Ce sporturi sunt utile?

Chiar și o persoană sănătoasă trebuie să respecte anumite condiții atunci când face exerciții fizice. De exemplu, asigurați-vă că faceți o încălzire.

Iar cei care suferă de patologii hepatice, cu atât mai mult ar trebui să pregătească organismul pentru stres. Mai ales dacă, înainte de boală, aproape că nu ați acordat atenție sportului.

Iată regulile de bază care trebuie urmate:

1. Utilizați tehnica sportivilor profesioniști și nu uitați să aveți o gustare cu o oră înainte de un antrenament. O porție ar trebui să fie de cel mult 150 de grame. Dacă sunteți predispus la încetinirea metabolismului, merită să mănânci o oră și jumătate înainte de începerea orelor.
2. În primele trei săptămâni, vă limitați la exerciții tonice: plimbări în aer proaspăt, exerciții biciclete, puteți folosi piscina. Este necesar să fii angajat, nu prea tare, ci destul de lung. Dacă în peritoneu apar senzații neplăcute, în special în hipocondrul drept, este necesar să se încetinească imediat, să se aștepte până când durerea dispare și este mai bine să finalizați antrenamentul. Și până la următorul fizic așteptați cel puțin două ore.
3. Dacă antrenamentul include exerciții legate de stresul unui număr mare de mușchi, după ele ar trebui să întrerupeți exercițiile de respirație.
4. Dacă doriți cu adevărat să beți, stingeți setea mai bine decât apa obișnuită, fără zahăr și coloranți. Puteți folosi, de asemenea, ceai rece sau supă de cățel.
5. Tulburările severe de foame după antrenamente ar trebui să fie restrânse, nu să se pună pe alimente. Și mai ales pentru a nu mânca prea mult, hepatita C nu este deloc utilă. Trebuie să așteptați o jumătate de oră și apoi să mâncați o porție mică sau să beți un shake de proteine.
6. După aproximativ o lună, corpul va deveni mai puternic, vor fi concluzii puternice de dorința de a mânca imediat după exerciții. Puteți începe să măriți sarcina. La mersul obișnuit de mers și jogging ar trebui să se adauge exerciții cu gantere și squats. Shells este mai bine să alegeți compunerea, astfel încât greutatea poate fi ajustată.
7. Și după 2 săptămâni de astfel de exerciții, cei care doresc se pot înscrie într-un club de fitness. În sala puteți face pilates, pas, alegeți nu simulatoare prea complexe.

Sporturile cele mai potrivite pentru cei care suferă de hepatită C, medicii iau în considerare mersul pe jos, jogging, schi și patinaj, înot, aerobic în apă, jocuri de echipă (fotbal, baschet, volei).

Alternativ, vă puteți înscrie într-o clasă de dans.

Ce măsuri de precauție trebuie să le urmați?

Orice sport, chiar și cel mai necomplicat, este considerat traumatizant.

Pentru a vă proteja pe dvs. și pe ceilalți, trebuie să luați în considerare câteva limitări:

• Cei care suferă de hepatită C trebuie să adere la o dietă: să renunțe la mâncare fast-food, la feluri grase, marinate, băuturi alcoolice. Se prezintă alimente fracționare în porții mici, în special în combinație cu sportul. Dar în nici un caz nu poate fi hrănit în ajun sau după antrenament.
• Plimbarea și alergatul în aerul proaspăt sunt foarte utile, dar în vreme caldă sub soarele strălucitor poate provoca o deteriorare a sănătății. Ultravioletele și febra pot declanșa dezvoltarea proceselor inflamatorii în ficat. Prin urmare, în timpul verii, ar trebui să programați formarea în aer liber dimineața sau seara. De asemenea, merită folosită o protecție solară sau o loțiune.
• În timpul exacerbării bolii sau atunci când este transformată în formă cronică, este contraindicată efortul fizic intenționat: echipamente de antrenament pe distanțe lungi, echipamente de antrenament în greutate, greutatea peste 10 kg etc. Antrenamente asociate cu îndoirea și extinderea corpului, tensiunea musculaturii peritoneului este contraindicată ) Diafragmă cu respirație profundă. Cu toate acestea, exercitarea moderată este posibilă cu etape severe ale bolii. După ore, medicii sfătuiesc să se odihnească, culcați cu picioare îndoite. Acest lucru face posibilă relaxarea organelor abdominale. Exercițiile respiratorii sunt recomandate pacienților cu pat.
• Sportivii profesioniști infectați cu hepatita C trebuie să fie deosebit de atenți. Într-adevăr, mulți factori, de exemplu, supraîncărcarea persistentă, vătămarea, creșterea în greutate și pierderea în greutate, pot agrava starea de sănătate. O varietate de dopaj afectează ficatul negativ, steroizii anabolizanți sunt cei mai răi. Dacă totuși nu le-ați abandonat și nu ați injectat dopaj în organism prin injectare, cel puțin utilizați seringi de unică folosință și faceți-le astfel încât nimeni să nu poată lua accesoriile. În ceea ce privește nutriția sportivă, asigurați-vă că consultați un medic - unele formulări conțin hormoni și alte substanțe care au o încărcătură serioasă asupra ficatului.

Dacă sunteți infectat cu hepatita C, este important să nu transmiteți virusul altora. Aplicați orice zgârieturi cu tencuială, în special în sporturile de contact.

Desigur, este foarte dificil să transmiteți infecția, dar este mai bine să greșiți. În sala de gimnastică este mai bine pentru a aduce propriile prosoape, mănuși, brățări și alte echipamente. Hepatita C și sportul nu sunt concepte care se exclud reciproc.

Activitatea fizică este favorabilă pentru toate sistemele și țesuturile corpului, inclusiv ficatul. Principalul lucru nu este să mergeți prea departe și să vă ascultați sentimentele. Și chiar mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră, care, după analizarea stării dumneavoastră, va recomanda un set de exerciții sau va îndruma gimnastica terapeutică într-un centru de fitness.

Cum să vă recuperați din efort fizic

10/03/2013 la 17:24, Vizualizări: 20,704

Autoritățile încearcă să atragă populația la încărcătura sportivă mai mult de un an, și nu fără rezultat. În zilele noastre există mai multe centre de fitness decât brutăriile, iar vizitarea acestora a devenit un atribut important al stilului de viață al funcționarului și al gospodiniei. Dar, din păcate, majoritatea suporterilor de fitness fizic o fac fără grijă. Dar chiar și cele mai nevinovate antrenamente pot duce la oboseală cronică și chiar boală hepatică grasă pentru tine.

fotografie: Gennady Cherkasov

Statisticile VTsIOM vorbesc despre interesul crescând al rușilor în ceea ce privește cultura fizică: 52% din locuitorii țării noastre participă la sport cu una sau alta frecvență (pentru comparație: în 2006 această cifră a fost de 39%).

Nimeni nu susține - sportul este important pentru sănătate. Antrenamentul fizic sporește rezistența organismului la răceală, elimină kilogramele în plus, consolidează sistemul schelet. Oamenii instruiți sunt mai ușor să facă față situațiilor emoționale și stresante.

Dar educația fizică are un dezavantaj asociat cu reacția corpului uman la exerciții prelungite și intense. "După antrenament, persoana devine obosită. Această oboseală se acumulează și se poate dezvolta în așa-numita decompensare. Apare dezgust pentru sport, lipsa de a se angaja. Această condiție este cunoscută de mulți sportivi. Uneori, după o instruire intensivă, pur și simplu nu pot intra în competiție - există o defalcare, spune Yevgeny Sas, profesor, gastroenterolog la Academia Medicală Militară. - După efort fizic, o persoană ar trebui să se poată recupera în mod adecvat. Pentru a prelungi starea de compensare este sarcina medicinei moderne. Pentru a face acest lucru, există diferite metode - fizioterapie, băi, masaje, medicamente, alimentație sănătoasă.

Dacă după antrenament există dureri în mușchi, aceasta indică acumularea de acid lactic în ele. Baia sau masajul ușurează excedentul său. Dar, in primul rand, medicul noteaza, trebuie sa umpleti deficitul de colina, care face parte din fibrele musculare, ficatul, inima, care este inevitabil pierdut in timpul antrenamentului. Cu lipsa de senzatie de oboseala, performanta redusa. Timp de doi ani, oameni de știință din Statele Unite au observat starea alergătorilor - s-a dovedit că nivelul colinei din sânge a fost redus în medie la jumătate! "Același lucru se întâmplă și cu înotătorii, bicicliștii și cei obișnuiți ai centrelor de fitness", continuă Sas. "Oamenii obișnuiți, nu sportivii, au aceleași probleme, numai pentru apariția tulburărilor în starea lor de sănătate au suficientă pregătire cu un grad de intensitate mult mai mic. Lipsa aceluiasi colina pare mult mai rapida ", adauga gastroenterologul Nikolay Shcherbina.

- Muschii nu vor fi niciodata normali la persoanele care au o functie hepatica slaba. În acest caz, proteina va ieși întotdeauna din mușchi. Persoanele care exercită în mod regulat trebuie să îmbogățească organismul cu aminoacizi esențiali (esențiali) grași care alcătuiesc mușchii și ficatul. Acestea contribuie la eliminarea toxinelor din ficat, crescând funcția protectoare. În plus, ele sunt capabile să restabilească structura celulelor, să deplaseze substanțe toxice din acestea și să restabilească deteriorarea mecanică. Sursele lor sunt soia, nuci, semințe, ulei vegetal presat la rece (în special soia, susan și semințe de in). Lipide similare în compoziție se găsesc în peștele marin uleios. În plus, este posibilă compensarea deficienței acestor substanțe cu ajutorul hepatoprotectorilor pe bază de fosfolipide esențiale, continuă Sas.

Unul dintre tipurile de fosfolipide, fosfatidilcolina, datorită proprietăților sale fizico-chimice unice, îmbunătățește aportul de sânge la țesutul muscular, umple-l cu energie și vitamine și îmbunătățește tonul. "Aceste substanțe nu numai că pot restabili corpul după efort fizic, dar au și un efect pozitiv asupra indicatorilor de rezistență fizică și rezistență, ceea ce este foarte important atât pentru atleții profesioniști, cât și pentru cei care duc un stil de viață activ", a spus Szasz.

Există oameni care merg la sala de sport și se expun la pregătirea fizică pentru a obține rezultate rapide. De exemplu, pierdeți greutatea pentru vacanță. "Și la astfel de persoane riscul creșterii bolii hepatice grase nealcoolice", avertizează Nikolay Shcherbina. - În plus, pierderea în greutate datorată fibrelor musculare poate duce la apariția bolilor cardiovasculare și la întreruperea metabolismului lipidic (nivelul colesterolului bun este redus și cel rău este crescut). În plus, de cele mai multe ori aceste diete populare, de obicei asociate cu restricția de carbohidrați și grăsimi. Deci, împreună cu ele, vitaminele liposolubile și fosfatilcolina din grupul de acizi grași esențiali nu intră în organism. Și totuși - cele mai importante vitamine antioxidante necesare pentru a restabili celulele ficatului, creierului și inimii. Fara primirea acestor substante esentiale, organismul nu se poate descurca pe deplin cu activitate fizica ridicata, ficatul este deranjat si boala sa grasa nealcoolica incepe sa se dezvolte.

Există o altă extremă. În lupta pentru a construi musculare, oamenii încep să mănânce prea multe proteine ​​animale găsite în alimente și apoi "supraîncărcați" cu suplimente de proteine, băuturi și cocktail-uri. Ca urmare, pot să apară încălcări care duc la acumularea în organism a diferitelor substanțe dificil de îndepărtat. Oamenii care doresc sa obtina muschi de relief, de asemenea, creste nivelul de colesterol, perturba metabolismul carbohidratilor si creste riscul de hipertensiune arteriala, Nikolai Shcherbina continua.

"Fără îndoială, este necesar să se angajeze în sport! Dar cu mintea ", rezumă Evgheni Sas.

Sport împotriva ficatului sau când exercițiile fizice sunt dăunătoare

Hipodinamia - obezitate - probleme hepatice... Un astfel de lanț este bine cunoscut. Destul de ciudat, dar ficatul nu digera efort fizic.

Expertul nostru este Nikolai Shcherbina, gastroenterologist la Academia Medicală Militară din Sankt Petersburg, candidat la științe medicale.

Durerea în lateral

Probabil, mulți oameni sunt familiarizați cu această condiție: după o alergare rapidă sau o efort fizic, partea dreaptă sa îmbolnăvit. Datorită efortului fizic intens, scurgerea sângelui din ficat este deranjată, se umflă, prinde receptorii de durere, de aici durerea.

Această afecțiune este agravată dacă o persoană mănâncă bine înainte de a juca sport: prin suprasolicitarea tractului digestiv, supraîncărcarea ficatului, cauzând prea mult flux sanguin.

De la caz la caz

Statisticile spun că jumătate dintre locuitorii țării noastre sunt implicați în acest sau acel sport, dar cu ce regularitate este întrebarea cea mare. Mai des, din păcate, se întâmplă din când în când - când doriți să pierdeți în greutate, de exemplu, la un eveniment.

Cu astfel de încărcări rare, dar intense, se acumulează acizi grași și celulele hepatice sunt perturbate, o cantitate semnificativă de produse de descompunere se pot acumula în corpul uman, excretate de ficat. În consecință, este probabil să se producă boli hepatice grase non-alcoolice.

Urgent să piardă în greutate

O altă situație comună este atunci când începem să jucăm sport și, în același timp, urmăm o dietă strict calorie scăzută, astfel încât efectul să fie mai rapid și mai evident. O astfel de combinație a ficatului este foarte rău. Ca rezultat al dietei, organismul își pierde acizi grași beneficii și vitaminele cele mai importante - antioxidanții, care sunt necesari pentru recuperarea celulelor hepatice, cerebrale și inimii.

Pe niște veverițe

Dacă aderenții de diete cu conținut scăzut de calorii sunt mai des femei, apoi bărbați, mai ales tineri, cealaltă extremă. Dorind să construiască mușchi, încep să consume prea multe alimente care conțin proteine ​​animale.

Toate acestea sunt sustinute de suplimente si shake-uri de proteine ​​si sunt completate de sarcini ultra-intensive. Rezultatul este acumularea de diferite substanțe încăpățânate în organism.

Semnal pentru ajutor

Ficatul este un organ unic. Aceasta va funcționa chiar dacă numai 20% din celulele sănătoase sunt conservate în ea și este capabilă să se repare.

În practică nu există terminații nervoase și, prin urmare, nu durează, iar stadiile inițiale ale bolii pot avea loc aproape fără simptome.

Pentru a proteja și restabili ficatul, există hepatoprotectori. Îmbunătățește funcția de protecție și de transport a ficatului, ajută celulele să reziste stresului oxidativ. Anume, acesta este mecanismul cel mai important în dezvoltarea alcoolului și a altor boli hepatice.

Ca rezultat, celulele hepatice sunt capabile să neutralizeze toxinele, să scape de grăsime și să facă față mai rapid inflamației.

Burdens pentru a ajuta inima

Pregatirea pentru greutate este buna pentru inima, au descoperit oamenii de stiinta din SUA. Formarea "de fier" de mult timp a fost considerată inutilă pentru sistemul cardiovascular, spre deosebire de aerobic. Dar sa dovedit că aceia care "pompează mușchii" de cel puțin trei ori pe săptămână au același raport corect de colesterol "bun" și "rău", ca și alergătorii.

Mergând împotriva cancerului

Exercitarea reduce riscul de cancer mamar în postmenopauză. Pe baza rezultatelor unui studiu major, Societatea Americana pentru Cancer a constatat ca este nevoie de un exercitiu moderat de catre femeile de peste 50 de ani, nu numai pentru pierderea in greutate. Se pare că acei a căror activitate a fost mai mică de 7 ore de mers pe jos sau alte aerobicuri pe săptămână, au avut un risc crescut de această boală.

7 ore de plimbări pe săptămână au redus riscul cu 14% sub medie. La cele mai active femei care au mers 10 ore pe săptămână sau mai mult, riscul unei boli periculoase a fost deja redus cu 25%.

În aer liber

Exercitarea pe apa proaspata reduce semnificativ tensiunea arteriala la pacientii hipertensivi, a stabilit medici din China. Sa dovedit că persoanele care se plimbau, au alergat sau au făcut gimnastică de agrement pe stradă cel puțin 3 ore pe săptămână au fost cu 11% mai puțin riscante de a obține hipertensiune arterială. Și pentru cei care s-au antrenat în aer curat 4 sau mai multe ore pe săptămână, riscul a fost cu 19% mai mic.

Tratam ficatul

Tratament, simptome, medicamente

Pot juca sport cu un ficat bolnav

Poate pacienții cu hepatită C să-și exercite activitatea? Răspunsul la această întrebare depinde în mare măsură de starea persoanei infectate. Hepatita C este o boală gravă care distruge ficatul și provoacă un efect negativ asupra muncii altor organe.

Bolile fiecărui pacient se desfășoară în felul său, nivelul de încărcare posibilă va fi determinat de medicul care urmează, în funcție de rezultatele observației.

Dar dacă nu există dureri acute și oboseală severă, exercițiile fizice pentru hepatita C sunt binevenite: vor întări capacitățile de protecție ale organismului și vor ajuta să facă față bolii.

De ce nu putem neglija cultura fizică?

Sportul pentru cei infectați cu virusul hepatitei C este vital.

Ce este hepatita C insidioasă

Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Hepatita C afectează în mod negativ metabolismul lipidic, există probleme cu defalcarea grăsimilor în organism. Într-adevăr, patologiile vezicii biliare, inclusiv colelitoza, devin adesea comorbidități. Ficatul bolnav, care nu poate suporta sarcini mari, refuză să descompună porțiuni mari de grăsimi care intră și le trimite în țesuturi corporale. Pentru a evita obezitatea diferitelor organe, este necesar să se creeze un consum constant de glicogen în mușchi. Acest lucru va ajuta exercițiul fezabil.
2. Hipodinamia este unul dintre cei mai răi dușmani ai imunității. Cultura fizică, în limite rezonabile, sporește proprietățile protectoare ale corpului. Exerciții deosebit de utile, care saturează sângele cu oxigen.
3. Exercitiile regulate imbunatatesc circulatia sangelui in cavitatea abdominala, fluxul de sange catre ficat bogat in oxigen, normalizeaza functia motorie a tractului biliar, activitatea tractului gastro-intestinal.
4. Un punct important este și impactul emoțional pozitiv al jocului sportiv. Diagnosticul în sine nu crește starea de spirit, iar utilizarea anumitor medicamente inhibă sistemul nervos și poate duce la depresie.
5. Și, în sfârșit, factorul social. Jocul sportiv cu prietenii este foarte util pentru un pacient care se simte exclus din societate.

În același timp, medicii vorbesc despre o activitate fizică fezabilă, și nu despre exerciții excesive sau sporturi profesionale. Prea multă activitate va exacerba procesele patologice din celulele inflamate, ceea ce poate duce la sângerare și necroză hepatocitelor.

Nu uitați că interferonul și alte medicamente utilizate pentru a trata hepatita C, provoacă, de asemenea, stres suplimentar al multor organe, cu excepția ficatului. Prin urmare, sarcina ar trebui să fie ușoară, pentru a oferi plăcere. Puteți face exerciții fizice în aerul proaspăt - acest lucru stimulează suplimentar funcțiile de protecție ale corpului.

Ce sporturi sunt utile?

Chiar și o persoană sănătoasă trebuie să respecte anumite condiții atunci când face exerciții fizice. De exemplu, asigurați-vă că faceți o încălzire.

Iar cei care suferă de patologii hepatice, cu atât mai mult ar trebui să pregătească organismul pentru stres. Mai ales dacă, înainte de boală, aproape că nu ați acordat atenție sportului.

Iată regulile de bază care trebuie urmate:

1. Utilizați tehnica sportivilor profesioniști și nu uitați să aveți o gustare cu o oră înainte de un antrenament. O porție ar trebui să fie de cel mult 150 de grame. Dacă sunteți predispus la încetinirea metabolismului, merită să mănânci o oră și jumătate înainte de începerea orelor.
2. În primele trei săptămâni, vă limitați la exerciții tonice: plimbări în aer proaspăt, exerciții biciclete, puteți folosi piscina. Este necesar să fii angajat, nu prea tare, ci destul de lung. Dacă în peritoneu apar senzații neplăcute, în special în hipocondrul drept, este necesar să se încetinească imediat, să se aștepte până când durerea dispare și este mai bine să finalizați antrenamentul. Și până la următorul fizic așteptați cel puțin două ore.
3. Dacă antrenamentul include exerciții legate de stresul unui număr mare de mușchi, după ele ar trebui să întrerupeți exercițiile de respirație.
4. Dacă doriți cu adevărat să beți, stingeți setea mai bine decât apa obișnuită, fără zahăr și coloranți. Puteți folosi, de asemenea, ceai rece sau supă de cățel.
5. Tulburările severe de foame după antrenamente ar trebui să fie restrânse, nu să se pună pe alimente. Și mai ales pentru a nu mânca prea mult, hepatita C nu este deloc utilă. Trebuie să așteptați o jumătate de oră și apoi să mâncați o porție mică sau să beți un shake de proteine.
6. După aproximativ o lună, corpul va deveni mai puternic, vor fi concluzii puternice de dorința de a mânca imediat după exerciții. Puteți începe să măriți sarcina. La mersul obișnuit de mers și jogging ar trebui să se adauge exerciții cu gantere și squats. Shells este mai bine să alegeți compunerea, astfel încât greutatea poate fi ajustată.
7. Și după 2 săptămâni de astfel de exerciții, cei care doresc se pot înscrie într-un club de fitness. În sala puteți face pilates, pas, alegeți nu simulatoare prea complexe.

Sporturile cele mai potrivite pentru cei care suferă de hepatită C, medicii iau în considerare mersul pe jos, jogging, schi și patinaj, înot, aerobic în apă, jocuri de echipă (fotbal, baschet, volei).

Alternativ, vă puteți înscrie într-o clasă de dans.

Ce măsuri de precauție trebuie să le urmați?

Orice sport, chiar și cel mai necomplicat, este considerat traumatizant.

Pentru a vă proteja pe dvs. și pe ceilalți, trebuie să luați în considerare câteva limitări:

• Cei care suferă de hepatită C trebuie să adere la o dietă: să renunțe la mâncare fast-food, la feluri grase, marinate, băuturi alcoolice. Se prezintă alimente fracționare în porții mici, în special în combinație cu sportul. Dar în nici un caz nu poate fi hrănit în ajun sau după antrenament.
• Plimbarea și alergatul în aerul proaspăt sunt foarte utile, dar în vreme caldă sub soarele strălucitor poate provoca o deteriorare a sănătății. Ultravioletele și febra pot declanșa dezvoltarea proceselor inflamatorii în ficat. Prin urmare, în timpul verii, ar trebui să programați formarea în aer liber dimineața sau seara. De asemenea, merită folosită o protecție solară sau o loțiune.
• În timpul exacerbării bolii sau atunci când este transformată în formă cronică, este contraindicată efortul fizic intenționat: echipamente de antrenament pe distanțe lungi, echipamente de antrenament în greutate, greutatea peste 10 kg etc. Antrenamente asociate cu îndoirea și extinderea corpului, tensiunea musculaturii peritoneului este contraindicată ) Diafragmă cu respirație profundă. Cu toate acestea, exercitarea moderată este posibilă cu etape severe ale bolii. După ore, medicii sfătuiesc să se odihnească, culcați cu picioare îndoite. Acest lucru face posibilă relaxarea organelor abdominale. Exercițiile respiratorii sunt recomandate pacienților cu pat.
• Sportivii profesioniști infectați cu hepatita C trebuie să fie deosebit de atenți. Într-adevăr, mulți factori, de exemplu, supraîncărcarea persistentă, vătămarea, creșterea în greutate și pierderea în greutate, pot agrava starea de sănătate. O varietate de dopaj afectează ficatul negativ, steroizii anabolizanți sunt cei mai răi. Dacă totuși nu le-ați abandonat și nu ați injectat dopaj în organism prin injectare, cel puțin utilizați seringi de unică folosință și faceți-le astfel încât nimeni să nu poată lua accesoriile. În ceea ce privește nutriția sportivă, asigurați-vă că consultați un medic - unele formulări conțin hormoni și alte substanțe care au o încărcătură serioasă asupra ficatului.

Dacă sunteți infectat cu hepatita C, este important să nu transmiteți virusul altora. Aplicați orice zgârieturi cu tencuială, în special în sporturile de contact.

Desigur, este foarte dificil să transmiteți infecția, dar este mai bine să greșiți. În sala de gimnastică este mai bine pentru a aduce propriile prosoape, mănuși, brățări și alte echipamente. Hepatita C și sportul nu sunt concepte care se exclud reciproc.

Activitatea fizică este favorabilă pentru toate sistemele și țesuturile corpului, inclusiv ficatul. Principalul lucru nu este să mergeți prea departe și să vă ascultați sentimentele. Și chiar mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră, care, după analizarea stării dumneavoastră, va recomanda un set de exerciții sau va îndruma gimnastica terapeutică într-un centru de fitness.